පිපිඤ්ඤා ආහාර: විචාර, ක්රියාත්මක කිරීම, මෘදුකාංග විකල්ප

මෙම එළවළු අද්විතීය ගුණ බැඳී ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව පිපිඤ්ඤා ආහාර, ජලය සමන්විත 90%. මීට අමතරව, පිපිඤ්ඤා අකාබනික ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, හා ඔවුන්ගේ කැලරි අගය ග්රෑම් 100 ක් 15 kcal වේ! පෝෂණ භාවිතයේ දී, ඔවුන් මාසික නිරාහාරව දින දෙක එක් වරක් හෝ දෙවරක් සඳහා, සහ දිගු කාලීන ආහාර සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ - මේ අවස්ථාවේ දී, පිපිඤ්ඤා අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමග ඒකාබද්ධ කල හැක.

මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම ඔබගේ සිරුරේ බර පමණක් නොව, සෞඛ්ය පමණක් නොව අනුගමනය කරන අය අතර ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. එය ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට අවශ්ය විෂ හා අපද්රව්ය ඉවත් කරන්න, බඩවැල් පිරිසිදු, - ඒ සියල්ල පිපිඤ්ඤා ආහාර ගැනීමට උපකාරී වේ. පිපිඤ්ඤා සිටි මන්තර ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ උපවාසයේ දින තුළ, පැය කිහිපයක් ඇතුළත සිදුවන, ආලෝක හැඟීම ගැන කතා කරන්න. කෙසේ වෙතත්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය සෑම දෙනාටම නොවේ: පිපිඤ්ඤා මත දවස නැගී, ඔවුන් කිලෝග්රෑම් දෙකක් දක්වා කන්න පුළුවන් පවා නම්, සරල නොවේ. බඩගින්න ශක්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරන අය, දිවා, තම්බා බිත්තර දෙකක් කන්න ඉඩ දුන්නා. තවත් විකල්පයක්: පිපිඤ්ඤා අමතරව, තක්කාලි භාවිතා වේ. එය බෙහෙවින් පිපිඤ්ඤා ආහාර නෑ, ඔබට බලන්න පුළුවන් ලෙස - ඔවුන්, සලාද කරන්න එළවළු තෙල් සමඟ එය අඳින පළඳින හැක. වෙනත් ආකාරයකින් ප්රතිඵලයක් පාහේ නොදැනී වනු ඇත - ඒ ගැන ප්රතිචාර, කෙසේ වෙතත්, එහි කාර්යක්ෂමතාව යන නිගමනයට, නමුත් "වාඩි" ආහාර වේලක් මත කිරීමට දිනකට වඩා ඇත, නමුත් අවම වශයෙන් තුනක් විය. තෙල් අමතරව, එය ලෙමන් යුෂ සමග සලාද පිරවීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ. ලුණු විය යුතුය.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ආහාර වේලට පිපිඤ්ඤා විකල්පය ඕනෑම 3-5 කිලෝ ග්රෑම් වනු ඇත නම්. මේ අනුව, කෙටි පිපිඤ්ඤා ආහාර (විචාර බොහෝ එය තරමක් දුෂ්කර ඇලුම් නමුත් මෙම තහවුරු), ඉතා ඵලදායී වේ. ඔබට ලබා දිය නොහැකි කුසගින්න හැඟීමක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු නම්, එය, අඩු දෘඩ වෙනස් විකල්පය උත්සාහ කිරීමට වටී. මෙම ආහාර - පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, මෙන්ම පසුගිය එක, එය, එනම් පිපිඤ්ඤා සැලකිය යුතු ස්ථානයක් හිමි. පළතුරු සහ එළවළු, කෙට්ටු මාළු හා තම්බා මස්, බත් හා රයි පාන්: එය අනෙකුත් නිෂ්පාදන වියදමෙන් ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ ලෙස කෙසේ වෙතත්, එය, වඩාත් කල් පවතින හා අඩු "බඩගිනි" වේ. අග, වියලන ලද සහ සීමිත ප්රමාණයක් කන්න පමණක් කළ හැකිය.

එය නොතකමින් ප්රභේද්යයක් පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් දිනපතා මෙනුව පහත සඳහන් පරිදි වේ: උදෑසන ආහාරය සඳහා අනුභව වියළි රයි පාන් කෑල්ලක් පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, එය තොරව දෙකක් - නිදාගන්න කලින්. දිවා ආහාරය: එක් පිපිඤ්ඤා සහ එක් දින - පිසින ලද මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 100, හෝ සහල් එම ප්රමාණය. දිවා ආහාරය වන විට ඔබ කන්න පුළුවන් සැර-ලුණු රස පළතුරු උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල්, කිවි හෝ තැඹිලි - කුඩා ප්රමාණයේ. සටහන: මෙම ආහාර කොටසක් ලෙස මිදි හා කෙසෙල් අවසර නැත. රාත්රී ආහාරය අතරතුර, ඔබ පිපිඤ්ඤා හෝ පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාද කන්න ඕනේ. කිසිදු මෙයෝෙන්ස් - නැවත පුරවන ලෙමන් යුෂ හෝ එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීමට පමණක් අවසර ඇත ලෙස! ආහාර ලුණු ටිකක් එකතු කළ යුතු නැහැ.

: මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති වාසි පැහැදිලි ය , කැරකිල්ල හා දුර්වල එය ප්රායෝගික නොසිටි විට, පිපිඤ්ඤා යන මොනෝ-ආහාර තබා අය පැමිණිලි කරන. දෘශ්ය බලපෑමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය කෙවිටේ දින 7-10 ක් තුළ විය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සඳහා එය එවැනි ආහාර වේලක් පිපිඤ්ඤා වන්නේ වඩාත්. ඒ කතාව නිරීක්ෂණය කිරීමට තරම් පහසු බව කියන්න: එම අවස්ථාවේ දී කුසගින්න ආනාපාන පාහේ ශුන්ය වේ. මෙම නඩුවේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිලෝග්රෑම් 7 ක් දක්වා ඇත.

දැක ගත හැකි වන පරිදි, ඕනෑම ආහාර වේලක් ලබා - පිපිඤ්ඤා (විචාර තරමක් "බඩගිනි" ලෙස එය විස්තර කරන්න), පිපිඤ්ඤා හා සලාද හෝ සැහැල්ලු ආහාර වේලක් මෙනුව පිපිඤ්ඤා විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් කිරීමත් සමග, එය කිලෝ කිහිපයක් අහිමි හා අතිරික්ත තරල වැළඳුණු කිරීමට උපකාර කරන්න. ඉහත විස්තර කරන ලද විකල්ප තුනෙන් එක් තවත් ඔහු ගැලපෙන බව එක් තෝරා ගත හැකිය. වැදගත් කරුණක්: ඔවුන් කිසිදු දිනපතා ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුයි නම්.