Phytoestrogens ශාක ව්යුත්පන්න වේ. කුමන ආහාර phytoestrogens අඩංගු?

Estrogen එස්ට්රොජන් - කාන්තාවන් ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිෂ්පාදනය කරන ලද ලිංගික හෝමෝන,. මෙම ක්රියාවලිය අඛණ්ඩව වේ. එය වැඩිවිය පත්වන කාලයේ ආරම්භ වන අතර, ආර්තවහරණයෙන් දක්වා පවතී. බව, ප්රජනන වයස කාන්තාවන් මුළු කාලය විසින් නිෂ්පාදනය estrogen එස්ට්රොජන් වේ. මෙම හෝමෝන ප්රජනක පද්ධතිය මත, පමණක් නොව, මුළු ශරීරය මත පමණක් නොව ක්රියාකාරී බලපෑමක්. ගැහැණු ආකෘති විරුද්ධ ලිංගයේ roundness හා දියණිය ද එවැනි ආකර්ෂණීය ඔවුන් ස්ත්රී වර්ගයේ මේදය සෛල ගොඩනැගීමට හා බෙදා හැරීම බලපාන, estrogen එස්ට්රොජන් මට්ටමේ මත රඳා පවතී. ද, කැල්සියම් අවශෝෂණය, අස්ථි වර්ධනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය පවා වගකිව යුතු හෝමෝන. ඒ නිසා, ශරීරය තුල estrogen එස්ට්රොජන් ඌනතාවය සමස්ත සෞඛ්ය අහිතකර වේ. මෙය මේ කාලය තුළ, ශරීරයේ ඇති හෝමෝන නිෂ්පාදනය පාහේ සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන්, ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ඇත්ත. මේ අවස්ථාවේ දී, ආධාර බලාගාරය සම්භවයක් phytoestrogens පැමිණ ඇත.

phytoestrogens මොනවාද?

ශාක ඉදිරිපත් සහ ඔවුන්ගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය පාලනය වන බව මෙම ශාකය හෝමෝන. සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික estrogens එවැනි ද්රව්ය වෙනුවට, ඇත්ත වශයෙන්, හැකි නොවේ, නමුත් ඔවුන් සැලකිය යුතු රෝගීන් විවිධ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම කළ හැක. දී , ආර්තවහරණයෙන් phytoestrogens කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, එවැනි ද්රව්ය ඇටකටු සිට කැල්සියම් වලට යොදන වැළැක්වීම, එම හෘද රෝග වර්ධනය වීම වැලැක්වීම. සම වයසට යෑම මන්දගාමී phytoestrogens වන පියවර යටතේ, dermis දී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් normalizes, එය වැඩි අධ්යාපනය හා වැටීම වළක්වා ඇත.

ආහාර Phytoestrogens

කුමන නිෂ්පාදන ශ්රේෂ්ඨතම සංඛ්යාව phytoestrogens අඩංගු? මෙම ද්රව්යයන් පිළිබඳව අදහස් දක්වමින්, බොහෝ විට සෝයා හා සෝයා නිෂ්පාදන සඳහන්. මේ දක්වා, සෝයා බෝංචි - සියලු දන්නා phytoestrogen අංක එක. සමහර විට මෙම ජපාන හා චීන කාන්තාවන් කැපී පෙනෙන පෙනුම පැහැදිලි? හෘද රෝග මට්ටම මෙම රටවල යුරෝපයේ වඩා සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු වන්නේ ඇයි සහ ඒ? පෝෂණ අගය පිළිබඳ සෝයා ප්රෝටීන් අපි කිරි සහ මස් සිට ලබා ප්රෝටීන් සමාන. එහෙත්, මෙම නිෂ්පාදන මෙන් නොව, සෝයා පාහේ නැති කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, සෝයා lecithin මතකය හා ගාල් වැඩි දියුණු කරන ලදි. endocrinological රෝග සමග, urogenital ප්රදේශයේ රෝග, ගර්භනී - කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවල දී භාවිතා සෝයා බෝංචි, එනම් contraindicated බව දැනුවත් විය.

