කුමක්ද බෑගය තුළ එක් එක් මලල ක්රීඩා කළ යුත්තේ ඇයි?

එක් එක්කෙනා කුමක් මලල ක්රීඩා මල්ලෙන් අන්තර්ගතය විය යුත්තේ කුමක්ද?

එය සොයා ගැනීමට වෙලාව!

බෑගය සෘජුවම ආරම්භ

ක්රීඩා මල්ලක් තෝරා ගැනීමට මූලික ක්රම දෙකක් පවතී: එය අවම මෝස්තර ප්රවේශය හා "මුළුතැන්ගෙයි බේසම, නමුත් සියල්ල ඉහල නැංගේය." ඔබ ජිම් කාලය වැය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දෙවන වර්ගය, ඔබ ආපසු පැවැත්වීමට හැකි වනු ඇත සිට, ක්රීඩා පමණක් නොව, වෙනත් දේවල් තෝරා ගත යුතු මෙන්ම ඔවුන් වියළි රැඳී සිටින අතර සෑම විටම වනු ඇත බව සහතික කිරීමට හැකි වනු ආරක්ෂාව.

වතුර බෝතලයක්,

ශරීරයේ නිරන්තර සජලනය - එය පූර්ව අවශ්යතාවක් පෙර, ව්යායාම හා පසුව වන අතර, එය ඔබ හැම විටම නැවත භාවිතා කල හැකි වන වතුර බෝතලයක් සතුව ඇති බව ඉතා වැදගත් වේ. එතකොට, පරම ඕනෑම බෝතලයක් ගැලපෙන, නමුත් ඔබට ලස්සන බෝතලයක් ලේබල් තෝරා ගත හැකි අතර වෙනස් වර්ණ. මීට අමතරව, විශේෂ බෝතල් එය දියර ගලා ඇති බව සිතිය අඩු වීමයි පහසු ආවරණය වේ.

රැහැන් රහිත හෙඩ්ෆෝන්

ඔබ රැහැන්ගත සිට රැහැන් රහිත හෙඩ්ෆෝන් මාරු නම්, ඔබ වහාම වෙනසක් දක්නට ලැබෙනු ඇත හා නැවත මුල් යන්න ඕන නෑ. ඔබ කවදා හෝ-වැට්ටවීමට වයර් සමග තරඟ කිරීමට සහ ඔබ ඔබේ ප්රියතම ගීත නොවන ක්රීඩා හිතාගන්න බෑ විශේෂයෙන් නම්, ඔබගේ අත්දැකීම විඳ තවත් බොහෝ විනෝදාත්මක කිරීමට වනු ඇත, ඔබගේ උපාංගය බැඳ නොදැනෙයි ඇති තවදුරටත්.

අතේ නඩුව දුරකථනය සඳහා

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ දුරකථන සංගීතයට සවන් දීමට, කට්ටලයක් කාල ගණකයන් පුහුණු සැසිය තීරණය කිරීම සඳහා, GPS භාවිතා එසේ මත භාවිතා කරන්නේ නම්, හා, ඔබ එය ඔබගේ අභ්යාස බාධා නොවන බව එසේ ඔබ ඔබගේ දුරකතන ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත බව ක්රමයක් අවශ්ය වේ. වෙනස් උපකරණ ගණනාවක් ඇත, නමුත් ඔවුන් අතර හොඳම රෝගියකු අනුයුක්තව සේවය කරන බව ඔබගේ දුරකථනය සඳහා ආවරණයක් වේ.

තුවායක්

ඔබගේ ජිම් හෝ ඔබේ අභ්යාස වැඩසටහන මත පදනම් වන ක්රියා මත, ඔබ දහඩිය පිස ඇති අතර, එය තුවායක් අවශ්ය විය හැක. කෙසේ වෙතත්, තුවායක් - මෙය ඔබට පුහුණු සමහර හා දහඩිය පිස ගැනීමට අවශ්ය, එවැනි ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කෝපි පැතිර යාමේ විට අනෙකුත් අවස්ථා වලදී, මෙන්ම විය කැමති ඉතා ප්රයෝජනවත් එන බව ඉතා ප්රයෝජනවත් දෙයක්.

පිරිසිදු ඇඳුම් කට්ටල දෙකක්

ඔබ ඔබේ මල්ලේ ප්රමාණවත් ඉඩ තිබේ නම්, හැම විටම පිරිසිදු ඇඳුම් කට්ටල එකක් නොව දෙකක් ඒක ගන්න. අවකාශය නොමැති නම්, ඔබ අවම වශයෙන් ප්රධාන ඇඟලුම් දෙකක් තිබිය යුතුය. මෙය ඔබ ජිම් යන විට තෝරා ඔබට පමණක් සීමා නොවී, එය ද ඔබ හැර විට තේරීම, ලබා දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වැඩ කළ පසු ජිම් යන්න. ඔබ ව්යායාම කිරීමකින් පසුව වැඩ ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය ද? නැති තරම්ය.

