"බෙලියාර්": අභ්යාස, සමාලෝචන

මෑතකදී පුරාණ ස්ලෝවොනික් සංකීර්ණය බෙලෝරියා ජනප්රිය වී ඇත. සෑම අයෙකුටම ලිංගික හා වයස් සීමාව නොතකා මෙම ක්රමය සුදුසු වේ. අභ්යන්තර අවයව, කොඳු ඇට හා මානසික තත්ත්වය කෙරෙහි සාධනීය බලපෑමක් ඇති කරන සාමාන්ය ව්යාපාර ඇතුළත් වේ.

පද්ධතියේ ඉතිහාසය

"බෙලෝරර්" පද්ධතියේ නිර්මාතෘ වන්නේ ස්ටැනිස්ලස් ෂුකොව් ය. පැරණි ස්ලෝවීනියානු සම්බාහන පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වූ වෘත්තීය මනෝ චිකිත්සකයෙකු, මනෝ චිකිත්සකයෙකු, ෆයිටෝටෙරෝපටියෘවරයෙකු සහ චිම්පැක්ට්රොයර්, ඔහු සිය සෞඛ්ය තත්වය නිරන්තරව වැඩිදියුණු කර නොගෙන නතර කළේය. දිගුකාලීන පුහුණුවක් ලෙස, මම මනෝවිද්යාව සමග ස්වාභාවික ව්යාපාර පදනමක් එකතු කළා. මෙම සංකීර්ණය බෙලියාර් ලෙස නම් කරන ලදී. එහි නිර්මාතෘ සහ ඔහුගේ ආශ්රිතයන් හට මෙම පද්ධතිය තවදුරටත් වර්ධනය විය. Zhukov ඇය පමණක් ප්රචාරය, පමණක් නොව, ඇයගේ අත්දැකීම් හා දැනුම මත, සංවර්ධනය, නීත්යානුකූල නිර්මාණය සඳහා නිරත විය.

මුලදී, හමුදා වෛද්ය ඇකඩමිය අභ්යාසවලට උනන්දු විය. පසුව, මෙම පාඨමාලාව හේතුවෙන් මෙම කොඳු ඇට පෙළ නැවත ලබා දුන් රෝගීන් ගැන අධ්යයනය කරන විට, විද්යාඥයන් සොයාගත් පරිදි මෙම තෛලය ශරීරයට බලපායි. පේශි වල වයස අවුස්සන විට ඇයගේ දිශානතියයි. නින්දෙන් පසුව දෑත් දිගු කරන විට, ඕනෑම දිගු ව්යායාමයක් ශරීරයට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි ක්රියා නිසා ඉක්මනින් ශරීරය දිගේ ගමන් කිරීමට රුධිරය හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශක්තිය ස්නායු අවසන් කිරීම්, පේශීන් දිගු වන අතර ශරීරය ලිහිල් කරයි.

ස්ලාවික් ක්රමය "බෙලෝආර්" අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවික හැසිරීම හරහා මනස මනස සාමාන්යකරණය කරයි. මෙහිදී ව්යාපාරය චින්තනය සමඟ වෙන්කල නොහැකි ලෙස බැඳී ඇත. මෙම සම්බන්ධතාවය උල්ලංඝනය කිරීම බරපතල ස්නායු අක්රමිකතා, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහිවීම, මත්පැන්, ගණිකා වෘත්තිය, සෝමරෝසොවාදය වැනි දේවලට හේතු වේ.

"බෙලෝරියා" යන නමේ ඇති අරුතභාවය

"බෙලෝරියා" යන නමේ නමේ අර්ථය "බෙල්" සහ "යාර" යන මූලයන් දෙකකි. "බෙල්" සූර්ය පද්ධතිය, ශ්රේෂ්ඨ දිව්ය බලය සහ "යාර" විදහාපායි. මෙම ග්රහලෝකයේ සියලුම ජීවීන් ඇතුළත් වේ. ස්පාඤ්ඤයේ "බෙලෝආර්" අප්රියෙල් දෙවියන් ගැන සැලකුවා. ශීත ඍතුවේ විවේක කාලයෙන් පසුව ඔහු පණපිටින් පිබිදුණි. මෙම ක්රියාවලිය සංකීර්ණයේ සමාරම්භකයන් සංක්රමණය නොමැතිව දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරය සමග සංසන්දනය කිරීම සහ ස්වභාවික හැසිරීම්වල උපකාරය සමඟ සංසන්දනය කරයි. පද්ධතියක් ලුහුබැඳීම, පුද්ගලයෙකු:

• මුදාගත්
• සියලු දැනුම හා කුසලතා ඇතුළත් වේ.
• ඔහුගේ ශරීරය පුබුදුවයි.

ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය මත කොඳු ඇට පෙළේ බලපෑම

"බෙලෝයර්" අභ්යාසවල අරමුණ වන්නේ මාංශ පේශි පමණක් නොව, කොඳු ඇට පෙළද වේ. ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ තත්ත්වය මතය. මෙම කබාය යනු කශේරුකයේ ආවරණයේ ස්පර්ශයයි. එක් හෝ තවත් ඉන්ද්රියකට ගමන් කරන තොරතුරු නූල් වෙත යන රාමුව මෙයයි.

මෙහි උල්ලංඝනයන් තිබේ නම් ඇතැම් රෝග ඇති වන්නේ සිරුර තුළය. හර්නියා, ස්කොලිඩෝස්, ඉස්කුරුප්පු කිරීම, රෞද්ර භාවය. මෙම මූලයන් මුල්බැස ඇති නිසා, තොරතුරු හුවමාරුව මන්දගාමී වීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන බවට වූ කාරනයකි. ප්රතිඵලය වශයෙන් - පටක ආහාර පෝෂණය බාධා වන අතර, අභ්යන්තර අවයව වලට රෝග වලට හේතු වේ.

බෙලයාර් මූලධර්මයට අනුව ප්රධාන ප්රදේශය ප්රධාන වශයෙන් ප්රධාන වේ. ඇය බොහෝ විට දරු ප්රසූතිය, පහර දීම්, හිස් කබල්, වැටීම සහ හදිසි අනතුරකින් පීඩා විඳිනවා. දුර්වල තත්ත්වයේ සිටීම නිසා නිතරම බෙල්ලේ කශේරුකයේ අස්ථායිතාවය, බොහෝ විට තවත් විශාල අක්රියවීමක් ලබා දෙයි. මෙම භාජන මෙම ස්ථානයේ තද කර ඇත්නම්, මොළය ඔක්සිජන් වලින් පිරී ඇත. ඒ නිසා ඉරුවාරදය, හිසරදය, vegetovascular Distystonia, වැඩි හෝ අඩු පීඩනය පවතී.

නිවැරදි දිශාවටම කශේරුකාව ආපසු හැරීම කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය අවුලුවන. එහි නිශ්චිත ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. පුද්ගලයෙකු ශාරීරිකව හා මනෝවිද්යාත්මකව සුවය ලබයි.

සම්පූර්ණ සෞඛ්යාරක්ෂක පද්ධතිය "බෙලෝරර්" ප්රධාන අදියර තුනකට බෙදා ඇත. චිකිත්සක, ප්ලාස්ටික් සහ සටන්.

චිකිත්සක කථාංගය

මෙම පද්ධතියේ පළමු අදියර, කොඳු ඇට පෙළ සහ සම්පූර්ණ මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියේ ඇතිවන සරල අභ්යාස භාවිතා කිරීමයි. මෙම මට්ටමේදී අන්තර්-බ්රෙටෝබල් තැටි ප්රතිනිර්මාණය සිදු වේ. ඕනෑම තදබල මට්ටමක ස්කොලොයිසිස්, හර්නියා, ස්නායු ධ්වනිය හා osteochondrosis ගවේෂණයකින් තොරව අතුරුදහන් වේ. නිදන්ගත අවහිර කිරීම් ගැන කණගාටු නොකෙරේ, විලයනය වී ඇති කැඩී බිඳීම්, සියලු වර්ගයේ තුවාල. උණ්ඩයේ වේදනාව සහ වෙනත් බොහෝ රෝග සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.

නොසලකා හැරීම හා ජීවියාගේ තත්වය අනුව, රෝගියා නිතරම මාස 2 සිට 24 දක්වා ගත හොත් වැඩි දියුණු වේ. බොහෝ නිරීක්ෂණ වලට අනුව, ජනතාවට සැලකිය යුතු සහනයක් ලැබුනි:

• ඇදුම;
• අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව;
• හෘද ෙරෝග ආබාධ;
• ඖෂධ, දුම්කොළ හෝ මත්පැන් මත යැපීම;
• දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
• සමාජ-මානසික සංවර්ධනය ප්රමාදවීම.

මෙම පද්ධතියේ ස්වාභාවික චලනයන් මගින් මාංශ පේශි මත අවම බරක් ලබා දෙයි. මෙම නඩුවේදී, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ප්රතිෂ්ඨාපනය වී ඇති අතර, අභ්යන්තර අවයව පාලනය කිරීමේ බාධාකාරී ක්රියාකාරිත්වය නැවත ඇති කරයි. සියලුම මාංශ පේශිවල ක්ෂණික බලපෑමක් ඇත. නෝඩ ද්රාවණය වන අතර සාගින්න අතුරුදහන් වෙයි. අභ්යන්තර සංඝටකවල ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඇතිවන රෝගය නිසා ඇතිවන රෝගය නිසා සංකීර්ණ හා මානසික ගැටලු රැසක් පවතී. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ හොඳින් ස්ථාපනය කරන ලද කෘමීශිෂ්යතාවයේ බොහෝ රෝගයන් විනාශ කරයි.