බෝංචි, පරිප්පු, බෝංචි, මුන් ඇට - සියලු phytoestrogens පොහොසත් ආහාර ලෙස.

අතීතයේ සිට ම එය අත්යවශ්ය මේද අම්ල ක විශිෂ්ට මූලාශ්රය පමණක් නොව, ක්රියාකාරී phytoestrogens වන හණ බීජ, වන හිතකර ගුණ ගැන දැන සිටී. අප්රසන්න ආර්තවහරණ රෝග ලක්ෂණ සමනය තුරන් කිරීමට හා උපකාර කිරීමට කාන්තාවන් ඖෂධ නිෂ්පාදනයේදී හණ ඇට උද්ධෘතයක් භාවිතා වේ.

බෝග - තිරිඟු වරියක් ඇතුළු බලාගාරය phytoestrogens වේ. ද බලාගාරය ඕට්, පරිප්පු, මෙනේරි හෝමෝනය අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ඉතා ප්රයෝජනවත් දහයියා.

කාන්තා සෞඛ්ය රැුකගන්නා තවත් නිෂ්පාදනාගාරය, ගෝවා වේ. එහි සියලු වර්ග phytoestrogens පොහොසත්, නමුත් සියලු බොහෝ - වර්ණ සහ පිටකිරීම සිදුකරයි.

බීජ, ඇට වර්ග සහ ඊට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් හා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, ධනවත්, ද මෙම ද්රව්යයන් අමතර මූලාශ්ර වේ.

බලාගාරය හෝමෝන ඉතා ප්රයෝජනවත් මූලාශ්රය කිරි නිෂ්පාදන වේ. ශාක භක්ෂකයන් ශාක අනුභව, ඒ නිසා phytoestrogens පොහොසත් කිරි දෙන්න. එසේම, පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගෘහ චීස් අඩංගු. ඔවුන්ගේ සියලු චීස් durum නොව බොහෝ. චීස් වර්ග බොහෝ දී ඊනියා චීස් පුස් අඩංගු, දිලීර සහ මෙම phytoestrogens ප්රභවයක් ම ය - නිසා පළමු වැන්න නම්, කිරි නිෂ්පාදන ස්වභාවික කිරි වලින් සාදන ලද අතර, දෙවනුව මේ.

බලාගාරය phytoestrogens

එක් හෝ තවත් Phytoestrogens ප්රායෝගිකව සියලු පැළ ඇතුළත් වේ.

රතු ක්ලෝවර්

එය coumestans හා izoflavanoidy ලෙස බලාගාරය සම්භවය එවැනි phytoestrogens අඩංගු වේ. රතු ක්ලෝවර් සාරය හා පොම්ප ආර්තවහරණ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, අද වන විට එය මිනිස් සිරුර මෙම බලාගාරය නිරන්තර හා දීර්ඝ කාලීනව භාවිතය ප්රතිචාර දක්වයි ආකාරය දන්නා නොවන බව දැනුවත් විය.

ක්රමය ඇල්ෆල්ෆා

ශාක කොටසක් ලෙස phytoestrogens formononetin හා kumestrol අඩංගු වේ. විද්යාඥයන් මෙම ද්රව්යයන් මානව මත ඇති බලපෑම කුමක්ද අවසානයේ හදුනාගත්තා ඇත.

හණ

එහි බීජ - බඩවැලේ කරා ගෙනයන්න වන lignans මූලාශ්රයක් enterolactone හා enterodiol බවට පරිවර්තනය කර ඇත. මෙම මූලද්රව්ය මෙහෙයුම isoflavones ඇති පියවර සමාන වේ.