වියළි මල්ලක් හෝ විශේෂ මල්ලක්

ඔබ ඔබේ බඩු බාහිරාදිය සමඟ ඔබේ ලස්සන ජිම් බෑග් පිරිසිදු දී ස්නේහ ව්යායාම් අයිතිය පසු තෙත් දේවල් ය. එය, අප්රසන්න ශබ්ද එය නොවේ ද? ඒ නිසා, ඔබ, ඔබ කළ යුතු නැත. සරලම විසඳුම - නැවත නිවසට සහ රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් ඔවුන් වීසි කිරීමට සමත් විය මොහොත ගනුදෙනු කළ හැකි වෙනම හෝ ඇසුරුම මල්ලක්, ඔබේ තෙත් දේවල් තබා ගැනීමට ය.

nosh

ජිම් පැමිණෙන සෑම වඩාත්ම වැදගත් පාලනය යනු කුමක්ද? සෑම විටම පුහුණු පසු කාලය අනුගත සුලූ කෑමක් රැගෙන යයි. ඔබ වහාම ව්යායාම් පසු ප්රයෝජනවත් යමක් අනුභව නම්, දැඩි බරක් පසුව ඔබේ ශරීරයේ යථා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන, හා ලවණ කන්න හොඳ දෂ්ට අඩංගු විය යුතුය.

මිනි සනීපාරක්ෂාව

ඔබ ඔබේ ඇඳුම් ද ෂැම්පු හෝ ෂවර් ජෙල් සිටි අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබ විශාල බෝතල් සහ ඇසුරුම් සනීපාරක්ෂාව ගත යුතු නැත. ඒ නිසා ආරම්භක පමණක් කරන්න. සංචාරකයන් සඳහා කොටසේ, ඔබ කුඩා ෂැම්පු සහ ඔබ ගැන විශාල බෝතල් ඔබේ සනීපාරක්ෂාව වත් හැකි කුඩා ජෙල් සහ කුඩා කෙස් සමීකරණ, මෙන්ම විශේෂ ඇසුරුම්, සොයා ගත හැකි වනු ඇත.

ඇස වියළි

සමහර අය එක හේතුවක් නිසා හෝ වහාම අභ්යාස පසු ස්නානය සංචාරය කිරීමට තවත් කළ නොහැකි ය. ඔබ ඔබ යහපත් අවධානය යොමු කළ යුතුයි එහිදී ජිම්, පසු කොහේ හරි යන්න ඕනේ නම්, ඔබ ඔවුන් පිරිසිදු පෙනුම ලබා දෙමින් හෙයාර් ඔයිල් සියලු අදින්න බව වියළි ෂැම්පු භාවිතා කරන ආකාරය ගැන කල්පනා කළ යුතුයි.

ශරීරය සඳහා ෙතත

නැවතත්, ඔබ ව්යායාම් පසු ස්නානය බවට ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ හිසකෙස්, පමණක් නොව, ශරීරයේ පමණක් නොව, දහදිය සුවඳ නියත අන් අයට අප්රසන්න වනු ඇත ලෙස සලකා බැලිය යුතුය. ශරීරය සඳහා ෙතත ක ඇසුරුම් කිහිපයක් රැගෙන එන්න. ඔව්, ඔවුන් දරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් එය ඔබ ඔවුන් භාවිතා කළ නොහැකි බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. මීට අමතරව, කුඩා කන්ටේනර් එය දැනටමත් පිරී ඇත විට පවා ඔබේ මල්ලේ කුඩා සාක්කුව තුලට පහසුවෙන් අසීරු වනු ඇත.

ලණු පනිනවා

ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කඹයක් රැගෙන ආ යුතුය. ඔබ ජිම් ලබා ගැනීමට නොහැකි වුවද, ඔබ හැම විටම ඉක්මන් හෘද ඕනෑම තැනක සිදු කල හැක. ඔබ හරියටම සෑම තැනකම ඔවුන් සොයා ගත හැකි, ඔවුන් මිල අඩු වේ. වැඩි අත්දැකීම් සහිත "ජම්පර්" සඳහා තව තවත් දියුණු (නමුත් වඩා මිල අධික) අනුවාදය වේ.

ජිම්නාස්ටික් පීත්ත පටිය

කඹය අමතරව ඔබ ද, ජිම්නාස්ටික් පීත්ත පටිය රැගෙන ආ යුතුය. එය සංයුක්ත සුදානම් කිරීමට පහසුය, ඉතා සැහැල්ලු වන අතර, එය ද ඕනෑම තැනක පුහුණු පැවැත්වීම සඳහා සුදුසු වේ. නැවතත්, ඔබ කාර්යාලයේ රැඳී හා ජිම් සංචාරය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත නම්, ඔබ එය උනත් ඔබ සිටින තැන, වැඩ කිරීමට භාවිතා කළ හැක.

ඩියෝඩ්රන්ට්

එය සාකච්ඡා නැතුව යන්න දේවල් වලින් එකක්. එපමනක් නොව, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ සමඟ එක, නමුත් දෙකක් ඩියෝඩ්රන්ට්, ගත යුතු එය අපහසු නිසා ඔබ ඔබේ ඩියෝඩ්රන්ට් අවසන් ඇති තත්වය තුල දී කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් ඔබට කිසිම දහඩිය ගඳ ඉවත් කළ නොහැක. ඔබ ඉක්මන් වෙලා ගෙදර උදේ ඩියෝඩ්රන්ට් භාවිතා කිරීමට අමතක නම්, ඔබ හැම විටම ඔවුන් පසුව භාවිතා කළ හැක.

කෙස් සඳහා වන අමතර රබර් පටි

ජිම් ගම් කෙස් යම් කෙනෙක් අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ඉදිරිපත් නම්, නමුත් ඔහුගේ ගෙදර අමතක එය ලස්සන වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ ඔබ හිසකෙස් සඳහා රබර් පටි ඇසුරුම් ඔබටම තබා ගත යුත්තේ, එම සේවාවන්, එපා බවයි. ඔබ ඔවුන් එසේ කිරීමට ඔබට බාධා නැහැ ඒ නිසා ඔබේ හිසකෙස් තබා ගන්නා බව ඕනෑම ගම් භාවිතා කළ හැකිය.

හදවත අනුපාත නිරීක්ෂක

ව්යායාම කරන කාලය තුළ දී හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය - ඔබේ පන්ති කාර්ය සාධනය සොයා ගැනීම සඳහා විශාල මෙවලමක්. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ "පුහුණු කලාපය," සිත අනුපාතය නම් බලන්න පුළුවන්. මෙය ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 50 85 දක්වා සියයට බව ප්රදේශයකි. මෙය ඔබ ද ලිහිල් නොවේ නම්, පරීක්ෂා කිරීමට විශාල ක්රමයක් වන අතර, හෝ ඔබ overexert නොවේ ද යන්න ය.

පුහුණු සපත්තු

ස්වභාවිකව, ඔබ පුහුණු සපත්තු ගැන අමතක කළ යුතු නැහැ. සපත්තු තෝරා - එය සෑම විටම පෞද්ගලික කැමැත්ත හා පහසුව ප්රශ්නයක් විතරයි. සපත්තු ප්රවාහනය සඳහා පරිදි, සමහර අය බෑගය තුළ එය ඉදිරිපත් කැමති නෑ. ඔබ ඔවුන් ප්රතිකාර සිදු කරයි නම්, ඔබ ඔබ යම් ක්රීඩා මල්ලක් සඳහා ක්රීඩා සපත්තු ඔබේ යුගල අනුයුක්ත කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන විශේෂ සිප්එක මිලදී ගත යුතුය.

අව් කන්නාඩි

සෑම කෙනෙකුටම උපාංග විශාල සංඛ්යාවක් අයිති විය කැමති, නමුත් අව් කණ්ණාඩි ඔබ අතින් නිතරම කළ යුතුයි. ස්වභාවිකව, ඔබ ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කළ හැකි නිසා, වීදිය මත ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට තිබේ නම් ඔවුන් නඩුවේ ක්රීඩා මල්ලේ විය යුතුය.

යෝග මැට්

ඔබ බොහෝ විට යෝග කරන්න හෝ ඔබ වීදි හෝ බිම අභ්යාස ඉටු කිරීමට තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ යහන රැගෙන යුතුය. ඔබ ඕනෑම මතුපිටක් මත වැතිර දැණුමක් කිරීමට තරම් ඝන බව එක් පාපිසි සඳහා බලන්න. එසේම, ඔබ එහි මතුපිට පහසුවෙන් පිරිසිදු කළ හැකි බව ගැන කල්පනා කළ යුතුයි.

සම්බාහන රෝලර් හෝ පන්දුව

ප්රකෘතිය - ඕනෑම, සිතුවිලි වැදගත් කොටසක් වන අතර, මෙම ඔබ සම්බාහන රෝලර් හෝ පන්දුව, ඇත්ත වශයෙන්, පුංචි විශාලත්වය ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් පවා තාක් දුරට එය ඔබේ මල්ලේ බොහෝ ඉඩකඩ ගත හැකි, ඒ නිසා ඔබ ඔවුන් සමඟ මෙන්ම ක්රීඩා සපත්තු සමග ගනුදෙනු කළ හැකිය.