මම කන්න ඕන, කරන්න ඕන දේ? ඵලදායී විසඳුම් දෙකක්

අප එක් එක් නොවන මානව සංශෝධනයට එහා අවදි ඇති තත්වය තුල දී වී ඇත. මෙම තත්ත්වය තුළ, එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අයට බර කිරීමට බිය වේ. ඔවුන් ඇත්තටම තහවුරු කිරීම සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් 3-4 කිලෝ ග්රෑම් අමතනු ලබන ගත හැකි, ඇත්තෙන්ම, සියලු නෑ මේ ස්කන්ධ මේදය, නමුත් එවැනි වාසියක් සිට, ආණ්ඩුව අවඥාවට බවට පත් වෙයි. "මම කන්න ඕනේ, කරන්න ඕන දේ?" - අපි අසාමාන්ය ආහාර රුචිය හේතුව දේ මත පදනම්ව, වෙනස් කටයුතු කළ යුතුයි.

දැඩි ආහාර වේලට වන ඉල්ලුම් කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ආහාර රුචිය වඩාත් පොදු වැඩීමට. ශරීරය වහාම කෑදරකම ප්රතිචාරයක් ලබාදෙන්න බැහැ, ප්රමාදයක් මාස කිහිපයක් විය හැකිය, නමුත් එය "කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි කාලය" සඳහා පලි ගනු ඇත. ඒ නිසා, බර අඩු අය, එය මත වාඩි වී දැඩි ආහාර, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වේගය වියදම අනිවාර්ය වැඩි ආහාර රුචිය බව අවබෝධ කරගත යුතුයි. හා මෙම තත්වය එක් දෙයක් රුචිය සීමිත නම්, එය එතරම් නරක නැත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වීමක් හා සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව මහත් රුචියක් කන්න තිබෙන ආශාව සාමාන්යයෙන් එක්ව සිටියහ. "? මම නිතරම කරන්න දෙයක් ඇති කිරීමට අවශ්ය": ඔබ මෙම රාජ්ය "ආවරණය" වන අතර ඔබ යන ප්රශ්නය ඇසීමට නම් කුමක් කළ යුතු ද. දවස හපන අවසර බවක් ඉන් අදහස් නොකරන බව ආහාර, බෙදී යන්න. ඔබගේ සියලු ආහාර සවස පින්තාරු කළ යුතුය. මම ගොඩක් ඇති කිරීමට අවශ්ය නම් කළ යුත්තේ කුමක්ද? ආහාර වේලක් අනුව කැලරි තවත් 100 වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් කැලරි අගය, 9-12 පමණ දිනකට වරක් ආහාරයට කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබ කෑ දවසේ ඕනෑවට වඩා නොවන බව හැරෙනවා, සහ ඔබ ඉතා බඩගිනි වනු ඇත. ප්රධාන දෙයක් - සෑම ආහාර වේලක් දී කාලය තුළ තමා නතර කිරීමට හැකි විය.

අපගේ හැඟීම් සම්බන්ධ කුසගින්න රාජ්ය මතු සඳහා වූ දෙවන හේතුව. සහ අපේ ධනාත්මක හැඟීම් ගැඹුරුම පදනම සමග - පොඩි හෙලවීමක් තියනවා, සතුට, හෝමෝන. සමහර විට කෙනෙක් ආහාර මිස අන් කිසිවක් සිට හොඳ හැඟීම් ලබා ගත හැක නොමැති, හා මංමුලාව සමඟ අමුත්තන් උපදේශක අසයි "මම කරන්න ඕන දේ කන්න ඕනේ?". , ආහාර වේලක් පසු නොසතුට හැඟීම කෑම තුළ ප්රමාණවත් වැස්සට අනුභව නොකළේ නම්: නිදිමතක් සඳහා පමණක් එවැනි හේතු ලකුණක්. නව විනෝදාංශ සහ මිතුරන් සොයා උපකාර, නමුත්, මේ බොහෝ ආහාර ප්රේමය ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙනාටම උපකාරි එක් ක්රමයක් නැත. මේ වැඩෙන්. නමුත් ඔවුන් නිසි dosed කළ යුතු අතර, ඔවුන් ප්රථමයෙන් ඔබේ බලය අඩක් පමණක් විය යුතුය. ඔබ කිලෝමීටර් 10 ක්රියාත්මක කළ හැකිය කරනවා නම්, ඒ සඳහා වන අතර, එක් එක් වැඩ කරන දිනයක් 5km හරහා දිවෙන. අධික වන බැවින් එහි පසුබිම එරෙහිව රුචිය තීව්ර, සහ අදාල පුද්ගලයා වැය කර වඩා අනුභව කිරීමෙන් මා පාලනය සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් වන නිසා, එය තවම හිතලා නැහැ කිරීමට ප්රධාන දෙයක්. සියල්ල නිවැරදිව සිදු වූයේ නම්, ඔබට ඉක්මනින්ම ඔබේ රුචිය, භූගෝලීය පිහිටීම ඉවත් බව දක්නට ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම පුහුණු කාලය සමහර ඔබ එවැනි දැඩි විය යුතු, ප්රමාණවත් තරම් ගුවන් ලැබෙන්නේ නැහැ. 15-20 විනාඩි සඳහා පහසු වන්නේ හයිපොක්සියා, රාජ්ය රසායනික පිහිටුවීම වැදගත් කාර්ය භාරයක් ඉටු කරමින්, ඒ නිසා ඔබ ගැන දුක දැනෙන්නේ නැහැ. එය අයහපත් කාලගුණය නම්, සංගීතය යන්න වුවෙකුත් සහ විනෝද සමග DVD සක්රිය, මේ තරම් වනු ඇත. හෘද එය අවශ්ය, ශක්තිය පමණක් සෑම විටම මෙම බලපෑම නිර්මාණය කිරීමට හැකි නොවේ.

ද, කුසගින්න මධ්යයේ ආහාර රුචිය රෙගුලාසි උල්ලංඝනය කිරීම් නිසා වැඩි ආහාර රුචිය නැත. නමුත් එය ඉතා දුර්ලභ වන අතර, මෙම ප්රාන්තයේ, එහි වෛද්යවරයෙකු නිසි ස්ථාපනය කළ හැකි වන පැමිණ අමතර රෝග ලක්ෂණ වේ. මීට අමතරව, ඇතැම් ඖෂධ නිසා ආහාර රුචිය වැඩි, ඔබ නිතර නිතර ඖෂධ ගන්නා සහ ආහාර රුචිය වැඩි දැක එසේ නම්, මේ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට උදව් කිරීමට "සුපුරුදු වඩා මට කන්න ඕනේ, කරන්න ඕන දේ?" ඔහුට, ඔහුගේ වෘත්තීය යුතුකමක්: අහන්න.

ඔබට උදව් කළේ නැහැ නම් පමණක් වෛද්යවරයෙකු වෙත ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය භේදය ආහාර හා ව්යායාම. ජනතාව 98% ක් මේ නිර්දේශ දෙකක් සාමාන්යයෙන් ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් හමුවීමට. ඔබ ඉතිරි 2% ක ප්රතිකාර සිදු කරයි නම්, ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වනු ඇත.