දලයි ලාමා පාඩම් 10: සතුටු මිනිසා බවට පත් කිරීමට ආකාරය

ඔහුගේ පොතේ, "සන්තෝෂයට කලාව," බලන්න, දලයි ලාමා ඔබ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉඩ ඇති රහස් ගත්හ. ඔබට එය පහසුවෙන් අඩංගු දේ පාඩම් සොයා ගැනීමට, සහ දැන් ඔවුන්ගේ ජීවිත වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, ඔබ පහත ලැයිස්තු ගත කර ඇති දලයි ලාමා මූලික උපදෙස්, ඉගෙන ගත හැක. ඔබ සංවේදනය මෙතරම් වැදගත් වන්නේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ගැන අමතක කරන ආකාරය හා ඇයි, වැඩි කල් පවත්නා සතුට බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද ඉගෙන ගනු ඇත.

පමණ සිදුවන දේ පිළිබඳ අවධානය යොමු නොකිරීම

ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම් කෙටි කාලීන සතුට කෙරෙහි බලපෑ හැකි, නමුත්, පසුව, මනෝගතිය පෙර මට්ටමට පැමිණේ. ඔබ ලොතරැයි දිනා පවා නම්, සතුට, අනන්ත වනු ඇත. නමුත්, ලෝකයේ මත බොහෝ දේ තවත් සාධක ක්රියාත්මක වන මානසික රාජ්ය, හෝ ඒ වෙනුවට, එය සිදු වන දේ ඒක. අසාර්ථක සිද්ධීන් සම්බන්ධයෙන් අවධානය යොමු නොවන, ධනාත්මක ජීවිතය දෙස ඔබ පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දැනෙන්නේ ලොකු බවට පත් කරනු ඇති අතර එවිට ඔබට කිසිදු කරුණක් වටා සිදු වන දෙය, සතුටින් ජීවත් වනු ඇත.

කාරුණික විය කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය

අන් අය සඳහා සංවේදනය, ආක්රමනික තොර, මනසේ රාජ්ය වෙනසක් ඇති ඔබ යම් ජීවමාන සත්ත්වයා දුක නිදහස් විය බලන්න අවශ්ය වන විට. මානසික පමණක් නොව, භෞතික පමණක් නොව, empathize කිරීමට හැකියාව වාසිය - අනිත් අයට උදව් කිරීමේ ප්රීතිය දැනෙන්නේ, ඔබ ඔබේ ජීවිතය දිගු වනු ඇත. empathize කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා, අන් අයට වඩා සැලකිල්ල යොමු කළ හා ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයට සිට තත්වය දෙස කිරීමට උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහුගේ තත්වය ඔහු ඔබ ඇති කළ යුතු හා මිනිසෙකු නායකත්වය දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනැගීම

ඔබ ආදරය කරන අය සමග ශක්තිමත් සබඳතා තිබේ නම්, එය ඔබ, කායික හා මානසික සෞඛ්ය සහතික කරයි. දලයි ලාමා තමා එය අරක්කැමියනට කිරීමට, ඔහු වටා සිටින අය සමග මිතුරන් විය යුතු ආකාරය වැදගත් වේ, පවසයි. ඔහු සේවක, metuschim මහලේ සමග පවා කතා කිරීමට සූදානම් වේ. ඔබ අනෙක් අය සමග කතා කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන ඕනෑම අවස්ථාවක් පිළිගැනීමට සතුටු වෙනවා නම්, ඔබ සතුටු වෙනවා.

අධ්යාත්මික ඔබේ මාර්ගය සොයා

ශක්තිමත් ආගමික විශ්වාස ප්රතිලාභ විවිධ අධ්යයන මගින් තහවුරු හා සතුටින් ජීවත් වීමට, පමණක් නොව, යහපත් සෞඛ්ය සඳහා පමණක් හේතු වේ. කෙසේ නමුත්, ආගම කිසිම සම්බන්ධයක් පවතී - දලයි ලාමා ජනතාව කිසිදු වරදකරු සතුටු විය හැකි බව විශ්වාසයක් පවතී. දේ ආගම හුදෙක්, මිනිසුන් විශාල දෙයක් කොටසක් දැනෙනවා කිරීමට ඉඩ එකිනෙකා සත්කාර දිරිමත් සහනශීලී, කරුණාවන්ත විය බව ය. මෙම අදේවවාදියෙක් සඳහා සත්ය වන්නේ.

