පිච්ච මල් ආකාරය සිහින්? සමගිය ගායක රහස කුමක්ද?

ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන් අතර තුවක්කුව කැමරා කාචය ද එතැනින් යන එන්නන් වූ අයැදීම් දෙවියන් යටතේ නිරන්තරයෙන් වේ. මෙම වැඩි අවධානය හා කාර්ය බහුල කාලසටහන ගැන සලකා බලන කල, පොහොසත් පෞද්ගලික ජීවිතය ඇති දරුවන් බිහි කිරීමට පමණක් නොව දුෂ්කර වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, ජනප්රිය ගායක පිච්ච බය නැති සහ මව බවට පත් විය. පවුලේ නව එකතු කිරීම් සහිත තරු සුබ පැතීම සඳහා කාලය නොමැති, අපේ හිතවතුන් දැඩි එහි පෙනුම විවාදයට ආරම්භ කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, උපතින් පසුව පළමු ඡායාරූප සහ වීඩියෝ මත එය ගායක දී අමතර බරක් වත්මන් බව පැහැදිලි විය. නමුත් මේ වන විටත් මාස කිහිපයකට පසුව, ඇය නැවත සිත්, ඔහු රෝහලට පැමිණි නොවේ නම් ලෙස පෙනේ. කොහොමද තුනී එවැනි කෙටි කාලයක් තුළ පිච්ච මල් සහ ඇගේ අලංකාර රහස්?

ප්රශ්නය දී නව පෙනුමක්

එහි ඉතිහාසය තරු, වාර්තාකරුවන් හා පංකා සමග බෙදා හදා ගැනීමට සතුටු විය. කිසියම් කාන්තාවක් මෙන්, ඇය හැම විටම හොඳ බලා ගැනීමට උත්සාහ දරයි, සහ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව බලා සිටියා. ඔහුගේ අදියර වෘත්තීය දිවිය තුළ දී සිංගර් ආහාර වේලට විවිධ උත්සාහ හා බලාපොරොත්තු සුන් විය තිබේ. "එය පොදු ප්රශ්නයක් මෙසේය: ඉතිරි නම් කිලෝ ග්රෑම්, ඔවුන් නැවත ආපසු පැමිණ," - ජැස්මින් පවසයි. කෙසේ සිහින් හා සොයා සිංගර් - මෙම ජීවිතය? සමගිය සඳහා සැබෑ ඔරලෝසුව අරගලය. පරිපූර්ණ තරු හැඩය සොයා, බලය සංවිධානය සහ දවසේ තන්ත්රයට තාර්කික ප්රවේශය ඕනෑම ආහාර සීමා ප්රතික්ෂේප විය.

අපි මස්, ඌරු මස් කැලරි සලකා

පිච්ච මල් ස්වේච්ඡාවෙන් මස් අත්හැරීමට තීරණය කළේය. කෙසේ වෙතත්, ඇය නිතරම කෙට්ටු මාළු, මුහුදු ආහාර, කුකුල් මස් කන්න සතුටින් ලෙස, ඇය නිර්මාංශ සලකා නොවේ. එසේම, කිරි නිෂ්පාදන, චීස් සහ බිත්තර භාවිතය පිළිබඳ කිසිදු දැඩි සීමාවන් ඇත. ඔබ කොහොමද තුනී පිච්ච මල් කියන්නේ නම්, ඇය බොහෝ විට ඉඩ කැලරි පාලනය කිරීමට රහස් බව ඔබට කියමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ශක්තිය අගය සලකා - යටත් කරගත් ඉතා විශිෂ්ට වන අතර, ඔබ පමණක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. , වෙනම සටහන් පොත තබා එය තුලට ඇලවීම හෝ මේසය කැලරි ආහාර සකස්කල. ඔබ සමඟ මේ වංචාකාරයෙක් පත්රය ඇඳීමට සහ ඔබේ තහඩුව මත ලැබුණ බව සියල්ල කිරි පිටි තබා ගැනීමට අමතක කරන්න එපා.

කුසගින්න වන සැබෑ මිථ්යාමය වේ

"පාපය සඳහා මම අවශ්ය වන විට අනුභව නොකළ යුතු ය", - සිංගර් කියයි. උපවාසයේ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැකි බැවින්, ඇය, හරියටම හරි ය. නමුත් කෑමට එක් එක් කාල ආහාර චින්තනය වාඩි නැහැ. ඔබේ හැඟීම් ඉතා සරල පරීක්ෂා - සමහර unsalted එළවළු හෝ කොකෝවා පල අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මට බඩගිනියි, නමුත් ලුණු නැතිව පිපිඤ්ඤා අඩු උනන්දුවක් ද? සුභ පැතුම්, ඔබ කුසගින්න මිථ්යාමය හැඟීමක් පිළිගත් කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම උපක්රමය පිච්ච මල් සමග ඇති වන දෙයක් නොවේ. ඡායාරූප (මෙම ගායක ආකාරය තුනී, ඔවුන් තුළ විශාල) සහ ඇත්තටම උද්වේගකර. හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට රහස් බඩ උපක්රමය සහ ඔහුගේ බොරු හඳුනා ගැනීමට ය. තවත් සරල වට්ටෝරුව - ගෑස් සහ ආකලන තොරව වතුර වීදුරුවක්. එවිට ඔබ 15-20 විනාඩි සඳහා ඔබ අයිති කරගන්නට දෙයක් අවශ්ය, සහ ඔබ කෑම කන්න ඕන නම්, ආරක්ෂිතව ආහාර වේලක් සඳහා ඉදිරියට.

