බිම සිට තල්ලු කිරීම සඳහා ලෝක වාර්තාවක්. අභ්යාසයේ සමහර රහස්

අද වන විට කී්රඩා සමාජ ශාලා සහ ජිම්නාස්ටික් විශාල සංඛ්යාවක් පවතී . නමුත් ප්රධාන හා කාර්යක්ෂම ව්යායාමයක් එකම උද්ඝෝෂණ ලෙස සැලකේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඕනෑම ආකාරයකින්, විවිධ ආකාරවලින්, ඔබට මෙම ව්යායාම කළ හැකිය. මෙම ශික්ෂනයේ දී වාර්තා කරන පුද්ගලයින්ගේ දෘෂ්ටි කෝණය මෙයයි.

ජීවිතයේ වෙහෙසකරයි

ලිංගික ඇසුරේ යෙදීම සඳහා ලෝක වාර්තාව කුමක්ද යන්න ගැන කතා කිරීමට පෙරාතුව, නවීන මිනිසාගේ ජීවිතයේ ක්රීඩා පිළිබඳ තේමාව ස්පර්ශ කරමු. එනම්, මෙම අභ්යාසයේ වාසි ගැන කතා කරමු.

බර, ගඩොල්, බාර් සහ අනෙකුත් ක්රීඩා උපකරණ විශාල මුදලක් වැය කළ විට, හොඳ ජිම් එකකට ග්රාහක මුදලක් මිලදී ගැනීම ගැන සඳහන් නොකරන්න. එය අන් කිසිවක් අවශ්ය නොවේ. පාඩම් සඳහා සෑම විටම මතුපිටක් තිබේ. සත්තකින්ම, විශේෂිත පැදුරු සහ වෙනත් උපාංග මිලදී ගත හැකිය.

අවශ්ය සාහිත්යය සොයමින් යම් කාලයක් ගත කිරීම වටිනවා. ඉන්පසුව බොහෝ කාලයක් වැය නොවී ක්රීඩා සඳහා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකිය. මේ මොහොතේ බොහෝ විශේෂඥයන් තල්ලු කිරීම් මත පුහුණු කිරීමේ විවිධ ක්රම සම්පාදනය කර ඇත. එමනිසා, භෞතික සංවර්ධනය සඳහා වූ ආශාව සහ ආශාව පමණක් අවශ්ය වේ.

බිම සිට උපරිම උපරිම සංඛ්යාව

පළමු වාර්තාගත වාර්තාව:

වාර්තාවන් කලින් සකස් කර ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණද, බිමෙන් උඩින් පටිගත කරන ලද පළමු වාර්තාව චාර්ල්ස් ලින්ස්ටර්ට අයත් වේ. 6006 වාරයක් මුද්රණය කිරීමට හැකි විය. මෙය සිදු වූයේ 1965 ඔක්තෝබර් 5 වැනිදාය. අදාළ දත්ත ගිනස් පොතෙහි වාර්තා කර ඇත.

වර්තමාන වාර්තාව:

වසර 15 ක් තුළ තවත් ප්රතිඵලයක් පෙන්වීය. කිසිවෙකුට පරාජය කළ නොහැකි විය. ජපානයේ පුරවැසියා වූ යොෂීඩා, 10,507 වාරයක් නැවත්වීමෙන් තොරව පසුබැසීමට හැකි විය.

දිනකට වෙඩි තබන්න

බිමෙන් උඩ සිට ඇති ලෝක වාර්තාවක් පිහිටුවා ඇති පසු තව එක් කාණ්ඩයක් ඇතුළත් කර ඇත - පැය 24 ක්. මෙම ශික්ෂණයේ දී චාල්ස් සර්විසිට තමන්ව හඳුනාගැනීමට සමත් විය. ඔහු සියළුම කාලය නොනවත්වා විනාඩි 21 ක් සහ විනාඩි 6 ක් ගත කළ බව වහාම පැවසිය යුතුය. මේ කාලය තුළ ඔහු නැවත වරක් 46,001 වාරයක් පුනරාවර්තනය විය. මෙම සිද්ධිය 1993 දී සිදුවිය.

අවධානය යොමු කරන්න! මෙම ක්රීඩකයා කාලය සඳහා තල්ලු කර ඇති අතර සුළු Yoshida නතර කිරීමකින් තොරව වාර්තා තැබීය.

එක් අතකින් තල්ලු කිරීම

අද වන විට ගිනස් පොත වාර්තා කර ඇත්තේ තත්පර 60 කින් එක් අතකින් උඩින් තල්ලු කිරීම සඳහා ලෝක වාර්තාවක් ඇත. ස්විට්සර්ලන්තයේ නියෝජිත අයිවන් ඩී වෙබර් විසින් එය මුලින්ම ස්ථාපනය කරන ලදී. ඔහුට 120 වාරයක් අවුස්සන්නට හැකි විය. මෙම සිදුවීම බොහෝ කලකට පෙර 2001 දී සිදුවිය.

මෙම වාර්තාව පමණක් වසර 9 ක් පමණ විය හැකිය. 2010 දී ජෝර්ජියන් ජෝර්ජ් බසිෂාෂ්විලි මිනිත්තු 1 ක පුනරුත්ථාපන කටයුතු සිදුකළේය. ඒ කාලයේ වාර්තාකරුට වයස අවුරුදු 16 යි.

