බාරේන් ඔබ වට කර ඇත්නම්, හැසිරෙන්නේ කෙසේද?

නාස්තිය හා හිරිහැර කිරීමේ ප්රධාන බලවේගය ඔවුන් බෝවෙන බවය. මෙම අනවශ්ය, නමුත් ප්රකට, චිත්තවේගාත්මක වෛරස් එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුගෙන් සම්ප්රේෂණය වේ. මෙය සමහර අවස්ථාවල එක් වචනයක් හෝ බැලීමකි. එය කොතැනින් කොතැනක සිටියත් - මගීන් විසින් මාර්ගයෙන්, ප්රවාහනයේ මගීන්, ප්රාදේශීය සුපිරි වෙළඳසැලක හෝ සමීප මිතුරන්ට විකුණුම්කරුවන්ට, ඔබේ රහස්යභාවය හා රළුබව දක්වා ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

ඔබට හිරිහැර කිරීම ඉතා කලාතුරකින් ඔබ වෙත පෞද්ගලිකව යොමු කරන බව මතක තබා ගන්න

අන් අයගේ හැසිරීම කලාතුරකින් අප මත රඳා පවතී. විශේෂයෙන්ම නරක නම්. අද උදෑසන අවදි වී සිටින බොහෝදෙනෙකුගේ සිතුවිලි: "අද මම මගේ අසල්වැසියාට පහත් කරන්නෙමි." නොසැලකිලිමත්ව, දරුණු වචන හා රළු අභිනයන්, අනෙකුන්ගේ අනසක පැත්තට සමාන හෝ දුර්වල හා අනාරක්ෂිත භාවයේ ප්රතිරෝධය ප්රතිරෝධය දැක්වීමේ යාන්ත්රණයක් වේ.

නහනම් අසල්වැසියාට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ දාම ප්රතික්රියාවකි. අප කොපමණ වාරයක් අනපේක්ෂිත ලෙස ස්වාභාවිකවම අපකීර්තියට පත් කරනවාද? එහෙත් අපේ හැසිරීම අප විසින්ම රඳා පවතින්නේ අසල්වාසීන් හෝ හැසිරීම හැසිරවීමට නොදන්නා රළු ප්රතිපත්තියක් මත බව සෑම විටම මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. අනෙක් අයගේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට අපට නොහැකිය. එහෙත් අපේ සිතුවිලි හා ක්රියාවන් කෙරෙහි අපට නිරන්තර පාලනයක් තිබේ. මෙය සැනසිලිදායක සිතුවිල්ලක්ද?

ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතික්රියාව තෝරන්න

"දාම ප්රතික්රියාව" බාධා කිරීම සඳහා, ඔබ අසාධාරණ ලෙස කෝපයට පත් වන විට, ඔබ නවතා දැමීමට හා සම්පූර්ණයෙන් විරුද්ධ ආතතියකින් තොරව කරන්නට බල කිරීමට අවශ්යය. මෙය පහසු දෙයක් නොවෙයි, නමුත් පළමු විනාඩිය පහසු කිරීමෙන් පසුව, ඔබ මෙම සිනහවෙන් සිනාසෙන්නට නම්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ.

දුර්වලකමේ සලකුනක් ලෙස අන් අයගේ නොකැමැත්ත හෝ අශික්ෂිත වීමට නොහැකිය. නිෂේධාත්මක හැඟීම් ගැන නොසලකා හැරීම, ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක සහ චිත්තවේගීය ශේෂය ආරක්ෂා කර ගැනීම. මෙම සරළ රීතිය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ අවසානයේ ඔබ පිළිකුල් සහ රළුකමට නිරර්ථක ප්රතිශක්තියක් වර්ධනය කර ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. හොඳයි, ආලෝකය, සදාකාලික විසංවාදය වෙනුවට වපුරන්න හොඳයි.

නොපසුබස්නා උත්සාහය නොකිය යුතුය

නරක හැසිරීම හා නපුරුකම සෑම විටම වචනවලට පමණක් සීමා නොවූ නිසා ධනාත්මක මනෝ භාවය සහ කාරුණික වචන ප්රමාණවත් නොවේ. යමෙකු පෝලිම් නොකැඩී හෝ මෝටර් රථයක් තුළට මිරිකීමෙන් යම් ගැටුමක් ඇවිලවීමට නොඑළඹිය හැකිය. එහෙත් යම්කිසි රළුයෙකි.

නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අයෙක් ඔහුගේ වරද ඔබ විසින් ලියා ඇත. දැන් ඔබ එය වගකිව යුතුය. එවැනි තත්වයක් තුළ ගැටලුව හෝ කාරුණික වචන කීපයක් නොසලකා හැරීම විසඳුමක් නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, පරස්පර විරෝධී අවිශ්වාසය, කණ්ඩායමේ සම්බන්ධතා වඩාත් උග්ර වන අතර සෑම කෙනෙකුගේම මනෝභාවය නරක් වනු ඇත. ඔබගේ ඉස්කෝලෙ "කනගාටුයි" කියා හෝ ඔබගේ පාඩම උගන්වන විට පැයකින් වැඩි කාලයක් සඳහා සදාචාරමය තෘප්තිය ගෙන එනු ඇත, එවිට ඔබට ඊටත් වඩා නරක වනු ඇත. එවන් අපහසු අවස්ථාවල දී ඔබ පහත පරිදි ක්රියා කළ යුතුය:

• ඔබේ ඔප්පුව ගැන ඔබ සිතන දේ කෙලෙසද, ඔහු වෘත්තීය වශයෙන් සහ චිත්තවේගාත්මක ලෙස බලපෑම් කළ ආකාරය කෙලින්ම අමතන්න.
• ඔබට රිදවන පුද්ගලයාගෙන් දුරස්ථව.
• මෙම ක්රියාමාර්ගය වැරදිකරුවකුට මෙම ක්රියාවන් වෙනස් නොකරන්නේ නම්, සිද්ධිය පිළිබඳව කළමණාකරනය සන්සුන්ව හා වියලි ව්යාපාරයක් වැනි ස්වරූපයක් දක්වන්න. මෙය දුර්වලකමක් මිස මිථ්යා දෘෂ්ටිවාදයක් නොවේ - එය ඔබගේ සහ ඔබේ වෘත්තීය ක්රියාකාරකම් ආරක්ෂා කිරීමට අයිතියක්.

මානසික උපක්රම භාවිත කරන්න

ඔබ රළු ලෙස රඳවා තබා ගැනීමට නොහැකි නම්, පහත සඳහන් උපක්රමවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:

• ඔබ උමතු වී ඇති පුද්ගලයෙක් ඔබ පිළිගන්නා බව සිතන්න. ඔහු සමඟ සානුකම්පිත වීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔහුට හැසිරෙන්නට හැකි දේ සිතා බලන්න. මෙම ක්රියාව ක්ෂණිකව ඔබගේ පුද්ගලයා කෙරෙහි ඔබේ නිෂේධනීය ආකල්පය අඩු කරයි.
• ඔබේ හැඟීම් පැහැදිලි අර්ථකථනයක් දෙන්න. ඔබ යටපත් කරන හැඟීම් එක් එක් විෂයයන් තක්සේරු කරන්න, එය නම් කරන්න, හේතුව සොයාගන්න. මෙම ව්යායාම ඔබව සන්සුන් කර රුදුරු පුද්ගලයාගෙන් ඔබට පෞද්ගලිකවම අවධානය යොමු කරනු ඇත.
• කුඩා දරුවෙකු සොයාගෙන ඔහු සමඟ කතා කරන්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල බාහිර බලපෑම්වලට හසු නොවී, අපි බොහෝ විට ක්රි.ව. අපි වැඩිවෙමින්, අපි නොබැඳි සෙල්ලමක් නිසා අපි හඬා වැලපෙන්නෙමු. අපේ ඉදිරිදර්ශනය ව්යාප්ත වන නිසා, අපි තේරුම් ගන්නෙමු - දැන්, සෙල්ලම් බඩු හැර අනෙකුත් වැදගත් දේවල්, වඩා වැදගත් දේ. ඔබ කෙනෙකුට දරුණු ලෙස හැසිරීමට සූදානමින් සිටින විට, ඔබේ අභ්යන්තර ළමයාව සමඟ කතා කරන්න, වෙනත් දේවල් හා හැඟීම්වලට සාපේක්ෂව මෙම කෝපය සැළකිය යුතු බව පෙන්වීමට.

ඔබ සන්සුන් කිරීමට හා බාහිරව සිටීම දෙස බැලීමේ හැකියාවෙන් අපට වඩාත් අශික්ෂිත හා අනර්ථකාරී හානිකරතාව හමුවේ සංයමය සහ චිත්තවේගාත්මක සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.