ලස්සන සම සඳහා හොඳම ආහාර

ටැබ්ලට් ඔබ සුන්දරත්වය ලබා නම් පාවිච්චි කළ හැක්කේ කෙසේද? එය සෑම දිනකම අපි ඉන්ද්රජාලික බලපෑමක් පොරොන්දු බව විටමින්, බීම වර්ග, කුඩු ෙහෝ කීම් මුහුණ පා ඇති බව පෙනේ, නමුත් සැලකිය යුතු මිල සඳහා.

අමුද්රව්ය සහ ආකලන ඇත්තටම ප්රතිඵල මොනවාද? සම ටැබ්ලට් භාවිතය මුළුමනින්ම වෙනස් කළ හැකි ද? මෙන්න ඔබේ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු වේ!

විටමින් C

මෙම ද්රව්යය, ඔබේ සම සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වන. එය ප්රති-වයසට යෑම, බහු serums සහ දියර ප්රධාන අංගයක් වේ. විටමින් ශරීරය පිහිටුවා කොලජන් කිරීමට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන අතර, මීට අමතරව, එය සෛල අලුත් දක්වා පැය බලවත් ඔක්සිහාරකයකි. මෙය ඔබට සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඉවහල් යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? අධ්යයන මෙම එසේ බව පෙන්වන්න. මෙම විටමින් අහාරයට වැඩි, සම අඩු අධ්යාපනය හා රැලි ලක්විය හැකි වේ. තවත් බොහෝ සතුන් මෙන් නොව මිනිසුන්ට විටමින් C සහ නො හැක, එය ශීතාද රෝගය වළක්වා ගැනීමට ආහාර සමග එය පරිභෝජනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. බොහෝ විට දරුණු ලෙස වධයට නැවියන් පෙර ශීතාද රෝගය: එය, කේශනාලිකා විනාශ කිරීමට යොමු කරයි සහ විදුරුමස් තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන. රෝගය පවා මරණය ඇති විය හැක. විටමින් C ප්රමාණය අපහසු නැත ලබා, ඔබ වැඩියෙන් පලතුරු හා එළවළු අනුභව කිරීමට අවශ්ය, සහ ඔබ විටමින් ගත හැක.

විටමින් E

විටමින් C එය සාමාන්යයෙන් බීජ, ඇට වර්ග සහ ෙතල් වර්ග හමු වී ඇත අපි විටමින් ඊ එය ඒකාබද්ධ නම් වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි. එය නොමිලේ රැඩිකල් වලට හානි සිදු වූ සහ නොමේරූ වයසට සිට සෛල ආරක්ෂා කිරීම, ශාක, ඔක්සිහාරකයක් ලෙස ශරීරය තුළ කටයුතු කරයි. සෑම කෙනෙකුටම එවැනි ද්රව්යයක් භාවිතය ප්රයෝජනවත් බවත්, එහෙත් ඔබ බාහිර එය මත පදනම් මෙවලම් අයදුම් කළ හැකිය ඒත්තු ගොස් තිබේ. මේ අවස්ථාවේ දී, එය සමේ පිළිකා එරෙහිව දඩ රැලි පවා සටන් ක්රියා - එසේ බලපෑම භුක්ති කිරීමට වග බලා ගන්න!

විටමින් A

මෙම ද්රව්යය ද retinol ලෙස හැඳින්වේ. Retinol ප්රතිශක්ති සෛල හා මෙහෙයුම් වර්ධනය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න දැක්ම ඉතා වැදගත් වේ. එය කලාතුරකින් හිඟයක් සිදු එය සාමාන්යයෙන් නිර්මාංශිකයින් සමග සිදු. ඒ කෙසේ වුවත්, ශරීරයේ කැරට් සහ අනෙකුත් එළවළු අඩංගු කැරොටින් retinol ම නිෂ්පාදනය කිරීමට නොහැකි වී තිබේ. සම සෞඛ්ය සඳහා එය ප්රාණඝාතය එම ද්රව්යය අයදුම් කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ මොහොතේ දී, retinol හොඳම සංරචක ගේ සම සත්කාර එකක් ලෙස සැලකේ. ප්රතිඵලය ඉතා වේගවත් වේ, නමුත් ද හා අසාමාන්ය උද්දීපනයක් හැකි අතර, එය ක්රියාකාරී ද්රව්යයක අඩු අන්තර්ගතය කීම් ආරම්භ කළ යුතුය. retinol නිරන්තර භාවිතය රැලි, වයස අවුරුදු ලප හා වෙනත් ප්රශ්න ජය ඇති විය හැක. ඉවසන්න, හා සති කිහිපයකට පසු ඔබේ සම සරලව පරිවර්තනය වී ඇත බව පෙනෙනු ඇත.

