විස්තරය, විචාර: සමාකෘතියේ වූ "බ්ලේඩ් Waite" Dumbbell (බ්ලේඩ් සිරුරේ බර) වේ

හැමෝම, ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කිරීම කෙටි කාලයක් තුළ සිහින ඔබේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත්. බොහෝ අය මෙම නොහැකි වන බව අපි සිතන්නෙමු. නමුත් මේ නඩුව නොවේ. තරම්වත් dumbbells කෙටි කාලයක් තුළ ලස්සන ශක්තියක් වනු ඇත. මෙම සහකාරියක් පමණක් ධනාත්මක ලැබෙන විමසුමට ලක් කරයි. බොහෝ මාංශ පේශි පුහුණුව සඳහා dumbbells ආශ්චර්යය වල සඵලතාවය දැක තිබෙනවා. මෙම සිමියුලේටර් රහස කුමක්ද?

තරම්වත් Dumbbell

ෂේක් සිරුරේ බර රහස තරමක් සරල වේ - අධ්යයන මාංශ පේශි පුහුණු ගතික අවස්ථිති ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම පදනම මත, සහ සිමියුලේටර් Dumbbell විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. එය කාලීන රැකියා සැලකිය යුතු ඉතිරි සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, වහාම බලපාන ආකාරයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.

240 කප්පාදු - මාංශ පේශි තත්පරයට 4 වතාවක් අඩු බව විනාඩියෙන්, වේ. ඒ අනුව, එය සාම්ප්රදායික dumbbells වඩා 300% ක වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කළා. සමාකෘතියේ මෙම කාර්යක්ෂමතාව ජනතාව බඳවා ගැනීමට පමණක් නොව, බර ඉක්මවා මිදෙන්නට.

පරිණාමීය dumbbells වර්ග දෙකක් ඇත - පිරිමින් සඳහා සහ කාන්තාවන් සඳහා. පිරිමින් සඳහා සිමියුලේටර් - ඉක්මනින් මාංශ පේශි මහා ලබා ගැනීමට මෙය කදිම අවස්ථාවක්: උරහිස්, අවි ආයුධ, නැවත, පපුව හා බෙල්ල. ස්ත්රී, සැහැල්ලු අනුවාදය, ඒ වෙනුවට, මාංශ පේශි පටක, එමගින් අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ශරීරය ලිහිල් අඩු කරයි.

"බ්ලේඩ් Waite» සමග පුහුණු ප්රතිඵල

පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම උදව් කිරීමට dumbbells සමග නිරන්තර පුහුණුව (විචාර මෙම තහවුරු). ඇති විය හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හැකියාව - මානව වර්ගයාගේ ලස්සන අර්ධ සඳහා පිරිමින් සඳහා අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා විශාල ක්රමයක් වේ. බ්ලේඩ් සිරුරේ බර සමග පුහුණු:

• ස්වරය මාංශ පේශී ඇති.
• බර ඉක්මවා මිදෙන්නට.
• සන්ධි සහ කණ්ඩරාවන්ට නම්යශීලී වැඩි කිරීම.
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කරනවා.
• විඳදරාගැනීමට වැඩි කිරීම.
• තෙහෙට්ටුව හා මානසික පීඩනය සමනය.

මෙම සිමියුලේටර් "Waite බ්ලේඩ්" මේද ඉවත් හැකි තරම් ඉක්මනින්, එහි කඳට පිට ඉහළ මාංශ පේශී සියලු ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මීට අමතරව, බොහෝ දෙනා විසින් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සැලකිය යුතු යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු, හා පාසැල් පසු ශක්තිය විදහා දක්වමින් නැත. ප්රතිඵලය ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වී ඇත.

