මිහිරි චෙරි කුමක් විටමින් කාන්තා සෞඛ්ය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ?

ඊටත් වඩා සියලු බෙරී විසින් රසවත් හා ආදරණීය අගය උදව් කිරීමට රසවත් කරුණු කිහිපයක් - මිහිරි ගෙඩි. තම අස්වන්න ස්ත්රියගේ කායික සහ මානසික සෞඛ්ය විශාලතම සුබසිද්ධිය ගෙනැවිත් දෙන කුමක් ඛනිජ සංයෝග හා විටමින්? ගෙඩි ගුණ ගැන සලකා බලන්න.

ආහාර නිෂ්පාදන

කැලරි අඩු සහ කිසිදු මේදය ගෙඩි අත්යවශ්ය වේ ආහාර නිෂ්පාදන. බෙරි ක ගෙඩියක් - "මුහුද" - එය 90 පමණක් කැලරි, හා සතුට හා යහපත ය. එක් කුසලාන චෙරි ආහාර වන්නේ ද නැත නැතිව තන්තු 3 කට ආසන්න ග්රෑම්, අඩංගු විය. දිනපතා ග්රෑම් තන්තු 30 පමණ වැඩිහිටි අනුපාතය - මෙම මුදල අජීර්ණයට වළක්වයි, මලබද්ධය, කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය, රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරයි.

ඛනිජ

• පොටෑසියම්. මෙම ද්රව්යය දෛනික අනුපාතය - 3400 මිලිග්රෑම්. තම අස්වන්න කොටස මිලිග්රෑම් 300 ක් අඩංගු විය. මෙම සාමාජික හදවත, ස්නායු සෛල, වකුගඩු සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා සරලව අවශ්ය වේ. පොටෑසියම් ශරීරයේ ජල මට්ටම තුලනය කිරීමට උපකාරි වූ, සෝඩියම් නියාමනය උපකාරී වේ - එය වන අතර, අනෙක් අතට, ශරීරයේ බර දී ඉදිමීම අඩු අඩු වීමක් මඟ පෙන්වන.

• Bor. කාන්තා සෞඛ්ය ඛනිජ සඳහා අත්යවශ්ය වන, එය ශරීරයේ සාමාන්ය කැල්සියම් ඉතිරි පවත්වාගෙන යාමට සම්බන්ධ වන අතර, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ වෙනත් අස්ථි තුවාල වළක්වයි සිට. චෙරි එසේ විශේෂයෙන්, ආර්තවහරණයෙන් ආර්තවහරණය තුළ කාන්තාවන් අතර, පොදු භග්නය වැළැක්වීම වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි.

• ෆ්ලෝරීන්, පොස්පරස්, අයඩීන්, කොබෝල්ට්, මැග්නීසියම්, තඹ. චෙරි මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක පොහොසත් වේ. මෙම බෙරී යකඩ විෂ්ණු වඩා අඩංගු වේ.

සියලු මිහිරි චෙරි දී විටමින් ගැන

• විටමින් සී එක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා ඵලදායී ප්රතිඔක්සිකාරක, හා උත්තේජක. තම අස්වන්න එක් කොටසක් දී විටමින් C දිනකට මාත්රාව 16% අඩංගු විය. චෙරි විසි ඉතා බලගතු ප්රතිඔක්සිකාරක එක් - අස්ථාවර අණු (නිදහස් රැඩිකලුන්) විසින් හානි වලින් සෛල ආරක්ෂා ද්රව්ය. ස්වාභාවික විටමින් ගෙඩි අඩංගු කෑම වර්ග, සුව වේ. ඔවුන් ශරීරය බොහෝ ප්රතිලාභ.

• මිහිරි චෙරි කුමක් විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ? මෙම "සුන්දරත්වය විටමින්" - ඊ සහ ඒ ඔවුන් හොඳ පෙනුම කාන්තාවක් සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර, ඇගේ සම සහ ඇස් සෞඛ්ය. ස්නායු පද්ධතියේ ස්ථාවරත්වයට දායක , බී විටමින් මානසික ආතතිය සමග ගනුදෙනු කිරීමට උදව්.

melatonin

නින්ද හා නිදා ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමේ ඉතා වැදගත් හෝමෝනයකි. ඒ නිසා, හේතු දුක් නින්ද නොයාම (කාංසාව, තෙහෙට්ටුව, ආදිය) අවස්ථාවන්හීදී, එය ප්රමාණවත් කන්න තමා නිදාගන්නා ඉපිලෙන හෝ චෙරි යුෂ ටිකක් බොන්න පෙර ය - සාමාන්යකරණයට නිදාගන්න. මෙහි යුෂ ගෙඩි පරිභෝජනය කරන අයගේ මුත්රා මෑත කාලීන පර්යේෂණ විද්යාඥයන් ප්රතිඵල වන අතර, melatonin අන්තර්ගතය කරන අයට වඩා බොහෝ වැඩි ය.

ආතරයිටිස් සහ රක්තවාතය, රෝගීන්ට උදව් ගෙඩි කුමක් විටමින්?

2004 දී ඇමරිකානු පර්යේෂකයන් ගෙඩි කෑ රෝගීන් රක්තවාතය, වේදනාව සැලකිය යුතු අඩු දැක්කා. උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම බෙරි ග්රෑම් 45 ක්, රුධිරයේ යූරික් අම්ලය මට්ටම් අඩු කර ගත හැකිය. එමගින් සන්ධි එහි සමුච්චය වැළැක්වීම යූරික් අම්ලය මුත්රා ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර ක සැලකිය යුතු ප්රමාණයක්. ගේ සෑම අවස්ථාවකදීම මට දෙන්න, ගෙඩි විටමින් දේ සොයා බලන්න.