කොපමණ ඇප්රිකට් දී කැලරි, මෙන්ම පළතුරු හා බීජ පල්ප් දී පෝෂ්ය පදාර්ථ අන්තර්ගතය

ඇප්රිකොට්, ඔබ නිවැරදි දකින ඡායාරූප - රවුම්, දීප්තිමත් තැඹිලි ගිම්හාන පළතුරු, වැඩිහිටියන් හා දරුවන් විසින් ආදරණීය. ඇප්රිකොට් ගස් උපන් ස්ථානය චීනය වේ. එහි සිට ඔවුන් ගෙන සහ වෙනත් රටවල විය. තුර්කිය සහ ඉරානය මෙන්ම, උස්බෙකිස්තානය, අසර්බයිජාන්, සහ අනෙක් රට: මේ දක්වා, ඇප්රිකට් ප්රධාන සැපයුම්කරු මැද පෙරදිග අයත් වන ප්රදේශය යි ලෝකයේ පැත්ත - ජපානය. මෙම පළතුරු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් මූලාශ්රය ද මෙය වේ. හොඳ රසය, මෙම පළතුරු දරුවන් ඉතා ඇලුම් කරනවා. කිසිදු ළමා ඉදුණු ඇටවල මදය කෝප්පයක් ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැහැ. මෙම දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන සැලකිලිමත් වන මවුවරුන්ට විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ.

කොපමණ ඇප්රිකට් දී කැලරි, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අන්තර්ගතය

මෙම පළතුරු විටමින් A කැපීපෙනෙන සැපයුම්කරු: මේ නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 පරිභෝජනය දෛනික ධර්මතාවය 38% ඔබ ලබා දෙනු ඇත. මෙම සමහර විට ඔවුන්ගේ එළවළු සගයන් අතර ආහාර කැරොටින් ප්රසූතියට ප්රමුඛයා වේ. විටමින් C පලතුරු වඩා තරමක් අඩු, නමුත්, ඉතා වැදගත්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ පොටෑසියම් ප්රධාන මූලාශ්ර එක් (100 ග්රෑම් පොටෑසියම් පළතුරු වැටෙන නිඛිල 259 මිලි ග්රෑම්) වේ. එය ඔබේ සිත පොටෑසියම්, නොමේරූ වයසට එරෙහිව ආරක්ෂා සනාල විඳදරාගැනීමට හා නම්යශීලී පවත්වා උපකාරී වේ විය. ඇටවල මදය තුළ කොපමණ කැලරි ගණනය, හෝ ඔවුන් පැරණි "රත්රන් ඇපල්" ලෙස හඳුන්වන විට, ප්රතිඵලය වූයේ ඔබ පුදුම වනු ඇත - 100 ග්රෑම් අනුව 48 kcal මෙම තැඹිලි ගෙඩි ඉතා, ඉතා විශාල කුසලාන 240 kcal අදින්න බවයි. පවා ඉතා දැඩි ආහාර හා අනුකූල අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් තොරතුරු, එය කරන්නේ නැහැ?

කැලරි කම්ෙපෝට් සහ වියළි ඇප්රිකට්

දී වියළි - මෙම පළතුරු බොහෝ විට පමණක් නොව එය මැද භාගයේ ගිම්හානයේ සිට අලෙවි සම්ප්රදායිකව කොහෙන් පටන් ඇත, නමුත් වටය මුළු වසර නැවුම් ආකෘති පත්රය, දී, කඩ සාප්පු ද සොයා ගත හැක. සාමාන්යයෙන් මෙම වියළි ඇප්රිකට් ලෙස හැඳින්වේ. දැනටමත් ග්රෑම් 100 ක් 241 kcal (එක් පොඩි දෙයක් 16 kcal කිරීමට ශක්තිය තල්ලුවක් ගෙන එයි): ඔබ හිරු වියළි කොපමණ කැලරි ඇප්රිකට් දී, දැන ගැනීමට සිතන්නේ නම්, එසේ නම් මෙහි පිළිතුර වේ. නිසි හිරු හෝ මෘදු කර්මාන්ත ක්රමය තුළ, වියලන ලද, ඇප්රිකට් හිතකර විටමින් එකම මුදල, මෙන්ම නැවුම් පලතුරු අඩංගු වේ. ඒ නිසා, ශීත මාස ඔබ මුර හෙම්බිරිස්සාව, beriberi ඔබගේ ආහාර වේලට, වියලන ලද ඇටවල මදය අතලොස්සක් ඇතුලත් දැවී නැත. ඔබ පළතුරු බීම, කොපමණ කැලරි සිරප් දී ඇප්රිකට් දී පමණ තොරතුරු කැමති නම්, ඔබ සෑම බැංකු මත සොයා ගත හැකි වනු ඇත. කැලරි compote විශාල වශයෙන් සීනි ප්රමාණය මත රඳා පවතී, නමුත් සාමාන්ය ග්රෑම් 100 compote සතුව කැලරි අගය 48 kcal ය.

ඇප්රිකට්: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය

කුමක්ද හානියක් ඵල සිට විය හැක්කේ කෙසේද? ඇත්තෙන්ම, අපි නොකඩවා රසවත්, ඉස්ම සහිත පළතුරු දුටු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. අවාසනාවකට මෙන්, නෑ. අප මතක ඇප්රිකට් ඇතුළු ඕනෑම පළතුරු, දිය යුතු අතර, ඔබේ සෞඛ්ය හානියක් ඇති විය හැක. අපේ නඩුව දී අප පළතුරු මස් ගැන කතා, සහ ඔහුගේ ඇටකටු නැත. ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී කොටසක් බෙදී නම්, ඔබ අතීතයේ පිටි කළ සහ දීසි කිහිපයක් සැකසීම සඳහා භාවිතා කරන සිට මෘදු මැද, බලන්න පුළුවන්. නමුත් එය නිතර නැවුම්, පැන නගිනු seredinka ජීවිත තර්ජනය විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වී තිබෙන බව සඳහන් කළ යුතු ය හයිෙඩ්රාසයනික් අම්ලය සහ amygdalin ද්රව්යයක් ඵල හෝ වෙනත් ඇසේ ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතය තීරණය කළ නොහැකිය.
මෙම සියලු සංරචක දුර්වල, අස්ථාවර හුස්ම ඇති පවා කෝමා ඇති විය හැක. විද්යාඥයන් කර්නල් සංඛ්යාව කනගාටුදායක අවසන් කිරීමට හේතු, ඒ නිසා දැඩි ප්රතිකාර රත් බීජ හෙළිදරව් කිරීමට භාවිතා කිරීමට පෙර නිර්දේශ කරනු ලැබේ හැකි දේ නිශ්චිත පිළිතුරක් දෙන්න බැහැ. එය පහසු කරන්න: යන්තම් ප්රමාණවත් ජලය ඔවුන් උනු විනාඩි 20 ක් සඳහා වියළි කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. සමහර අධ්යයනයන්ට අනුව, අතපය පිළිකා එරෙහි අරගලය තුල උදව් කරන්න. එක් හෝ තවත් ආකාරයකින්, නමුත් සමහර සරල නීති නිරීක්ෂණය, ඔබ පල්ප්, බීජ හා ප්රයෝජනවත් සතුට සහ ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිරීමට හැකි වනු ඇත.