Vumbilding: නිවසේදී හා වැඩ කිරීමේදී අභ්යාස

විශේෂයෙන් ඇඳේ ඔබ සලකන්නේ ලොග් එකක් නම්, ඔබේ මොලය ඔබට පවසන දෙය විශ්වාස නොකරන්න. ඔහු වැරදියි, සහ ටික වේලාවකට පසුව කොතරම් තේරුම් ගැනීමට හැකි වනු ඇත. මන්ද, ඔබ පාඩම් 10 න් පසු ඇඳේ රැජින බවට පත්වනු ඇත. මෙම අභිප්රාය තුළ මෙය ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ක්රීඩා සංකීර්ණවල පංතිවලට වඩා නිවසේ පැවැත්වෙන අභ්යාස , ඔබ පහත සඳහන් දේ කියවා ලිවීමට සූදානම් විය යුතුය.

පුරාණ ග්රීසියේ ඉන්ටිමේට් යෝග්යතාව පුරුදු විය. හීතස්ගේ මනෝචිකාවන්ගේ මනෝභාව පාලනය කිරීමේ කලාව, මැණිකේ හෙලිකන් ඇලෙක්සැන්ඩර්ගේ ලිංගික සංකේතය පවා අතීනව පල්ලාඩා විහාරයේ රහස් කාමරවලින් පිටතට නොපැමිණියේය. ප්රේමයේ පූජකවරු ඔවුන්ගේ පටිවලට ඇලවූ නැවක් සමඟ කටයුතු කළ ආකාරය කෙතරම්දැයි සොයා බැලීය.

සිතා බලන්න: මෙම සුවිශේෂී ආකාරයේ ජිම්නාස්ටික් මිනිසා විසින් නිර්මාණය කර ඇත. සයාේනියගේ මුරනිවස්කි මහතා, ඇත්ත වශයෙන්ම, නැත, නමුත් පරිශීලකයා අත්දකින ලද නිසා, එමගින් එක් එක් අභ්යාස මාලාව විශේෂ සැලකිල්ලෙන් වර්ධනය විය. නිවසේදී, රැකියාවෙන් හා පිරිමැසුම්දායී දුම්රියේ දී උසුලන අභ්යාවකාශය ඔබේ ශරීරයේ නොසැලකිලිමත් වන නමුත් පුදුම සහගත ප්රතිඵලයක් නොලැබේ. ඔබේ උපකාරය ඇතුව, ඔබ සංකීර්ණ ප්රතිකාරයක් කරගෙන ආහාර ගැනීමෙන් පසු, සෙලූලිනය සඳහා ශුභසිද්ධිය ප්රකාශ කළ හැකිය.

මරානිවිස්කිගේ මිතුරියක වන කොරියානු කාන්තාව ලිංගික සැපපහසුකමේ තාක්ෂණික විධානය පිළිබඳ හොඳ විධානයක් තිබුණි. එබැවින් ඇගේ ක්රියාකාරකම් නව ජිම්නාස්ටික් ව්යායාමවල මූලාශ්රය බවට පත්විය.

"උනුසුම් කිරීම" යන වචනයට ඔබ ඇහුම්කන් නම්, සයාේනිය සඳහා වන අභ්යාස අවිඥාණිකව කිරීමට පටන් ගනියි. එය තවමත් නොදන්නා අය සඳහා, ඔබ කුඩා පුහුණුවක් අවශ්ය ය.

ඉතින්, වැම්මට! නිවසේදී සිදු කළ ව්යායාම 10 වරක් ගිල දැමීමට උත්සාහ කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. නමුත් උදරීය මාංශ පේශී නැතහොත් ග්ලූටේයෙල් මාංශ පේශිද විය යුතුය. සමහර කාන්තාවන්ට එය වහාම ලබා ගත නොහැක. ඔබ ඔබේ පිටුපසට වැතිබෙන්නේ නම්, ඔබේ බඩට හැරෙන්න. මේ තත්වයට එන්න එපා - නැඟිටින්න. කකුල් එකට හෝ ටිකක් පැතිර, කකුල් සෘජු, ඔබ ඉදිරියෙන් දිහා බලන්න. පොදු ප්රවාහනයේදී වුවද එවැනි ව්යායාමයක් සිදු කළ හැකිය. ඔබේ සායනයට කුමක් සිදුවනු ඇත් දැයි බලා සිටින අය කවුද?

Vumbildinga ව්යායාම සඳහා අගනා සම්පන්නභාවයක් සහිතව පුනර්ජනනීය පුනරුත්ථාපන කටයුතු සඳහා යොදා ගත යුතු අතර, ඒවා ශාරීරිකව නිශ්චය කිරීම පමණක් නොව, ගෙන ඇති එක් එක් පියවර මතක තබාගන්න. නොපෙනෙන වසුපැටියක මාංශපේශයක් සිතන්න : එය එසේ නොවේ, නමුත් කකුලට කකුලේ. ඒ නිසා සයාේනිය පුහුණු කිරීම: මිනිසා මීට පෙර ස්පර්ශ කර නැත, නමුත් එය අඩු කරයි. සෙල්ලම් බඳුනේ ඉඳගන්න උත්සාහ කරන්න: පහල බඩේ ඉදිමුම පටන් ගන්නට පටන් ගත්තේ? එසේ නම්, මොළය දැනටමත් අවශ්ය තොරතුරු සටහන් කර ඇත.

Vumbilding: නිවසේ අභ්යාස ප්රධාන අංග තුනකින් සමන්විත වේ:

• ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම සඳහා මැටි බඳුනක් ඔබේ උරහිස්වල පළල මත ඔබේ පාද මත පතිත වන්න. පෙල්වස් පෙදෙසට විනාඩි 2 ක විවේකය 10 වරක් ඉහළ නංවා ඇත. ඔබ 5 වන විට, ඔබට ගෑස් නොමැතිව ජලය පානය කළ හැකිය.
• එම ස්ථානයම පිළිගන්නවා, නමුත් දැන් පෙල්ස්වර්ඩ් ඔසවා විට ග්ලූටියු මාංශ පේශී, මාංශ පේශීන් සහ ගුදය මාංශපේශී වමනය කරයි. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඊළඟට මැටි බඳුනට දමා විනාඩි 30 කට පසු ව්යායාම නැවත ක්රියාත්මක කරන්න. පළමු වරට ප්රවේශයන් 5 ක් ප්රමාණවත්ය. මිනිත්තු 3 ක් සඳහා නැවතී එම සංකීර්ණය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
• වැසිකිළි බලන්න. තත්පර 5-7 තත්පර 5-8 කාලසීමාව සඳහා මොළය බාධා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. එවැනි ව්යායාම වහාම සිදු නොකෙරේ, නමුත් කරදර නොවන්න. පස්වන වතාවෙන් එය හැරී, ඔබේ මුත්රාශයේ පුපුරා නොයන ලෙස එය හොඳ ය.

කුහුඹුවන් ගැන පුරසාරම් දොඩන අයට, ඔවුන් චිත්රාගාරය තුළ උගන්වන ස්ථානයේ ඉගෙනීමට වටී. මෙම කලාව පරිණාමනය කිරීමේදී ඔබ ඔබේ ශරීරය පරිපූර්ණත්වයට පත් කරන ආකාරය ඔබට දැනේවි.