යෝග්යතාවය සමාජය "Fitkervs": සමාලෝචන. බලය පාසල "Fitkervs": සමාලෝචන

"Fitkervs" - ඔබ අඩු කාලයක් තුළ උපරිම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසා දෙයි කාන්තාවන් සඳහා නවීකරණ යෝග්යතා තාක්ෂණය,. සමාජය "Fitkervs" - ලොව පුරා කාන්තාවන් මිලියන පහක් ඉවත් කිරීමට සූදානම් වන ධනාත්මක චරිතය සමාලෝචන - පුහුණු තම ක්රමය සංවර්ධනය, පමණක් නොව, නිතිපතා පර්යේෂණ සඳහා විශාල මුදල් ප්රමාණයක් ආයෝජනය පමණක් නොවේ. නව ශරීර සුවතා වැඩසටහන රහස කුමක්ද?

රහස් තාක්ෂණය "Fitkervs," මොකක්ද මේ

සමාජය "Fitkervs" ඔවුන්ගේ ගනුදෙනුකරුවන් වෙත පුහුණුකරුවන් හොඳ සේවාවක් සහ ප්රවේශම් අවධානය නිසා පමණක් නොව වැඩි වශයෙන් ධනාත්මක ප්රතිචාර ස්වභාවය ලැබීය. "Fitkervs" - මේ ජිම් සුපුරුදු කම්මැලි පුහුණු කිරීම හොඳ විකල්පයක් වේ. එය පැය උදාසීන පැද්දීම biceps කැප කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඇරඹුනි "Fitkervs" පිළිබඳ පුහුණු - ශරීර සුවතා, හෘද, විදුලි බල, උණුසුම්-අප් සංකලනයක්, දිවෙන, ආදිය විනෝදාත්මක වැඩසටහන් සදාතන විනාඩි 30 නමුත් කිසිවෙකුට මාංශ පේශි කණ්ඩායම් unexamined ඉතිරි වේ. මේක වෙන්නේ කොහොමද?

උසස් ඇරඹුනි අට ස්ථාපනය ස්ටේෂන් පරිගණකයන් අතර රවුමක් සංවිධානය කරනු ලැබේ. පුහුණුකරුවා අධීක්ෂණය යටතේ, යාබද සේවා පරිගණකයක් එක් සිමියුලේටර්, සහභාගී වන පුහුණු ලැබෙන මුදල් මත විදුලි බල ලබා අභ්යාස හෝ සිදු නර්තන ව්යාපාර, ඉන් පසු සිමියුලේටර් ඉදිරියට ගෙනයයි. පැය භාගයකට පමන එවැනි පරාසය තුනක් සහිත, කාන්තාවක් කැලරි 500 ක් පමණ දහනය, නමුත් මුළු දවස සඳහා ධන ආරෝපණයක් ලැබෙන එකම නොවේ.

ලෝකයේ "Fitkervs"

88 රටවල් ජිම් වල "Fitkervs" උත්සවයට ලොව පුරා. ම පාහේ සාම්ප්රදායික වෙළඳ දැන්වීම් භාවිතය තොරව නව පාරිභෝගිකයින් වැඩි මඟ හෙළි කරන සමාජය සාමාජික එසේ ධනාත්මක විමසුමට ලක් කරයි.

පළමු සමාජ «වෙරළවෙත පියනගන» 1992 දී එක්සත් ජනපදයේ පෙනී සිටියේය. පැවැත්ම පිළිබඳ වසර 23 තුළ එය ලොව පුරා 12 000 කට වඩා වැඩි ජිම් වල විවෘත කිරීමට සමත් විය.

පැය භාගයක්, නමුත් ජිම් මිනිසුන් නොවන බව, ඒ නිසා ඇඳුම් තෝරා නිදහස් විය යුතු අතර පුහුණු තොරව-අප් කරන්න, ලිහිල් කිරීමට හැකි විය කාරනය - කාන්තා පුහුණු කෙටි කාලය පමණක් නොව ආකර්ෂණය වී පවතී.

පළමු දස වසර වැඩ «Fitcurves» මෙම 7000 සමාජ විවෘත සලකුනු කලේය. අපි සංස්ථාව «මැක්ඩොනල්ඩ්ස්» එම ජයග්රහණයන්ගේ සමග මෙම ප්රතිඵලය සංසන්දනය නම්, ක්ෂණික ආහාර අවන්හලක දාම අවුරුදු විසි සඳහා චරිතයක් වී තිබේ.

