ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන පුරුදු 4

ඔබ තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුද්දක් සංවර්ධනය කිරීමට ඉලක්ක කරන විට මේ සියුම් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, සුන්දරත්වය හා සිහින් ශරීරය සඳහා අරගලයේ දී ඔබේ අභිප්රේරණය සම්පූර්ණයෙන්ම උතුම් විය නොහැක. එහෙත් ඔවුන් කියනා පරිදි, "යුද්ධය සියලු උපක්රම හොඳ වේ."

රූපලාවන්ය හෝ සෞඛ්ය?

ගේ ඔබ සමඟ අවංක විය යුතුයි: අපි බොහෝ අවදි සඳහා සෑම රාත්රියකම යන්න හෝ නොහැකි හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා, ජිම් දී දහඩිය වැඩ. අපි නිවාඩු නිකේතනයේ ගේ වෙරළ සියලු අමුත්තන් සඳහා චික් පිහිනුම් දී තුනී චරිතයක් විශ්මයට කිරීමට සිහින. ලොස් ඇන්ජලීස් රමණි Durvasula දී කැලිෆෝනියා රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ මනෝ විද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය අනුව, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ගැම්ම ලබා තිබෙනවා සෑම අවස්ථාවකදීම, ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ඔබගේ පක්ෂව ඉටු කරයි. එය මේ වගේ දෙයක් කරන්න වඩා, හීන්දැරී ශරීරය අරමුණු කිරීමට යහපත් වේ. ඊළඟට, අපි තුළ බලාපොරොත්තු නොවූ ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු වනු ඇත බව සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු හතර ඔබට හඳුන්වා.

සීනි රහිත අඩු

අපගේ පළමු පුරුද්දක් එවැනි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හා හෘද ප්රශ්න වැනි බරපතල රෝග හමුවීමට අවශ්ය නැති අය විසින් පිහිටුවන ඇත. ඔබ අනුමාන කර ඇති පරිදි, අප සීනි පරිභෝජනය අවම ගැන කතා කරනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ හැම විටම ඔහුගේ ලියන මේසය මත හා වෙනස් හේතුවක් නිසා සීනි භාජනයක් තැබිය හැක. ඔබ පුදුම වනු ඇත, නමුත් සීනි අතහැර රැලි පෙනුම වළක්වයි. විශේෂඥයන් එය සම තත්ත්වය පැමිණෙන විට "මිහිරි වස" සැබෑ යක්ෂයා බව අනතුරු අඟවති. නිෂ්පාදන නිෂේධනීය බලපෑම යාන්ත්රනය ගැන කෙටියෙන් සලකා.

සීනි රුධිර ඇතුල් වන විට, එය දැඩි සහ දුර්වල දී මෘදු ඉලාස්ටික් තන්තු කරමින්, කොලජන් සහ elastin අණු අණු කර ගනියි. මෙම ද්රව්යයන් ප්රතිඵලයක් ලෙස සාර්ථක සම ඉල්ලුම් නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන ලෙස තම වැඩ කටයුතු ගෙන යා නොහැකිය. එසේ බොහෝ කලකට පෙර නෙදර්ලන්තයේ නොවේ, පර්යේෂකයන් විවිධ ආහාර පුරුදු සමග සිය ගනනක් ඡායාරූප දෙස බැලූ සේක-. එය අඩු රුධිර සීනි සමග ජනතාව මිහිරි දත් වඩා වයසින් බාල බලා බව පෙනීයයි. ඉඟිය: රසකැවිලි වලට අමතරව, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය සීමා කරයි. ඕට්, ඇට වර්ග සහ බෙරි: ද්රාව්ය තන්තු ඔවුන්ගේ සංයුතිය ඇති මුළු ආහාර, මත අවධානය යොමු කරන්න. මෙම සංරචකය ඔබ සීනි ශරීරයේ අවශෝෂණය වේගය අඩාල වනු ඇත.