විස්තරය සිමියුලේටර්

සමාකෘතියේ වන පෙනෙන්න සරල තිබිය දී ම, ඇත්තෙන්ම, මෙම සාමාන්ය Dumbbell වේ. නමුත් එය ගමන් කරනු ලබයි. මේ සිමියුලේටර් වල සඵලතාවය පිළිබඳ රහසක් නොවේ. මෙම බ්ලේඩ් සිරුරේ බර බර සිට සමස්ත දිග ඔස්සේ බෙදා සම්මත dumbbells බර, ව්යායාම තුළ අත් තත්වය මත පදනම්ව වෙනස් වේ. පුහුණුකරු ප්රමාණය -. 28.5 x 10 සෙ.මී. "බ්ලේඩ් Waite" Dumbbell පිරිමින් සඳහා බර - කාන්තාවන් සඳහා 1.5 සිට 2.5 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් වලින් - 1 1.4 කිලෝ ග්රෑම් සිට. සමඟ අමුත්තන් ගබඩා මිල ගණන් - රූබල් 500 1900 සිට.

සමාකෘතියේ පිළිබඳ පාඩම විශේෂාංග

මෙම සිමියුලේටර් - කාලය සමග ගැටලු හා ජිම් යන්න කිරීම සඳහා කිසිදු අවස්ථාවක් නොමැති අය සඳහා සැලකිය සුදුසු "ගෙදර Dumbbell" කාරුණික. කාලය තරමක් කෙටි කාලයක් තුළ, ඔබට අවශ්ය ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකි වනු ඇත. හැඩය ශරීරය තබා ගැනීමට පසුව වැඩි කාලයක් ගත නොවනු - දිනකට විනාඩි කිහිපයක්.

මෙම ප්රක්ෂේපන වල සඵලතාවය ක්රියාමාර්ග ගති විද්යාව සහ වේගය තුළ ය. ඔබ විරුද්ධ දිශාවට බර ක අනපේක්ෂිත වෙනස් වන අතර, එය ක්රියාත්මක කරන විට, ඒ අනුව, එය මාංශ පේශී ඉතා වේගයෙන් වැඩ කිරීමට හේතු වේ. ඕනෑම වයස අවුරුදු පුහුණුව සඳහා සුදුසු සිමියුලේටර්. දිනකට විනාඩි 10-20 කල් පවත්නා, සිතුවිලි බර ඉක්මවා ඊමට කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සමාකෘතියේ සමග තාක්ෂණය පුහුණු තරමක් සරල වන අතර, එය හිමි ඕනෑම අලුතින්ද සඳහා අපහසු නැත.

ගරුත්වය

බොහෝ විචාර dumbbells සමග කටයුතු බව යෝජනා "Waite බ්ලේඩ්" ලෙහෙසි පහසු දෙයක් නොවේ. අත යන හැඟීම නම් නිර්මාණය කරන බව එම පුහුණු විට දැනෙන්නේ එය jackhammer. ආලෝකය බර වුවද, එය ඉතා ප්රබල සිමියුලේටර් වේ. එහි ඇති අනභියෝගී අභිමානය:

• මාංශ පේශී ඵලදායී පොම්ප;
• පුහුණු කාලය අඩු;
• කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිඵල;
• එය ද මාංශ පේශී පූරණය නැත;
• ව්යාපාරයේ තීව්රතාවය සහ දිශාව වෙනස් කිරීමට හැකියාව;
• පුහුණු බුරුසු ඔවුන්ගේ ස්වභාවික තත්වය සිටින විට;
• අඩු බර හා සංයුක්ත ප්රමාණය.

dumbbells සමග පුහුණු "ෂෙයික් Waite" යන පුළුල් වශයෙන් වෙනස් වීම් අත් ඉවත්වේ. ඔවුන් හුදෙක් ඔසවන්න හා එක් එක් දිශාවකට බැස අඩු කිරීමට ටිකක් ෂේක්, අවශ්ය වේ. මෙහෙයුම් මූලධර්මය පහත සඳහන් පරිදි වේ - යෝජනාව සකස් වූ Dumbbell බර තල්ලුව දී සහ පිස්ටන් මූලධර්මය එකට යනවා. ව්යාපාර තීව්රතාව සමග මාංශ පේශි වැඩි යෙදෙන බර.

