වයස කීයද ප්රෝටීන් ගත හැක. ක්රීඩා එදිනෙදා

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා උපකාරි වන පිළිවෙලට - පහසු කටයුත්තක් නොවේ. දෙමාපියන් දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න දක්වා වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය, සහ ඉහළ වන බැවින් එහි දී වර්ධනය වන ශරීරය තමාට අවශ්ය බව සියලු නැති බව පැහැදිලි ය. අද, හුදෙක් ක්රීඩා පෝෂණය ගබඩා අහිමි වන බව විවිධ ඖෂධ, අතිරේක, අතිෙර්ක ආහාර එවැනි විවිධ. වරක් නීත්යානුකූල ප්රශ්නයක් තිබේ ද: ඒ සියල්ල දරුවන්ට හැකි ද? අද අපි ප්රෝටීන ගත හැකි දේ වයස අවුරුදු ගැන කතා කරනු ඇත.

ප්රෝටීන් හානිකර යන්න

මෙම මාතෘකාව විවිධ සංසද පිටු ආවේ නැත. දේ එකතු කළ හැක්කේ කෙසේද? ප්රෝටීන් - ප්රෝටීන් වේ. කොහොමද එය හානිකර විය හැක්කේ කෙසේද? එය, සෑම දිනකම අප එක් එක් සඳහා අවශ්ය වේ. එක් වසරක් දක්වා වයස අවුරුදු ළමා ලැබෙන බව ළදරු ආහාර - ද, සාරය, ප්රෝටීන ෂේක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මාත්රාව නිශ්චිත වයස් සඳහා එහි නිර්මාණය කර ඇත. එහෙත් දරුවා දියර කිරි ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරය සකසා ඇත, එහි ආහාර දිරවීමේ තවමත් වෙනත් ආහාර දිරවීමට නොහැකි වේ.

අපි ක්රීඩා උනන්දුවක් බවට පත් වූ නව යෞවනයෙකු ගැන කතා නම්? බොහෝ විට, ප්රෝටීන වීරයෙක් වගේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැඩිම සිටි ඒ පිරිමි දරුවන්ව, අයදිනවා කිරීමට පටන් ගනියි. මෙන්න අපි මුලින්ම වාසි සහ අවාසි බර යුතු අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට.

ස්වාභාවික ප්රෝටීන රසායන විද්යාවට

මීට අමතරව ප්රෝටීන ගත හැකි දේ වයස යන කාරනය සිට, අප ප්රෝටීන් ආරංචි මාර්ග වන අපි ටිකක් මිනිසා චීස් සහ මස්, බිත්තර හා ඇඹුල් ක්රීම් පෝෂණය කිරීම සඳහා පළමු වරට ආරම්භ කරන බව ඔබට මතක් වනු ඇත. එය වසරකට මාස 6 ත් අතර සිදු වේ. මාස 12 කට පසුව, දරුවා මේ වන විටත් ප්රෝටීන් සියලු නිෂ්පාදන හුරු පුරුදු, එකතු මිශ්රණය ලබා ගැනීමට දිගටම.

අපි, එය ප්රෝටීන් කිරීමට හැකි ආකාරය බොහෝ වසර ද යන ප්රශ්නය ම වැටී ඇතැයි කියලා මම හිතනවා. කුඞා ළමුන් සඳහා මළ සිරුරු - විශේෂ. පැමිණෙන සියලූ ප්රෝටීන් වර්ධනය වේ. තවත් දෙයක්, එය මේ ක්රීඩා පෝෂණය සඳහා අවශ්ය වේ. දරුවා අවශ්ය සියලු සඳහා, සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන ලබා ගත හැක. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ලබා ගැනීම සඳහා, ගේ පර්යේෂණ ගැන අපි දැන් සලකා බලමු.

මිත්යා මත හා මිථ්යා මත

කුමන වයස සැබෑ මාතෘකාව ප්රෝටීන ගත හැකි ඇයි ඔබ කල්පනා, එය එහි ඇති අදාළත්වය අහිමි නොවේ? බොහෝ මිනිසුන් සියලු ක්රීඩා අතිරේක හානිකර රසායනික ද්රව්ය බව විශ්වාස කරන නිසා. ඇත්ත වශයෙන්ම, උසස් තත්ත්වයේ ක්රීඩා පෝෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත. අපගේ ශීතකරණයක් තුළ සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන (මෙයෝෙන්ස්, සොසේජස්, ක්රීම් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ) තවත් බොහෝ හානිකර ද්රව්ය අඩංගු, නමුත් ඔවුන් මිදෙන්නට කිසිම හදිසියක්. එපමනක් නොව, සැකයකින් ඡායාවක් තොරව ඔබට බොහෝ මෙයෝෙන්ස් සමග සලාද මෙම නව යොවුන් බලපත්රයක් නොමැති වන අතර, කොක්ටේල් බොන්න - නැත.

ඒ නිසා, අවසන් පැහැදිලි වන අතර: ක්රීඩා පෝෂණය භාවිතය ඔබ ඉහළ ක්රීඩා ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට අවශ්ය හෝ නිසා ශරීරය තුල ප්රෝටීන් උග්ර හිඟය නම්, එහි කිසිදු contraindications පිළිගැනීමේ ඇත.

නවීන පර්යේෂණ

දරුවන් ක්රීඩා සමාජ වෙත යන්න නිසා ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම මාතෘකාව, දිගු කනස්සල්ලට විද්යාඥයින් හා ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ ඇති අතර, හොඳින් බොහෝ වැඩිහිටියන් වනවිටත් සිටියේ සහ වෙනත් අතිරේක පරිභෝජනය බව දකින්න. මාංශ පේශි මහා බඳවා පුහුණුකරු සඳහා ප්රෝටීන් බීම ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ගේ අවසරය නොමැතිව ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ නිසා, ඔවුන් ඔබ වෙත හැරී ඇත.