සංකීර්ණ ආරම්භයේදීම දැනටමත්, ස්නායු පද්ධතියේ ගැඹුරු මට්ටමේ ස්නායු පද්ධතියේ විනාශකාරී ක්රියාදාමයන් ජාලය යළි ස්ථාපිත කර ඇත. මෙම ක්රියාවන් මගින් ඔවුන්ගේ ව්යාපාර පාලනය කිරීමට සහ සියලු පරිපූර්ණ හැසිරීම් සඳහා වගකිව යුතු ය. මෙම අදියරේදී හේතුව-ප්රතිඵල සම්බන්ධය පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් පවතී. මෙම මට්ටමේ දී, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන්ට මෙය දැනුවත්ව, "ඊළග" ඖෂධ වලට ඊටත් වඩා කැමැත්තක් දක්වයි.

ප්ලාස්ටික් අදියර

මෙම කාලය තුළ ජිම්නාස්ටික් පද්ධතිය "බෙලෝරර්" වෙනස් ආකාරයක අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරයි. ප්ලාස්ටික් සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කර ඇත. හේතුව මේ හේතුව නිසාම ප්ලාස්ටික් ලෙස හැඳින්වේ. නිශ්චිත හා මන්දගාමී මාරුවීම් සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කෙරේ. පුද්ගලයෙකු පරිසරය නොසලකා එය ඉලක්කයක් සාදනු ලබයි. ආත්ම විශ්වාසය සහ ස්වයං විශ්වාසය ඇතිවී ඇත. සියලු වෙනස්කම් සිදුවන්නේ භෞතික මට්ටමේ පමණක් නොව, මානසික, මානසික මට්ටමේය. ෙකොන්තාත්කරුවන් වැඩි වැඩියෙන් එකතු, සන්සුන්, සාධාරණ, වගකිව යුතු සහ විශ්වාසදායකය.

දෙවන අදියරෙහි සියලු තාක්ෂණික ක්රමෝපායන් වර්ධනය කිරීම සඳහා මාස දෙකක සිට අවුරුද්දක් දක්වා.

ඒ සමගම විශේෂඥ ව්යායාම විවිධ ආකාරයේ සම්බාහනය හෝ ස්වයං-සම්බාහන මගින් අතිරේකව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කපු, කම්පනය හා මාතෘමය.

පද්ධතිය පරිහණය කිරීමේ සටන් මට්ටම

තෙවන අදියරේදී ස්වාභාවික ව්යාපාරයේ "බෙලෝයාර්" පද්ධතියේ සටනක් ලෙස අර්ථ දැක්වෙයි. ප්ලාස්ටික් පුරාවෘත තුළ සටන් කලාව පිළිබඳ සඳහනක් නැතත්, සෞඛ්ය සංකීර්ණය තුළ සියලු ප්ලාස්ටික් සංචලනය සටන් ආකෘතියට යොමු කර ඇත. බෙලයායර් පද්ධතියේ අවසාන මට්ටමේ දැනුමක් තිබීම නිසා සියලු මාංශ පේශි හා අස්ථි උපකරණ පිළිබඳ නිශ්චිත අවබෝධයක් ඇති අතර, ඒවා උපයෝගී කරගනිමින් පරිපූරක ක්රියාවන්ට සමානයි.

මෙම ක්රමය තුළ සෑම නර්තනයකටම සටන් කලාව සමග සම්බන්ධ වේ. සෑම ව්යාපාරයක්ම සාරවත්, සුමට සහ ගණනය කිරීමකි. රුසියානු නර්තන නිර්මාණයෙන් තොර විය. "බෙලෝරර්" හි නිර්මාතෘන්ට අනුව, ඔහු ස්වභාවික ව්යාපාරයේ වඩාත්ම පරිපූර්න ස්වරූපය වේ.

අධ්යයන අවසන් අදියරේ දී වඩාත් ඒකාබද්ධ නොවූ කාර්යයන් විසඳා ගැනීමට සමෝධානික ලෝක දර්ශනයක් ඇති වේ.

