කෙෆීර් සමග සීතල සුප් - රසවත් විකල්ප කිහිපයක්

සීතල සුප් යෝගට් මත - හැෂ් හා Botwin හොඳ විකල්පයක්. ඔවුන් මෙනු ශක්තිය සහ විවිධත්වය තවදුරටත් ශක්තිමත්, ආහාර රුචිය උත්තේජනය, උණුසුම් ගිම්හාන කාලගුණ වේ.

බීට් යෝගට් සමඟ සීතල සුප්

මෙම ලැට්වියානු ආහාර ගිම්හාන දිවා ආහාරය සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. සීතල සුප් කෙෆීර් හොඳ සැර හා පළමු ආහාර වේලක් හා පාන වර්ග නිෂ්පාදනයේ සහ සිසිල් ආදේශ. එය ද තුන් වයස අවුරුදු දරුවන් ලබා දිය හැක. මෙය ඔබේ දරුවා එළවළු කෑම සමග ආදරය උපකාරී වනු ඇත.

කුඩා බීට් තීරු පිළිස්සීම හෝ ජලය කුඩා ප්රමාණය නභිගත. මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා කුඩා කැබලිවලට කලින් කපා ගත හැකිය. කෙෆීර් සමග සීතල සුප්, බීට් අමතරව, සරල ද්රව්ය පවා කෙටි ලැයිස්තුවක් අවශ්ය: එය තැම්බූ බිත්තර, කුඩා පිපිඤ්ඤා සහ තම්බා මස්, තම්බා අර්තාපල් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. කෙට්ටු හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් ගැලපෙන. සිසිල් නමුත් අයිස්-සීතල බටර් ග්රෑම් අටක් බඳුනක් වත් කරන්න. එළවළු හා මස් කපන්න. දියර සමඟ පාත්රය මිශ්ර. සුප් එක සීතල කෙෆීර් ඝනකම විය තිබේ නම්, එම ජලය හෝ බීට් සුප් හොද්ද එක් කරන්න. , රස නැවුම් ශාඛමය කපා වෙනම තහඩුව මත සේවය කිරීමට ලුණු සමය. ඉතා යෝග්ය ඩිල්, parsley, cilantro.

ඇට වර්ග සහ සුදුළූණු සමග යෝගට් මත සීතල සුප්

මෙම කෑමක් ලෙස, ඔබ නැවුම් පිපිඤ්ඤා තුන්සියයක්ද ග්රෑම්, ඩිල්, සුදුළූණු හා ඔලිව් තෙල්, කරාබු නැටි හතර අවශ්යයි. කෙෆීර් ආහාර අපේක්ෂිත ඝනත්වය මත පදනම්ව, ලීටරයක් අර්ධ සිට ගන්න. ඔබ ද කැඩුණු walnuts හා ලුණු අතලොස්සක් අවශ්ය වනු ඇත. පිපිඤ්ඤා, දැලක හැකි බ්ලෙන්ඩරයක් දී දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි, හෝ හුදෙක් අපේක්ෂිත ප්රමාණය කෑලි කපා. කෙෆීර්, ඔලිව් තෙල් උසිගන්වන ලුණු සහ ඉතිරි ද්රව්ය සමග මිශ්ර කළ යුතුය. සුදුළූණු සහ සේවය කිරීමට පෙර සුප් පිරවීම සඳහා ඔවුන් තලා. සතා සිවුපාවට පවා සමග කෑමක් ඉසිය යුතු ය, ශීතකරණය තුළ පැයක පමණ කාලයක් නැගී සහ සුදු පාන් සමග සේවය කරමු.

යෝගට් හා zucchini සමග සීතල සුප්

මෙම මුල් වට්ටෝරුව ඔබ උණුසුම් ගිම්හාන දින ඔබ refresh උදව්, සහ තාපය බැඳි විලංගු ඉවතට විසි කරනු ඇත. එය සකස් කිරීමට ඉක්මන්, සරල වන අතර ලබා ගත හැකි අමුද්රව්ය වේ. ස්කොෂ් සමය එය ද මෙම අඩු කැලරි සහිත එළවළු ප්රතිචක්රීකරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. servings හතරක්, තරුණ zucchini සිය ගණනක් ග්රෑම්, ඔලිව් තෙල් හැදි දෙකක්, කුඩා බල්බ ලූනු හෝ shallot, ලෙමන් තැවරුනු, parsley කොළ, කපුරු, ක sprigs කිහිපයක් හා ප්රබල කුකුළු මස් සුප් හොද්ද භාගයක් කෝප්ප, ඇඹුල් බටර්, යෝගට් හෝ බටර් අඩක් කෝප්පයක් ගන්න. විසිතුරු කිරීම සඳහා ද හරිත සහ නැවුම් පිපිඥ්ඥා හමාරක් අවශ්ය වේ. ලූනු, පෙති හෝ කැට කපා zucchini තැකීමක්. නවය ගැන විනාඩි සඳහා ඔලිව් තෙල් ෆ්රයි. සුප් හොද්ද, තැවරුනු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සැරව ගෙන පසුව මධ්යම තාපය මෘදු zucchini තෙක්. එවිට කැඩුණු parsley, මින්ට් සහ ඩිල් එක් කරන්න. වහාම අක්රිය කරන්න. සිසිල් සහ බ්ලෙන්ඩරයක් දී pyurirovat. ඉක්මනින් එය සීතල කිරීමට, ඔබට අයිස් සමග විශාල බහාලුම් සුප් බඳුනක් විය හැකිය. එය කාමර උෂ්ණත්වයේ පත්වන තෙක් කලවම්. නිසා සුප් එක වේගවත් සිසිල් ඔබේ කාර්ය බහුල ආලෝකය ලා කොළ පැහැය අහිමි කර ගැනීමට ඉඩක් තිබුණේ නෑ. එවිට එළවළු මිශ්ර යෝගට් හා කැඩුණු ඉතා කුඩා කැට පිපිඤ්ඤා දී එක් කරන්න. රස කුළු බඩු එකතු කරන්න සහ ටිකක් සිසිල්. ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් තේ හැන්දක සමග යෙදුවත් සහ සේවය.