නිසි කන්න ඉගෙන

පිච්ච මල් භාගික බලය කිරීමට බැඳී ලෙස උපදෙස් දුන්නේ ය. මෙම පද්ධතිය යටතේ, එය දිනකට ආහාර වේල් අවම වශයෙන් 5 සඳහා අවශ්ය කටයුතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු, ඔබ හැකි නම්, එවිට පහත දැක්වෙන 6. කැලරි හා යහපත් ආහාර සඳහා අවශ්ය වේ. වඩාත් සුදුසු වඩාත් "බරපතල" උදෑසන කෑමට ආහාර වර්ග යි. බඩගින්න මේ අර්ථයෙන් සටන් නොකළ යුතුය, සමග, එය වහාම හමු විය යුතුය. ප්රධාන ආහාර වේලක් අඩු කැලරි සහිත ආහාර සෑදී ඇත නම්, එය කෑම වර්ග හඳුන්වා දීමට සුදුසු වේ. එය, ස්වාභාවික යෝගට් හෝ යෝගට්, සමහර පළතුරු හෝ එළවළු නවතාදමා තිබු රොටි හා වියළි පළතුරු උත්සාහ කිරීමට උපකාර කරයි. ඔබ මේ වන විටත් ආකාරය සිහින් පිච්ච දන්නවා. ආහාර තීරණාත්මක භූමිකාවක් ඉටු කරන්නේ නැත, එය කැමැත්ත ශක්තිය හා පෝෂණය කිරීම සඳහා තාර්කික ප්රවේශය මත වැඩි දුරකට වේ. නමුත් සමහර තහනම් ආහාර තිබේද? සමහර විට එම තාරකාව පාන් හෝ ලුණු ප්රතික්ෂේප?

තහනම් - නිෂ්ඵල, සීමා - ඔබ විසින් කළ යුතු!

සිංගර් තම අත්දැකීම් සුලභතාවය ආහාර වේලට මතක හා වැඩි සීමා වන ඔවුන් බිඳ දැමීම සඳහා ඇති ආශාව ශක්තිමත් බව ය. ඔබ, ප්රධාන දෙයක් ඉවුම් පිහුම් කළු ලැයිස්තුවට නැතුව ඒක කරන්න පුළුවන් - අනුමත. පිච්ච මල් එය ඉතා, ක්රීම් කන්න හා කේක් පෙත්තක් දැරිය, සහ බැදපු මස් ඉතා විශාල කුට්ටියේ හැකි කිරීමට අවශ්ය වූ විට බව ඔහු පිළිගන්නවා. හොඳින් කිරීමට හානිකර නිෂ්පාදන හිටියෙ නැහැ බොහෝ විට සරල ඔළුවෙන්. ඔබට යමක් කන්න පෙර, එය ඔබ වෙත ගෙන ඇත ප්රතිලාභ දේ ගැන හිතන්න. ඔබේ සෞඛ්ය හා සිහින් චරිතයක්, සහ අනෙක් - - හුදෙක් පරිමාණ එක් පැත්තක සිතාගත කේක් අනුභව ක මොහොතකට සතුටක්. නියත වශයෙන්ම ඔබ කොපමණ සිහින් පිච්ච පුදුම විය කැමතියි. ඔබේ ම පද්ධතිය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් එක් ට වඩා අඩු වසරේ ඇය ආරක්ෂිතව කිලෝ 7 අහිමි කළමනාකරණය සහ බර යන්න දිගටම.

ක්රීඩාව තොරව ඕනෑම තැනක!

ඔබ කොහොමද තුනී පිච්ච සියලු රහස් දන්නා බව දැන් හිතන්නේ? මෙය ඉතා සත්යයක් නො වේ - ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි මහා හැඩය විය යුතු නිතිපතා ව්යායාම් නොකර හුදෙක් නොහැකි ය. ගායකයා මුලින් බොක්සිං හා නැටුම් ගනී, පසුව පෞද්ගලික පුහුණුකරු ඇය වෙනුවෙන් සුවිශේෂී පුහුණු වැඩසටහන නිර්මාණය වී තිබෙන බව ඔහු පිළිගන්නවා. එක් සැසියේ දී, පැය පවතිනවා ශක්තිය පුහුණු හා පියවරක් වේදිකාවක් මත ධාවනය ස්වායු වැඩසටහන කින් සමන්විත වේ. තරු ඔහු කණ්ණාඩියෙන් අඩුපාඩු සොයමින් පරිපූර්ණත්වය හා සෑම දිනකම සලකන්නේ නැත පවසයි. ගැටළු ඇති ප්රදේශ හා පසුව පුහුණු ගැලපූ, පුහුණුකරු සමග කල සාකච්ඡාවක දී වහාම එය තබන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රධාන දෙයක් - මා කාලය වැය කරන්නේ නැහැ, සහ සාමාන්ය පදනම මත ඔහුගේ ශරීරයට නිරතවීමට. මෙම සභාව ගායක බර ඉක්මවා මිදෙන්නට සිහින ඔහුගේ සියලු පංකා හා කාන්තාවන්ට ලබා දෙන බව. දැන් ඔබ කොතරම් සිහින් පිච්ච දන්නවා, සමහර විට එම ලිපිය පහත සඳහන් ඇතැම් නිර්දේශ ඔබ සාර්ථකත්වය ඔබ ළඟා කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත.