කිවි - කැලරි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු

මෙම පළතුරු රෝස සහ සුදු මල් ඇති බිම දුවන වැල්, මත ripens. ඔවුන් රෝස සමානකම් දක්වයි. කිවි පළතුරු සුවඳ බොහෝ කළු බීජ අඩංගු පල්ප් සහ සිහින් සම ඉතා ඉස්ම සහිත වේ. නවසීලන්ත උප්පැන්න එසේ බොහෝ කලකට පෙර සිදු නොවේ - ගැන අවුරුදු සියයකට පමණ පෙර. මේ පුදුම පළතුරු නම කුඩා පැමිණෙන්නේ පක්ෂි කිවි, කිවි පළතුරු, නෑ පියාසර කිරීමට හැකි, නමුත් එය ඔහු හා සමාන ගොඩක් වගේ. එය ද, ඔහුගේ සිරුර මත කුඩා රතු පැහැයට හුරු fuzz ඇත. කිවි ද "බැටළුවන් පීච්" හෝ "චීන gooseberry" ලෙස හැඳින්වේ.

ඉතිහාසය කිවි වගා

නව චීන පීච් බීජ - පසුගිය ශත වර්ෂයේ දී, ඔහුගේ නම Allison විය ඉංග්රීසි උයන්, මුල් තෑග්ගක්. වසර තිහක් පමණ ඔහු දැන් කිවි යන නාමය යටතේ අප දන්නා වූ මුල් පළතුරු, සිට ශාක ඉවත් කළා.

දිනය සඳහා, මෙම බලාගාරය අව්යාජ වන අතර, විශිෂ්ට අස්වැන්න ලබා දෙයි. කිවි විශේෂ ගබඩා කොන්දේසි අවශ්ය නැහැ. මන්ද, මේ ගුණ, ඔව්හු උන් වහන්සේ ප්රේම කළ අතර බොහෝ උණුසුම් රටවල වර්ධනය වීමට පටන් ගත්තේ ය. ඔබේ දබරැඟිල්ල එය ඔබන්න සැහැල්ලුවෙන් - සම්පූර්ණයෙන් ඉදුණු පළතුරු හඳුනා ගැනීමට පහසු වේ. එය මෝරා ඇත නම්, ඔබ ඛේදාන්තයක් හිතෙනවා ඇත. රසවත් ඉදුණු කිවි වේ.

කිවි - කැලරි

අනෙකුත් පළතුරු සාපේක්ෂව තරමක් කුඩා කිවි පළතුරු කැලරි දී, එය විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි නිසා. කිවි පළතුරු කන්න කිරීම සඳහා, ඔබ දෙකක් තිබේය කපා කිරීමට අවශ්ය, සහ තේ හැන්දක ආධාරයෙන් රසවත් පල්ප් ලබා ගැනීමට පහසු වේ. ඔබ සම ඉවත් කිරීම රිතික් හැකි අතර කුඩා කැබලිවලට කපා, හෝ රසවත් පළතුරු සලාද හා අනෙකුත් ආහාර දී අමුද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කරන්න. මෙම රස හා සුවඳ විදේශීය පළතුරු සමහර අන්නාසි හා ස්ට්රෝබෙරි සංයෝජනයක් සංසන්දනය කරන්න. ඡන්ද ගණන් කිරීමේ කැලරි ලොල් සඳහා - කිවි ප්රමාණවත් තරම් අඩු කැලරි සහිත වෙනස් වේ. ග්රෑම් 100: සංසන්දනය කිරීම සඳහා, අපි උදාහරණ කිහිපයක් දෙන්න. කිවි - 63 kcal, සහ ඇ කෙසෙල් 100 - 96 kcal.

කිවි - ජීරණය ධනාත්මක බලපෑම් කිරීමට නොහැකි බව ඉතා සැහැල්ලු නිෂ්පාදනයක්. එය ද දුර්වල ශරීරය වෙනස් පීඩාකාරී තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උදව් සහ සමුච්චිත මේදය විනාශ කිරීමට නොහැකි වී තිබේ.

යම් ජීවියකු, සහ පෙක්ටීන්, නමුත් ෆ්ලේවනොයිඩ, ග්ලූකෝස්, බීටා-කැරොටින්, පොස්පරස් හා පවා අවශ්ය ලෙස පළතුරු පල්ප් සංයුතිය, කාබනික අම්ල පමණක් නොවෙයි ෆෝලික් අම්ලය. , මෙහි කිවි හොඳින් බෝ වෙන රෝග සමග ගනුදෙනු කිරීමට අපගේ ශරීරය උදව් හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්, වතුර-ද්රාව්ය විටමින් C සංයෝජනය පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් ප්රමාණවත් ක්ෂුද්ර පෝෂක අන්තර්ගතයට සමඟ විටමින් බී සහ ඊ වේ. මෙම පළතුරු හෘද රෝග, සියලු වර්ගවල දුක් විඳින ජනතාවට ප්රයෝජනවත් වේ. රක්තහීනතාවය හා ලේ පද්ධතිය රෝග වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා, නිතිපතා එක් කිවි පළතුරු දිනකට, එය යකඩ හා වඩා ගොඩක් අඩංගු ලෙස කන්න. ඔබේ සිරුරේ සත්ව හා එළවළු ප්රෝටීන ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හැකි actinidin kiwifruit - ශාක එන්සයිමය අන්තර්ගතය නිසා.

පෝෂණවේදීන්ගේ එය කිවි කැලරි අන්තර්ගතයට හා ප්රයෝජනවත් සිටින බැවින් කදිම සංකලනයක් වේ මෙම පළතුරු ඉතා ඇලුම් කරනවා, ඔවුන්ගේ රෝගීන් උපදෙස්. එය ක්ෂණිකව පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් වර්ග සමග ඔබේ සිරුර පිරවීම බව ටිකක් විටමින් "බෝම්බ" යි. මෙම වසන්තයේ දී එසේ සියලු තරම් නොවන, විටමින් C, විශේෂයෙන්ම සැබෑ ය. එක් කිවි පළතුරු (එම සංඛ්යාව මත එහි බලපෑම ගැන කරදර වෙන්න එපා ඉඩ සලසා දෙයි කැලරි) වැඩිහිටි ජීවියා මෙම විටමින් දෛනික අවශ්යතාව පිරිමසා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. කාබනික අම්ල , ප්රමාණවත් ප්රමාණය ඇත ඔබේ සම මත සුව කිරීමේ හැකියාව හා ඖෂධීය පානයක් බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

සියලූ ධනාත්මක ලක්ෂණ එසේ තිබියදීත්, අධික ලෙස අපචාර කිවි කරන්න. විශේෂයෙන් ම දරුවන් නොමේරූ සිරුරේ, අසාත්මිකතා ඇතිවන දැනුවත් විය. ඇතුළත් විදේශීය පළතුරු හැම විටම වෛද්යවරයා සමඟ වඩා හොඳ සන්ධානගත වේ. ඉතා වැදගත් (එය පමණක් කිවි නෑ නමුත්) - මෙම පියවර හා අනුකූල වීම සඳහා වන අවශ්යතාවක්. මෙම අනවශ්ය සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.