Bodybuilder - මේ කවුද? කායවර්ධන. ශරීරය ගොඩනැගිල්ල

ජනතාව කිහිපයක් කායවර්ධන (වෙනත් වචන වලින්, ශරීර වර්ධන) ලෙස, අපේ කාලයේ මේ ක්රීඩාව අසා නැත. එක් එක් මෙතෙක් බලවත් මාංශ පේශී සමග මෙම sporstmenov දැක තිබේ, ඔවුන් හුදෙක් කිසිදු තැකීමක් නැති කෙනෙකුට තබන්නේ නැහැ. සමහර තරගකරුවන් අගය, අන් අය අස්වාභාවික බව අප විශ්වාස කරනවා, ඔවුන් දැවැන්ත ප්රමාණය දක්වා පොම්ප මාංශ පේශී සහිත ශරීරය දකින විට සමහර පවා පිලිකුල දැනෙනවා. ඒ නිසා, එය කායවර්ධන සිට වෙනස් වන ආකාරය, ශරීර වර්ධන ද?

සිදුවීම ඉතිහාසයේ

එය එහි මුල් ස්වරූපයෙන් කායවර්ධන පුරාණ ග්රීසියේ, අධිරාජ්යයන් සොල්දාදුවන් කිහිප සහභාගීත්වයෙන් විනෝදාස්වාදය කාර්ය සාධනය නිරත විට දී ආරම්භ වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම සංදර්ශනය සඳහා සෑම විටම විරුද්ධවාදීන් එක දැක්ම බිය වැද්දීමට හැකි ක්රීඩාවට ඉදි මිනිසුන් තෝරා ගත්තේය.

අද කාලයේ, ශරීර වර්ධන තව තවත් සියලු රටවල ම තරුන ජනයා අතර ජනප්රිය වෙමින් තිබෙනවා, ක්රීඩාව දිශාව වේ. එක්සත් ජනපදයේ, ශරීර වර්ධන සරුසාර වූ '50s සහ' 60 දී ය. එය මත විශාල බලපෑමක් කායවර්ධන න්යාය නිර්මාතෘ වන ප්රසිද්ධ ඇමරිකානු bodybuilder (මෙය bodybuilder හා සමාන වේ) Charlz ඇට්ලස්, ඇත. එය බර ප්රවර්ධනය සහ මාංශ පේශි මහා වැඩි බව බොහෝ අභ්යාස සංවර්ධනය කරන ඔහු විය. ඔහු ආකෘති නිර්මාණය ව්යාපාර කායවර්ධන හා තරගකරුවන් ප්රගතිය වර්ධනය කිරීමේ යෙදී තම සමාගම ආරම්භ කළේය.

කායවර්ධන කුමක්ද?

කායවර්ධන සිය ප්රධාන අරමුණ වනුයේ සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය හා ශරීර වර්ධන පිළිගත් ප්රමිතීන්ට අනුකූලව පරිපූර්ණ ශරීරය ගොඩනැගීම වන්නේ උපරිම ක්රීඩාවක් ලෙස හැඳින්වේ. ඉංග්රීසි භාෂාවට පරිවර්තනය. යන වචනය "සිරුරක්" යන්නයි. Bodybuilder - නිතිපතා ක්රීඩාව නිරත පුද්ගලයෙකු, එය ආධුනිකයෙක් හෝ වෘත්තීය විය හැක. කායවර්ධන - එය ඔබ සියලු නීති අනුගමනය කරනවා නම් අවසානයේදී අවශ්යයෙන්ම ප්රතිඵල ඉවහල් වන ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ, වේ.

