බහුපේනු සිහින - දිනකට පැය දෙකක් නිදා ගැනීමට ඇති හැකියාව වේ!

ජීවිතයේ සාමාන්ය, වසර 25 ක් මත, පුද්ගලයෙකු සිහිනයක් මත වැය කරයි. ඔවුන් වැදගත් හෝ රසවත් නඩු ගොඩක් ඇති නිසා බව ඇතැම් චින්තනය, විවේක නොව, ඔවුන් නිෂ්ඵල කාලය අහිමි කර ගැනීමට අවශ්ය නැති නිසා. එය ඉතිහාසයේ දිනකට පැය දෙකක් ක නිදා අය ඉදිරිපත් කර ඇති බව දන්වන්න. මෙම ප්රකාරයේදී ඔබ වසර 25 ක් 20 ක් බේරා ගැනීමට ඉඩ! අද, සමහරු එය polyphasic ලෙස වන අතර, මෙම ක්රමය ඉගෙන ගැනීමට කළමනාකරණය නින්ද. යන ලිපියේ, ඔබ හට මෙම ක්රමය ගැන ඉගෙන ගනු ඇත.

polyphasic නින්ද යනු කුමක්ද?

මෙම පුද්ගලයා සම්පූර්ණ රාත්රියේ ඉතිරි ප්රතික්ෂේප එහිදී කිරීම. ඒ වෙනුවට, ඔහු කෙටි කාලයක් සඳහා නින්ද දිනකට කිහිප වතාවක් වැටේ. ඒ නිසා ඔහු නිවාඩු මත පමණක් දෙකේ සිට හතර දක්වා පැය යන්න පුළුවන්. සැමටම, කාලය ඉතිරි හෝ නොව මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමට තීරණය නිසා එය, විධිමත් අධ්යයන බව සඳහන් කළ යුතු ය.

එවැනි ඉතිරි කරන අයට මිනිසුන්, ශිල්ප ක්රම කිහිපයක් ඉටු කිරීමට බහුපේනු සිහින බෙදා.

Siesta, එව්රිමන්, ටෙස්ලා, Uberman, Dymaxion: ඉතින්, මාතයන් ඇත. නමුත් මිනිසා ඔබගේ පෞද්ගලික කාලසටහන නිර්මාණය කළ හැකි හෝ එහි දැනටමත් බව එම සිට තමන් සඳහා තෝරා ගැනීමට. polyphasic නින්ද දෙවන ස්වරූපයෙන් (එව්රිමන් ක්රමයකි) වැඩි නිතර අනිත් අයට වඩා සිදු කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, රෑ පැය 1.5-3, සහ කාලය ඉතිරි කාලය තුළ කාලය එම කාලසීමාව තුල විනාඩි 20 තුන් වරක් සඳහා කෙටි නින්දක් සඳහා නිදා හැක.

ආරම්භ කිරීම

කරන්න පළමු දෙය නිවැරදිව ඔබ නින්දට ගොස් අවදි වූ විට, කාලය ගණනය කිරීමට ය. ඊළඟට, එය කෙනෙකුගේ ආහාර පුරුදු වගා කිරීමට වැදගත් වේ:

• වහාම සීනුව එලාම් ඔරලෝසුව ලෙස;
• කසල තේ, කෝපි, කෝලා සහ කැෆේන් අඩංගු අනෙකුත් පාන වර්ග;
• මත්පැන් පානය කරන්නේ නැහැ.

ඔබ බහුපේනු සිහින පුරුදු ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ (කල්තියා ගණනය කිරීමට) කාලය සමාන ප්රමාණයක් හරහා විනාඩි 20 ක් සඳහා නිදාගන්න විරාමයක් ඇති කිරීමට ඊයේ රෑ දවල් හොඳින් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔවුන් එසේ නැවත කළ නොහැකි එකම නින්ද පසු කළ හැකි වනු ඇති නොසලකා හරින්න.

එවැනි පාලන තන්ත්රය දින පහක් පමණ ඉතා දැඩි හා අනුකූල වීම සඳහා සිදු වනු ඇත. මේ කාලය වන විට ඔබට රෝදය පිටුපස ලබා ගැනීමට නොහැකි.

පළමු හැඟීම්

එවැනි ප්රතිකාර කිරීමට තමන් පුරුදු කරන්නේ නැහැ එය සමහර පමණක් ඕනෑම කෙනෙකුට පුළුවන්. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක එය ශරීරය අනුගත ක කාලයක් ගමන් කරන විට කාලය හරහා යන්න ඇත. එය නුරුස්නා බව සහ නිදිමත එනු ඇත. දිනා ගැනීමට එලාම් අවශ්ය පසු කිරා වැටීම කිරීමට ඇති කැමැත්ත. එවැනි සිහිනයක් ඇති වාසි මිනිසෙකු පමණක් අනුගත පසු දැනෙනවා.

අනුවර්තනය වේලාව මත නිර්දේශ

බහුපේනු සිහින - මෙම ගොඩක් දේවල් කරන්න මෙය හොඳ අවස්ථාවක්. නමුත් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමට ප්රථම පෙලඹීමක් අවශ්යයි. දින විශේෂයෙන් රාත්රියට, ඒ නිසා උදාසීන නඩු වළක්වා, බොහෝ කාලයක් සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි කටයුතු කරනු ඇත. එය චිත්රපට කියවීමට හෝ නැරඹීමට නිර්දේශ කර නැත.

මහා උදව් හොඳ සැලසුම් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඊළඟ නින්ද පෙර විරාමයක් පැහැදිලිව ඔබ පිබිදීමක් පසු ඉදිරි පැය හතරක් කරන්න යන දේ තීරණය කරන්න.

මැන්කොසෙබ්, ඔබ විනාඩි 20 ක් සඳහා නිදා නම්. මුලදී, එය එක් වරක් නිදා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත, නමුත් ඉතා ඉක්මනින් ඔබට වසා දැමීමට ආරම්භ වනු ඇත. එය කෙටි නින්දක් කිරීමට වේලාව පැමිණි විට, එම චින්තනයේ unplug, උදාහරණයක් ලෙස, හෘද රිද්ම සලකා බලන ලදී. ඇමතුම පසුව නිදා ගැනීමට ඉන්න එපා.

මෙම ප්රකාරයේදී නින්ද යහපත්

බහුපේනු සිහින ජීවිතය ප්රමුඛතා සූදානම් උපකාර කරන්න. පාඩම් තුළ නොවැදගත් වැඩ පුද්ගලයා නින්ද පත්වෙලා. ඒ නිසා, අනිවාර්යයෙන්ම ඇත්තටම වැදගත් දේ පමණක් කරන්න පටන් ගනියි. ඔබ මෙම නිදහස් කාලය තුළ කළ හැකි බව කටයුතු ලැයිස්තුවක් කරන්න පුළුවන්. ද නව හා ප්රබෝධ යාත්රා ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාව වනු ඇත. එය ඔවුන්ගේ මුට්ටු ගැන ඉතා අනුරාගී මෙන්, දිනකට පැය දෙකක් දී එය නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින් හෝ සුධීමත් නිදා බව අපූරු ය.

polyphasic නින්ද වාසිය සියලු ගෘහස්ත වැඩ සිදු කරනු ලබන වනු ඇත.

ඔබ දිනකට පැය කිහිපයක් නිදා ගැනීමට පුරුදු කරන විට, ඔබේ කාලය දින සහ වේලාවන් නැහැ, ගණනය කළ බවට පත් කිරීමට කටයුතු කරනවා.