Liepaja ආහාරය: "රසවත්" සහ විවිධ බර අඩු වීම

සාමාන්ය ආහාරමය ආහාර වේලක් වෘත්තික උද්භිද විද්යාඥයෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර එය එහි කාර්යක්ෂමතාවය හා ප්රමාණවත් ආරක්ෂාව පිළිබඳව කතා කරයි. මෙම ආහාරයේ අඩුපාඩු, සියල්ලටමත් වඩා, එහි බරපතලකම විය හැක. ඇගේ මෙනුව තරමක් වෙනස් වුවත්, අවසානයේ දී කම්මැළි වේ: Liepaja ආහාර මාස තුනක කාලයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඒ සමගම, එහි නිර්මාතෘවරයාට අනුව, සියළුම හිතකර බලපෑම් මුළුමනින්ම මුළුමනින් ම ආහාරයට ගැනීමෙන් මඳ හෝ මෙනි. මෙම නඩුවේ බර අඩු වීම සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වන අතර, එය වේගවත් කිරීම සඳහා යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. එමනිසා මෙම ආහාරයට "හිඳ" සිටීමට අදහස් කරන අතර, ඔවුන්ගේ ශක්තිය සන්සුන්ව තක්සේරු කරති.

Liepaja ආහාර දවස් තුනකට වරක් ආහාරයට ගතහොත් පැය පහක කාල පරිච්ඡේදයක් ඇතුළත ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම නීතිය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඇගේ සතිපතා මෙනුව පහත පරිදි වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා රසකාරක හෝ ස්වාභාවික කෝපි නොමැතිව තේ වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. සඳුදා සහ සිකුරාදා දිනවල බටර් සහ චීස් සමග අඟල්, බදාදා හා සෙනසුරාදා සමඟ බටර් හා මස් කැබැල්ලක් සමග බඳින සහ සීනිවලින් ආහාරයට ගත යුතුය. බදාදා දිනවල, සැන්ඩ්විච් බිත්තර (2.5 කොළ) ප්රතිස්ථාපනය කෙරේ. දිවා ආහාරය සඳහා මස් (සඳුදා, බදාදා සහ සිකුරාදා) හෝ මසුන් (අඟහරුවාදා, බ්රහස්පතින්දා සහ සෙනසුරාදා) උණුසුම් තැටියක් (160 ග්රෑම්) කන්න. ඔහු කුඩා කපන එළවළු (මිලි ලීටර් 120) කබායක් දමා - අවම වශයෙන් තුනක් විය යුතුය. ඔබට ලෙමන් යුෂ පමණක් (එළවළු තෙල්!) පුරවන්න. රාත්රී භෝජන සංග්රහයකදී ඔබ නැවුම් වීදුරුවක් බොන්න. අවසාන වශයෙන්, සඳුදා, බදාදා හා සිකුරාදා රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු තෙල් (අර්තාපල්, බීට් සහ කැරට්, අච්චාරු, ළූණු, ගෝවා) හෝ මිශ්ර සලාදයක් ඔලිවියර් හි සිහින දකිනු ඇත. අර්තාපල්, බිත්තර, මස්, ඇට, ලුණු දැමූ පිපිඤ්ඤා) - මෙයොනීස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් පිරවිය හැකිය. ටින් මාළු හෝ කුකුළා හැට්ටයක් අවශ්ය වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ රොටි කැබැල්ලක් කන්නටත්, ඔබේ කැමැත්ත පරිදි ඕනෑම අවසරයක් සහිත බීම වර්ගයක් බොන්න පුළුවන්. කිරි, කිරි සමග තේ, කෝපි, කෝපි.

මෙනුවේ විශේෂ දවසක් සතියේ හත් වන දවසයි. ඉරිදා ආහාරය වෙනස්ව වෙනස් ය: මේ දිනවල ගෘහ චීස්, ඇපල් ගෙඩි දෙකක්, walnuts 10 ක් සහ පැණි හැදි දෙකක් සහ කිරි ලීටර් 0.5 ක් බීමට අවශ්ය වේ. සියලු නිෂ්පාදන 5-6 පිළිගැනීම් වලට බෙදී ඇති අතර අහඹු ලෙස ආහාරයට ගනී. දිනපතා මෙනුවෙහි සඳහන් බීමවලට අමතරව දිනකට ලීටර් 1.75 ක් පමණ පානය කළ හැකිය. කාබනික පාන වර්ග සහ සාප්පු යුෂ පානය කිරීම තහනම්! මත්පැන් අනිවාර්යයෙන්ම තහනම්ය.

එවැනි ආහාරයක කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 1100-1200 කි. මේ අනුව වෛද්ය හසාන් හි ලෙප්ටියා ආහාරය අඩු කැලරි ප්රමාණයකි. නමුත් එයට ඇතුළත් කළ හැකි විවිධාකාර නිෂ්පාදන නිසා මාරු වීම පුදුමයක් නොවේ. එතෙකුදු වුවත්, එය අතිශයින්ම ඵලදායී වන අතර කිලෝග්රෑම් ගණනක් ගණනක් අහිමි වීම ඉතාමත්ම යථාර්ථවාදී ය.

Liepaja ආහාර, එහි විගණන ප්රතිඵලය පිළිබඳ අදහසක් ලබා දෙයි, සාධාරණ හා සමබර ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා සාපේක්ෂව දිගු වන බැවින්, ඔබේ වෛද්යවරයා හා වෛද්ය පරීක්ෂණය සඳහා පොලිකාණ්ඩය වෙත පැමිණීම සඳහා මෙම කාලය තුළ කිහිප වතාවක්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. වෛද්ය හසාන් පවසන්නේ ලෙප්ටා ආහාරයට දිනකට රුධිර පීඩනය සහ ස්පන්දන අනුපාතය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය බවයි. ඊට අමතරව සීනි සඳහා සෑම සතියකම රුධිරය පරිත්යාග කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ අසාමාන්ය ලෙස සෞඛ්ය තත්වය තුළ මුළුමනින්ම වෙනස් වන විට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා ගැන ඔවුන්ට දැනුම් දිය යුතුය. එසේම ඔබේ බර පාලනය කිරීමටද අවශ්ය වේ. දෛනික බර කිරා මැනවි, එම අවස්ථාවේදීම සහ එකම වස්ත්රයේ දී ඔබ සඳහා ප්රමිතියක් බවට පත් විය යුතුය. සතියකට වරක් බඩවැල්, කලවා, වම් කලව, පපුව හා ගෙල මැනිය හැකිය. බර අඩු කිරීමේ ගතිකය ඇගයීමට හැකි වන පරිදි දිනපොත්වල දිනපොත ඇතුළත් කළ යුතුය.

ඔබ ඔබ සඳහා සුදුසු යැයි සිතන බර ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය. මේ පසු කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ක්රමයෙන් ආහාර වේලක් නැවත ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. එනමුත් එවන් භයානක පුරුද්දක් නොසලකා හරිනු ඇත. එසේම ක්රීඩා සඳහාද අවශ්ය වේ. එසේ වුවහොත් නැවත බරක් නැති බරක් නැවත ලබා ගත හැකිය. ඕනෑම වෙනත් ආහාරයක් ලෙස, බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක් පමණක් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු නොමැති අයට පමණක් නිර්දේශ කළ හැකිය.