වෙනම බල සැපයුම: විචාර හා මූලධර්ම

වෙනම ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව අනුගමනය කිරීමට බොහෝ දෙනා දන්නා ෂෙල්ටන් සඳහා. එහි මූලික සිද්ධාන්තයක් වන්නේ: සමහර කාල පරාසයන් දී ප්රෝටීන හා කාබොහයිඩ්රේට ආහාර පරිභෝජනය. බව, ෂෙල්ටන් ඇතැම් නිෂ්පාදන ගැළපුම හා නොගැලපීම සංකල්ප මත පදනම් වූ නිසි පෝෂණය මූලධර්ම ආරම්භ කර ඇත ඇත.

හා අනුකූල වීම සඳහා වන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න වෙන වෙනම බල සැපයුම. විචාර එය ශරීරයේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වන බව පෙනී යන්නේ එය ධනාත්මක. වෙනම ආහාර ඒ නිසා, මූලික මූලධර්ම:

1. ඔබ ආම්ලික හා කාබොහයිඩ්රේට යන ආහාර භාවිත කළ නොහැක. මෙම කෙල ප්රධාන එන්සයිමය අම්ලය බලපෑම යටතේ බිඳ වැටෙයි බව යන කරුණ නිසා ය. හා බඩ සම්පූර්ණයෙන්ම පිෂ්ඨය ජීර්ණය කළ නොහැක. උදාහරණයක් වශයෙන්, එවැනි අන්නාසි, ලෙමන්, තැඹිලි, හෝ තක්කාලි වැනි නිෂ්පාදන සමග අර්තාපල්, පාන්, කෙසෙල් ඒකාබද්ධ අපහසු ය.

2. දී වරක් ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට තහනම් කර ඇත. බඩට මිශ්ර සීනි හා කාබෝහයිඩ්රේට එදිරිවාදීන් සිටින විට, සිට. එවැනි පාන් වැනි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, අල, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, මස්, චීස්, බිත්තර, ගෙඩි සිට පරිභෝජනය කළ යුතු ඒ නිසයි.

3. ආහාර වේලක් ප්රෝටීන් එක්තරා ආකාරයක පමණක් තුළ තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, එකිනෙකට ඇත: මස් සහ චීස්, මස් සහ බිත්තර, මස්, ඇට වර්ග සහ චීස්, බිත්තර හා කිරි. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, අනෙකුත් සියලු නිෂ්පාදන, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

4. මේද හා ප්රෝටීන කාලය පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය - එම වෙනම ආහාර නිර්දේශ කරයි. තෙල නිෂ්පාදන වඩා අඩු සමන්විත බව පෝෂණවේදීන්ගේ ශ්රේණිගත තහවුරු, වැඩි ප්රෝටීන් ජීර්ණය. එය ද ඒ අතර බිත්තර, බටර්, චීස්, මස් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. මේද ආමාශයික ග්රන්ථි ක්රියාකාරකම් බලපායි. ආහාර දිරවීමේ උපාංගයේ tonus සැලකිය යුතු අඩු වේ. එය මෙම නිෂ්පාදනය බලපෑම බඩ සමාන වේ එනිසා නිසා, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එක්ව, මේද ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

5. ෂෙල්ටන් වෙනස් කාල පරාසයන් තුළ ප්රෝටීන් සහ අම්ලය ආහාරයට නිර්දේශ කරයි. අම්ලය අඩංගු නිෂ්පාදන, බිත්තර, මස්, ඇට වර්ග සහ චීස් සමඟ ආහාරයට ගත නොහැක. අම්ලය ආමාශයික යුෂ තවදුරටත් අවශ්ය ප්රමාණය වෙන් කෙරෙන බව කිරීමට දායක වී තිබේ. මෙම ප්රෝටීන් ආහාර දිරවීමට, සහ බඩ එහි විසංයෝජනය නොවේ. ඒ නිසා, එවැනි තැඹිලි හෝ අන්නාසි හා බිත්තර හා මස් ලෙස, එක කෑම වේලක් කන්න එපා.

6. ඔබ එකවර බලය වෙන් ලෙස, සීනි හා පිෂ්ටය භාවිත කළ නොහැක. වෛද්යවරුන් සමාලෝචන මෙම අයිතමය තහවුරු කරන්න. ඒ නිසා, ඔබ වෙනත් ආහාර සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන තොරව බඩ බවට සීනි ලැබෙන විට, එය ඉතා ඉක්මනින් තරම් දිරවන ඇත. එසේ නැත්නම්, බඩ වැඩි නැවතී සිටින කාලය. පැසවීම - මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අප්රසන්න ක්රියාත්මක නැත. එය ධාන්ය කිරීමට ද නොහැකි වේ එම හේතුව නිසා, කේක්, පාන්, පැණි රසත්, එවැනි, ජෑම් සහ ෙජලි ලෙස එක් කරන්න. පිෂ්ඨය සමඟ ආහාරයට පලතුරු, ද පැසවීම කරා ය.

7. සීනි හා ප්රෝටීන් වෙනම ආහාර කරන අයට දවසේ විවිධ අවස්ථාවල පරිභෝජනය කළ යුතුය. අමුත්තා විශේෂඥයන් තහවුරු - ඉතා ඉක්මනින්, ශරීරය විසින් අවශෝෂණය වෙනම ප්රෝටීන හා සීනි වර්ග. වූ විට ආහාර දිරවීමේ විශාල ලෙස වර්ධනය වේ.

8. වැඩසටහන ෂෙල්ටන් පළතුරු සහ බෙරි උදෑසන ආරම්භ නිර්දේශ කරයි. අමු එළවළු සාදා සලාද කොටසක් කෑමට දිනකට එක් වරක් වග බලා ගන්න. ඔබ ඇට වර්ග ගොඩක් පරිභෝජනය කළ හැක. එය ධාන්ය ආහාර, ටින් කෑම, සීනි, ලුණු, කුළුබඩු ඉවත් කළ යුතුය. මේද ශරීරයට අවශ්ය වන අතර, නමුත් ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කුක් ආහාර දියර ක අවම මුදලක් විය යුතුය. එකම පිරිසිදු එෙසේ ෙනොවන ජලය පානය කළ හැකි.

ඒ නිසා, අපි දේවල් බලා වෙනම බල සැපයුම, එය තුළ නිරීක්ෂණය කළ යුතු දෙය මූලධර්ම මෙන්ම, ශරීරයේ වැරදි ආහාර පරිභෝජනය පිළිබඳ ඇති වූ බලපෑම.