බර අඩු වීම සහ යෝග්යතාව: ගැහැණු ළමයින් සඳහා පෙළඹවීම

නූතන විලාසිතාවෙහි හොඳම ප්රවණතාවය නිසි පෝෂණය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සඳහා මෝඩකමක්, හැඩගැස්වීම හා යෝග්යතාව සඳහා විලාසිතාවක් බව ඔවුන් පුදුමයට පත් නොවීම පුදුමයක් නොවේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෞරුෂය, උදරයට, පාදවල, යටි පතුල්වල පෞරුෂය දිනා ගැනීම, කාන්තා හා පිරිමි වාර සඟරා, ජනප්රිය බ්ලොග් සහ සමාජ ජාලයන් තුල සවිමත් වේ. නමුත් ඔබ තවමත් එකට එකතු වී ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස පිළිස්සීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද? ඔබේම පරම අභිප්රේරණය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

දර්පනය බලන්න

කාන්තාවක් ඇගේ පෙනුමට කැමති නැති විට, ඇය දර්පණයෙහි ඇගේ චරිතය දෙස බැලීමට උත්සාහ කරයි. බොහෝ විට මෙම ආලේප කිරීම සඳහා කොණ්ඩා මෝස්තරයක් සාදා ගැනීම සහ අලංකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. බ්රේකින් කලාපයේ පිටුපස ඇති රැලි වැටීම්, පැතිරුණු පැති, බඩවැල් පටක, ප්රගතිශීලීය සෛලීයය සාර්ථක ලෙස නොසලකා හරිනු ඇත - මේ සියලු අඩුපාඩු නිදහස් කප්පාදුවලින් අලංකාරව ආවරණය කළ හැකිය. මෙම ගැහැණු ළමයින්ගේ ශරීර සුවතා කිරීම සඳහා හමුවීම සඳහා බොහෝ විට කම්මැලි වේ. පරිපූර්ණ සංඛ්යාවක් චොක්ලට් කේක් එකක් අනුභව කිරීමට පෙලඹීම සඳහා පරිපූර්ණ චරිතයක් අභිප්රේරණය කර ගැනීම සහ ලැප්ටොප්, දුරකථනය හෝ ටැබ්ලටා සමඟ දිගු කර ඇති සෝෆා මත තැබීම.

ඔබේ ප්රතිබිම්භය දෙස බැලීමට ඔබ බිය වනවා නම්, කැමැත්තට පෙරළීම හා කැඩපතට යන්න, වඩාත් කැමති ඔබේ යට ඇඳුම් හෝ ඇඳුම් නොමැතිව නොවේ. ප්රශ්නය: අවංකවම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයන්න: ඔබගේ චරිතයේ සියල්ලෙහි ඔබ සෑහේද? සමහර විට, ලෝක පන්තියේ ඉහලම ආකෘතිය පවා "ඔව්, සෑම දෙයකටම ගැලපෙන" පිළිතුරක් නොලැබේවි. සියළුම දෘෂ්ටි දුර්වලතා ප්රවේශමෙන් සලකා බැලිය යුතු අතර, ඉන්පසු ඔබ ශීතකරණයක් විවෘත කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ ශරීරයේ ඇති අනවශ්ය රැළි වර්ග මොනවාද යන්න විස්තර කරන්න. අප්රසන්න? ඇත්ත වශයෙන්ම. එහෙත් පැහැදිලිවම අඩුපාඩුකම් වලට මෙම අවඥාවෙන් ඔබව නොමඟ යවන චරිතයක් කරා යන මාර්ගයෙහි අභිමතාර්ථය වනු ඇත.

පෙර සහ පසු

තවමත් ශාරීරික යෝග්යතාවට කැමතිද? අභිප්රේරණය සංකීර්ණ, සංකීර්ණ සංසිද්ධියක් වන අතර, දර්පණයේ පෙනුම පමණක් ඔබ ක්රීඩාවන්ට පෙලඹෙන්නේ නැත. අන් අයගේ ජයග්රහණයන්ගෙන් දේවානුභාවය ලැබීමට උත්සාහ කරන්න. සියලුම සමාජ ජාලයන් "පූර්ව සහ පසුව" යන ශෛලියේ කොලඅඩු පිරී ඇත. නුසුදුසු පොප් තාරකා සහ සිනමා ශිල්පීන් සමඟ නිදසුනක් ගැනීම අවශ්ය නොවේ - ඔබේ නගරයේ හෝ කලාපයේ ජීවත් වන මිනිසුන්ගේ සැබෑ කතා සොයනු ඇත. සිතන්න: ඔවුන්ගේ ජීවිතය සමාන වන්නේ ඔබගේ - ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම හා liposuction මත වියදම් කිරීම සඳහා ඔවුන් මිලියන ගණනක් උපයන්නේ නැත, ඔවුන් අධ්යනය, වැඩ කිරීම, ගෘහ මූලිකයක්, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම, එදිනෙදා ගැටලු විසඳීම. එනමුත්, ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයක් බර අඩු කිරීම, සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා නිවසේ යෝග්යතාවයි . ඔවුන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර නැත.

