ටිබෙට් සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා පාවිච්චි කරනු ලැබේ. ටිබෙට් භික්ෂූන් දීර්ඝ ආයුෂ රහස්

මේ වන විට සංවර්ධනය බව විශ්වාස කෙරේ ටිබෙට් බෞද්ධ භික්ෂුණ් වහන්සේලා විසින් හෝමෝන ජිම්නාස්ටික් වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී හැක. තරුණ වට්ටෝරුව තනන්නන් තහවුරු විය. අද එය භාවිතා කරනු දැකිය හැක.

පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට භාර ප්රවේශමෙන්, කල් තබා ගන්නා තරුණ සහ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය දීර්ඝ, මෙම ප්රවේශය සම්ප්රදායන්. ඒ නිසා, ටිබෙට්, ජිම්නාස්ටික් - ටිබෙට් භික්ෂූන් දීර්ඝ ආයුෂ රහස්. මෙම ලිපිය දී, අපි එය කුමක්දැයි සොයා එන්නම්.

එය කුමක්ද?

මෙම ජිම්නාස්ටික් යෝග භාවිතා වන විසි එක් සම්භාව්ය අභ්යාස, මත පදනම් වේ. එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී එය කරන විසි එක් එක් එක් අංග ඇත අභ්යාස පස් සඳහන් කරයි. දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා අවස්ථාවක් ලබා ගැනීමට සහ අයකර සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ, දිනකට දහයක් විනාඩි වියදම් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඒ වෙනත් ක්රියාකාරකම් බොහෝ ටිබෙට් අභ්යාස ඉදිරියෙන් මොකක්ද. දීර්ඝ ආයුෂ භික්ෂුන් රහස, උදාහරණයක් ලෙස, එය පැය දෙකක් පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වන බවයි.

ටියුශන් පන්ති, අපි ප්රධාන බලශක්ති මධ්යස්ථාන 7 මත ඇතිවන බලපෑම පිළිබඳ අවධානය යොමු නඩුව. ඔවුන්ගේ ස්ථානයක, හෝමෝන ජිම්නාස්ටික් නමින් හැඳින්වෙන දේ නිසා අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි පිහිටීම අනුරූප වේ. හා අධ්යයන මෙම දීර්ඝ ආයුෂ හා සෞඛ්ය රහස බව පෙන්වා දී ඇත. ටිබෙට් (අභ්යාස මේ ආකාරයේ ලෙස දැනටමත් සඳහන් නොකරන්න අවශ්යතාව බොහෝ - විනාඩි 20 ක් දින) වෛද්ය විද්යාව, එවැනි අභ්යාසය එල්ල දී නැවත ප්රතිසංස්කරණය ශරීරය, තබා එය තරුණ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න.

ප්රතිලාභ

මෙම අභ්යාස මගින් හෝමෝන මට්ටම තුලනය කළ හැකි තරුණ ආරක්ෂා, ආපසු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, වර්ගීකරණයක් වැඩි, ආයු කාලය සහතික කිරීම සඳහා. බලශක්ති මධ්යස්ථාන තරම් විශේෂ ප්රයෝග. ටිබෙට් අභ්යාස කිරීමේ අරමුණ ආකාරය හරියටම වේ. අවශ්ය අභ්යාස ඉටු කිරීම සඳහා, එය විශේෂ ශාරීරික ශක්තිය අවශ්ය නොවේ, සහ විශේෂයෙන් දුෂ්කර පුහුණු අවශ්ය නැත.

ජිම්නාස්ටික්: දීර්ඝ ආයුෂ රහස් (ටිබෙට් දී)

ජිම්නාස්ටික් එය ශරීරය පුරපුරේ ඉලක්ක විශේෂයෙන් විට, බොහෝ දේ සිදු නොවේ. මෙම හෝමෝන ජිම්නාස්ටික් ඉටු කිරීමට ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 20 අවශ්ය වේ. මෙම අංශයේ විශේෂඥ දිනකට පුනරාවර්තනය තුනක් ආරම්භ කිරීමට හොඳම බවයි. පළමු සතිය පසු, ඔබ නැවත නැවත යෙදී සංඛ්යාව සෑම දිනක් හෝ දෙකක්, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව 21. දීර්ඝ ආයුෂ මේ අයුරින් සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ පත්වන තෙක් වැඩි කළ හැක. නිතිපතා ප්රගුණ කරන විට, එය ඉතා ඉඩ සමස්ත යථා.

සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් අභ්යාස දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක සිදු කල හැක. රාත්රී මෙන්ම. නමුත් එය 21 කට වඩා වැඩි වාර ගණනයි සිදු කිරීමට අනුබල නොදේ. වැඩි දියුණු කිරීම දීර්ඝ ආයුෂ ද හෝමෝන ජිම්නාස්ටික් වත්මන් ශාරීරික හා මානසික ලිහිල් කිරීම සමග නම් එකට ළඟා කර ගැනීමට ඉඩකඩ වැඩි. හුස්ම අමතර අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. පමණක් එය දීර්ඝ ආයුෂ සහ අයකර සහතික බව නිල ඇඳුම හා ගැඹුරු කායික වෙනස්කම් සිදු වන බව තත්ත්වය යටතේ, මීට වඩා බොහෝ ක්රියාශීලී වනු ඇත.

එය කුමක් ඔප්පු කරන්නේ කෙසේද?

ටිබෙට් භික්ෂූන් සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් අභ්යාස මානව බලශක්ති පද්ධතියට නැවත ලබා ගත හැක. මීට අමතරව, එය, එය ශාරීරික ශක්තිය වැඩි බව දක්නට නම්යශීලී වැඩි, සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කර ඇත. එය සමස්ත වැඩිදියුණු කිරීමට දායක කිරීමට වග බලා ගන්න වේ. මීට පෙර යෝග හා හෝර්මෝන ජිම්නාස්ටික් එක්කෝ උනන්දු නොවන අයට පවා, දෙවන ක්රියාත්මක වන හොඳ සෞඛ්ය ගැන කතා කරන්න.

අද, ව්යායාම පැතිරීම ජන තමයි අසුරයන්ගේ නිජබිම Olgi Lvovny Orlovoy සිට, අන්තර්ජාලයේ ජනප්රිය වීඩියෝ දායක වේ. සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ Orlova සඳහා ටිබෙට් අභ්යාස, මාංශ පේශි හා ස්නායු ආතතිය තුරන් ශ්වසන, ආහාර දිරවීමට, වැඩ යාත්රා සහ සිතේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම උපකාරී වේ.

මෙම පන්ති ගැන විචාර කියවීම, එය නිසා Orlova කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස වැදගත් යොමු කිරීමට අවස්ථාව ඇති බව නිගමනය කළ හැකි අභ්යන්තර ශක්තිය , බාහිර, සැබෑ පරිවර්තනය කිරීමට.

අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි සාමාන්ය ක්රියාවලියට යථා තත්ත්වයට හා දීර්ඝ ආයුෂ වැඩි හැකියාවක් බවට පත් වේ. මේ අවස්ථාවේදී, තානය බලශක්ති ගලා වැඩි, අපහසුව අඩු. මෙම වැදගත්කම ඉතා ඉහළ ය. නම් එක් පවා යකඩ හෝමෝන ක්රියාවලිය අන්තර් සැලකිය යුතු පිරිහෙන, නිසියාකාරව කියාත්මක කර නැත. සමබර හෝමෝන පසුබිම වඩාත් පහසු වේ සමග පුරවා අයදුමි ඇතිවේ, libido වැඩි කරයි.

ශරීරය අභ්යාස මත බලපෑම්

- පලවීමෙන් තුරන්. සඳහා මාස 3 ඔහු මිදෙන්නට සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් හෝමෝන ජිම්නාස්ටික් හැක. පොදු වැඩි දියුණු කිරීම හා වැඩි මාංශ පේශි තානය ඇත. සමස්තයක් ලෙස සම වැඩි තට්ටම්වල පෙනුමක් හා තරුණ බවට පත් වෙයි.

- අස්ථි ස්කන්ධය එකම මට්ටමක පවත්වා ගෙන යාම. එය දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා වැදගත් වේ.

- සංඛ්යා ලේඛන වැඩි දියුණු කිරීම. සියලු ආයතන සාමාන්ය ක්රියාවලියට ක වැඩි කමට සම්භාවිතාව කිසිසේත්ම වැඩි කරයි. සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් හෝමෝන ජිම්නාස්ටික් ඇගේ බඩ මත රැලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. මෙම මෙන්ම පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමට යොමු කරයි.

- මාංශ පේශි තානය අනුපාතය අඩු කිරීම. එය සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් අභ්යාස මෙම නඩුවේ කිසිසේත්ම පමණක් වේ, සැලකිය යුතු බලපෑමක් නිෂ්පාදනය කරනු ඇත බව සඳහන් කළ යුතු ය. මේ අවස්ථාවේ දී, වෙනත් අභ්යාස සමඟ එක්ව, එය කරුණු උදව් විය හැක.

