තෝරා ගැනීමට වට්ටෝරු තුනක්: දුම් කුකුල් සමග සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න

ඔබේ පවුලේ බොහෝ ප්රියතම කෑම මස් නම්, ඔබ ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධාංගීකරණය, දුම් කුකුල් සමග සලාද සූදානම් විය හැක. මෙම උත්සවය සඳහා ඉතා යෝග්ය නිසා මෙම ලිපිය, ඔබගේ පවුල පමණක් නොව භුක්ති කිරීමට වග බලා ගන්න බව මෙම රසවත්, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි මිශ්ර වූ ආහාර වට්ටෝරු, පමණක් නොව, අමුත්තන් උත්සව මෙනුව. හොඳම ආහාර විකල්පය - මෙයෝෙන්ස්, නිත්ය හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට්: අමුද්රව්ය ඔබ ඔබේ රස කිරීමට තෝරා ගත හැකිය, සරල බව හා ප්රවේශ්ය, සහ ගෑස් පිරවුම්හල තිබේ.

වට්ටෝරුව №1: දුම් බෝංචි සමග සලාද හා debarking

එය බෙහෙවින් ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකි හා සත්ව හා එළවළු සම්භවය දෙකම ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්, මෙම කෑමක් පහසුවෙන්, දිවා ආහාරය දී සම්පූර්ණ දෙවන බවට පත් විය හැකි. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත servings: 2-3

• 100 ග්රෑම්. බෝංචි ටින්, එය රතු ගැනීමට හොඳම ය;
• 1 කුකුළු මස් දුම් , කකුල කාර්තුවෙහි
• 2 නැවුම් පිපිඤ්ඤා මධ්ය පරිමාණ,
• 2 දැඩි තම්බා කුකුළු මස්, බිත්තර,
• නවතයි හා walnuts අතලොස්සක් කැබලි 10 (මේ ද්රව්ය ඔබගේ ඉල්ලීම එකතු කළ හැක);
• පැළෑටි - parsley හෝ ලූනු,
• මෙයෝෙන්ස් ක හැදි කිහිපයක්.

විශාල බඳුනක, ටින් බෝංචි සෝදා හා මස්, බිත්තර හා පිපිඤ්ඤා diced ඒකාබද්ධ. නවතයි, ඇට වර්ග සහ හරිත ද කුඩා කැබලිවලට වියළි ගතිය හා අමුද්රව්ය සෙසු යවන්න. දුම් කුකුල් මෙයෝෙන්ස් හැදි ජෝඩුව සමඟ එහි ප්රතිඵලයක් සලාද පුරවන්න, ලුණු (ඉතා ප්රවේශමෙන්, සාමාන්යයෙන් මස් දැනටමත් ලුණු) රස හා ගම්මිරිස් සහ තරයේ මිශ්ර. අවසන් සේවය කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, ඔබට මෙම කෑමක් කුකුළු මස් පමණක් නොව කුකුළු මස්, කකුල් දුම් හරක් මස්, ඌරු මස් හෝ තුර්කිය සමග නොවේ ආහාර පිසීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ඉතා ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකි හා රසවත් හැරී ඇත.

වට්ටෝරුව №2: දුම් හා කුකුල් අර්තාපල් සමඟ සලාද

එහි අමුද්රව්ය අතර වර්තමාන සහ වන නිසා මෙම කෑමක්, පෙර ශීත එක් යනුවෙන් නම් කළ හැකිය , අච්චාරු හා අර්තාපල් සහ චීස්. අනතුරු ඇඟවීමකි: මෙම සලාද ඉතා කැලරි වේ සමාන සංරචක නිසා. ශීතකරණය සිට එය ඉවත් කිරීම සඳහා:

• 1 මුළු කකුලක්;
• 4 මධ්යම ප්රමාණයේ අල අල,
• 2 තම්බා බිත්තර,
• මධ්යම ප්රමාණයේ 2-3 අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා,
• මෙම ගාන ලද චීස් ග්රෑම් 100,
• (Parsley, ඩිල්, ලූණු) රස ඖෂධ පැළෑටි,
• නැවත පුරවන සඳහා මෙයෝෙන්ස්.