වැල්මී වැනි මූල

ශාක සංයුතිය එහි glabridin දී අඩංගු වේ. අද, පර්යේෂකයන් පිළිකා සෛල මත එහි බලපෑම මගින් විමර්ශන ආරම්භ කර ඇත. එය, ද්රව්යයේ අඩු සාන්ද්රණය පිළිකා වර්ධනය උත්තේජනය, සහ විශාල ප්රමාණයක් එහි glabridin මර්දනය කළ බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි.

රතු මිදි

ශාක කොටසක් ලෙස ඔක්සිහාරකයකි ලෙස phytoestrogen හා ක්රියා වන වර්තමාන resverantol, වේ.

හොප්

ඉතා ක්රියාශීලී phytoestrogen - එය එම ද්රව්යය 8-prenylnaringenin අඩංගු වේ. රැකියා වල අස්වනු නෙලා හෝ සැකසුම් hops සම්බන්ධ කාන්තාවන් බොහෝ විට ඔසප් අක්රමිකතා ඇති.

රතු බුරුසුවක් හා upland ගර්භාෂය

එය ද කාන්තාවන්ගේ ප්රජනන කාර්යය මත බලවත් බලපෑමක් ඇති ශාක phytoestrogens, වේ.

කළු වියළි මිදි යොදයි හා raspberries කොළ

විටමින් C විශාල මුදලට අමතරව ඔවුන් ෆ්ලේවනොයිඩ අඩංගු වේ. පැසවීම පසු, මෙම ශාක වර්ග කොළ කළු තේ විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක.

yarrow

මෙම ශාකය phytosterol අඩංගු වේ. පොම්ප ඔසප් රුධිර වාහිනී උත්තේජනය හා ශක්තිමත් yarrow.

කාන්තාවගේ මුදල් පසුම්බිය

මෙම ඔසු ක කසාය ලේ ගැලීම නතර කිරීමට උපකාරී වේ.

කාන්තාවගේ මැන්ටලය

මෙම phytosterol කොටසක් ලෙස දක්නට ලැබේ. බලාගාරය නාද කාන්තා ශරීරය හා ඔසප් චක්රය normalizes.

අග්ගිස්

ශාක මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ඔසප් වීම නියාමනය කිරීම සඳහා ආර්තවහරණය තුළ දහඩිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කුමක්ද ඖෂධ phytoestrogens අඩංගු?

සූදානම් ප්රතිඵලය සැලකිය බව ප්රමාණවත් තරම් phytoestrogens විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. ඖෂධ තේරීම මත විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඉතා යෝග්ය වේ. සියලු මේ වර්ගයේ ඖෂධ ශාක සම්භවයක් phytoestrogens අඩංගු, වඩාත් ඵලදායී අය පහත සඳහන් වේ:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". මෙම ඖෂධ කොටසක් ලෙස කළු cohosh උධෘතයක් ඉදිරිපත්. ආර්තවහරණයෙන් දී නිවැරදි හා මනෝ-මානසික ශාකමය-සනාල ආබාධ සඳහා මෙන්ම ඔසප් චක්රය සහ මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්ය අගයකට සඳහා භාවිතා ඖෂධ.

2. "Klimafen". මත්ද්රව්ය, phytoestrogens රතු ක්ලෝවර් hops අඩංගු ආර්තවහරණ උණුසුම් කාන්තිය විහිදුවන අඩු, osteoporotic ප්රකාශනයන්, ඔක්සිහාරකයකි බලපෑමක් ඇති කොට ඇත, සම ඉල්ලුම් නම්යතාවය සුමුදු.

3. "වත්කම්, ආර්තවහරණයෙන් Dopelgerts." මෙම ඖෂධීය ප්රතිකාර සංයුතිය, ශරීරයේ හෝමෝන කාන්තාව ප්රතිව්යුහගත දැරීමට පහසු වන ස්තුති සෝයා isoflavones ඇතුළත් වේ.

