බාර්ලි සහ එහි ප්රතිලාභ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම

බාර්ලි - ධාන්ය, බාර්ලි වලින් සැදී ඇති අතර. එය (සමහර - හමුදාව සමඟ) කැඳ හා සුප් සමග සම්බන්ධ වන අතර, බෝම්බ ප්රහාර, මිසයිල, පමණක් නොව, ආහාර පිසීම හා මාත්රාව සුදුසු සමග ජනතාවත්. අද, මෙම නිෂ්පාදනය සමහර විට, වන අතර, නොවේ වඩාත්ම ජනප්රිය, නමුත් එය නිසැකව ම වඩාත් ප්රයෝජනවත් එකකි. ඔබ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ගැන කියවනවා බැවින්, ඔබ උනන්දුවක් දක්වන කැලරි බාර්ලි විය හැක. අපි මෙම වැදගත් තොරතුරු ගැන ඔබට සතුටු වේ, නමුත් හැම දෙයක්ම එහි කාලය ඇත. අපි මුල සිට ආරම්භ කරමු.

මේහි ඇති

ඈත පෙර Petrine කාලයේ දී, නමුත් කුමක් ඇත්තටම කපටි, දිගු පෙර රුසියාවේ Batu ආක්රමණය ඉතා ජනප්රිය බාර්ලි විය. කෙසේ වෙතත්, කෑම මුතු බාර්ලි සූදානම් නැති විය. නමින් තලා ධාන්ය, බාර්ලි, භාවිතා සකස් කිරීම සඳහා බාර්ලි සිෂ්ටමය. පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් (නමුත් වැඩි බව මත පසුව) බාර්ලි, තන්තු,, ප්රතිඵලයක් ලෙස, මෙම කාබෝහයිඩ්රේට "වේගය අඩු". ඔවුන්ගේ උකහා ගැනීම ඉතා ක්රමයෙන් සිදු (සහ, flatulence සමග නීතියක් ලෙස) satiety ක දිගු හැඟීමක් දායක වූ, ශක්තිය ලබා දුන් සහ රුසියානු බලයෙන් කරවයි. අපි මුළු ධාන්ය බාර්ලි දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි ඉගෙනගෙන ඇත විට ඇත්තටම බාර්ලි, ඊට බොහෝ කලකට පසුව ය. මුතු බාර්ලි පවා නම අලෙවි කූට උපායයන් කාරුණික බවට පත් වී තිබේ. මම ගොඩක් භාවිතා කරන අතර, මිලදී ගැනීමේ ඉතා ක්රියාකාරී නොවේ, සහ මිරිදිය පතර මුතු දෘශ්ය සමාන භාවිතා කර තියෙන්නේ - මුතු.

නවීන අයදුම්

අද, ස්ථර හයක් ඇඹරුම් විසින් ඉවත් බාර්ලි ධාන්ය සහ කොඳු ඇට පෙළ දක්වා කපා විට, අවසාන නිෂ්පාදන මුතු ඇටය බාර්ලි ලෙස හැඳින්වේ. බාර්ලි කැඳ, සුප් හා stuffings ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. ඔබ බාර්ලි මිලදී නම්, නමුත් ටික පසු, කටු පඳුරු සහිත ආනුභවික අත්දැකීම් සහිත, ඔබ එයට කැමති නැහැ බව සොයා, ධාන්ය වර්ග විසි කිරීමට තවම කලබල වෙන්න එපා: බාර්ලි කැඳ - මාළු සඳහා විශිෂ්ට ඇමක්. ඔබ මුහුදු යන්න රියදුරු කරන්නේ? මාළු කැලරි බාර්ලි මතුපිට වාසීන් insidiousness ගැන තාවකාලිකව අමතක කිරීමට බල කිසිදු තැකීමක් නැති, ඒත්, රස, හැඩය හා අධිෂ්ඨාන සහගතව.