Contraindications

මෙම සිමියුලේටර් "ෂෙයික් Waite" මාංශ පේශී මත ඉතා බරපතල වික්රියා ලබා දෙයි: ස්වායු සහ බලය යන දෙකම. ඔබ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ක්රියාවට නොමැති නම්, ඔබට නැවත ප්රශ්න, වඩාත් පාසල් පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සඳහා සිත හෝ සනාල රෝගය සමග ගැටලු ඇති. සෙම්ප්රතිශ්යාව, උග්ර ශ්වසන රෝග, සිතුවිලි තුළ නිර්දේශිත වී නැත.

සමාකෘතියේ මත අභ්යාස

එය ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා වන අතර පුහුණු dumbbells දෙකම යොදා හොඳය. අභ්යාස සුදුසු කාන්තාවන් හා පිරිමින් වේ. එක් එක් කාර්යය සඳහා ක්රියාත්මක - තත්පර 15. එකිනෙකා විනාඩි 6 ක් ඇතුළත ඔවුන් ක්රියාත්මක. නිෂ්පාදක අනුව, මෙම කාලය සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සති කිහිපයක් කිරීමට තරම් වේ.

1. අවි ආයුධ, වැළමිට දී නැමී, ශරීරය ඔවුන් ඔබන්න. පපුව මට්ටමින් ඔවුන් ඇතිකරන, අත් දෙකම සමග Dumbbell පැවැත්වීමට. එම අනුපාතය Dumbbell මතු සහ කුඩා පරිමාණ (7-15 සෙ.මී.) සමග පහත හෙලන සමඟ.
2. අත් වැළමිට දී නමා මතු, ඔවුන් ඔහුගේ හිස කරන්න. මෙම සිමියුලේටර්, අත් දෙකම පැවැත්වේ ද Dumbbell පමණක් nape පහත වේ. බර රැස් හා 7 සිට 15 දක්වා සෙ.මී. පරිමාණ පහත හෙලීම.
3. ඔබගේ දකුණු අතේ Dumbbell. පැත්තකට අත ගෙන ඔසවා අංශක 90 ක කෝණයක් දී වැලමිට නැවුණු. දැඩි 7 සිට 15 දක්වා සෙ.මී. ක විස්තාරය සමග ප්රමාණවත් තරම් කුඩා නොවන ව්යාපාර අවශ්ය අවි ඔසවන්න.
4. වම් අත තෙවන අභ්යාස සමඟ නැවත නැවත සිදු කරන්න.

පළමු අත්දැකීම විඳ නොතකා යෝග්යතා මට්ටම, විනාඩි වැඩි නොවන 5 ට වඩා කාල සීමාව විය යුතුය. ක්රමයෙන් ව්යායාම් වැඩි. දෛනික විනාඩි 10 ක අත්දැකීම විඳ මාංශ පේශි තානය පවත්වාගෙන යාමට තරම් ප්රමාණවත් බව බොහෝ යොමු තහවුරු කරන්න. ආරම්භක විනාඩි තුනක් සැසි ආරම්භ කරන්න. තුවාල වළක්වා ගැනීමට, හිස ආසන්න ව්යායාම් තුළ Dumbbell පැවැත්වීමට නැහැ.

තරම්වත් Dumbbell: සමාලෝචන

බොහෝ පුහුණුකරුවකු ඇගයීමට කිරීමට හැකි වේ. විචාර යෝජනා බව Dumbbell, "Waite බ්ලේඩ්" - ". දෙය" තරමක් ඵලදායී ඇත්තෙන්ම එය ක්රියා කරයි. හොඳ මාංශ පේශි මාර්ගන මාසයක් පුරාම විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ගෙදර මාංශ පේශි සඳහා සැප පහසු හා අනිවාර්ය දෙයක්.

