වෙනම ආහාර මෙනු

, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් කන වෙනස් සම්භවය හා සංයුතිය, නිෂ්පාදන අතර මිශ්ර වඩා හොඳ බව අදහස, අලුත් දෙයක් නොවේ. මෙනු වෙනම බල සැපයුම බොහෝ ව්යාපාරිකයින් තරු, දේශපාලනඥයන් හා සාමාන්ය ජනතාව විසින් බෙදා හදා ඇත. විවිධ කණ්ඩායම් ආහාර අංශය ඉපැරණි ග්රීසියේ වෛද්යවරුන් කතා පළමු වරට ආහාර මුදවා ගැනීම සහ අනුගමනය වංශවත්. කෑදර ඔවුන්ගේ ආහාර සඳහා inattention චෝදනා, හා මෙය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇතිකරන බව. ග්රීක "පෝෂණවේදීන්" මෙනුව ඔහුගේ රෝගීන් විය. වෙනම ආහාර මෙනු 1928 දී ඒ ගැන කතා බහ කිරීම නූතන ලෝකයේ දී, එය මේ අවස්ථාවේ ඇමරිකානු වෛද්යවරයා හර්බට් Sheldon 20 වැනි සියවසේ දෙවැනි භාගයේ දී අගය කරන සම්පූර්ණ තාර්කික සංකල්පය, යෝජනා කරන ලදී.

පොදුවේ ජනතාව විසින් භාවිතා කරන නිෂ්පාදන Sheldon න්යාය අනුව, ඒකාබද්ධ කරනු හෝ එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ විය කරන කිහිපයක් කණ්ඩායම්, බෙදිය යුතුය. ඔබ බලන්න නම් කණ්ඩායම් වෙන් නීති, සරල වේ.

1. මස් හා කුකුල් මස්, සහ මාළු පිෂ්ඨය අඩංගු නැති බව හරිත එළවළු සහ ආහාර සමග සංකලනය වී ඇත. මෙම නිෂ්පාදන වල සංයෝජනයක් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සත්ව ප්රෝටීන් සෘණ ගුණ එනිසා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
2. තෙල් හා හරිත එළවළු සමඟ රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්ය (බෝංචි, පරිප්පු, බෝංචි, ආදිය) හොඳින්.
3. පිෂ්ඨය විශාල ප්රමාණයක් (අර්තාපල්, කව්පි), සහ පාන්, අඩංගු එළවළු එළවළු සමඟ පැස්ටා polukrahmalistymi (turnip, රාබු, රාබු). එය සත්ව සම්භවයක් මේද මිශ්ර කිරීමට අවසර නැත. හා රුලං පාන් කෑමක් ස්වාධීන වන අතර, ඇනූ (උදාහරණයක් ඩම්ප්ලිං,) සමග ඒකාබද්ධ නැත.
4. පදයට ඇඹුල් එළවළු හෝ පලතුරු තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම එකිනෙකා. ප්රධාන ආහාර වේලක් පෙර තම හොඳම විනාඩි 20. කොමඩු, කැන්ටලූප් එම කාලය වෙනත් දෙයක් ඔවුන් කන්න එපා, ද වෙනම ආහාරයක් වේ.
5. හරිත පුදුම ගුණ එක් තෙල් පිහිටා මේදය උදාසීන කිරීමට සිදුවන බැවින් මෙම හරිත, තෙල් සමඟ ආහාරයට ඇත. මේ අනුව, කොළ එළවළු හා තෙල් සලාද පාහේ කැලරි ඇත.
6. කිරි ආහාර, බීම නොවන අතර, එම නිසා එය ද අනෙකුත් ආහාර වෙන් කළ යුතු පානීය. කිරි ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය ඉතා කල් පවතින වේ.
7. ගෘහ චීස් වෙනම ආහාරයක් ලෙස, එසේ පමණක් පැසවීම කිරි නිෂ්පාදන සහ පැළෑටි සමග සංකලනය වී ඇත. රොටි සමග, පළතුරු, රසකැවිලි, ගෘහ චීස් අවශ්ය නොවේ කන්න.
8. හරිත කෑමට වඩා හොඳ බිත්තර.
9. ඇට වර්ග - ස්වාධීන, legkousvaevaemy, ඉහළ-කැලරි, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
10. වෙනම ප්රවර්ගය විසින් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන සමඟ ආහාරයට ගත හැකි බව හතු ඇතුළත්

එය වෙනම ආහාර මෙනු ස්තුති, ඔබ මහා හැඩය ඔබම තබා පමණක් නොහැකි බව, පමණක් නොව, බර අඩු ඔප්පු වී ඇත. පමණක් එය සරල පෙනේ බැලූ බැල්මට වෙන වෙනම ආහාර, ඇත්තෙන්ම, බොහෝ නීති රීති හා මතක තබා ගැනීමට දීර්ඝ කාලයක් ගත නිෂ්පාදන ගැළපුම. වෙනම ආහාර මෙනු ප්රථම නොවුණු දී මිනිසා හා කුසගින්න හා අසහනය දැනෙනවා, නමුත් එය ගමන් කරයි. නිරන්තරයෙන් ඔබ පාලනය ඔබ ඉවතට උණුසුම් හෝ මුහුදු ආහාර සමග පැස්ටා ස්වරූපයෙන් බලා සිටින කැෆේ හා අවන්හල් අප පරීක්ෂාවට ගෙදර සිට, විශේෂයෙන් නම්, ඉතා දුෂ්කර වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණවේදීන් වනු පමණක් හුරු පුරුදු, පමණක් නොව, ඉතා රසවත් වෙනම ආහාර කරන්න බව වට්ටෝරු ගබඩාවක ඇති. මෙනු, දිනකට සහ සතියකට හෝ මාසික පවා ලෙස බෙදා හරිනු ලබන අතර ඒ කළ හැකි, ඒ ගැන කරදර වෙන්න බව උදය කෑම, වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට දේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය. ඔබ මෙම ආහාර සියලු නීති ඉක්මනින් වටහා නම්, ඔබ එම වෙළෙඳසැල්වල රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගත හැකිය. එය ද ප්රතිලාභ පෙනුම හා බලශක්ති ලාහුගල ඓතිහාසික, ආමාශය හා බඩවැල් සාමාන්ය ඇතුළත් වේ. ඔබ සුපුරුදු ආහාර අත්හැර අළුත් යමක් කිරීමට සූදානම් - ඔබ තීරණය කරන්න.