Triphala

ඔබ ආයුර්වේද ප්රිය නොවේ නම්, ඔබ කලාතුරකින් මෙම මෙවලම ගැන අසා ඇති. එය කුමක්ද? Triphala - ඉන්දීය පැල තුන සිට නිර්මාණය කාල පරීක්ෂා විවිධ බෙහෙත්. මෙම මෙවලම සම්ප්රදායිකව සම සහ එහි තිරිහන් ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, තරබාරු බව, අසාත්මිකතා, අක්මාව, අක්ෂි සම මත රෝග සහ දැවිල්ල ප්රතිකාර සඳහා වෛද්ය Triphala භාවිතා කරයි. Triphala කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන විලවුන් නිෂ්පාදන ලෙස කටයුතු කරයි.

ඔමේගා-3

ඔමේගා-3 - මේද අම්ල, බොහෝ විට මුහුදු ආහාර සොයා, නමුත් එය ද ඇට වර්ග, බීජ, එළවළු සහ ෙතල් වර්ග දී සිදු වන. එය දිගු සෞඛ්ය සඳහා එහි පුදුම ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධ කර ඇත - එවැනි අම්ලය, අක්ෂි සෞඛ්ය වැඩි දියුණු, මානසික අවපීඩනය සටන් උපකාරී වේ autoimmune රෝග තත්ත්වය වැඩි දියුණු, වයස සමඟ ප්රජානන පරිහානිය එරෙහිව ආරක්ෂා සහ ඇට හා සන්ධි සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්ය සෞඛ්ය සම්පන්න, දීප්තිමත් සම සමග ඔබ ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6 අතර ශේෂ සඳහා උත්සාහ කළ යුතුයි. මේද වල් මසුන්, අඩු සැකසූ ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න - යන්තම් සතියකට දෙකක් හෝ තුනක් servings. ඔබ විටමින් කැමති නම්, එය ද හොඳයි.

linolenic අම්ලය

මේද අම්ල ඔමේගා-6, ආහාරයට සහභාගි විය යුතු අතර, මේ වර්ගයේ. එම ද්රව්යය හන තෙල්, spirulina, සහ වෙනත් නිෂ්පාදන හමු වී ඇත. එය ආතරයිටිස්, autoimmune ආබාධ, අයදුමි සමග උපකාර වන ඵලදායී විරෝධී ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයා ද වේ. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්යය සෞඛ්ය සම්පන්න සම, හිසකෙස් හා නිය සඳහා අවශ්ය වේ. මතක තබා ගන්න, මෙම මෙවලම නිතරම භාවිතා - එකම අනුකූලතාවක් ඔබ ස්ථාවර බලපෑමක් සහතික කරයි. ඔබේ සම, වැඩි ඉලාස්ටික් විය වඩා ඝන හා වඩා සජල වනු ඇත.

මෙම මීවන උද්ධෘත

ඔබ පාරජම්බුල ආලෝකයට නිරාවරණය වයසට සංඥා සියයට අසූ හේතු වන බව ඔබ දැන සිටියාද? එය පුළුල් ගැටිය සමග Hat පැළඳිය යුතු සහ නිතිපතා ගන්නා ආලේපයක් භාවිතා කරන්න. මෙම මීවන උධෘතයක් - එහෙත් තවත් ආරක්ෂිත නියෝජිතයා පවතී. එය පාරජම්බුල ආලෝකයට සම ආරක්ෂිත ගුණ වැඩි හැකි කිසියම් ද්රව්යයක බව හැරෙනවා. එය හිරු දදයක් හේතු නිරාවරණය ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙහි මීවන සාරය මෘදු ගැනෙන ලෙස ක්රියා, එනම්, ඔබ තවමත් ආරක්ෂක ඇඳුම් ඇඳීමට හා කීම් අයදුම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

