ක්රමවේදය ආචාර්ය Kovalkova - සතුටින් බර අඩු

අප සියලු අතිරේක කිලෝ සොලවන්නේ සඳහා වඩාත්ම විවිධ ආහාර වේලට හා ශිල්පීය ක්රම වල විශාල සංඛ්යාවක් ගැන දන්නවා. එසේ වන්නේ නැත බොහෝ කලකට පෙර අපි ඔබට කියන්නම් පිළිබඳ වූ ශිල්පීය ක්රමය Kovalkova වෛද්යවරයා විය. වෛද්යවරයා ද උනන්දුවක් දක්වන සෑම අය කියවීමෙන් නිර්දේශ කරන පොතක් "බර වැඩි ජයග්රහණය", ලියා ඇත.

මෙම ආහාර අතිරේක පවුම් ඉවත්ව අපට පොරොන්දු - මේ වසරේ මුල් මාස දෙක තුළ 15 ක් පමණ. ආකර්ෂණීය චරිතයක්, එහෙම නේද?

ආහාරයට ප්රධාන මූලධර්ම 3 ක් ඇත:

1) ආකල්පය - කතෘ අනුව, මුල් ගල වේ තාක්ෂණය. ඔබ බර අඩු කිරීමට සූදානම් වන අතර ඔබ සියලු අතිරික්ත තොරව ඔබ දකිනු ඇත - ආකර්ෂණීය නොවන රැලි, මේදය හා cellulite?

2) ඇවිදීම - අවම වශයෙන් එක් පැයක් දිනකට. එය උදෑසන හොඳය හිස් බඩ මත. වෛද්යවරයා අප සමීපව හුස්ම, අධීක්ෂණය සහ හුස්ම හිරවීම පෙනුම වළක්වා බව ඔහු අවධාරනය කලේ ය.

3) ආහාර පුරුදු වෙනස් - අපි හොඳ නිෂ්පාදන දෙස අවධානය යොමු හා නරක අත්හැරීමට ආරම්භ කළ යුතුය - චිප්ස්, සෝඩා, සහ අනෙකුත් දේවල්. ක්රමවේදය ආචාර්ය Kovalkova සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මූලධර්ම මත බොහෝ ආහාර වේලට මෙන් පදනම්.

ආහාර සීමාවන්, ඇත්ත වශයෙන්, වේ - වෙනත් ආකාරයකින් ආහාර දේ. නමුත් ඔවුන් එවැනි ආකර්ෂණීය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පමණක් නොව අනෙකුත් දී මෙන් දැඩි වේ.

ක්රමවේදය ආචාර්ය Kovalkova අපට උනන්දු කරන්නේ,

1. සීනි, කේක්, මී පැණි සහ එසේ මත - සියලු එහි ආකෘතිය තුළ මිහිරි අතහැර දැමීමට.
2. "නැහැ" පාන් හා ඒ අවට පිෂ්ඨමය ආහාර වේ.
3. ඔබගේ ආහාර වේලට ටින් ආහාර, මස් වර්ග හා අච්චාරු ඇතුළත් කිරීමට වගබලා ගන්න.
4. අර්තාපල් සහ සහල් අතුරු කෑම දීසි අනෙක් ආදේශ කරන්න.

ඔබ ආකල්පය හා උද්යෝගය ගැන හිතන වටිනා මෙම කරුණු හතරක් බය නම්. එය පොත කියවීමට තමයි හොඳම දේ. කතෘ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මේ සම්බන්ධයෙන් වන විශාල අවධානයක් යොමු.

