බදින ලද අර්තාපල් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට ආකාරය

ඔබ ඉහළ කැලරි නතර කර නැහැ බදින අල තමා රසවත් කෑම සමස්ත පෑන් කිරීමට පෙර,? එසේ නම්, අඩු විය අපට බදින ලද අල කෙතරම් කැලරි ප්රමානය තේරුම් කරමු? ඔවුන්ට කරන්න.

වඩාත් සම්භාව්ය කැලරි ආහාර පිසීම වට්ටෝරුව: එවැනි අල 280 ග්රෑම් 100 ක් එක් 320 kcal කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් පෑන් බවට වත් කළා තෙල් ප්රමාණය මත රඳා පවතී. එය තෙල්, අඩු හා කැලරි කුඩා බව තාර්කිකය. තම්බා අර්තාපල් පොදුවේ බලශක්ති අගය ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 80 kcal, ඉතිරි අතිරේක නිෂ්පාදන මත පැටවෙනවා.

මේ අනුව, kalorazh ආහාර අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන මාර්ගය බැදීම සඳහා අවම වශයෙන් තෙල් තබා ඇත. කෙසේද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, එය නිවැරදි සර්ව තෝරා ගැනීමට වැදගත් වේ. හොඳ සමග, බහාලුම් දණ්ඩක් නොවන ආලේපනයක්, අර්තාපල් පවා අඩු තෙල් භාගය සමඟ දැනට නැත. ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්, ෆ්රයි හැකි අතර එය නොමැතිව, ඒත්, රස එය බෙහෙවින් වෙනස් වනු ඇත. ඒ නිසා, අපි තෙල් ගන්න, නමුත් සර්ව දී තවත් 1 ට වඩා tablespoon. බඳින පසු ජලය බැස යන අතිරික්ත මේදය සඳහා colander දී සූදානම් අර්තාපල් නවනු කළ හැක.

එය තෙල් එය ආහාර පිසීම කැලරි ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට හොඳම. එය තෙල් ගොඩක් පෙනේ, නමුත් එය මේ ආකාරයෙන් ඇත චිප්ස් කැලරි සාම්ප්රදායික වඩා 2 ගුණයකින් අඩු බව 167 පමණක් kcal, ලැබේ. සියලු වීදුරු එය නැවත ශුද්ධ හරහා fryer බවට:. නිමි කෑමක් දී ප්රායෝගිකව තෙල් බව ඇත්ත මුළු රහස් ගෙදර කෑම වේලක් සූදානම් කිරීම සඳහා, අවශ්යයෙන්ම මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වගේ විශේෂ උපකරණ නැහැ. සුදුසු සහ සාම්ප්රදායික පෑන් හෝ කුඩා දල්වන ලදී.

රසවත් ගෙදර ෆ්රයිස් ආහාර පිසීමට ආකාරය

1. අර්තාපල් ගානවා, එක් එක් අල තුවායක් තරයේ සහ වියළි එය සෝදා හරින්න. එය තෙත් නගී නම්, කබලෙන් ලිපට තෙල් බිඳ විය හැකිය.
2. තුනී තීරු බවට එක් එක් අල කපා ඉවත් කරන්න.
3. ග්රෑම් 150-200 බඳුනක් වත් කරන්න. එළවළු තෙල් සහ එය නිසි දක්වා උණුසුම් කිරීම සඳහා රැඳී සිටින්න.
4. කුඩා කොටස් තුල උණුසුම් තෙල් කලින් කලට ඔවුන් කලවම්, සහ වනදායින් හැන්දක් සඳහා ළඟා වීමට සූදානම්, අර්තාපල් කූරු පිරවීමේ හා අලෙවි.
5. තවදුරටත් කිසිදු තෙල් අපද්රව්ය හන්දි විසින් බදින ලද අර්තාපල් කැලරි අන්තර්ගතයට අඩු කිරීමට පෙරනයක් ගොඩගසා කූරු ඇදලා ගත්තා.
6. එක ම තෙල් කිලෝ ග්රෑම් අර්තාපල් 10 overcook පෙළඹෙන්නේ නැත. එය හානිකර ගුණ අත්පත් සහ දිගු රත් රත් කිරීමෙන්, තව තවත් එය පිලිකා කාරක. ඒ නිසා, ෆ්රයි ෆ්රයිස් එක් අවස්ථාවක, තෙල් කාණු සින්ක් බවට. ඔබ එකතු කිරීමට අවශ්ය නම් - වඩා හොඳ අලුත් එකක් ගන්න. සියලු පසු, ඔබගේ මුළුතැන්ගෙයි - නො ක්ෂණික ආහාර ආපන ශාලාවක්, මෙහි ප්රධාන දෙයක් ලෙස ආර්ථික ප්රතිලාභ සහ පවුලේ රසයක්ද හා ප්රතිලාභ නැහැ.

එය ඔබ ඔබේ මනස කැලරි ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් දී ගණන් බඳුනක දිහා සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ ඇතැම් විට මා ගොස් ලිහිල්, හුදෙක් ඔබේ ප්රියතම කෑම භුක්ති කරගන්න පුළුවන් අවශ්ය නොවේ. ඇත්තෙන්ම, මෙම කුඩා දුර්වලතා, කිසිම ආහාර නොවන ප්රසන්න අත්දැකීමක් වේ. හදිසියේ කැලරි දෛනික ධර්මතාවය ඉක්මවා නම් - ඉදිරි බඳවා, ඇපල්, කැරට් හෝ සැල්දිරි කන්න, එවැනි නිෂ්පාදන වැනි ආහාර, සපන හා ආහාර දිරවීමේ කර ගැනීමට දරන ලද ප්රයත්නය දමා ඇති "නිෂේධනීය" කැලරි ඇති, එනම් ශරීරය, මෙම නිෂ්පාදන සමග එක්ව, එය පරිභෝජනය වඩා වැඩි බලශක්ති වැය කරයි.

ඔබ දන්නා පරිදි, නිරන්තරයෙන් මිහිරි සහ මේද ඔබ අහිමි, බර අඩු, පාහේ කළ නොහැකි ය. දැඩි සීමාවන් බිඳ වැටීම යුත්තේ, බර වැඩි පමණක් පසුව ය. එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මූලධර්ම අනුව, හුදෙක් ජීවත් වීමට වඩා හොඳ වේ. ස්වභාවික ශක්තිය - දිස්නය, සම සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වරූපයක් හා නිය පවත්වා ඇත - හිසකෙස් බැබළෙන්නේ,, ඇස්: ඔබ පසුගිය මාසය තුළ කිලෝ ග්රෑම් 30 අහිමි නමුත්, ක්රමයෙන් ඔබේ බර ස්ථාවර, හා සෞඛ්ය අහිමි කළේ නැහැ කියා සිතන්න. එසේම වඩා වැදගත්, ප්රතිඵලය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ කිසිදු ප්රචණ්ඩ තමන් මත සිදු නොවන නිසා පවතිනු ඇත.