ඉක්මනින් මස්, ඌරු මස් ආහාර පිසීමට දේ සහ රසවත්?

ඔබ මස් අත්හැරීමට තීරණය කර ඇත්තේ මේ හේතුව, අත්තනෝමතික විය හැක. මතවාදී සලකා බැලීම් (නිර්මාංශ), තාවකාලික අසාර්ථක (සංශෝධන සෞඛ්ය, පශ්චාත් අර්බුද) සහ මුදල් නොමැතිකම. මේ සියල්ල ඉතා වැදගත් නොවේ. ඉක්මනින් හා රසවත් මාංශ රහිත ආහාර පිසීමට දේ බොහෝ නොවේ දොස් තැබීමේ ප්රශ්නය - ප්රධාන දෙයක් වැඩි වේ.

මෙම ලිපිය ඔබ මස් වඩා පහත් නොවන බව නිෂ්පාදන සහ කෑම ගැන ඉගෙන ගනු ඇත, සහ සමහර විට ඔවුන් පසුකර.

සුප්

ඔබ ආහාර පිසීමට බව සිතන්නේ නම් , මස් සුප් තොරව නොහැකි වන අතර, ඔබ වැරදියි. විවිධ වට්ටෝරු ගොඩක් ඇත. ව්යුහය bezmyasnyh සුප් එළවළු, බෝංචි, හරිත ඇතුළත් වේ. ඔවුන් ධාන්ය වර්ග, හතු, gnocchi හෝ පැස්ටා එකතු කළ හැකි satiety දෙන්න.

තක්කාලි සහල් සුප්

මෙම සුප් ඉතා පහසු වන අතර, නමුත්, එම අවස්ථාවේ දී පොහොසත් ඝන, සුවඳ හා රසවත්.

අමුද්රව්ය:

• මධ්යම තක්කාලි දෙකකට
• එක විශාල රතු බෙල් පෙපර්,
• මධ්යම ලූනු,
• සහල් හැදි 3;
• එළවළු තෙල් 2 හැදි;
• සුදුළූණු කරාබුනැටි තුනකට,
• 1 tablespoon තක්කාලි පාප්ප;
• එක බිත්තරයක්,
• දේවදාර,
• ආරක්සක ප්රධානීහු,
• සීනි, ගම්මිරිස් සහ ලුණු - ආකාරයෙන්.

සකස් කිරීම:

• සියලු එළවළු සෝදා පිරිසිදු.
• සිහින් ව චොප්සි හා ස්ථානය ලූනු එය සුප් උනු ඇත එහිදී භාජනයක්, එළවළු තෙල්, ෆ්රයිඩ් කළ යුතුය. මිනිත්තු 5 පතුලේ.
• ගම්මිරිස් සහ සිහින් ව චොප්සි, හිස නමා එය ඉසිය යුතු ය. මෙහිදී ඔබට සීනි ආකාරයෙන් එකතු කළ හැකි - මේ කෑමක් විශේෂ රසය ලබා දෙනු ඇත. ඒ සියල්ල විනාඩි 10 නිවා කරමු.
• Problanshiruyte තක්කාලි හා කැට කපා, එළවළු සඳහා සර්ව තැබුවේ ය. එසේම, සෝදා සහල් සහ තක්කාලි පේස්ට් එකතු කරන්න.
• සහල් සූදානම් කර ඇති විට, කැඩුණු සුදුළූණු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔබගේ සුප් 1.5 ලීටර් වත් තම්බා වතුර. තවත් මිනිත්තු 10 ක් පතුලේ.
• , ෙවන් ෙවන් වශෙයන් කෑලි 4 කපා, වෙහෙස මහන්සි වී තම්බා බිත්තර උනු. ෙසෝදා හා තැකීමක් කොළ ලූනු.

සූදානම් තැබීමේ බිත්තර හා කාර්තුව ඉස හරිත, පාත්ර බවට සුප් වත් කරන්න.