4. "සීඩා විදුලිබල". හණ lignans අඩංගු මෙම ප්රෝටීන-විටමින්. පියවර ගෙඩියක් ක්රියාවලිය ආර්තවහරණය දී estrogen එස්ට්රොජන් ඌනතාවය ක වැඩි බලපෑමක් ඇති වැළැක්වීමේ අරමුණින් බවයි.

බියර් මිනිසුන් රැස්වීම එවැනි කරයි

මෙම බීම බලාගාරය සම්භවයක් phytoestrogens අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පාහේ සෝයා ප්රෝටීන් හා සමාන වේ. කතා කරන්නේ නැහැ මෙතන ප්රතිලාභ ගැන කෙසේ වුවත් එසේ, බියර්, ශරීරයට නෛසර්ගිකවම හානිකර වේ.

නිතිපතා මෙම බීම පරිභෝජනය කරන මිනිසුන් බහුතරයක් පොවන්නෙමු සහ මේද පරිණාමය වී ඇත. මේ සඳහා හේතුව කාන්තා ලිංගික හෝමෝන ලෙස එකම විදිහට ක්රියා කරන phytoestrogen, වේ.

අදහස් කාන්තාවන් ස්වභාවය මේදය දී ස්වාභාවිකව වැඩි, එය ඕනෑම තත්වයක් තමා හා මව තරම් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇති බව, ළමා දරනා දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වේ. මිනිසා ද ඔහුගේ සිරුර වටකර මාංශ පේශි සහ සහන කළ නොහැකි වනු ඇත, අපගේ හෝමෝන නිපදවයි ලබා ගැනීමට ඇත. එය තවත් සෞඛ්යමය ගැටලු ඇති විය හැක නිසා කාන්තාවන් ද, මෙම බීම අයුතු ලෙස පාවිච්චි නොකළ යුතුයි. ප්රයෝජනවත් බියර් වෙනුවට මෝල්ට් අඩංගු නිත්ය ගතියට, ද phytoestrogens පොහොසත් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.

phytoestrogens ශරීරය මත ඇති වූ බලපෑම

බොහෝ විද්යාඥයින්ට අනුව, කාන්තාවන් සඳහා phytoestrogens ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් සඳහා අවශ්ය වේ:

• හෘද රෝග වැළැක්වීම seordechno (isoflavones මේදය පරිවෘත්තීය නියාමනය);

• ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම (phytoestrogens අස්ථි භග්නය සම්භාවිතාව අඩු කරන, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කිරීමට දායක);

• මනෝ-මානසික රාජ්ය සාමාන්ය (උණුසුම් සමේ වාර ගණන හා තීව්රතාව සාමාන්ය පීඩනය අඩු වේ, එමගින් කාලයත් නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම);

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් (phytoestrogens ආසාදන විනිවිදීම සිට කාන්තාවගේ සිරුර ආරක්ෂා කරන, ප්රතිවයිරස හා අපද්රව්ය පියවර, ඇති);

• පිළිකා වැළැක්වීම (නිතිපතා ඔබගේ ආහාර වේලට සෝයා ඇතුළුව, ඔබ mammary ඖෂධීයමය ගුණ, සම, බඩවැලේ වීසම් අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.)

ඔයා වේගය බාල රෝගී isoflavones වන ඉතා සුලු පත්රිකාව සක්රිය ක නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝග තිබේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී phytoestrogens ඵලදායී නොවන බව දැන සිටිය යුතුය. එම තත්ත්වය ආහාරයට තන්තු සහ මේද ආහාර හිගයක් ඇතිවීම දැකිය හැක.

මිනිස් සිරුර මත මෙම ද්රව්යයන් බලපෑම තවමත් අද වනවිට අධ්යනය කරමින් සිටී. ඒ මොහොතේ දී, විද්යාඥයන් ආහාර phytoestrogen, සාමාජිකයන් බිය, කිසිම හේතුවක් නොමැති බව ඔබ එකඟ වේ. නමුත් phytoestrogens-ඖෂධ පරෙස්සමින් කටයුතු කළ යුතුය. සහ එකම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා පසුව.