වැඩිපුර ජලය පානය

ජල භාවිතය මොනවට පැහැදිලි වේ. අප සියලු දෙනා අපගේ ශරීරය තරල පරිමාවේ හතරෙන් තුනක් බව ඔබ දන්නහු ය. අපට ඒ බව නියතය සජලනය අවශ්ය බවයි. එහෙත්, ඔබ විජලනය වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය තරම් වතුර බොන්න එපා නම්, ඔබ ඉතා හොඳින් පැතලි බඩ සඳහා එය කරන්න පුළුවන්. දවසකට අමතර වීදුරු කිහිපයක් බර ඇති ප්රශ්නය ඔබ සුරක්ෂිත කරනු ඇත. ජලය පානය, ඔබ දන්නවාද ඒ මොකක්ද කියලා කවදාවත්, එක් මගේ ප්රියතම ඩෙනිම් බවට මිරිකා හැරීම නොවේ.

පානීය තරල අමතර වීදුරු හතරක් හෝ ඊට වැඩි දින 21 කින් රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි බව පර්යේෂකයෝ සොයාගෙන ඇත. අප සියලු දෙනා සියලු අතිරේක කිලෝ පළමු හා උදරය අන්දමන්ද මත තැන්පත් කරන බව අපි දන්නවා. ඉඟිය: ඔබ විසින් සීමා නියම කිරීම්වලින් තොරව ජලය පානය කළ හැකි, නමුත් සෝඩා servings සංඛ්යාව විශාල ලෙස අඩු කිරීමට සිදු වනු ඇත. විද්යාත්මක අධ්යයනයේ ප්රතිඵල අනුව අවුරුදු නවයක් සඳහා කොකා කෝලා පානය කරන ජනතාවගේ, ආහාර පාන දැමීය ඒ අයට වඩා තුන් ගුණයක් පමණ වැඩි උදර මේදය ඇති බව සොයාගෙන ඇත.

ලුණු කපා

ඔබ හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතය වැළඳීමේ අවදානම වැළැක්වීම සඳහා ලුණු ප්රමාණය අඩු කළ නොහැකි, එහෙත් ඔබ එය කළ හැකි ඔහුගේ මුහුණේ ඉදිමුම අඩු කිරීමයි. වකුගඩු රුධිරයේ සෝඩියම් අතිරික්තයක් මුහුණ දීමට සිදු වන විට, ඔවුන් ශරීරයේ ඇති තරල රඳවා ගැනීමට ඇති. මෙම ලුණු උදාසීන කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එවිට ඔහුට මේ අදහස ගුරුත්වය තුළ පහළ යන අන්ත කිරීමට තරල කරවයි. හොඳයි, ඔබ නිදා අතර ඔබේ සිරුර තිරස් තත්ත්වයකට පත්ව තිබෙනවා.

මේ අනුව, ශරීරයේ ඇති තරල විසින් රඳවා ඇස ප්රදේශය ඇතුළු, ශරීරය පුරා විසිරී ඇත. ඒ ඇසිපියට මෙම දරුනු ඉදිමීම ආධුනිකයන් සහ තියුණු කුඩා ලුණු දී අවදි පසු එහිදී උදෑසන ය. අපි ඔබ වෙනුවෙන් ශුභාරංචිය තියෙනවා! ඔබට පහසුවෙන් ඔබ ලුණු ප්රමාණය අඩු නම්, ඇස් යටතේ සමස්ත වීමක් සිඳු නොවේ පාලනය කළ හැකිය. ඔබට එය කළ නොහැකි දෙයක් ලෙස නම්, අදියර ඉදිරියට හා ආරම්භ කිරීමට, ඔබ ආහාර පිසීමට බව කෑම ලුණු එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

යෝගා පන්ති දෘශ්ය උස විශාල කළ හැකිය,

එය යෝග ඔබ හිටියනම් කළ හැකි බව හැරෙනවා. නිතිපතා ව්යායාම් කොඳු ඇට පෙළ සහාය දෙන බව මාංශ පේශී ශක්තිමත් වෙනවා. සහ වඩාත් ඔවුන්, ඔබ පරිපූර්ණ මවා පෑමට පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය අඩු උත්සාහයක් ශක්තිමත් වේ. නාග මතු සැලකේ ඒ සඳහා කදිම අභ්යාස ඉරියව් ඇති හෙයිනි. විනාඩියක් සඳහා මෙම ඉරියව්ව දිනකට දෙවරක් පැවැත්වීමට, හා ඉතා ඉක්මනින් ඔබට පෙනෙනු ඇත "වර්ධනය වැඩි."