බොහෝ මිනිසුන් සිමියුලේටර් සහිත සාම්ප්රදායික dumbbells වඩා, බොහෝ දේවල් කිරීමට වඩාත් පහසු හා වඩා "විනෝද" බව ලියන්න. පොට් සම්මත Dumbbell සමග, විනාඩි 2 "යෑවූ" නොවේ 15 විනාඩි, අඩු පළමු දහඩිය වැඩ කිරීමට ඇත.

සමාකෘතියේ ඇති වාසි තවත් බොහෝ වන අතර එහි Dumbbell හැඩය එය සිදු වේ බව ඇතුළත් වේ. එය කඩා වැටුම් වූ අවස්ථාවක අලුත්වැඩියා කළ හැකි අතර, එය විසි කිරීමට තවම කලබල වෙන්න එපා. පූර්ණ කොටසේ Dumbbells. ඔබින්නේ මිටෙන් Dumbbell සිට රබර් දූවිලි කැප් ඉවත් කරන්න. හා තියුණු ආයුධයකින් ෂෙල් අවසන් මත රිදී තොප්පිය විශාල සංඛ්යාවක් පමණි, ඔබ සියලු එකලස් ඉස්කුරුප්පු dumbbells වෙත ප්රවේශ විය හැකිය.

සිටින හෝ සිටගෙන අතර ඔබ ඉටු කළ හැකි සියළු අභ්යාස - ද එය යන්න අවශ්ය නොවන බව මෙම ප්රක්ෂේපන ඇති වාසි. මෙම සිමියුලේටර් බව මහත් සතුටකි, එය රටට ඔවුන් සමඟ ගත කිරීමට හා එළිමහන් ක්රියාකාරකම්වල නිරතවීමට පහසු වන අතර, ඕනෑම මල්ලේ තබා ඇත. ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා - වචනාර්ථයෙන් මාස 2 මිනිසුන් මාංශ පේශි මහා ඉදි කියන්න, සහ අමතර බරක් බව කාන්තාවන් තහවුරු "අපේ ඇස් ඉදිරිපිට ලෝ දිය කර ඇත."

බර අඩු සමාලෝචන

ඵලදායී ආශ්චර්යය Dumbbell ශරීරය තරබාරු වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු? ඔව්. තට්ටු කරලා සමාලෝචන එය තහවුරු කලේ ය. එවැනි බොහෝ නව නිපැයුම් සඳහා විශ්වාසය හැඟීමක් ඇති නොකරයි. නමුත් dumbbells ස්වරූපයෙන් සිමියුලේටර් මිලදී ගැනීමට පවා පරදුවට තබා ඇති ප්රක්ෂේපන වල සඵලතාවය විසින් ඉතා පුදුමයට පත් වූහ. එය ඉතා සංයුක්ත වන අතර, බොහෝ ඉඩක් අවශ්ය නැති නිසා ඔහු මෙම ජනප්රිය එකක් බවට පත් විය. නිවස තුළ නිරත වීමට - සතුටක්: පුහුණුව සඳහා ඔවුන් හොඳින් ඔබේ අත් සෙලවිය කිරීමට නැති නිසා බොහෝ ඉඩකඩ අවශ්ය නොවේ.

ඒ විතරක් නො පුදුම හිතෙන එවැනි කුඩා ප්රක්ෂිප්ත සඳහා, ඉතා විශාල බැවින් ඔවුන්ගේ අදහස් පිවිසෙන්නන්ට, සමාකෘතියේ ක්රම ක්රමයෙන් පුරුදු බව වාර්තා වේ. දෛනික පුහුණු වැඩි කරයි. පුහුණු මත එය ඉතා පහසු වන, ඉතා සුළු කාලයක් ගත වෙනවා. සිරුරේ බර බඩ හා පාද ඇද පසුගිය මාසය තුල ක්රමයෙන් යයි. ශරීරය තුළ vivacity හා ආලෝක විය.