එය පර්යේෂණ අති විශාල මුදලක්, නව යෞවනයෙකු ශරීරය මත ප්රෝටීන් බලපෑම් ප්රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා වූ අරමුණ විය. අහිතකර බලපෑම් හමුනොවිණි. එහෙත් ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ භයානක අවස්ථා කිහිපයක් කියන්න:

• වයසට-සුදුසු මාත්රාව. ශරීරය ශක්තිය ගොඩක් වැය, ප්රෝටීන් අවශෝෂණය, මෙන්න ඔහු සූදානම් ස්වරූපයෙන් එන. නමුත් චිත්රවලට ප්රෝටීන් අක්මාව හා වකුගඩු දී අසාමාන්යතා ස්වරූපයෙන් අප්රසන්න ප්රතිවිපාක සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න. අයිතිය මාත්රාව තුළ, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ සමග දැඩි අනුකූලව: ඒ නිසා, කෙට්ටු පේශි ලබාගැනීමට ප්රෝටීන් පානය කරන ආකාරය ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
• දෙවන කරුණ - ප්රමාණවත් ක්රීඩා බර වේ. දරුවා ඔහු inveterate හෙළන කාලය හා සමවෙන පුහුණු කළ හැකි "වැඩිහිටි කොක්ටේල්" බොනවා නම් ඒකාකෘති වර්ධනය විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි පරිප්පු සහ එය contraindicated ඇත.
• මානසික අනතුර. ප්රෝටීන් වනවිටත් සිටියේ සමග ආරම්භ කිරීමට සහ ඔවුන් ඔහු ඉක්මනින් තරුණ වයස අවුරුදු පිළිගත නොහැකි බව, රක්තපාත එහි අවධානය යොමු කළ හැකි, ඔහු කැමති පරිදි, මාංශ පේශි මහා දී එවැනි වැඩිවීමක් ඇති නොවන බව තේරුම්.

වයස් සීමාව

ඔවුන් තවමත් එහි ඇත. ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ දැඩි අවුරුදු 14 ට අඩු දරුවන් සඳහා ක්රීඩා පෝෂණය ලබා දීම නිර්දේශ කරමු. වෙනත් ක්රම වන්දි කළ නොහැකි ප්රෝටීන්, දැඩි හිඟයක් පවතී නම් පමණි. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔබගේ දරුවා අවශ්ය එකම දේ - එය හොඳ ආහාර වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, එම කොක්ටේල් ආහාර සඳහා සම්පූර්ණ ආදේශකයක් නොවේ. මෙම ප්රෝටීන නොමැතිකම නිවැරදි කළ හැකි අතිරේකය පමණි.

තෝරා ගැනීමට දේ

, වෙළෙඳපොළ මත අද පවා අවසානයේ ඔබ නිවැරදිව ප්රෝටීන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය බව තීරණය, නිර්වචනය කිරීමට පහසු නොවන ක්රීඩා ආහාර, බහුලව ඇත. වැඩිවියට පත් ආරම්භය එවැනි ආකලන භාවිතා නොකරන ලෙස වඩා හොඳ පෙර වයස් සීමාව තවමත් බෙහෙවින් සාම්ප්රදායික, නමුත්.

ආකලන භාවිතා කිරීමට ඉතා අවසර දැනටමත් ශාලාව තුළ බරපතල ගැටළු හා පුහුණු ගොඩක් මතු වූ නව යොවුන් සඳහා. එය මේ යුගයේ පිළිගැනීමේ කොක්ටේල් සඳහා අවශ්යතාව කිරීම තහනම් වේ හේතු වන නිසා දැඩි මානසික ආතතිය, වන මීට කලින්, ඔවුන්ගේ යහපත හෝ හානියක් දී නොවේ. හොඳම තෝරා ෙමෝරු හා casein ප්රෝටීන් වනු ඇත. ඔවුන් විවිධ ක්රම උකහා ගත් හා එකට පැය 24 ක් ප්රෝටීන් සම්පූර්ණ මුදල ලබා ඇත.

තරුණ ශරීරය ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් දිනකට ග්රෑම් ප්රෝටීන් 2 ක් පමණ අවශ්ය වේ. බිත්තර දුසිමක් කන්න, කුකුළු මස් හෝ ගෘහ චීස් කිලෝවක සෑම නිසා ප්රෝටීන් ෂේක් හොඳින් එවැනි හිඟය පිරිමසා ගැනීම සඳහා විය හැක නොහැක.

Contraindications

ප්රෝටීන් ගැනීමට නැද්ද යන්න තීරණය කරන විට, ප්රථමයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා. වැඩිහිටියන් සමග සිදු වන ආකාරයටම, කොක්ටේල් වකුගඩු හා අක්මාව ලෙඩ රෝග ඇති දරුවන් සඳහා භාවිතා කල යුතු නොවේ. මීට අමතරව, එය කොක්ටේල් අමුද්රව්ය තනි නොඉවසීමේ සම්භාවිතාව ඇස්තමේන්තු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙය ඔවුන් අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි වන අතර, පළතුරු රස සමග ප්රෝටීන විශේෂයෙන් ඇත්ත. මෙම අවස්ථාවේ දී එය කිරි, යෝගට්, ගෘහ චීස්, පලතුරු හා බෙරි වලින් සාදන ලද ස්වයං ප්රෝටීන වනවිටත් සිටියේ කරන්න වඩා හොඳ වේ.