- පරිවෘත්තීය ස්ථාවරත්වය. ඔක්සිජන් සමග පිරවීම සෛල ආයු කාලය වැඩිවීමට ප්රතිසංවිධානය සහ දායක සඳහා ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික්. මේ නිසා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දීර්ඝ ආයුෂ වැඩි කිරීම සඳහා ද යන සැකය ඇතිවේ.

- පවිත්රීකරණය ජාන වල හා වසා. සියළුම පද්ධති ක්රියාකාරීත්වය විෂ ශරීරය තුළ සාන්ද්රණය දේ මත සෘජුවම රඳා පවතී. ටිබෙට් අභ්යාස සඳහා සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ ලබා විශිෂ්ට ජලාපවහන වසා පද්ධතිය, ප්රවර්ධනය හරණය. මේ අතර, එය ඔක්කාරය අභ්යාස නිරීක්ෂණය සිදුවීමක් තුළ කලින් කලට මෙම හරහා ය. නමුත් එවැනි සංසිද්ධි ක්රියා පටිපාටිය නිවැරදිව ඉටු වන බවයි.

- නම්යශීලී වැඩි. වඩා හොඳ කෙනෙක් වැඩි ඔහු බොහෝ කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන් වෙයි කියන සම්භාවිතාව, ශරීරයේ පාලනය කළ හැකිය.

- ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම. නියමාකාර තරම් සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් හෝමෝන, ජිම්නාස්ටික්,, මේ බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. එය දීර්ඝ ආයුෂ හෝ පුනරුත්ථාපන සම්බන්ධ යන්න කියන්න අමාරුයි. නමුත්, එය තර්ක කළ හැකි නිවැරදි ඉරියව්ව වඩාත් ආකර්ෂණීය බලන්න.

- චින්තනයේ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම. සෑම විටම ප්රායෝගික අභ්යාස, සටහන්, මොළයේ අර්ධගෝලාකාර තුලනය සැලකේ අය. එය මූලික වශයෙන් විද්යමාන බුද්ධිමය දේපල, වැඩි කාර්යක්ෂමතාව හා පැහැදිලිතාව චින්තනය. මෙම වෙනස්කම් දීර්ඝ ආයුෂ හා සෞඛ්ය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

සැලකිල්ලට ඉහත සපයා ඇති තොරතුරු සැලකිල්ලට ගනිමින්, එය එවැනි අභ්යාස පියවර පුළුල් පරාසයක් ඇති බව සඳහන් කල හැකිය.

පළමු අභ්යාස

ටිබෙට් භික්ෂූන්, සුමට බවට පත් විය දේ ඔහුගේ ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කරේ අසල පැති ඔහුගේ අත් දිගු කෙළේ ය. තවදුරටත් දකුණේ සිට වමට ඔහු මුළු ශරීරය භ්රමණ සහ අනෙක් අතට ගත කළා. එය සුළු ක්ලාන්තය ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම අභ්යාස නිවැරදිව ඉටු කළ බවයි. ඔබ 21 නියෝජිත කළ යුතු සියලු.

ව්යායාම දෙවන

තත්ත්වය ආරම්භ - ඔහුගේ පිටේ බොරු, එය බ්ලැන්කට් හෝ මැට් දමා ප්රිය වේ. භික්ෂූන් වහන්සේලා ඒ නිසා රැගෙන යයි. පළමු ඔස්සේ භාග්යයද දිගු අත් අත් ච පංච කිරීමට මහල, සමග ඇඟිලි තදින් සම්බන්ධ. එවිට මෙහෙ හා නිකට ඔහුගේ පපුවේ එරෙහිව වැළඳ ගත්තේය.

පහත සඳහන් අභ්යාස

මේ අවස්ථාවේ දී, තාක්ෂණය ද pelvis පළල මත විය යුතුය වන දණින් වැටී, තත්ත්වය, සියලු ව්යාපාරවල ටිබෙට් භික්ෂූන් ක්රියාත්මක කිරීම ඇතුළත් වේ. සිරස් අතට, බිරියත් සැලසුම් කළා. ගස් වාගේ තට්ටම් යටතේ, උකුළ මත නැවත පත් කර ඇත. හිස පළමු ඉදිරියට නැඹුරු වෙයි සහ ඇගේ පපුව ඇගේ නිකට තද හා පසුව නැවත ඇලව. එකවර ආපසු නැමී, පපුව ඉදිරියට bulges. එවිට ඔබට වියුක්තයට වෙත ආපසු යා හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ විට කැළලි පපුව ආශ්වාස කළ යුතුයි.