නව යෝග්යතා ක්රමය ජාත්යන්තර පිළිගැනීමක් වූ අතර, ක්රමයෙන් "Fitkervs" ආර්ජන්ටිනාව, හංගේරියාව, බ්රසීලය, ඕස්ට්රේලියාව, ග්රීසිය, එක්සත් රාජධානිය, සහ යනාදි. ඩී දී ශාරීරික යෝග්යතා සමාජ අතර ප්රමුඛයා බවට පත් කර ඇත 2010 වැටීම දී, "Fitkervs" රුසියාවට පැමිණියේ ය.

රුසියානු "Fitkervs"

නව පේටන්ට් බලපත්ර යෝග්යතා ආකෘති ධනාත්මක බලපෑමක් කසාන්, චෙල්යර්බින්ස්ක් නම් සහ Nizhny නොව්ගොරොද් පළමු පදිංචි අත්දුටු - මෙම නගර ප්රථම සමාජ රුසියාවේ «Fitcurves» විය. සාමාන්ය රුසියානුවන් පමණක් නොව පුහුණු ආකර්ෂණය, පමණක් නොව, "Fitkervs" වැඩ. සේවක සමාලෝචන වෘත්තීය අර්ථයෙන් තමන් අවබෝධ කර ගැනීමට අවස්ථාව සඳහා එම සමාගමේ සංවිධායකයන් වෙත ස්තුතිය පිරී ඇත.

2011 දී, සමාජ සංඛ්යාව ශීඝ්රයෙන් වර්ධනය වෙමින් තිබේ: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, Belgorod, Yaroslavl, මොස්කව්. රුසියාවේ 2014 අවසන් වන විට සමාජ 100 කට වඩා වැඩි, විවෘත කරන ලද, නිසැකව ම, රුසියාව යන ප්රදේශවල පදිංචිකරුවන් අතර ජිම් වල ජනප්රියතාවය සාක්ෂියක් සපයනු ඇත.

අතිරික්ත බර අඞු කිරීමට, පමණක් නොව, විශේෂ ක සහතික නිසා පමණක් "Fitkervs" සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන විදුලි සැපයුම් පද්ධතිය, එහි ප්රතිඵලය වූ පෙළඹවීම හා එක් එක් කාන්තාවක් සඳහා වන තනි වැඩසටහන.

අභ්යාස සැබෑ බලපෑමක්

එහි සාමාජිකයන් සමාජ "Fitkervs" සහතික බව - පොදු ස්වරය හදා වඩා, ශරීරයේ, හොඳ මනෝගතිය තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. මෙම වැඩසටහන අමුත්තා සහභාගී විශාල වශයෙන් පන්තියේ පසු ධනාත්මක ප්රතිඵල ඉදිරියේ තහවුරු කරයි. ඔවුන් ශාරීරිකව ජල පෙරනය හා මානසික සමතුලිත බවට පත් - ප්රධාන දෙයක් ලේඛන සියල්ලම පාහේ කාන්තාවන් බව ය. "Fitkervs" වැඩසටහන පන්ති මත මානසික ආතතිය සමනය හා මානසික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු.

රුධිර පීඩනය සාමාන්ය දෙයක් මෙන්ම, බලය අභ්යාස ස්තුති හැකි වන ශිරා සහ වසා නාලිකාව, ගොඩබෑමේ - පුහුණු වෙනත් සාධනීය බලපෑම් අතර.

නිසි හුස්ම අභ්යාස තුළ පටක පෙනහළුවලට හා ඔක්සිජන් ගලා ගෑස් විනිමය උත්තේජනය කිරීමයි.

එසේම, පන්ති සෙත සැලසෙනු ඇත , ඉතා සුලු රෝග සමහර ඇරඹුනි peristalsis උත්තේජනය පමණක් නොවන ලෙස, පමණක් නොව, අක්මාව, gallbladder සහ අග්න්යාශය.

නීති ඵලදායී ව්යායාම්

කෙතරම් ඵලදායී යෝග්යතා "Fitkervs" (මෙම වැඩසටහන සඳහා සහභාගී ප්රතිචාර මේ සාක්ෂි), පුහුණු කාන්තාවන් ගිවිස කෙලින්ම රඳා පවතී ඇත. 5 රීති, උපරිම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසා දෙයි ක්රියාත්මක වේ.