biotin

Biotin - බී විටමින් Biotin කෙස්, සම හා නිය අලංකාරය සඳහා සුවිශේෂී මෙවලමක් ලෙස සැලකේ සංකීර්ණ කොටසක් වන ජල ද්රාව්ය විටමින්, වේ. ඔහු සම පුදුමයක් ඇති බොහෝ වාහන හමු වී ඇත. එය ඒ තරම්ම වටින්නේ ඇයි? පිළිතුර අපැහැදිලි වේ. biotin නොමැති වීම කෙස් ඇති විය හැක, නියපොතු දුර්වල, නමුත් මේ තත්ත්වය ශරීරය එහි ම නිෂ්පාදනය කුඩා ප්රමාණයක් හැර, එම ද්රව්යය බොහෝ ආහාර සොයා නිසා, දුර්ලභ වේ. මෙම විටමින් අතිරික්ත ශරීරයෙන් බැහැර වේ, ඒ නිසා එය ඉතා ආරක්ෂිත ගත - නෑ විෂවීම හුදෙක්, කෙසේ වෙතත්, ප්රතිඵල ඔබ biotin නොමැති බව නොමැති නම් බලාපොරොත්තු විය නො හැකි ය නැහැ.

කොලජන්

ලිංගික හැසිරීම - බව වඩාත් මිනිසුන් තුළ ප්රෝටීන්. එය අස්ථි, බන්ධනීයන්ට, දත්, මාංශෙප්ශි සහ සමේ තැනුම් ඒකක වේ. අපි යම් යම් ඛනිජ ලවණ ප්රමාණවත්, විටමින් C සහ ප්රෝටීන් භාවිතා කරන විට අපගේ ජීවියා, කොලජන් නිෂ්පාදනය කරයි. යම්කිසි පුද්ගලයෙකු වයස් වන කොලජන් නරක අතට හැරෙනවා ඉදිරිපත් කර ඇත. සම එහි ඉල්ලුම් නම්යතාවය නැති. සත්ව ප්රෝටීන, විශේෂයෙන්ම ඇටකටු ෙහොදි සහ ජෙලටින් මත, කොලජන් පූර්ණ. නමුත් එය සුන්දරත්වය උපකාරී වේ නම්? කුමක්ද කොලජන් පෙති සහ කුඩු ගැන? කොලජන් විවේචකයන් මෙම ද්රව්යය බඩට සකස් කරන බව පවසති. එය ශරීරය අවශෝෂණය කර ගත හැකි ආකාරය බොහෝ දේ කීමට අපහසු වේ. සමහර විට, මෙම අරමුදල් එය බලපාන නැහැ. ජලවිච්ඡේදනය කොලජන් සහ ජෙලටින් - මෙම කොලජන් වඩා හොඳ අවශෝෂණය කරන බව පත.

කුමක්ද මේ සියල්ල ඔබ වෙනුවෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ බොහෝ විට මේ වන විටත් ඉක්මනින් ඔබ තව ලස්සන දෙන බව ඕනෑම පෝෂණ අතිරේක උත්සාහ කරන්න ඕනේ. ඔබ මෙම තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ ප්රශ්නය සලකා වන අතිරේක ඔබ වෙනුවෙන් යහපත් දැයි තීරණය කළ යුතුය. ගුණාත්මක ඉතාම වැදගත් වේ, ඒ නිසා ඔබට විශ්වාස කළ හැක්කේ වෙළෙඳ සන්නාම සඳහා බලන්න. ලාභ විටමින් සෑම විටම ඵලදායී නොවේ. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සඳහා අරමුදල් මිලදී විට, වග ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතය ඉහළ, සහ නිෂ්පාදන ම සහතික කර ඇත බවට.

ඕනෑම අවස්ථාවක දී, ඔබ විටමින් සහ ඖෂධ අතර අනෙකුත් ඖෂධ ගැනීම නම් ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති කළේ නැත. ඔබ ඔබේ සේවා තන්ත්රයට විටමින් අතිරේක භාවිතා ආරම්භ කරන විට, එය ඉවසීම ඇති ඉතා වැදගත් මතක තබා ගන්න. ඔබ නිතර විටමින් ගැනීම කරන්නේ නම්, ඔබ මාස දෙකක් හෝ තුනක් ප්රතිඵලය දැකිය හැක. මෙම උත්සාහයන් අනිවාර්යයෙන්, ගෙවා ඇත!