මෙම රූපය පරිවර්තනය කිරීමේ දී ඔබ සාර්ථක ප්රතිඵල අත් කරගත් පසු ඔබේම මිතුරු වනු ඇත. ඡායාරූපයෙහි ඇති වඩාත්ම "පසු" - ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රධාන දෙයක් - අවශ්යයි.

ඉලක්කය මතක තබා ගන්න

සිහින හා සැළසුම් ගැන මිතුරන් අමතක කිරීම පහසුය. මිතුරන් සමඟ නිවාඩු ගත කිරීම සඳහා නිවාඩු ගත කිරීම සඳහා මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින විට, සගයා මිල අධික සුකිරි සතෙකු සතු වන අතර, දරුවාගේ ගෙදර කෑල්ලක් කන්න එපා (එකම නිෂ්පාදන ඉවත් නොකරන්නද?). වැරදි පෙලඹීම්වලින් ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට ඉඩ නොලැබේ නම් ඔබට බර අඩු කර ගත යුතු බව "සිහි කැඳවුම" වටා එල්ලා තබන්න: සැහැල්ලු නෝට්ටුවල ව්යාපාර තාරකාවල පින්තූර විලාසිතා සඟරාවල පිටු, සැහැල්ලු සටහන්.

අජීර්ණය යනු කුමක්ද සහ එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

නිර්මාණශීලි ඇමෙරිකානුවන් දන්නවා හැඩ ගැන්වීම, යෝග්යතාව, ක්රීඩා වැනි දේ කොතරම් දුෂ්කරද කියා. ඔවුන් සඳහා අභිපේ්රරණයක් සංකේතාත්මක සංකල්පයකින් පරිණාමය වූ "වඩාත්ම යථාර්ථවාදී සංකල්පය" බවට පරිවර්තනය වී ඇත. මේවා ඔබේ චරිතය මත වැඩ කිරීමට පෙලඹෙන ඕනෑම පින්තූරයක් සහ කෙටි උපුටා දැක්වීමට විශේෂ ලී හෝ චුම්බක බිටු වේ. පින්තූර සහ වාසනාවන්තයන් bikinis තුළ ආකර්ෂණීය මාදිලියේ ග්ලැසියර ඡායාරූප සඟරා වලින් මුද්රණය කළ හැකිය. ඔවුන් ලස්සන ක්රීඩාවන්හි අලංකාරත්වය නම් හොඳයි නම්, ගැහැණු ළමුන් සඳහා ශාරීරික අභිප්රේරණය බොහෝ දුරට පදනම් වී ඇත්තේ පිළිම අනුකරණය කිරීමයි.

පහසු අභ්යාස

සෑම කෙනෙකුම නිවැරදිව රැවටීම හෝ ඇඹරීමට නොහැකිය - ඔබට යමක් නොලැබුනහොත්, ශාරීරිකව, අවසානයේ සොයා ගනු ලබන අභිප්රේරණය නම්, කිසිදු සතුටක් නැත. ඔබට වඩාත් සුදුසු අභ්යාස සොයා ගැනීම වඩා හොඳය. "කම්මැලි ඇටකටු" සඳහා විශේෂ සංකීර්ණ ඇති අතර ඒවායේ සියලුම ආක්රමණයන් සිහින් ස්ථානයේ සිදු කර ඇත. කෙසේ වුවද, මුද්රණවල මාස්ක්, පිටුපස හා කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම පොම්ප කරනු ලැබේ.

අමතර ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ (සැහැල්ලු ගැහැනු ළමයෙකුගේ පෙනුම වැනි වෙළඳසැලක) පෙනුම නම්, ඔබ අමුතුයි නම්, අමතක නොකරන්න: ඉක්මනට හෝ පසු වූ ආකෘති පත්ර සොයා ගැනීම සඳහා මුද්රණාලය සහ ස්නෝටා රොඩු කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් නොකරන දේ: pilates, callanetics, yoga. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෙදර සනීපාරක්ෂාව සෑම විටම බලයක් සහ කාඩිනොවක් නොවේ - බොහෝවිට පෝෂ්යදායි මාංශ පේශි හා ඔරලෝසුව, බඩේ හා පපුව වැනි දේ නිරායාසයෙන් ම තදින් හා ස්වභාවික සුන්දරත්වය අත්පත් කර ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක් පමණ ගත කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.