එහි සංයුතිය හා ගුණ

මුතු ඇටය බාර්ලි කාබෝහයිඩ්රේට සාධාරණ මුදල් ප්රමාණය (70% ක් පමණ), ප්රෝටීන් ගණනාවක් (9% කට වඩා වැඩි), මෙන්ම මේදය වනු ඇත අරක්කැමියා මත ප්රධාන වශයෙන් රඳා පවතී අඩංගු වේ. දී විටමින් ඒ මුළු බාර්ලි වඩා අඩු වේ, නමුත් niacin, thiamin හා riboflavin තවමත් පවතී. එහෙත් ඛනිජ සමග - සම්පූර්ණ පිණිස, හා සමහර දර්ශක පවා ඊළඟ ජෝගුවක් තුළ ෙවනත් ධාන වඩා වැඩි. මැග්නීසියම් ගොඩක් (94 mg / ග්රෑම් 100), පොටෑසියම් ගොඩක් (172 mg / ග්රෑම් 100) සහ පොස්පරස් - තරඟකරුවන් (323 mg / ග්රෑම් 100) වඩා වැඩි. සහ සමස්තයක් අත්යවශ්ය ඇතුළු ඇමයිනෝ අම්ල අතලොස්සක්: ලයිසීන්, මෙතියොනීන්, මයිකොප්ලාස්මා. මුතු බාර්ලි , දීර්ඝ කාලයක් සාගින්නෙන් නොමිලේ එහි භාවිතය පෝෂ්යදායී වේ. එය හොඳ සහ ආහාර පාලන ආහාර වන අතර, මේ අවස්ථාවේ දී එය නම් ඔහු තරම් කැලරි බාර්ලි, නමුත් එය කසාය ගුණ වෙලාගත් ඇති බව වැදගත් වේ. එය ආමාශය හා බඩවැල් ගිනි අවුලුවන රෝග ඔරොත්තු හැක.

හමුදා ආහාර (යුද්ධය මතකයන් සිට)

කොලජන් නිෂ්පාදනය සම්බන්ධ වන ලයිසීන්,, මේ අනුව, රැලි නිෂේධ - දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, බාර්ලි පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක්, ඇමයිනෝ අම්ල ඇතුළු අඩංගු වේ. මෙය, පමණක් නොව බාර්ලි කැලරි අන්තර්ගතයට බොහෝ විට එක් යුධ හමුදා පතාක nachprod ... (නම පාවා නො සදහන් කළ නොහැකි දැන දේ ගැන හමුදා රහස්). ලුතිනන් සහෝදරයා, චිත්ත ධෛර්යය, සෞඛ්ය සහ කාර්ය හොඳින් පෝෂණය පෙනුම රැකබලා ගැනීම, ආහාරයට දෛනික පදනම මත බාර්ලි සටන්කරුවන් ඇතුළත් විය. පොළඹවනු, ඔහු සෑම විටම සොල්දාදුවන් රැලි ඇති ... ඕනෑම තැනක නොකළ යුතුය ඇති නිසා ය. එය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඔබ තවත් ලිපි කියවා ඇත මතකය, නමුත් එය වැඩි දියුණු කිරීම බලපාන ලද ගෝවා, ඇතුළත් බව කීම සාධාරණ ය.

පොරොන්දු එළිදරව්

ඔබ මා Perlovka සිටින ආකාරය බොහෝ කැලරි ගැන උනන්දු වූ අතර, අප මෙම අභිරහස මත වැස්ම ඉවත් කිරීමට පොරොන්දු මතක. හොඳයි, ඔබ සතුටු නම්: ධාන්ය ග්රෑම් 100 ක් 320 kcal අනුරූප. බොහෝ? ඒ නිසා එය අමු එල්ටිටීඊ තියෙන්නේ! එය සීඝ්රයෙන් නම්, 121 පමණක් kcal වනු ඇත. නිරෝගී පුද්ගලයෙකි, ලාභ හා සතුටු සිතින්. එහෙත් , යමක් භාවිතා භාවිතා වඩාත්! අපි ප්රතිලාභ ඒකක අනුමත වූ පසු ලබා දෙනු ඇති බව නිවැරදි වටිනාකම.