බෙයෝයාර් සෞඛ්ය පද්ධතිය: ව්යායාම

සෞඛ්ය පද්ධතියේ ව්යායාමයේ මුළු සංකීර්ණම විස්තර කළ නොහැකිය. එහෙත් මෙහි ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා ඒවා කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

• සියලු ඉණිමං මත තබා ඔබගේ දෑ මත සම්පූර්ණයෙන්ම නැවී. කකුල් සහ පාදය 90 ° C කෝණයක් සාදනු ලබන තුරු පැල්ලම් කෙමෙන් කෙමෙන් ඉදිරියට ගෙන යයි. ව්යායාම අතරතුර, ගස් සහ පාට වලින් බිමට බැස නොයන්න.
• මුලින් පිළිගත් ආස්ථානයන් සියල්ලම මතුපිටින් ඉවතට ගෙන කලිසම් අතට සමාන්තරව තබාගත යුතුය.
• ඔයාගේ බඩේ ගිහින්. කකුල් සහ දෙපාන් කොඳු ඇට පෙළ දක්වා දිව යයි. බෝට්ටුවක් ගන්න. අවම වශයෙන් තත්පර 10 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.
• ඔයාගේ පිටුපසට වෙලා ඉන්න. ඔබේ පැටවුන්ගේ පපුව වෙතට ගෙන එන්න. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම සහ පසුගාමී වේ.
• ඔබගේ පිටුපස සැතපීම, ඔබේ කකුල් නිවැරදි කෝණයට යටින්, ඔබේ පහළ පාමුල ඉරා දැමීමකින් තොරව, හැකි තරම් දුරක් උත්සාහ කරන්න.

සෑම ව්යායාමයක්ම ඔවුන්ගේ හැඟීම් මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ. කාලයත් සමඟ ව්යායාම කාලය වැඩි වේ.

දර්ශක

බෙලෝරියා සුවපත් පද්ධතිය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අය සඳහා:

• පසුකාලීන හෝ නොනැසී පවත්නා වේදනාව, ලුම්බේරිය සහ ගැබ් සගලයි.
• ශක්තිය නැතිවීම, දිගුකාලීන ස්නායු ආතතිය හා නිරන්තර තෙහෙට්ටුව;
• අවපාතය;
• නින්ද අවුල් සහ පිබිදීමක්;
• සයනයි සන්ධි;
• ඉන්ද්රියන් අභ්යන්තර රෝග;
• හයිඩෝමැනයි.

පළමුවැනි සැසියෙන් පසුව පවා, පෙර නොවූ විරූ තරම් වූ හැඟීමක් හැඟීමක්, නිවැරදි ඉරියව්වක් වර්ධනය කිරීම, විවිධ රෝග සහ රෝගාබාධවල ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමයි.

ව්යායාම සඳහා අන්තරාය

පැහැදිලිවම වාසි තිබුණද බෙලෝරියා සංකීර්ණයේ තවමත් ඇඟිලි සලකුණු ඇත. ව්යායාමවල ක්රියාකාරිත්වය ලේ ගැලීම සිදු කළ හැකි වන පරිදි බරපතළ තුවාල ඇතිව, රෝගය තුරන් කිරීමේ අවධියේදී ජනතාව සඳහා සුදුසු නොවේ. මානසික ආබාධ සඳහා ස්ලාවික් ක්රමවේදය සමඟ හොඳින් නොයන්න.

බෙලෝරර් ක්රමය: සමාලෝචන

මිනිසුන් සුව කිරීම, ශක්තිය හා ජවය වැඩි කිරීම සඳහා ෂුකොව්ගේ ක්රමයේ යෙදී සිටිති. සමහරක් සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු සාර්ථකව විසඳාගනී. තවත් අය දිගු අසනීපයක් පසු ශරීරය නැවත ශරීරය යලි ස්ථාපනය කරයි. තවත් සමහරුන්ට නිරෝගී මෙන්ම අලංකාර විය යුතුය. ජිම්නාස්ටික් පද්ධතිය "බෙලියාර්" එය උත්සාහ කළ සෑම කෙනෙකුම අල්ලා ගනී.

මිනිසුන් අභ්යාසයේ සරල බව සැලකිල්ලට ගෙන ඔවුන් තවමත් කම්පන සහ මාංශ පේශි තවමත් දැකිය හැකිය. බලශක්ති හා බලශක්ති ක්ෂේත්රයේ අසාමාන්ය වර්ධනයක් පවතී. ඉක්මනින් දරුණු තැලීම් සහ පැරණි කැඩීයාම් වලදී Scoliosis දී වේදනාව අත්හරිනවා. ඉස්කුරුප්පු කිරීම නතර වීම, පහළ බඩේ වේදනාව, සහ කාර්යබහුල දවසක් පසු පවා කලබල වී නැත. බොහෝ අය දිගින් දිගටම විඳදරාගැනීම, නින්දේ සැතපී සිටීම, නරක පුරුදුවලින් මිදෙන්න කියා බොහෝ අය සලකනවා.

ඍණාත්මක සමාලෝචන නැත. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම ක්රමය තවත් ක්රමයක් ලෙස දික්කසාදය පිළිබඳ සලකා බැලීමේදී සැක සහිත පුද්ගලයන් සිටී. එය කිසිසේත් නොකෙරේ.