ගෙදර මාධ්ය පෙම්වතිය පොම්ප කරන්නේ කෙසේද? එය ඉතා සරල දෙයක් ...

ගෙදර මාධ්ය පෙම්වතිය පොම්ප කරන්නේ කෙසේද? මෙම සාධාරණ ලිංගික සෑම විටම පැතලි බඩ සහිත හා යථාර්ථයක් බවට ඔහුගේ සිහිනය සැබෑ කිරීම සඳහා ක්රම දෙස නිරන්තරයෙන් ඇත සිහින ඇත. සමහර අය කෙනෙක් යෝග්යතා භුක්ති විදින අතර, ජිම් කරන්න කැමතියි. ගැහැණු ළමයි බොහෝ මාංශ පේශී මත අභ්යාස ඉටු (මාධ්ය පොම්ප) ගෙදර. නමුත් කැමති අය ඉන්නවා එළිමහන් ව්යාපාරය.

පැහැදිලි බව බොහෝ තාක්ෂණික ක්රම හා අභ්යාස ඇත මාධ්ය පොම්ප කරන ආකාරය ඉතා ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව ගෙදර පෙම්වතිය. පන්ති කාමරය විශේෂ පුහුණුකරුවන් හා බර යොදා ගත හැකි, බර කාලය දිගු කාලයක් තිස්සේ සහ උග්ර විය හැක. එක් එක් දැරියක් පමණක් සහ පුහුණු කිරීම සඳහා සුදුසු අවස්ථාවක් තෝරා ගැනීමෙන් වැඩසටහනක් සඳහා නිතිපතා නියමිත වේ. අරමුණු ළඟා කර ගැනීමට හා ඒ විශිෂ්ට ආකාරයක නඩත්තු කිරීමට එය පුරුද්දක් බවට පත් කර ඇති බලය තහවුරු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

ගෙදර මාධ්ය පෙම්වතිය පොම්ප කරන්නේ කෙසේද? සරල අභ්යාස මාලාවක් ඇත. මෙම අභ්යාස සඳහා, ඔබ පමණක් Sofa (කැමැත්ත සහ ආශාව ශක්තිය අමතරව) අවශ්ය වනු ඇත. තමා සති යුවලක් අනුවර්තනය කළ හැකි, එසේ නම් නොමිලේ පුහුණුව කාලය විනාඩි 6-10 ගනු ඇත. සියලු අභ්යාස විවේකයේදී දී කෙටි කාල අන්තරයන් සහිත කඩිනම් වේගයකින් 20 වතාවක් සිදු කර ඇත. එහෙත්, ඔබ ගෙදර මාධ්ය පෙම්වතිය පොම්ප කිරීමට පෙර, ඔබ උදර ප්රදේශය (කඳ මාරුව, විවිධ දිශාවන් නැවීම හා නොමඟට) යන මාංශ පේශී මත විනාඩි පහක පෙරහුරු ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ.

1. ඇඳේ, තම අත් අද්දර, ලිෆ්ට් එරෙහිව සෙසු අද්දර වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, ඔබගේ කකුල් කෙළින්. පපුව සහ ආපසු කකුල් යටත්වීම විසින් සිදු කරන ලදී.
2. ඔබේ නැවත මත බොරුවක් (බිම), ඇඳේ එරෙහිව හිස ඉතිරි, සහ ඔහුගේ අත් අද්දර පසුවය. එය අංශක 90 ක කෝණයක් දී කකුල් ඔසවා අවශ්ය ය.
3. එම තත්ත්වය තුළ මෙම අභ්යාසය "බයිසිකල්" සම්පූර්ණ කරන්න. තත්පර 16-20 බිඳ.
4. එය පැද්දෙන ශරීරය සිදු වන අතර එම තත්ත්වය (ලක්ෂ්ය 2) රැඳී, ඔබ, ඔබ උත්සවයට හැඩගැහෙන්න අවශ්ය ඔහුගේ පපුවේ දක්වා ඇද නැවත නැවත (බිම අඩි බැස නැහැ).
5. ශරීරයේ තත්වය වෙනස් - කකුල් ඔහුගේ ආපසු තවමත් බිම වැටිලා, ඇඳේ නැවත දමන්න. අත් එකට නවනු දණ (සහ අනෙක් අතට) ඔවුන් ඇදගෙන යන්න.
6. පියවර 2. එහි ආරම්භක තත්ත්වය එය කකුල් මතු කොට පෑම "ඉටිපන්දම්" තුළ නැගී සිටීමට අවශ්ය වේ - ශරීරයේ තත්වය වෙනස්. ඔවුන් පන්දුව අල්ලා ගැනීමට නම් ලෙස කටයුතු flexor කකුල් කඩා දක්වා ඉවත් හා. තත්පර 16-20 බිඳ.
7. පියවර 5. මෙන් ආරම්භක තත්වයට ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් තබා වම් හා දකුණු රජුනි ඉටු කිරීමට දමයි, දකුණු දණහිසේ (හෝ අනෙක් අතට) වම් වැලමිට දක්වා අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඉණ ඩූඩ් පැමිණ කළ යුතු නැහැ.
8. එවිට ඔබේ ආයුධ ඉදිරියට දිගු කර එම අභ්යාස (7), දකුණු ගාතය සඳහා විකල්පව ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය අවි ආයුධ පමණක්, එවිට ඔහුගේ වම් ඉටු.
9. තත්ත්වය වෙනස් - නැවත විසි කිරීමට පිටුපස කකුල් වල සිරස් කොටසක් එරෙහිව ඔහුගේ තට්ටම් ඉතිරි වන සෝෆා මත බොරු, අත් අභ්යන්තර අද්දර එල්බ. බෙන්ට් අයිතිය දණහිස මත පා රඳා, සහ කකුලක් ව්යාපාර පියයුරු firming සිදු කරනු අඩි ගියා. ස්වැප් කකුල් විසින් අනුගමනය.

මෙම අභ්යාස සංකීර්ණ සාමාන්ය මට්ටමට, නමුත්, මෙම තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීමෙන්, එය මාසය තුළ මාංශ පේශි ගොඩනැඟිය හැකිය.