පිහිනුම් breaststroke යන්නේ

වතුර මත අඩු හෝ වැඩි කිරීම සඳහා භාවිතා වීම, ඔබ මේ සඳහා ශරීරය තත්ත්වය භාවිතා කිරීමට ජල ජාතිය, යෙදිය යුතු ආකාරය හිතෙන්න? වතුර මත දුර පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට, පිහිනුම් විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම ඇත. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - ඇය වෙනුවෙන් breaststroke පිහිනුම් හා එය කරනු ඇත.

පොදු ලක්ෂණ breaststroke

පිත්තල - "කම්මැලි" පිහිනුම් සඳහා ක්රමවේදයක් වන අතර එය මාර්ගයේ වැඩි වේගය වර්ධනය කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. ඒ ඇයි? දිගු දුර ප්රමාණයක් සංචලනය සඳහා හමුදා සමුච්චය සමග ඒකාබද්ධ දිය යට ඉඩ සමාලෝචනයක්,: සියලු පසු, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අරමුණු සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය සඳහා මොකක්ද. Breaststroke, ඔබ උපවාස කරන අනෙකුත් ක්රීඩා පිහිනුම් තාක්ෂණය සාපේක්ෂව නොවන නමුත්, නිහඬව යන්න පුළුවන්.

ඒ පිහිනුම් breaststroke අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? පිත්තල වේ - අත් හා පාද ක සම මුහුර්තක චක්රලේඛය ගා, කොහෙද ජලය යටතේ සිදු කළ පිහිනුම් ප්රධාන උත්සාහයන් වතුර මත උපකරණ ව්යාපාර.

කකුල් ව්යාපාරය සමමුහුර්ත එම breaststroke ඊනියා බලය තෙරපුමක් නිර්මාණය. වෘත්තිකයන් වැනි විවිධ තත්වයන්, මෙම අංගය භාවිතා දියේ ගිලීමෙන් ගලවා. මෙම තාක්ෂණය සඳහා ඵලදායී වේ කිමිදුම්.

ක්රීඩා සහාය දිවීමේ තරඟ සඳහා පිත්තල

බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, 100 දුර එකිනෙකා සමග තරග, 200 හෝ 400 ක් ජල ක්රීඩා breaststroke කලාව වෙනස් ව්යාපාර ඒකාබද්ධ. මෙම සංයෝජනය පිහිනුම් ව්යාපාර ආවර්තිතා පුනරාවර්තනය වේ: ජල ඇතිවූ ආදී වශයෙනි හුස්ම ආයුධ එක් ව්යාපාරය, එක් පාදයක් ව්යාපාරය.

එය පිහිනුම් එය breaststroke භාවිතා කරන විට, වග බලා ගන්න ඔබ ගිණුමට ශරීරයේ තත්වය ගත කරන්න. මෘත ශරීරය මේ වන විට ජලය මතුපිට වන අතර, එය කෙළින් අතර ඔහුගේ හිස මදක් ඇස් මට්ටමින් ජලය බවට පහත හෙලා ඇත. පිහිනුම් ශරීරය කරන අවස්ථාවේ දී නැවතුම් උත්සාහයක් තත්වය හා කෝණය වෙනස් කළ හැක.

ශරීරය ජලය ස්ථානගත කරන ආකාරය මත breaststroke තාක්ෂණයට මත රඳා පවතී. එසේ යන්න ක්රම දෙකක් තියෙනවා. පළමුව, විට ජල මත නැවතුම් ශරීරය ව්යාපාර චක්රීය වෙනස්කම් අංශක 10 ඉක්මවා නැත. ක්රමය № 2 - උත්සාහයන් අංශක 10-20 දක්වා වෙනස් කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න.

ක්රම දෙකක් සංවර්ධනය තුළ පිහිනුම් breaststroke හොඳ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය ලබා දෙයි. පළමු විකල්පය සමමුහුර්ත කියාකාරීත්වය පාමුල, සැබැවින්ම, ප්රයෝජනවත් ශරීරය ගති විද්යාව සහ ජලය එහි සමස්ත prodvigaemost වැඩි කරයි. දෙවන ඒකාකාරව තෙරපුම යෝජනාවට බලය බෙදා හැරීමට ඉඩ දෙයි. අත් ඉදිරියට ශරීරය දෙදරීම සඳහා වැඩි ව්යාපාරය අවම වේ.

පිහිනුම් breaststroke කකුලක් නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

කකුල් නොරැඳෙයි ඉටු කිරීමට හා වතුර මත පාවී විත් නම්, එම යෝජනාව අනුගමනය කළ යුතුය. පාද වල ව්යාපාර අතර කුඩා පරතරය විසින් අනුගමනය කළ යුතු ය. දැන් අපි වැඩි විස්තර සහයෝගය යෝජනාව අපි දැන් සලකා බලමු.

මුල් ශරීරය තත්ත්වය සම්මත කර ගනිමින්, පිහිනුම් සමීප එකිනෙකා වෙතට ගෙනෙන්න, ඔහුගේ කකුල් විහිදී ඇත. මේස් තරමක් වටකුරු විය යුතුය. එවිට ඔබ සියුම්ව ජලය මතුපිට රඳවා ගත දණ දෙපාද නැවී අවශ්යයි. පැත්ත ඔවුන් වීසි, දණ සමගාමී ව්යාපාරයක් ගෙන තරමක් පහළ, ශරීරයේ ජල යටතේ තරමක් වැටීමට ආරම්භ වනු ඇත. ව්යාපාරය දිගින් දිගටම, එහි කඳට පිට දෙසට ඔබ අඩි උපකාර කරන්න. ඉතා මැනවින් breaststroke ශරීරය පිහිනුම් අංශක 130-140 දී femur සම්බන්ධයෙන් නැඹුරු වෙයි. ජලය අඩි පිටත් වන අතර femur සම්බන්ධයෙන් මුරුංගා, පාහේ සිරස් වේ.

එක් එක් අනුයාත කකුලක් ව්යාපාරය කරන අවස්ථාවේ දී උකුල් කිරීමට අදින්න කිරීමට සිදුවන බව අමතක කරන්න එපා, සහ එය අතිරේක මාංශ පේශි, වික්රියාව නිර්මාණය කරයි. මෙම දැන, සාමාන්ය වර්ධන අනුපාතය ගැන, ඉක්මන් නැත කකුල් නැමී, කෙළින් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ කකුල් unbend විට, යෝජනාව කෙලින් (පළමු ව්යාපාරය අදියර) සපා කළ යුතු අතර තරමක් වේගවත් විය. එම අවස්ථාවේ දී පාද, නැවත "අහකට පෙරළා". කකුල් කෙලින් ආරම්භ කරන විට, ශරීරය (ව්යාපාරයේ දෙවන පියවර) මැද කොහේ හරි නිදහසක් ලැබුනෙම. ප්රධාන කාර්යය ශරීරය තල්ලු කිරීමට අවශ්ය තෙරපුමක් සංවර්ධනය, කකුල සහ පාද විසින් සිදු කරනු ලැබේ.