කොපමණ වෙනස් වර්ග මිදි, කැලරි.

මිදි චිකිත්සක, ඖෂධීය සහ රසකාරක ගුණ අතීතයේ සිට මිනිස් වර්ගයා බව ප්රකට ය. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා විවිධ ආහාර වේලට පංකා අතර අද මිදි එය ඕනෑවට වඩා සීනි අඩංගු වන බැවින්, එම සංඛ්යාව සඳහා නරක බව අපගේ අදහසයි. බව එම අවස්ථාවේ දී විටමින් වලින් මිදි අඩංගු විශාල ප්රමාණයක් මෙන්ම, එහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම බව යම් හේතුවක් නිසා අමතක ඉතා ඉහළ නොවේ. නමුත් මිදි බෙරි අඩංගු සීනි, මෙම අවස්ථාවේදී එය ඉණ හානියක් නොමැතිව චෝදනා eregrii ඔබේ මාංශ පේශී දෙන්න පුළුවන් ග්ලූකෝස් ලියන ලද පිටු මිලියන ගණනක් හා ප්රයෝජනවත් හානි වන සුක්රෝස්, නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මිදි, භයානක නොවන, සීනි, එය මහිමය.

ඉතින්, කොහොමද බොහෝ මිදි, කැලරි හා එය සමීපව ඔවුන්ගේ බර බලා ජනතාව හැකි ද? මිදි මෙම ප්රශ්න වලට නිශ්චිත පිළිතුරක් ලබා දීමට, විවිධ වර්ග පැමිණ සිට තරමක් අපහසු වේ. තවත් බොහෝ තාර්කික ප්රධාන වර්ග සලකා ඒවා කුමන වඩා ප්රයෝජනවත් වේ සොයා ගැනීමට.

හරිත මිදි

මෙම මිදි වත්තෙන් කැලරි අන්තර්ගතයට ඉතා කුඩා වේ - නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 69-70 පමණක් කැලරි. මේ අනුව එය සීනි ග්ලූකෝස් හා ෆෲක්ටෝස් ලෙස, සුක්රෝස් මෙන් නොව, වහාම සකස් කරන අතර රුධිර ඇතුළු වන, පරිවෘත්තීය, මාංශ පේශි තානය මත යම් වාසිදායක බලපෑම වේගවත් අඩංගු වේ. මිදි සහ හදවත හා රුධිර නාල මෙන්ම සිරුරේ කැල්සියම් නොමැතිවීම සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ක්රමයක් රෝග සමග ජනතාව සඳහා ප්රයෝජනවත්. ද මිදි, විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු විටමින් බී, එය රක්තහීනතාවය සමඟ, වැඩි දියුණු කරන ලද hematopoiesis දායක උපකාරී වේ.

මිදි "ඉසබෙලා"

මෙය අපගේ අක්ෂාංශ වඩාත්ම ජනප්රිය එකකි, රුසියාව මිදි ඉතා ජනප්රිය පරම හැම දෙයක්ම දන්නවා. නමුත් සෑම කළු මිදි වර්ග කොපමණ කැලරි දන්නවා. මෙම බෙරී වර්ධනය කරනු ලබන භූ විෂමතාව හා එහි ප්රමාණය අනුව 70-75 kcal, - දළ වශයෙන් කැලරි සහිත "ඉසබෙලා". මිදි සාමාන්ය පරිභෝජනය විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ හා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු උපකාරී වේ. එය බී, විටමින් C අම්ලය සහ සෙලියුලෝස් විශාල මුදල විටමින් අඩංගු වේ. "ඉසබෙලා" බ්රොන්කයිටිස් සහ දැඩි සීතල ප්රතිකාර දී expectorant ලෙස සාර්ථකව භාවිතා කරනු ලැබේ. වෛද්යවරුන් දියවැඩියා ෙරෝගීන් හා අක්මා රෝග සමග ජනතාව සඳහා නිර්දේශ කළු මිදි භාවිතය සීමා කරන්න. අන් හැම කිසිදු සීමා කිරීමකින් තොරව මෙම නිෂ්පාදනය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.

සුදු මිදි

සුදු මිදි ඇති බෙරී සියලු වර්ග ඉතා උදාර ලෙස සැලකේ. මෙම sultanas සහ වියළි - එහි වර්ග බොහොමයක් විශිෂ්ට සුදු වයින් සහ සමහර කරන්න. ප්රශ්නයට පිළිතුරු සඳහා පරිදි, කොපමණ කැලරි මිදි සහ එහි ව්යුත්පන්න දී, මෙහි අගයන් විශාල පරතරය වේ. ඉතා සුදු මිදි ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 45-50 අඩංගු, නමුත් වියළි මිදි වැඩි කැලරි ප්රමානය - කැලරි 265-280. සුදු මිදි වයින්, විවිධ මත පදනම්ව, 65 සිට 100 Kcal කිරීමට අඩංගු වේ.

රතු මිදි

විශාල රතු දීප්තිමත් බෙරි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගොඩක් ඇති. ප්රධාන එක් - එය හාස්කමක් අමුද්රව්යය resveratrol හෝ resveratrol ලෙස හැඳින්වේ දස දහස් වාරයක් වැඩි ප්රසිද්ධ විටමින් ඊ නිදහස් රැඩිකලුන් සටන් උපකාර වන ඔක්සිහාරකයකි. ද, රතු මිදි කන, ඔබ ශරීරයේ විෂ ඉවත් සහ විටමින් පීපී එහි කොටස් පොහොසත් කිරීමට උදව් විය හැක. ඒ හා සමාන බලපෑමක් මිදි යුෂ හා රතු වයින් වලින් ලබා ගත හැකිය. එහෙත් වඩාත් ප්රයෝජනවත් තවමත් සිය කැලරි ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 70 කට වඩා වැඩි වේ නැවුම් රතු මිදි, පවතී.

ඒ අනුව සියලුම මිදි වර්ග අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දෙස සවිස්තරාත්මක බැල්මක් හෙළයි, එය වැඩි කමට බියෙන් ආහාර දී එය භාවිතා කිරීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නොවන බව නිගමනය කළ හැක. නොතකා ශ්රේණියේ මිදි වේ කොපමණ කැලරි, මෙම බෙරී හානියට වඩා හොඳ ඔබේ සිරුර ගෙන ඇත. මිදි විශාල ප්රමාණයක් වළකින්න දියවැඩියාව පෙළෙන ජනතාව සඳහා පමණක් වටී. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නියමුවන්, බරපතල රෝග තොරව, මිදි ඕනෑම අවස්ථාවක, ඉණ දී එහි අඩංගු සීනි වැඩිපුර සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් හේතු වනු ඇත යන කරුන පිලිබඳව නොතකන පුළුවන්.