ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා භාවනා හොඳ ද?

භාවනා "refresh" සහ මනස, ආත්මය ද ශරීරය ද ලිහිල් කිරීමට වඩාත් ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. ඇය, තම හැඟීම් දැනුම දොර විවෘත අදහස්, හා ලෝකයේ හා විශ්වයේ සමග සමගිය ඇති හැකියාව ලබා දෙයි.

භාවනා ටිකක්

භාවනාව තුලින්, ඔබ විනාඩි පහකින් ගුණාත්මක ඉතිරි හා බලශක්ති භාර ලබා ගත හැක. එය භාවනා නිත්ය පුහුණු වීමට නියමිත පන්දුවාර දවසේ කුඩා කොටසක්, ම සිත ගොඩක් සියුම් ආකාරය හැක පුනර්ජීවන කිරීමට හා වර්ගීකරණයක් මට්ටම, මානසික රාජ්ය වැඩි දියුණු හා සන්නිවේදන හා බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩි දියුණු පුදුමයි.

සියවස් ගණනාවක් පුරා, එක් හෝ තවත් භාවනා, මේ ශාස්තෘවරුන්, දාර්ශනිකයින්, බෞද්ධ භික්ෂූන් සහ භික්ෂුන් නිත්ය ප්රායෝගිකව කොටසක් විය. යම් කාලයක් හා විවිධ ක්රම අනුගමනය රහසිගතව තබා, නමුත් අද, ඉහළ මානසික ආතතිය හා බාහිර උත්තේජකයන් ක අඛණ්ඩ වයස අවුරුදු දී, සාමය හා ඉතිරි කිරීම සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුට පරිශ්රමයක් දරමින්, භාවනා ආශ්චර්යය සොයා ගත හැක.

භාවනා යනු කුමක්ද?

මානසික ආතතිය බලපෑම යටතේ, සමස්ත සිරුරේ එහි විනාශකාරී ක්රියා නිරාවරණය කර ඇත. සැබවින් ම, මානසික, මානසික සහ ශාරීරික තත්වය මානසික ආතතිය ද, එසේ රවුම ගැඹුරු බලපෑම් ප්රවර්ධනය, අසමගිය ඇති බවත්; මෙය "හිමබෝල" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. මෙම රවුම වසා ඇත ඉඩ හා වෙනදාටත් පහළ රෝල් නොවන පිණිස, වේගය අහුලා, ඔබ ඔබේ ශරීරය දිය හා හා තොරතුරු නිරන්තර ගලා ඒම සාමාන්ය පීඩනයෙන් "විසන්ධි කරන්න" අවස්ථාව මතකයට අවශ්යයි.

භාවනා බාහිර උත්තේජකයන් විසින් වඩා හුදකලා ස්ථානයක, සන්සුන් වාතාවරණයක් සිදු වේ. සැහැල්ලුවෙන් ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීම හා එය සොයා ඇදෙන සිතුවිලි වලින් මනස නිදහස් කිරීමට, සාමය හා නිහඬ ගිල්වා වඩාත් පහසු. භාවනා අවධානය යොමු කළ හැකි හෝ එවැනි "om" ලෙස ශබ්ද, කිරීමෙන්, හෝ එවැනි ගන්න තැනකුත් හා exhaling ලෙස සරල ක්රියාවලිය පිළිබඳව දී. මෙම තවදුරටත් භාවනා, තව තවත් ලිහිල් හා ශරීරය සොයා ගෙන ඇත. සාමාන්ය භාවිතය, මානසික හා ශාරීරික සහ බුද්ධිමය කාර්ය සාධන දෙකම වැඩි දියුණු කරන ලදි.

කොහොමද භාවනා මොළයේ බලපාන?

බොහෝ අධ්යයන නින්ද, ස්මරණය, සංජානනය හා සාන්ද්රණය මත භාවනා වූ ධනාත්මක බලපෑම තහවුරු කරන්න. මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් භාවනා හෝ විඥානය වගකීමෙන් නිදහස් පීඩනය පරිපූර්ණ "පිරිසිදු" තුළ තනි චින්තනය පිළිබඳ අවධානය යොමු සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව විසින් නින්ද ඉක්මවන ඉතිරි, ලබා දෙයි. දෛනික පුරුදු මානසික ආතතිය අඩු සහ සමස්ත ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරන ලදි.

භාවනා කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ පවා සිහිනයක්, නිරන්තර ක්රියාකාරකම් වී ඇති මොළයේ ප්රදේශ, ලිහිල් හා විවේක බව භාවනා කාලය තුළ MRI ස්කෑන් පෙන්නුවා. ලලාට අර්ධය, විඥානය සහ මතකය සඳහා වගකිව යුතු සැබෑ අලස දී ම, ඒ පාර්ශ්වික අර්ධය ක්රියාකාරකම් අතර, කිහිප වතාවක් අඩු සංවේදක සංජානනය, සඳහා වගකිව යුතු ය. භාවනා කාලය තුළ මොළයේ වඩාත් ක්රියාකාරී කොටසක් සුවඳවල් හැර, සියලු සංවේදී තොරතුරක් ලැබෙන මෙම thalamus, වේ.

කොහොමද භාවනා පොදු තත්ත්වය බලපාන?

සමස්ත සෞඛ්ය භාවනාව ධනාත්මක බලපෑම මොළයේ මත එහි බලපෑම මගින් සෘජු ප්රතිඵලයකි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම නූතන මිනිසා සඳහා ජීවිතය පහසු කළ හැකිය අමතර ආබාධ ඇති වේ.

• භාවනා මානසික ආතතිය අඩු හා සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරන ලදි. දන්නා පරිදි, මානසික ආතතිය හා නිරන්තර පීඩනය හෘද රෝග, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, කාංසාව, අධි රුධිර පීඩනය, මානසික අවපීඩනය ඇතුළු බොහෝ රෝග ආබාධ ඇති විය හැක. භාවනා ඔබ මානසික ආතතිය බොහෝ පහසු සහ ස්වභාවික ක්රමයක් ඇති වන අහිතකර බලපෑම් බැස්සවීමේ කිරීමට ඉඩ දෙයි.
• භාවනා සාන්ද්රණය ඉහළ දමන ලදී. අනවශ්ය සිතුවිලි "අක්රිය" හැකියාව භාවනා කාලය තුළ, පමණක් නොව, බොහෝ සාමාන්ය කටයුතු පමණක් නොව අවශ්ය වේ. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට මිස හැකියාව ඔබට වේගයෙන් හා වඩා හොඳ වැදගත් ව්යාපාර ව්යාපෘති සඳහා, නිවසේ පිරිසිදු ඕනෑම කාර්යයන් ඉටු උපකාරී වනු ඇත.
• භාවනා අනෙක් අතට, වෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව බලපාන නැහැ වැඩ ජීවිතය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය වැඩ ගැටලු යන්න ඔබ ඉඩ ලබා දෙන අතර, එම compartmentalization වැඩි දියුණු කරන ලදි.

භාවනා ඔබ කරලියට අභ්යන්තර ලෝකයේ සමගිය ගෙන ඒමට ඉඩ ලබා දෙන අතර, එමගින් මහජන මතය සහ පිටත පීඩනය ඇති හැකියාව බලපෑම අඩු වේ.