1. තීව්රතාව. එය පුහුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ - පිළිගත නොහැකි ය. එය වැඩි සහ මාංශ පේශි මහා ඇත සමග වන අතර තීව්රතාව ක්රමයෙන්, වැඩි විය යුතුයි.
2. ප්රශස්ත රිද්මය. එය හද ගැස්ම මත අවධානය යොමු, බර මට්ටමේ පාලනය කිරීමට අවශ්ය වන අතර, කුරුලෑ නැත. ව්යායාම තුළ නම් හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සම්මතය - එය අභ්යාස කරන්නේ ඵලදායී ලෙස කළ නොහැකි බවයි. වේගය අඩු කිරීමේ අවශ්යතාව එවකට තීව්රතාව - හදවත අනුපාතය සම්මතය පළමුවත් නම්.
3. මෙම සීමාව බර මට්ටමේ - ස්ථාවර දර්ශකයක්. විඳදරාගැනීමට කාර්ය සාධනය වැඩි හා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන වැරදි සංකල්පයක් පවතී. හදවත ආරක්ෂා කිරීමට හා සාමාන්ය ස්පන්දන පරාමිතීන් වෙනස් බව නැහැ, ඔබ හැම විටම සැලකිල්ලට ඔවුන් ගත යුතු මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය.

ඔබේ ප්රතිඵල ඇගයීම සඳහා ආකාරය

රුසියානුවන් අතර පැතිර ඇති ධනාත්මක ප්රතිචාර "Fitkervs" යෝග්යතාවය සමාජය, පුහුණු වැඩසටහන ගැන සැලකිලිමත්, පමණක් නොව, ප්රතිඵල තක්සේරුවට ආකාරය සමාජ ශාලාවේ සාමාජිකයෙකු පැහැදිලි පමණක් නොවේ.

උදාහරණයක් ලෙස, වඩාත් පොදු මිථ්යා මත එක් - සෞඛ්ය සමාජ බර දර්ශක ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය ඇගයීම. කාන්තාවන් පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි නිසා මෙම, සාවද්ය වන අතර මෙම නමුත් බර දර්ශක බලපාන නොහැක. නිසා මාංශ පේශි පටක මේදය පටක වඩා ද වඩා වැඩි බව දැකිය මාංශ පේශී, එසේ අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර බර හන්දි පසුව පවා සැලකිය යුතු ඉහළ යාමට ඉඩ ඇත.

පුහුණු මුල් සතිය බොහෝ විට බර, පමණක් නොව, පරිමාව පමණක් නොව වැඩි බව කිරීමට යොමු කරයි. මාංශ පේශි පටක පරිමාව වැඩි කර ඇති අතර මෘත ශරීරය මේදය තවමත් අතුරුදහන් කර නැත බැවිනි. ඔබ නිවැරදි විදුලිබල පද්ධතියට එකඟව කටයුතු කරන්නේ නම්, කාලය පුරා සිරුර අපේක්ෂිත හැඩය ලැබෙනු ඇත.

පාරිභෝගිකයන් විශේෂ කණ්ඩායමක්

රෝගය පැවැත්ම "Fitkervs" තුළ පුහුණු අතහැර දැමීමට හේතුවක් නො වේ. ගිණුමට භෞතික සීමාවන් සැලකිල්ලට ගනිමින්, තම සෞඛ්යය ගැන බලාගන්න ගැනීමට අපට උපකාර වනු ඇති තනි තනි වැඩසටහන සමග කාන්තාවන් එක් එක් කණ්ඩායමක් සඳහා.

උදාහරණයක් ලෙස, ආතරයිටිස්, මධ්යස්ථ බර ප්රයෝජනවත්, නමුත් පෙරහුරු වඩා දිගු සිදු කළ යුතු අතර, තීව්රතාව ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතු ව්යායාම.

ඇදුම සමග කාන්තා, එය ඉන්හේලර් භාවිතා කිරීමට ඔබේ අත්දැකීම විඳ පෙර මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

හෘද ගැටලු සියලු ශක්තිය අභ්යාස ප්රතිරෝධය අඩු මට්ටමකට සිදු කළ යුතු සමඟ ග්රාහකයක්. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අනුගත ක්රියාවලි වෙත පමණක් බර වැඩි කිරීමට යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු ලබා දිය යුතු වේ.

