ආහාර "පෙති හයක්": විචාර, මෙහෙයුම් මෙනුව හා මාදිලිය

dieted කවදාවත් ඇති බොහෝ ගැහැණු එහි නැත. ඔබ මෙය කියවන නම්,, ඔබට මීට අනුගත වන ඔබට හුරු පුරුදු වචනයක් වේ. ඔබ ආහාර වේලට ගොඩක් තිබුණා නම්, ඔබ මගේ අත්දැකීම් වේ ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔවුන් වැඩ නතර කරන බවට සහතික විය හැක. සිරුරේ බර නැගිටිනවා, ඔබ බර අඩු කිරීමට නව ක්රම සොයා ගැනීමට නැත. ඔබ එය සාක්ෂාත් කර තෙක් එය විකල්ප ආහාර ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි ඔබේ කදිම බර සහ ප්රමාණය. ඊළඟ පද්ධතිය මේ ආකාරයෙන් සැලසුම් කර ඇත, සහ මෙම ආහාර ලෙස හැඳින්වේ "හය පෙති." ඉතා ආකර්ෂණීය ඒ ගැන ප්රතිචාර නිසා උත්සාහ කරන්න!

කවුද පෙති හයක් ආහාර සමග පැමිණි?

මූනත්තහඩුව Yuhansson - ස්වීඩනය සිට විශේෂඥයකු දන්නා ආහාර වේලක් සංවර්ධනය. ඔබ ශරීරයේ සඳහා එහි ප්රතිලාභ සහ, ඇත්ත වශයෙන්, කාර්යක්ෂමතාව ගැන කරදර වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ. මෙම 6 දින ඔබ කිලෝ ග්රෑම් දක්වා 5 සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පොරොන්දු සඳහා සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කෙටි කාලීන ආහාර සැලැස්ම. ආකර්ෂණීය, හරිද? සෑම දිනකම ඔබ තනි නිෂ්පාදන මත පදනම් වූ නව ආහාර ඇත. හය දෙනෙකු ද, එසේ ආහාර "පෙති හයක්", විචාර ආස්වාදයක් වන, එහි නම ඇත. දේ නිසා, අපි තේරුම් කරමු මෙම ආහාර ක්රියා කරයි.

මෙම සාරය ආහාර: ඇති මලනවහ ප්රෝටීන හා කාබොහයිඩ්රේට monodney

ආහාර ප්රධාන මූලධර්මය - වෙනම ආහාර. ඔබ පමණක්, කාබෝහයිඩ්රේට හෝ කන්න දවස තුළ, වේ ප්රෝටීන් සහිත ආහාර. එතකොට, වන එක් එක් තෙල් ඇතුළු සියලු තුනක් අංග, (ඔවුන් සියලු නිෂ්පාදන අඩංගු නොවන වුවත්) අඩංගු වේ, නමුත් ප්රධාන අවම සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ආහාර දිරවීමට පහසු හා වේගවත් සිදු, සහ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ලදි. ඒ නිසා, ආහාර මොන වගේ ආහාර වේලක් "පෙති හයක්" ඇතුළත්? මාළු, එළවළු, කුකුල් මස්, ධාන්ය, චීස් හා පලතුරු: මෙනු, වන බොහෝ උද්යෝගිමත් විචාර, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. ඒ සියල්ල ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, මෙය, ඔබ එකඟ වේ. ඔබ දිනය පුරා කන්න එක් නිෂ්පාදනයක් සහ ඊළඟ දවසේ ඊළඟ වෙත යන්න. ඔබ එමගින් ආහාර කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවීමට එම විස්තර අනුක්රමය තුල හරියටම ඔවුන් අතට ගැනීමට අවශ්ය වේ. Navrnyaka ඔබ දින මේදය දහනය සඳහා කදිම තත්ත්වය වන ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රතිස්ථාපනය කරන බව පෙනෙනවා.

එක් එක් "petal" ආහාර ගැනීමේ ඇති ආහාර වේලක්

ඒ නිසා, ආහාර "පෙති හයක්" කන්න, බොන්න අවසර දේ? ඇය ආහාර සමාලෝචන කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු කරන්න. දිනපතා පිරිසිදු ජලය සහ හරිත තේ, කළු කෝපි අවසර (කතෘ එය අතහැර දැමීමට උපදෙස් වුවත්). තවද, එය ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් තුල කුළුබඩුවක්, ලුණු සහ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට හැකි ය. අග, මේ, ශරීරයේ පවිත්ර උපකාරී වේ. වෙනත් නිෂ්පාදන දවසේ ආහාර වේලක් මත රඳා පවතී. මුලින්ම, මාළු, ඔබ මාළු ආහාරයට දවස: පුලුස්සන ලද තැම්බූ හෝ හුමාලයෙන් තම්බන. දෙවන දිනය, ඔවුන්ගේ අමු බේක් කර හෝ ස්ටූ කර භාවිත ඕනෑම එළවළු කන්න. පමණක් අර්තාපල්, කැරට් හා බීට් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. දිනකට ඔබ ගන්නා ආහාර සඳහා කුකුළු මස් කුකුල් පපු, තැම්බූ හෝ අවන් ය. සිව්වන දිනය රසවත් ධාන්ය සමන්විත වනු ඇත: ජලය පිසින ලද ඕනෑම කැඳ, කුඩා ප්රමාණයක් පැළ, පාන් සහ සූරියකාන්ත බීජ ප්රරෝහණය. පස්වන හා හයවන දින ඉතා රසවත් ය. මුලින්ම එය චීස් සාමාන්ය මේද ප්රමාණය හා ටිකක් කිරි, එවිට ඉස්ම සහිත හා මිහිරි පළතුරු, පසු ආසන්න සතියකට සීමා විශේෂයෙන් රසවත් බවක් ඇති. මෙම ආහාර අවසන් "හය පෙති." දැන් ඇය විචාර හා ඔබේ අදහස එසැණින්. ඔබ නිසා සෑහීමට පත් වෙනවාද?

ආහාර වේලක් මත වාඩිවී සිටින අය සඳහා පෙළඹවීමක්

මේ කාලය තුළ දී, බර ශරීරය අහිමි, පමණක් නොව, ශරීරය පවිත්ර කිරීමට පමණක් නොවේ. එවැනි ආහාර වේලක් විශාල ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සඳහා පහසුකම් සැලසීමට සහ මේදය සංචිත දැවෙන අසීරුතාවට නැත. සෑම දිනකම ඔහු ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු සඳහා නව පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් ලැබෙන නිසා විවිධ නිෂ්පාදන මලනවහ, ශරීරයේ, ආර්ථිකය මාදිලිය ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. වඩා පහසුවෙන් සම්මත කර තිබේ කරන ආහාර, ඔබ පහත සඳහන් මානසික උපක්රමය කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. එක් එක් දිනවල, දවස නම සහ අංකය සමග කඩදාසි ටැබ් දිනුම් කපා ඔවුන් මල් කරන්න. සියලු පෙති හයක් තිබිය යුතුය. බව තහවුරු slimming විචාර, සෑම දිනකම petal ගනිමින්, ඔබ ජයග්රහණය සඳහා වඩාත් සමීප සහ ආහාර අතහැර දැමීමට අවශ්ය වූයේ නැත හිතෙනවා ඇත. එය උත්සාහ කරන්න, ඔබ සියලු හැරී අවශ්යයි.