තරුණ වාර්තා-කඩනයන්

තරුණ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් සකස් කර ඇති වාර්තා වාර්තා නොසලකාහරින්න. රොනාක් අටූල් විට්ගේ උපත සිදු වූ අවුරුදු 2.5 කට පසු ඔහු විසින් සිදු කරන ලද අභ්යාසයේදී ඔහුගේම වාර්තාවන් ක්රියාකාරීව ආරම්භ කළේය. මොහොත වන විට ඔහුගේ කුඩක බැංකුව විවිධ සම්මාන රැසක් හිමි කර ගෙන ඇති අතර, පෞද්ගලික වාර්තාව 1482 කට සමාන වේ. ඔහු විනාඩි 40 කින් එය කළා.

එසේම, මොස්කව්ගේ උපන් පව්ලූ හුසේනොව්ව අමතක කළ නොහැකි ය. 2004 දී වයස අවුරුදු 9 දී ඔහුට 9263 වාරයක් පිටපත් කර ගැනීමට හැකි විය. ඔහු සිය වයස සඳහා ලෝක වාර්තාවක් තැබූ වැඩිම සංඛ්යාවක් ඉසිලිය නොහැකි විය.

ගෘහස්ථ පුහුණු වැඩමුළු

එබඳු ක්රියාකාරකම්වල දී විශාල මට්ටම් කරා ළඟා වීම සඳහා, නිතිපතා පුහුණු කිරීම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බිම සිට මිරිකීම සඳහා ඊළඟ ලෝක වාර්තාව ඔබ විසින් සකස් කළ හැකිය.

අද වන විට, අතිරේක අයිතමයන් නොමැතිව, සහ විවිධ සහායකයින් සමග නොනවත්වා විවිධාකාර ක්රම ඇතුළත් ක්රම ගණනාවක් තිබෙනවා. ව්යායාම කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් සලකා බැලීම වටී.

කාර්ය සාධනය:

- පුළුල් පරාසයක පිහිටීම. වඩාත් පුළුල් ලෙස පේෂිගේ පේශි ක්රියා කරයි, වඩා කාර්යක්ෂමව. සම්මත සැකසුම සමඟ ලෝක වාර්තාවක් බිම සිට මිරිකීම සඳහා යොදා ගැනේ.

- ත්රේසිස් වැඩ. මේ ආකාරයේ මාංශ පේශීන් එකිනෙකාට හැකි තරම් කිට්ටුවෙන් පිහිටා ඇති අතර, අත් දෙපැත්තම් එකිනෙකට සමීපව සිටුවිය හැකි වුව හොත්, වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

- බයිpsස්. අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි පිබිදීමක් සැබෑ ජීවිතයේ දී සුළු වශයෙන් භාවිතා කර ඇත, සමහර විට ඔවුන්ගේ අඩු ජනප්රියත්වය නිසා. මෙම ක්රමය පහත පරිදි සිදු කරයි: ආයුධ දිග හැරෙන අතර, ගස් ශරීරය දිගේ යොමු කෙරේ. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, biceps වැඩ.

- ව්යායාම සිදු කරන විට ඇඟිලි හා අතැතිව ශක්තිමත් කිරීම සිදු වේ. එසේම කූලක්ස් මත උඩු තල සඳහා ලෝක වාර්තාව ද හැඳින්වේ .

- බර වැඩිවීම හා අඩුවීම. ඔබ එක් අතක් මත ක්ලික් කර ඇත්නම්, ඇතැම් මාස්ක් කන්ඩායම් මත බර වැඩි වීමක් ඇත. ඔබ දණින් වැටී නැඹුරුවන්න නම්, ස්වාභාවිකවම, බර ඉතා තියුනු ලෙස පහත වැටේ.

අමතර අයිතම භාවිතය:

- අත් ඉහලට. මෙම සංකූලතාව මාංශ පේශී බර වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ බංකුවක්, සෝෆා හෝ වෙනත් මතුපිටක තබා ගත හැකිය. ක්ෂණිකව අවධානය යොමු කිරීම වටිනවා, ඒවා ඉහළ ය, උත්තේජනයන් ඉටු කිරීම වඩාත් දුෂ්කර ය.

- පේශි දිගු කරයි. පුටු තුනක්, ශක්තිය මත පමණක් නොව, පේශි මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා විශිෂ්ඨ සහායකයන් ලෙස කටයුතු කරනු ඇත. කකුල් දෙකක් අත් දෙක යට තබා ඇත, සහ එක් - කකුල් සඳහා. අතින් පියයුරු මට්ටමට වඩා පහළ මට්ටමකට පියයුරු අඩු කළ යුතුය.

බර කිරිමේ නියෝජිතයන්. අතිරේක අයිතමයන් භාවිතා කිරීමේදී වඩාත් බහුලව භාවිතා වන ක්රමය බරයි. බර උරහිස් තලයට තරමක් යටින් ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් තල්ලු කරනු ලබන්නේ බිම සිටය. බර බර ක්රීඩකයාගේ ශක්තිය යටතේ තිබිය යුතු බව අමතක නොකරන්න. පුහුණුවීම් සඳහා ලෝක වාර්තාව තැබූ වාර්තා කරුවෙකු පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී.

නිගමනය

බිමෙන් උඩට තල්ලු කිරීම සඳහා ලෝක වාර්තාව - ඉතා ඉහළ ප්රතිඵලය, නමුත් එය සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ ය. සෑම දෙයක්ම ආශාව හා බලය මත රඳා පවතී.