ඔබ රූපලාවන්ය හා සෞඛ්ය නාමයෙන් එවැනි කැප කිරීම් කරන්න කැමති නම්, ඔබ වාසනාවන්ත සොයා වනු ඇත - අනුමත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

• මත්ස්යයන් - හොඳම අඩු මේද හෝ මුහුදු ආහාර.
• මස් - අපි ඌරු මස් ඈත් කිරීමට, බීෆ් බලන්න.
• ධාන්ය - මන්නා හැර, එය තවමත් කිසිදු යහපත් වන අතර, සහල්, එය ඉහත ගැන කතා කළා.
• එළවළු - සියලුම දෙනා පාහේ - නැවුම් බීට් සහ කැරට් කළ නොහැකි ය. එය දැඩි ලෙස ආශා කරන නම් එහෙත්, ඔබ, ද්විත්ව බොයිලේරු දී උයන්න පුළුවන්.
• ඇත්තෙන්ම අඩු මේද අන්තර්ගතය, සමග කිරි නිෂ්පාදන.
• පළතුරු - සියලුම දෙනා පාහේ. කෙසෙල් හා මිදි පමණක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. දවසේ ඔබ ග්රෑම් 400 ක සාමාන්ය කන්න පුළුවන්.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Kovalkova ක්රම මත්පැන් තහනම් දමා නැත. කෙසේ වෙතත්, එය අනිසි ලෙස, යහපත් දෙයක් කිරීමට හේතු නොවන බව රහසක් නොවේ. ඔබ උදාහරණයක් වියළි වයින්, පානය කළ හැකි. එහෙත්, ඕනෑම මත්පැන්, ආහාර රුචිය උත්තේජනය, අමතක කරන්න එපා. මෙන්ම කුළු බඩු ලෙස - ඔවුන් ද භාවිතා කළ හැක. එහෙත්, ඔබ එය ඔවුන් පසු විරුද්ධ අමාරුයි නම් - වඩා හොඳ ඔබ බාධා නොවේ. ඔබ ද ලුණු ආහාර, සෝයා සෝස්, විනාකිරි බැහැර කළ නොහැකිය. , බීම වර්ග අසීමිත ප්රමාණයක්, කෝපි (ඔබ වෙත පුද්ගලිකව contraindicated නොවේ නම්), යුෂ තේ නිර්දේශ කර ඇත.

ඔබ නිදාගන්න යන්න මේ මොහොතේ තෙක් - මෙම ක්රමය ආකර්ෂණීය කරන්න බව කරුණු අතරින් එකක් ඔබ 18 කට පසු කන්න පුළුවන් බවත්, වේ. ඔබ එළවළු පමණක් කන්න පුළුවන්, නමුත් විශාල වශයෙන් අවශ්ය. මෙම ඇඳ වෙත ගොස් මෙම ප්රතික්ෂේප දරාගත නො හැකි පෙර ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට කැමතියි අය සඳහා සිදු සැබෑ ක්රමයකි. පෙරේදා කිලිනොච්චි යන්න ඔබ බල කිරීම නොවේ නම්, ඔබ ඒ වෙනුවට උදාහරණයක් ලෙස, පුරවමින් ලෙමන් යුෂ සමග එළවළු සලාද කන්න පුළුවන්. යානාවන්ට Kovalkova සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය වෛද්යවරුන් නිරාහාරව. මෙන්ම ආහාර දිනපොත හා කැලරි ගණන් අනුව.

හැකි තරම් - එය පානය කිරීමට ගොඩක් ගනී. සමහර විට අපගේ ශරීරයේ අපට පිපාසය සංඥා යවයි, අපි කුසගින්න සංඥා ව්යාකූල. ඒ නිසා, ඔබ අනුභව පෙර, සමහර විට ඔබ බොන්න ඕන, පරීක්ෂා කරන්න.

වෛද්යවරයා Kovalkova තාක්ෂණය ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා බීම යෝගට් ලබා ඇත නම් කරදර වෙන්න එපා - ඔහු දහයියා, ඇට වර්ග සහ රඳා සඳහා. පොත දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා විකල්ප සපයයි.

ආචාර්ය Kovalkova තාක්ෂණය තුනක් අදියර, පියවර සමන්විත වේ. පළමු දෙකක් - නිසා බොහෝ විට ආහාර පසු අහිමි බර මාලාවක් ඇති ඔබ එහි ප්රතිඵලයක් කිව, - ඔබ අතිරික්ත බර, සහ අවසාන අහිමි වෙනවා. මෙය වලකා ගැනීමට, එය අවසන් අදියර හේතුවෙන් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.