මූලික මූලධර්ම

කායවර්ධන ප්රධාන මූලධර්මය පදක්කම සෑහීමකට පත් නොවන අතර ඔබේ සිරුර සමග ආත්මික සමාදානය සොයා තාක් කල් ඔවුන්ගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේ. නමුත් මේ ක්රීඩාව තුළ තම දත්ත වැඩි දියුණු කිරීම හා සංවර්ධනය කිරීම සඳහා එය කදිම ශරීරය හිමිකරු බවට පත් කිරීමට හැකි වේගවත්ම කාලය තුළ හැකි වන බද්ධවී, සමස්තයක් පද්ධතිය නිර්මාණය:

1. ජිම් අඛණ්ඩ පුහුණුවක් සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත විශාල බරක් ලබා දීම, බර, (barbell, dumbbells) සමග ව්යායාම මගින් අදහස් වන්නේ.
2. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, පමණක් නොව, steroidal අතිරේක විවිධ පමණක් නොව අඩංගු මතන ආහාර, එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට නොහැකි දෙයක් නැතිව.
3. පෞද්ගලික පුහුණුකරු හෝ ශාරීරික යෝග්යතා විශේෂඥයෙකු සමඟ එකඟ විය යුතු අතර එක් එක් පුහුණු වැඩසටහන.

ඔබේ සිරුර ලක්ෂණ දන්නා සහ එහි හැකියාවන් ඉගෙන මිනිසෙක් - සෑම නැගී එන මලල ක්රීඩකයා, නිසා, ඇත්තෙන්ම, එය bodybuilder කායවර්ධන පිළිබඳ මූලික ඉගෙන ගත යුතුය.

කායවර්ධන හා ශරීර වර්ධන අතර ඇති වෙනස කුමක්ද?

ඔබ ප්රායෝගික පැත්තේ සිට මේ ප්රශ්නය දෙස බලන විට, කිසිම වෙනසක් ඇත. ඔහුගේ සහෝදරයා විදේශ සම්භවයක් වන අතර කායවර්ධන, සෝවියට් සංගමය තුල දුරකි. දැන් එය මලල ක්රීඩා ක්රීඩාව කායවර්ධන කතා පුරුදු නිසා, "කායවර්ධන" යන වචනය අසා දුර්ලභ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ නුවරෙහි නිර්මාතෘ - පරිපූර්ණ පරිමානයේ ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට - A bodybuilder සමාන, දෙකම එකම අරමුණ ඇති බැවින් ය.

අපට සංකල්ප දෙක අතර ඇති වෙනස තේරුම් ගැනීමට ඉතිහාසය වෙත අවධානය යොමු කරමු: සෝවියට් කාලයේ දී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා නවීන තරගකරුවන් ලෙස බලන්නට බැරි සෝවියට් සංගමය තුල බොහෝ ප්රෝටීන් අතිෙර්ක සහ ෙපෝටීන enhancers ලබා ගත නොහැකි නිසා. ඔබ ප්රසිද්ධ සෝවියට් තරගකරුවන් 80 දශකයේ පින්තූර දකින විට, එසේ නම් ඔවුන් ස්වභාවිකව මාංශ පේශි මහා ලබා ඇති බව අපි දන්නවා. ඔව්, සමහර විට ඔවුන්ගේ ආහාර නොවන සමබර, සෙට් මහජන ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය බැවින්, නමුත් අපේ ක්රීඩකයන් Creatine සහ ක්රීඩා පෝෂණය නූතන වෙළෙඳපොළ තුළ බහුලව සිටින අනෙකුත් ප්රෝටීන, භාවිතා කළේ නැහැ විය.

වෘත්තියක් ලෙස කායවර්ධන

මේ ක්රීඩාව, වෙනත් ඕනෑම වර්ග දෙකක් වේ: ආධුනික සහ වෘත්තීය. ශාරීරික යෝග්යතා නිරත නිසා සෑම පුද්ගලයෙකුගේ, දෙවන ආකෘතිය ගැන කතා කරමු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රමුඛ පෙළේ,, ආධුනික පවා bodybuilder කියනු ලබන අයිතිය ඇත.

