BMI පාලනය. එය කුමක්ද?

අතිරික්ත බර සහ මිනිසා සෑම පාහේ අපේ කාලයේ රැකබලා සිහින් චරිතයක් ඇති ප්රශ්නය. හැම කෙනෙකුටම සෞන්දර්යාත්මකව සුන්දර ශරීරය සාක්ෂාත් කර ගැනීම නොහැකි දෙයක්, සුන්දර සහ තොරව සිහින් බැලීමට අවශ්යය. තවද, ශරීරය තරබාරු වීම බොහෝ විට විවිධ රෝග ඇති වීමට හේතුව වේ. ඒ අනුව, නිර්වචනය විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල මිනිසා විය නොහැක.

බර පාලනය විශේෂ දර්ශකය නමින් සඳහා නිර්මාණය කරන ලදී එය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පුද්ගලයෙකුගේ බර හා උස අතර අනුපාතය වන, - (BMI සංක්ෂිප්ත). මෙම දර්ශකය අතිරික්ත කිලෝ ඉදිරියේ හඳුනා ගත හැක. එය ඉතා සරලවම ගණනය කරනු ලැෙබ්: ඔබ මුළු අගය ශරීරයේ බර (මීටර්) උස වර්ග බෙදීම (කිලෝ ග්රෑම් දී). BMI පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම සඳහා සම්මතය - 22.

අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුටම බර එහි අතිරික්ත තරම්ම භයානක බව තේරෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, thinness බොහෝ විට එල්ලී මේදය වඩා යහපත් බලයි, නමුත්, එය පෙළෙන පුද්ගලයා ගැටලු ගොඩක් පුළුවන්. මෙම, සියල්ලටත් වඩා, බිඳෙනසුලු, භග්නය වලට ගොදුරු විය, කාන්තාවන් අස්ථි හා ඔසප් වීම නොමැති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ම ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි, පමණක් නොව, ශරීර ස්කන්ධ-පාලනය අනුගමනය කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුයි. දෙපාර්ශවය කිසිවක් නොව හානියක් ශක්තිමත් අගතීන්, ශරීරයේ කරන්නේ නැහැ.

BMI (සාමාන්ය) වැනි දර්ශක සපිරි අවකලන, එම පුද්ගලයා හොඳ ශාරීරික හැඩය හා තරබාරු බව හෝ අනිසි thinness පෙළෙන නොවන බව යි. මෙම ජනතාවගේ ප්රධාන කර්තව්යය - හුදෙක් පවතින මට්ටම මත බර පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම, - අභ්යාස උපකාරයෙන් මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා.

"පූර්ව-තරබාරු" - BMI අගය මෙම පියවර ආකර්ෂණීය නොවන වචනය ලෙස හැඳින්වේ 25 සිට 27. දර්ශක අතර උච්චාවචනය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය එලාම් ශබ්ද සහ බර අඩු කිරීමට ක්රමානුකූලව වැඩ ආරම්භ කිරීමට මේ වන විටත් හැකි ය. මේ අවස්ථාව වනවිට, 27 සහ 29 ජනතා අතර BMI අගයන්ට අයත් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය බර අතිරික්ත සේවකයන් ඉවත් කිරීම පළමු අදියර - මේ පරාසය තුළ වන, සියුම්ව ඉදිරි ගමන් නොකරන, අවම වශයෙන් 25-27 අතර එහි වටිනාකම කිරීමට උත්සාහ කිරීම බර අඩු කිරීමට හදිසි අවශ්යතාවක්. "තරබාරු බව" පදය (සාමාන්ය ඉහත BMI) මේ වන විටත් අනිවාර්යයෙන් කලඹක් රෝග මතුවීම කළයුත්තේ වන තරම් විශාල සැපයුම් අතිරේක කිලෝ හැඳින්වේ. අවම වශයෙන් 5-10% ක් බර අඩු කිරීමට හැකි වැළැක්වීම. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණයෙන්ම බොහෝ දුරට ඉඩ ලියාපදිංචි විශේෂඥයකු ද සහාය නොමැතිව කිරීමට නොහැකි වනු ඇති පිණිස පරිවෘත්තීය හා ඊයම් චරිතයක් නැවත ඇති කිරීම සඳහා ය.

තරබාරු බව දෙවන උපාධි - වෛද්යවරු සියලු අනතුරු ඇඟවීම් නොතකා සහ බර අඩු කිරීමේ ගැටලුව සඳහා සහභාගි නොවන අය ඉක්මනින් ඊළඟ අදියර කරා. ආහාර සංස්කෘතිය ස්ථාපනය කිරීම සහ වැඩි කමට ජනතාව අහන්නේ නැහැ සමග ගනුදෙනු කිරීමට එය පමණක් නිසා මේ අවස්ථාවේ දී, වෘත්තීය, උදව් උපකාර අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවල දී, ඔබ ඖෂධ අවශ්ය විය හැක.

තෙවන උපාධි තරබාරු - වඩාත් නොසලකා ඉහත සඳහන් කර ඇති බව සියලු භයානක. දියවැඩියාව - විටම හෘද රෝග සහ පිළිකා මෙන්ම අවදානම වැඩි කරයි. එවන් මහජන එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අවශ්ය ඉඩ සහ ඖෂධ, හෝ සැත්කම් වේ.

ප්රායෝගිකව, කාන්තාවන් සඳහා වන BMI අගය බොහෝ විට පිරිමින් සඳහා වඩා වැදගත් වන බව පෙන්නුම් කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අවස්ථාවල දී, ශක්තිමත් ලිංගික එය එම සංඛ්යාව අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය සලකා නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා, එවැනි "BMI-පාලනය" ලෙස සංකල්පය ඔවුන්ට හිස් වැකිය විය යුතු නොවේ.