බෝංචි

මස් බව අමතක කරන්න එපා - මෙම ප්රෝටීන. ශරීරය නිසා ඔහු නැති කිරීමට දුක් නැත සඳහා, ඔබ මස් සමාන නිෂ්පාදන වෙනුවට යුතුය. විශිෂ්ට මෙම භූමිකාව රනිල කුලයට අයත් බෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු. මට ඒ දේ මස්, ඌරු මස් රාත්රී ආහාරය සඳහා ආහාර පිසීමට බෝංචි, දීසි, මුන් ඇට, පරිප්පු විවිධ විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බෝංචි lobio ලෙස එළවළු හා සුවඳ සමඟ ධාන්ය කඩල හෝ රතු පරිප්පු? විකල්ප මහජන - ඔබ සතුටු වනු ඇත දෙයක් තෝරාගන්න.

හතු

හතු ද ප්රෝටීන් සහිත ආහාර අයත් වේ. ඔවුන් පෝෂ්යදායී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. විවිධ දිලීර වෙනස් කෑම ගොඩක් තිබෙනවා. රසවත්, මස්-නිදහස් සවස ආහාර පිසීමට දේ පුදුම? කරුණාකර - හතු සුප්, මාංස ආහාර ගැනීමට හොඳ විකල්පයක් වනු ඇති බවට ලූනු, බිම්මල්, සෝස් සහ අනෙකුත් කෑම සමග හතු බදින ලද.

බැදපු හතු ඇඹුල් ක්රීම් දී

අනභිභවනීය, සහ කෑමක් - - හතු රස හුදෙක් පුදුම සුවඳ ලබා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි.

අමුද්රව්ය:

• agaric නැවුම් ෙහෝ ශීත කළ මී පැණි කිලෝ;
• මධ්යම ප්රමාණයේ ලූණු දෙකකට
• ක්රීම් 100 ග්රෑම්;
• බටර් 50 ග්රෑම්
• ලුණු.

සකස් කිරීම:

• එය saucepan තබා හතු, වොෂ්, ජලය සමග ආවරණය සහ විනාඩි 10 සඳහා පතුලේ. ජල කාණු.
• එය කබලෙන් ලිපට දී, බටර් උණුවීමට, එම හතු කැඩුණු ලූනු අර්ධ මුදු එකතු කරන්න.
• හතු ඔවුන් පුළුස්සා නොවන බව, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ඉහළ තාප පුරා ෆ්රයි යුතුය.
• රන් කබොල සමග ආවරණය හතු හා ළූණු විට, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු වන අතර හොඳින් බීට්. විනාඩි 5 ආවරණය, පතුලේ.

ඇඹුල් ක්රීම් දී හතු වෙනම ආහාරයක් හෝ අර්තාපල් සිට යෙදුවත් අමතරව ලෙස සපයා ගත හැක.

අර්තාපල්

මෙම සුවිශේෂී රසවත් ආහාර ගැන හැමෝම දන්නවා. එය ද තැත්කලද මස් අර්තාපල් තොරව ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. අර්තාපල් කෑම දහස් ගණනක් ඇත. එය හුදෙක් තම්බා බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද හා බටර්, ඔබ පිළිස්සීම හැක, ෆ්රයි සහ තවත් සමග සේවය කළ හැකිය. ඔබ මස්, ඌරු මස් ඉක්මනින් උයන්න බව ආහාර, අප මොන තරම් අපහසු නැත - පොඩි කළ අර්තාපල්, අල පෑන්කේක්, ඩම්ප්ලිං හෝ අර්තාපල් සලාද? එළවළු සමග ස්ටූ කර චීස් සමග පුලුස්සන ලද හතු,, සමග බදින ලද අල ඕනෑම කෙනෙකුට, වඩාත් ඉල්ලුමක් පාරිභෝගික පවා සතුටු වනු ඇත.

පැස්ටා

පැස්ටා, මෙන්ම අල, ඔබ කෑම විවිධ සූදානම් විය හැක. ඔවුන් සුප් එකතු හෝ බිත්තර සමග casserole කරන්න ගත හැක. ඔවුන් සීතල සලාද උයන්න පුළුවන්. නමුත් ළමයි ගැන මොකද ගාන ලද චීස් සමඟ පැස්ටා ආදරෙයි! මස් සරල තොරව ආහාර පිසීමට දේ, පාප්ප බොහෝ වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. පිහාටු, දුනු, කූඩු, lasagne, ස්පැගටි, ලසඤ්ඤාත්, සහ එවැනි අනෙකුත් - සහ නිෂ්පාදන ආකෘති පත්ර සහ වර්ග හෝ සිත්ගන්නා දෙයක් ගන්න එසේ විවිධ වේ.