වෘත්තීය ක්රීඩකයින් ද මුළු ජීවිත කැප කායවර්ධන, ඔවුන් තනි ව්යායාම් අතපසු කරන්න එපා, සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ ඔවුන්ගේ ජීවිත කොටසක් බවට පත් වෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් දැනුවත්ව මෙම මාර්ගය, එය ඔවුන් අවස්ථා, කීර්තිය ගොඩක් පොරොන්දු නිසා තෝරා ගන්න. කෙසේ ජනප්රිය Arnold Schwarzenegger විය මතකද? Bodybuilder, නළුවෙකු, වර්ගය, සහ අවසාන වශයෙන්, දේශපාලනඥයෙකු - ඕනෑම ව්යාපාර ඔහු සිදු කරන්නේ, ඔහු හැම විටම ඉතාම ප්රසිද්ධ ඇමරිකානු bodybuilder ලෙස මිලියන ගණනක් වන ජනතාවගේ මතකයේ පවතිනු ඇත. මාර්ගය වන විට, අපගේ සහෝදර රට බොහෝ සඳහා, ඔහු තවමත් රූපයක් වේ.

ප්රසිද්ධ තරගකරුවන්

තරගකරුවන් සාර්ථකත්වය බොහෝ දුරට ඔවුන් ලබා ඇති ප්රතිඵල, පමණක් නොව, ඔවුන් සහභාගි හෝ දිනා ඇති වන තරගය පමණක් නොව විසින් තීරණය කර ඇත. හා එක් එක් පාඨමාලාව, එය වඩා වටිනා , මේ තරගයෙන් වේ ද පදක්කම තත්ත්වය ඉහළ, ඔහු ඉදිරියේ විවෘත වඩා හැකියාවන්.

ලෝකයේ ඔවුන්ගේ ජයග්රහණ පරම වාර්තා තැබූ විශිෂ්ට වෘත්තීය තරගකරුවන් සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් දන්නවා. මෙන්න මේ දිශාවට නවීන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හොඳම වේ:

• ග්රෙග් Valentino - වඩාත් ම ප්රසිද්ධ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එක්, ඔහුගේ චරිතාපදානය තානාන්තර එය වඩාත් ම සාපරාධී මලල ක්රීඩා කරයි: ඔහු සටන්, හා මත්ද්රව්ය ජාවාරම සඳහා වාඩි විය. 69 තරම් - සෙ.මී. ඔහු ඉතිහාසය පුරා කායවර්ධන විශාල biceps හිමිකරු වේ!
• රොනී Koliman - ඇති "ඔලිම්පියා මහතා" 8 වතාවක් ජයග්රහණය කළ එකම එක.
• ශාඛා වොරන් - ඇති "ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික්" යන දිනාගත් ඔහු අඛණ්ඩව වසර 4 ජය, ඔහු "kvadrozavrom" විශේෂ සිරුරක් සඳහා පොම්ප වට වර්ග මතකයට නංවන යන අන්වර්ථ නාමයෙන් කරන ලදී.
• ලී පූජකයා - ඕස්ට්රේලියාවේ පරම ශූර, 2006 දී ඔහු IronMan දී 1 ස්ථානය ලැබීය.
• මාටින් ෆෝඩ් - සමහර විට එය, සියලු තරගකරුවන් අතර යෝධයා කළ හැකි එහි වර්ධනය 207 සෙ.මී. වන අතර කිලෝ ග්රෑම් 150 ක් වඩා බර!

කායවර්ධන පංකා සංඛ්යාව පවා අපේ රටේ වැඩි! මෙහි වඩාත් ප්රකට රුසියානු තරගකරුවන් ඇත:

• Yury Leonov - Ryazan සිට bodybuilder, නැවත නැවතත් විවිධ තරග ජයග්රහණය කර ඇත. 2010 දී, ප්රවර්ගයට ඕලන්දය දී ශූරතාව දිනා "100 + කිලෝ ග්රෑම්" සඳහා ඔහු PRO-කාඩ්, මේ අනුව, වෘත්තීය බවට පත් විය.
• ඩෙනිස් Burmistrov - ශක්තිමත්ම එක්, රුසියානු කුසලාන දිනාගත් ඇතුළු සියලු රුසියානු තරඟාවලි, ජයග්රාහකයා.
• ඇන්ඩෲ Skoromniy - කනිෂ්ඨ කාණ්ඩ පරම ශූර.