මෙය නො වේ සරල සලාද ඔහුට අර්තාපල් උනු කිරීමට අවශ්ය නිසා නැහැ (අපි සාමාන්යයෙන් කරන පරිදි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔලිවර් සහ ඒ හා සමාන ඔහුගේ වට්ටෝරුව, තරමක් අසාමාන්ය වන අතර, දුම් කුකුළු මස්, කකුල් ශීත සලාද), සහ ෆ්රයි. එය ප්රංශ ෆ්රයිස් ද සූදානම් කර ඇති ලෙස ඉහළ තාප පුරා තෙල් විශාල ප්රමාණයක් ඉක්මනින් තීරු හා ෆ්රයි කපා ඇති අල හතරක්. ඊළඟට, අස්ථි හා සම මුළු කකුලක්, කැට, බිත්තර හා පිපිඤ්ඤා සමඟ එවකට එම කපා පිරිසිදු. විශාල භාජනයක් දී, ගාන ලද චීස්, රස නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද, මෙයෝෙන්ස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමය එක් කරන්න, සියලු අමුද්රව්ය සම්බන්ධ වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සලාද, ඔලිව් හෝ ඔලිව් සමග parsley හෝ බෙල් පෙපර් දීප්තිමත් තීරු ක sprig සරසා ගත හැකිය.

උත්සව සලාද (ඡායාරූප සමග) දුම් කුකුළු මස්, කකුල්

එය රසවත් පමණක් නොව, අසාමාන්ය බැවින් මෙම කෑමක්, ඔබගේ ක් සබැදී අතර ජනප්රිය සහතික කර ඇත: මස් විදේශ හුරු පුරුදු නොවන එළවළු සහ අන්නාසි එකතු කර තිබේ. මෙම කාලේ දී අමුද්රව්ය කලවම් බැහැ, නමුත් හුදෙක් ස්ථර ය. සලාද ගනිත් ක servings කිහිපයක් සඳහා:

• ඇ 150. කුකුළු මස් (ඇටකටු තොරව බර අර්ථය, සම, සහ එසේ මත) දුම්;
• 1 ලූනු,
• 1 ටින් අන්නාසි (අවශ්ය මුදු 4-5) කුඩා භාජනයක්;
• 100 ග්රෑම්. චීස් සහ කැඩුණු walnuts එකම මුදල ෙකොපමණද;
• 2 තම්බා බිත්තර,
• නැවත පුරවන සඳහා මෙයෝෙන්ස්.

අමුද්රව්ය සූදානම්: සිහින් පෙති බවට කුකුළු මස් හා අන්නාසි, කැපූ, ලූනු - අර්ධ මුදු, බිත්තර සුදු ජාතිකයින් වන කෝණයන් මත තැකීමක්, හා ටුනා කාලා බවට තැකීමක්. දැන් එකමත ස්ථර බඳුනක් තුළ: - ලූනු, තවදුරටත් - ප්රෝටීන, මස්, පසුව තුන්වන ස්ථරයේ මෙයෝෙන්ස්, පසු වේ අන්නාසි, මෙයෝෙන්ස් නැවතත්, ගාන ලද චීස්, බිත්තර කහ මදය කහ වන්නෙත්, මෙයෝෙන්ස්, සහ අවසාන walnuts ඉසිය යුතු ය. මෙම සලාද විශේෂයෙන් හොඳ බලාපොරොත්තු වනු ඇත එය සමාන ප්රමාණය කිරීමට විනිවිද පෙනෙන භාජනයක්, සහ මූලික අමුද්රව්ය තන්තු වල සේවය කරනවා නම්. දැන් ඔබ සේවය කර, ඔබ සුපුරුදු දුම් කුකුළු මස්, කකුල් උයන්න පුළුවන් බව රසවත් ආහාර තුනක් තිබේ.