ජීවිතය දුක් තොරව සිදු නොවන බව අවබෝධ කර

ජනතාව බොහෝ විට දුෂ්කරතාවන් හා ගැටලු ඒ බව මතක නෑ - එය ජීවිතයේ අනිවාර්යය අංගයක් වන අතර, එය දේවල් සැලසුමක් අනුව යන්න එපා විට සමහර නපුරු බලවේගයක් ඔවුන්ගේ පැවැත්ම කෙරෙහි බලපාන, පෙනේ. යථාර්ථය නම්, දුක් වේදනා, සෑම විටම ජනතාව ප්රශ්න සමග, මුහුණ මහලු වී මිය ඇත ඇත. එය ජීවිතයේ මේ කරුණු නොසලකා කිරීම මෝඩකමකි. ප්රධාන දෙයක් - ඔබ කුමක් සිදු වන්නේ ද යන්න ගැන හැඟෙන ආකාරය. ප්රශ්නය බව ඔබ විශ්වාස කරනවා නම් - මෙම අස්වාභාවික සහ ඔබ අසාධාරණ දෙයක්, ඔබ ගොදුරක් සොයා එන්නම්, සහ දොස් කළ හැකි එක් හොයන්න පටන් ගනියි. මේ සියල්ල ඔබේ අත්දැකීම් ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ ඇත. ප්රවේශය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඍණාත්මක හා අප්රසන්න සිතුවිලි මිදෙන්නට

කෝපය හෝ බිය වැනි සෘණ විශ්වාසයන් හා හැඟීම් සතුට හා මනසේ සාමය අත් කිරීමට අවස්ථාව විනාශ කර දමන්න. ඔවුන් සියලු විෂ විය. එකම ආදරය, කරුණාව, ඉවසීම, ත්යාගශීලීත්වයෙන්, ඔබ ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි අතර වැරදි ආකල්පය අහිතකර සිතුවිලි තුරන් කිරීම සඳහා. ඒ නිසා, ඔබ මිදිය කිරීමට අවශ්ය නම්, දැනුවත්ව ධනාත්මක කෙනෙක් වෙන්න උත්සාහ කරන්න.

ඕනෑම තත්වය තුළ ප්රීතිය හේතුව සොයා

ගැටලු මුහුණ දෙන විට, ඔවුන් සියයට සියයක් වැරදි දෙයක් ලෙස, ඔවුන් ඒවා දුටුවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම අවස්ථාවක්, ඔබ හොඳ දෙයක් වෙනස් කෝණයකින් බලන කල සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ගුවන් යානයට අප්රසන්න මගී කිරීමට හේතු වන අතර උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ, කෝප විය හැක, හෝ මෙම ඉවසීමෙන් හා දැනෙන්නේ ලොකු බවට පත් කර ගැනීමට ලැබෙන හොඳ අවස්ථාවක් බව උපකල්පනය.

වෛරය මිදෙන්නට

සියලු සෘණ සිතුවිලි කෝපය සහ වෛරය සතුට සඳහා ප්රධාන බාධක ඇත. වෛරය ඔබ සංචාරය කරන විට, එය වහාම සාමය හා ශාන්තභාවය පිළිබඳ හැඟීමක් වල කපයි. මීට අමතරව, ඔබ ප්රමාණවත් තත්ත්වය පමණක් තත්ත්වය උග්ර කරයි ඔබ තවත් කේන්ති සිටින බව අප හේතු වන බව තක්සේරු කළ නොහැකි අතර එය ඔහුගේ හැසිරීම. විද්යාත්මක අධ්යයන කෝපය, වෛරය හා කෝපය පෙලඹෙති අය, බොහෝ විට සෞඛ්ය ගැටළු වලට මුහුණ දෙන බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් හෘද රෝග ඇති වීමේ අවදානම ඉහළගොස් ඇත.

කෝපය ධනාත්මක හැඟීම් වෙනුවට

කෝපය සහ වෛරය හුදෙක් මගේ මර්දනය කරන්න බැහැ. මෙවැනි උත්සාහයන් පමණක් වඩාත් නරක අතට හැරෙනවා. ප්රවේශය වෙනස් කිරීමට, අනිත් අය කියන හැඟීම් වෙනුවට, ඉවසිලිවන්ත හා ඔරොත්තු දෙන විය, කෝපය වගා කිරීමට නොහැකි උත්සාහ කරන්න. ඔබ කෝප තේරුම් නම්, ප්රශ්වාස කිරීමට හා තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. Enraging? එය හේතුව කුමක්ද සාධක? එය සාධනීය හෝ විනාශකාරී හැඟීම් ද? මේ සියල්ල ගැන සිතා, ඔබ හොඳ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.

කාංසාව ඉවත් හා ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගැනීමට

වැඩි සාංකාව බොහෝ විට විශ්වාසය තැබිය නොහැකි නිසා වේ. අවශ්යතාව ඔබටම අවංක විය යුතු අතර එහි සියලු හැකියාවන් හා සීමාවන් තේරුම් ගැනීමට බව දලයි ලාමා විශ්වාස කරයි. ඔබ එහි සීමාවන් තේරුම් ගැනීම හා පිළිගන්නේ නම්, ඔබ අපට විශ්වාස කරන්න පුළුවන්. ඔබ මුහුණ නැති දෙයක් කරන්න නම් ඔබේ ආත්ම අභිමානය දුක් විඳින්නේ නැත. ඔබ තවදුරටත් අප කළ නොහැකි කාර්යයන් සකස් කරනු ඇත, එම නිසා කළ යුතු නැත, සහ ජයග්රාහී නොවන අපකීර්තිමත් තත්වයන් තුළ අසමත් වීම සඳහා තමන්ටම දොස්. ඒ නිසා ඔබ විය හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ වැඩි සතුටක් හා දැනෙන්නේ ලොකු බවට පත් වනු ඇත.