දියවැඩියාව අඩු ව්යායාමයකි පළමු වර්ගය ඉටු කිරීමට හා කෑමට පෙර පැයක් ඒක කරන්න. හා පන්ති පෙර පුහුණුව සඳහා වඩාත් ක්රියාකාරීව පාවිච්චි කරනු ඇති මාංශ පේශි කණ්ඩායම තුළට ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන්න එපා.

බලය පාසල "Fitkervs": සමාලෝචන

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන විශිෂ්ට ප්රතිඵල අත්කර ගැනීම සඳහා විශේෂ තාක්ෂණය බලය සමග පුහුණු ඒකාබද්ධ නම් හැකි ය. නැවත නැවතත් ඵලදායී බව සනාථ කර තිබේ ලෙස පාසල් පෝෂණ "Fitkervs", වඩා හොඳ විචාර ඔවුන්ට ලැබිය යුතු ය.

ආහාර අර්ථය, ප්රබල අභ්යාස දිගටම කරගෙන යාම සඳහා, එම අවස්ථාවේ දී සුදුසු තබා, මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය හා ආහාර අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ඇත. 25%, කාබෝහයිඩ්රේට හා මේද අඩංගු - ඔබ නිෂ්පාදන 45% ක් අධි ප්රෝටීන්, 30% ක් වන බව එසේ ඔබේ ආහාර සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය වේ.

කාන්තාවක් තෝරා ප්රෝටීන් (හෝ ප්රෝටීන) සත්ව හෝ ශාක විය හැක. කෙසේ වෙතත්, එළවළු, ප්රෝටීන් ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා මෙන් දෙගුණයක් පරිභෝජනයට ඇත.

කාබෝහයිඩ්රේට පංඟුව මිහිරි පළතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු මත හසු විය යුතු.

මේද එළවළු තෙල් සලාද හා අනෙකුත් ආහාර පදම් අයිතිය ප්රමාණයක් ඉදිරිපත් කළ හැක - ඔවුන් වඩා හොඳ අවශෝෂණය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් වේ.

"Fitkervs": සමාලෝචන

චෙල්යර්බින්ස්ක් නම් නගරයේ, කසාන් සහ සමාජ "Fitkervs" 2010 සරත් සෘතුවේ දී පෙනී සිටියේය. මොස්කව් මධ්යස්ථානය "Fitkervs" වසරකට පමණක් පසුව විවෘත කරන ලදී. කුමක්ද නව ශරීර සුවතා වැඩසටහන ගැන විචාර අසා ගත හැකි?

"Fitkervs 'සමාජය ගැන (චෙල්යර්බින්ස්ක් නම්) විවිධ විචාර අසා. සෑම නිෂ්පාදනයක් එහි ම වෙළෙන්දා සඳහා - මෙම ස්වභාවික සංසිද්ධියකි.

නරඹන්නන් පුහුණුකරුවන් ආචාර කරන සිනහව දර්ශනීය, සමාජය සහභාගීවන්නන් සඳහා කාර්ය මණ්ඩලය අවධානය හා පොලී සමහර කාන්තාවන් බොහෝ විට හැකි ලෙස පුහුණු වූහ. "Fitkervs" විචාර (මොස්කව්) මධ්යස්ථාන ඇති ප්රධාන නගර, කාන්තා හොඳ අත්හැර බව අගනුවර දී අර්ධ පැය ව්යායාම් සටහන් - A Muscovite ඇයි සැරෙන් සෑම විටම නොමැති නිසා එය ඉතා පහසු වේ. ද සමාජයේ සාමාජික "Fitkervs" (Kazan) විචාර ඔහුගේ මිතුරන් අතර, සංසද, බෙදා හැරීමට සහ ප්රතිඵල බව සඳහන්: සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විවිධ රෝග ලක්ෂණ අඩු, වැඩි වේලාවක් බර අඞු කිරීමට.

එහෙත්, එහි එය වැඩසටහන පිළිබඳ තමාගේම නිගමනයන් උකහා වඩා හොඳ ඇතැම් විට විවේචන "Fitkervs" සමාජ ආක්රමණශීලී ස්වරය රිංගා, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, අසතුටින් කාන්තාවන් කොතරම් දුෂ්කර ඔවුන් එසේ මත ආහාර ගන්නා ආකාරය සහ පුහුණු ගැන නිහඩව සිටින වැඩසටහන හිටපු සහභාගී සිට සෘණ ප්රතිපෝෂණය වේ. ඩී, අවම වශයෙන් එක් මධ්යස්ථානයක් "Fitkervs" පැමිණ.