ව්යායාම №4

පහත සඳහන් පරිදි භික්ෂූන් එය ක්රියාත්මක වේ. ඔබ, ඔබේ පාද උරහිස්-පළල වෙන් ඇතිකරන, ඔහුගේ කකුල් ඉදිරියට දිගු බිම හෝ තණ කොළ මත වාඩි කළ යුතුයි. කොඳු ඇට පෙළ සම්පූර්ණයෙන්ම අත් ලංකාපුවත් සතිඅන්තය ඇඟිලි බිම තට්ටම් පැත්තේ තැන්පත් කර ඇත, කෙළින් ඇත. ඉන්පසු ඔහු පපුව එරෙහිව ඒ නිසා නිකට තදින් ඉදිරියට ඔහුගේ හිස පහත හෙලා ඇත.

එවිට තාක්ෂණය තිරස් තත්ත්වයකට ශරීරය ඉවත් අතර හිස පිටුපසට නැඹුරු වීම අවශ්යයි. ජිම්නාස්ටික් ශරීරයේ අඩිය පොදු රේඛාව මත පිහිටා ඇත අතර අත් හා අඩු කකුල් ප්රතිඵලයක් ලෙස, සිරස් වන බව පැහැදිලි වෙයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය ශරීරය මේසය සිහිගන්වයි හැඩතලයක් සාදයි බව හැරෙනවා.

එවිට ඒ සියලු මාංශ පේශී කරදමා, භික්ෂූන් වහන්සේලා එකවර, ටික මේ රාජ්ය ඔවුන් තබා, පසුව තත්ත්වය ආරම්භ වෙත ආපසු යන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, හුස්ම පමණක් හිස වෙත නැඹුරු පැවැත්වේ. වෝල්ටීයතාවය හුස්ම අල්ලා පසුව ආදී වශයෙනි ඉටු කළ යුතුයි විට.

පසුගිය අභ්යාස

අපගමනය සමග පිටුපස - ව්යායාම මේ මගෙ, අවසන්, එයද වියුක්තයට ඇත. ශරීරය, ඇත්ත වශයෙන්ම, තරමක් බිම ඉහත උසස් අතට සහ කකුල්, දණින් උකුළ මත විය යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, හිස නැවත නැඹුරු වෙයි. වංගුව කිරීමට අවශ්ය ගැඹුරු ආභාසය මත ශරීරය, හිස සහ ඔහුගේ ළය නිකට එරෙහිව තද වූ අතර, ඔසවා ත්රිකෝණයක ඇරඹිණි බව එසේ. ඊට පසු, වියුක්තයට ගමන් කළ යුතුව ඇත.

මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට අවශ්ය කිහිප වතාවක් පහළ කොටස්වල පුනරාවර්තනය තුළ. මේ අවස්ථාවේ දී, හුස්ම කෙටියෙන් ප්රමාද පසුව ගැඹුරු හුස්මක් සිදු කළා. එහි සංකීර්ණ අවසන්, නමුත් ඔබට වෙනත් අභ්යාස සිදු කල හැක.

එවැනි අභ්යාස ආකාරය ඵලදායී වේ? ඇය භාවිතා ඔප්පු හා දිගු ප්රායෝගිකව තහවුරු. අපි එවැනි අභ්යාස විශිෂ්ට ප්රතිඵල දෙන්න පුළුවන් බව නිසැකයි - භික්ෂුවට කරයිද හා යහපත් සෞඛ්ය සඳහා කීර්තිමත් වේ.

සුව කිරීමේ හැකියාව හා දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ටිබෙට් අභ්යාස: සමාලෝචන

සිට හෝමෝන ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් හැක හේතු එක් ශ්රේෂ්ඨතම ශිල්ප ක්රම බලපෑම මත මුළු ශරීරය, එහි බලපෑම හැක විවිධ. එය සෑම විටම ධනාත්මක නොවේ. සමහර විට විමර්ශනයක්, එය පරිපූර්ණ ලෙස පිළිබිඹු කර ඇත. එහෙත් මිනිසුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙකු පාසල් පසුව ඔවුන් මනෝභාවය, නින්ද වැඩි දියුණු කර ඇත බවට ඔබ එකඟ වේ.