ධාන්ය වර්ග

පමණක් ලෙස ධාන්ය ගන්න එපා මස් සඳහා අමතර කෑම. මේ, එය වෙනම ආහාර සකස් කිරීමට හැකි ය. උදාහරණයක් ලෙස: එළවළු සමඟ රිසෝටෝ, කෙට්ටු හෝ මිහිරි සහල්, සීනුව ගම්මිරිස්, හතු සමග අම්බෙලිෆර් ඉස්ටුවක් සමග පිරවූ එළවළු හෝ හතු - මෙය හැකි තරම් මස්-නිදහස් උයන්න බව දීසි සමහර වේ. නමුත් කිරි ධාන්ය කැඳ, නමුත් බටර් සහ චීස් පෙත්තක් සමග - එය සාමාන්යයෙන් වඩාත් ලස්සන හා වන රසවත් උදෑසන ආහාර.

කිරි සහිත සහල් කැඳ

අමුද්රව්ය:

• සහල් කුසලාන;
• වතුර වීදුරුවක්;
• කිරි වීදුරු දෙකක්,
• බටර්,
• ලුණු, සීනි,.

සකස් කිරීම:

රූපය තාච්චියෙන් බවට වත් සහ ජලය ධාවනය යටතේ හොඳින් මෙයට පිළියමක්. ජලය සමග grits වත්, අඩු තාප මත සර්ව ය. සහල් සියලු වතුර අවශෝෂණය කරන විට, කිරි භාගයක් කෝප්පයක් එකතු වන අතර දිගින් දිගටම ආහාර පිසීමට. ටිකක් කිරි වත්, කලින් කලට අමතක නොකර සහල් දවන නොවේ කලවම්. මෙම කැඳ පාහේ සූදානම් වන විට, එය, ලුණු, සීනි සහ බටර් එකතු කරන්න. නිමි කිරි කැඳ ආවරණය හා ටිකක් ගතියට දෙන්න. හුදෙක් හෝ පලතුරු සහ බෙරි කැබලි සමග සේවය කරන්න.

මාළු

මස් ප්රතික්ෂේප කිරීම මසුන් බලයක ගම්ය වන්නේ නැත නම්, කෑම පරාසයක පැතිරුනු බවට පත් වෙයි. මස්, ඌරු මස් රාත්රී ආහාරය සඳහා ආහාර පිසීමට දේ මෙම නඩුවේ විය හැක්කේ කෙසේද? මාළු නිවා, ලුණු, රත්වූ පුළුස්සා, පිසින ලද ගත හැක. එය ඔබට බර්ගර්, අඩංඟු කෑමක්, zrazy, රෝල්ස්, කේක් උයන්න පුළුවන්, සහ මාළු සුප්. මාළු මේදය හෝ අස්ථි ඉදිරියේ විසින් මිල පරාසය වන විට, රස මනාප මිල දී ගත හැකිය. තේරීම අති විශාල වේ - එය එය කිරීමට පමණක් පවතී.

ඊට අමතරව, බැලූ බැල්මට, ඌරු මස් පරිකල්පනය කළ නොහැකි බව කෑම ගොඩක් තියෙනවා. නමුත්, එය සුදුසු වෙනුවට සොයා ගැනීමට හැකි වේ! මේ ආහාර උත්සාහ කරන්න: ගෝවා සමඟ ඩම්ප්ලිං, මුහුදු ආහාර සමග ඩම්ප්ලිං, හතු සමග එළවළු ඉස්ටුවක්, චීස් සමඟ pasties, අම්බෙලිෆර් සිෂ්ටමය අඩංඟු කෑමක්.

ආහාර සිට මස් හැර නීරස, සොච්චම් මෙනුව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. ටිකක් පරිකල්පනය හා නිර්මාණාත්මක චින්තනය, පර්යේෂණ සහ නඩු - ඔබේ මෙනුව බොහෝ නව ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී ආහාර පෝෂණය කරනු ඇත.