හානිකර ආහාර රෝගී භාවයයි කුපිත

අසනීප තත්ත්වයෙන් පසුවන දැනෙන්නේ පැහැදිලි හේතුවක් සඳහා -, ඇත්ත වශයෙන්, ව්යාධිවේදය, එය වසංගතයක්, නමුත් අවශ්යයෙන්ම. ඔබ වෙහෙසට පත් විය ඉක්මනින් නිරන්තරයෙන් පිපාසාවෙන් පෙළෙන පදනම් විරහිත එලාම් දැනෙනවා,?

සමහර විට ඊට හේතුව ඔබගේ ආහාර වේලට, ඒ වෙනුවට, හානිකර ආහාර වේ. ඔබ නිසි කන්න ආරම්භ නම්, ධනාත්මක ප්රතිඵල තමන් අපේක්ෂා කෙරේ.

ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම හා සම්බන්ධ ගැටළු පිළිබඳ අධ්යයනය කරන පවතින බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, කීර්තිය සොයා නැහැ, නමුත් මෙම අධ්යයනයන් පිරිසක් අසනීප ප්රධාන හේතු හත විය. ඔවුන් මන්දපෝෂණය සමග සම්බන්ධ කර ඇත. මෙම රෝග සලකා, පර්යේෂකයෝ මේ ප්රශ්න වලට විසඳුමක් යෝජනා කරනවා.

සියලු ලැයිස්තුගත කිරීමට වඩාත් හානිකර ආහාර සැපයුම පොතක් ලිවීමට සිදු විය හැකි නමුත්, තව දුරටත් කියවන්න, ඔබ ඔහුගේ සෞඛ්ය ගැන ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න. කියවීමට සහ ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා අදාළ!

I. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව

කවුද ප්රකාශනය "ශක්ති නොමැති වීම" හුරු පුරුදු නැති ද? මෙම අලසකම, උදාසීනකම, කාංසාව.

හේතුව හානිකර ආහාර විය හැකි අතර, ඔවුන්:

• අපේ බලශක්ති මූලාශ්රය වන කාබෝහයිඩ්රේට්, නොමැතිවීම. ඔවුන්ගේ නොපැමිණීම හෝ අඩුපාඩුව සදාචාරාත්මක සහ භෞතික රෝගී භාවයයි, හිඟ වීම හේතු වේ.

• විජලනය.

• යකඩ ඌනතාවය.

භාවිතා නොකරන ලෙස හැකි තරම් හානිකර ආහාර ගැනීමට අවශ්ය, සහ ඇතුළත් ආහාර වේලක් පහත සඳහන් පරිදි:

• කෙට්ටු හරක් මස්.

• පිටි හා රුලං ධාන්ය.

• බෝංචි, සහල්.

• සහල් එළවළු සමග චිකන් ඉස්ටුවක්.

• Oatmeal.

II. මනෝභාවය නොමැති

: හේතුව ලෙස හානිකර ආහාර හා, ප්රතිඵලයක් ලෙස ය

• මේද අම්ල නැතිකම,

• විටමින් ඒ තැබිය

• ෆෝලික් අම්ලය ඌනතාවය.

ඔබ කෑමට අවශ්ය:

• හරිත;

• මුහුදු ආහාර සුප්,

• රතු කේවියර් සමග සැන්විචස් කියන්නේ;

• හාතාවාරිය,

• තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා සමඟ චිකන් සලාද,

• කෙසෙල්.

III. අයදුමි

සෞඛ්ය බලපාන ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ආහාර නිෂ්පාදන, පවතින බැවින්, එය පුරවා අයදුමි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ:

• මිහිරි පරිභෝජනය සීමා - එය නරක ආහාර වේ.
• රනිල කුලයට අයත් බෝග හා ධාන්ය ආහාරයට ද;
• වැඩි කිරි නිෂ්පාදන කන්න: අඩු මේද යෝගට්, වියලන ලද, ඇප්රිකට් සමග යෝගට්, චීස්,;
• කජු සමග Oatmeal;
• Polenta එළවළු සමඟ.

IV. නිදන්ගත කුසගින්න

ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන නිදන්ගත කුසගින්න සහලක්ෂණය ගැන්වෙන:

• පළතුරු;

• එළවළු වර්ග;

• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එකතු සලාද කොළ,

• කිරි,

• ෆයිබර්;

• මෙම පාන් සහ දහයියා (ඉහත හා පහත සඳහන් ඕනෑම ආකාරයේ ප්රයෝජනවත්);

• ස්වීට් ගම්මිරිස්.

වී සමහර නිෂ්පාදන සඳහා එක් අප්රතිහත සඳහා වෙහෙසෙන - කෑදරකම

එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් හේතුව

ශරීරයේ සීනි මට්ටම කරවන ද්රව්යයක් - කාරනය ඇතැම් ආහාර glycogen හිඟයක් ඇති විය හැකි ය. මේ අවස්ථාවේ දී, මොළයේ ඔබේ සිරුර කුසගින්න සංඥා කරයි.

මේ ආකාරයෙන් ප්රශ්නය හන්දි:

• හානිකර ආහාර: කේක්, පයි කැන්ඩි ප්රයෝජනවත් වෙනුවට: බෙරි සහ ආමන්ඩ් පළතුරු යෝගට්,
• අප වියළි ඇප්රිකට් ස්ට්රෝබෙරි කන්න;
• නවතයි, ඇට වර්ග සහ වන ආහාර වේලට එකතු;
• සලාද ලෙමන් යුෂ මිරිකා එකතු කරන්න;

VI. පදනම් විරහිත බියක්, කාංසාව, නුරුස්නා, නින්ද නොයාම

හේතුව.

බොහෝ විට, මෙම syndromes තේ හා කෝපි පාලනය කරගත නොහැකි පරිභෝජනය නිසා වේ. එය පැය 15 ක් ඇතුළත සිරුරේ සිට ශරීරයෙන් බැහැර වන කැෆේන් පාහේ බේතක්, වේ.

නිර්දේශ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර:

• ඖෂධ තේ;

• පළතුරු yogurts;

• වනාහි - ගම්මිරිස්, ලූණු,

• එළවළු ස්ටූ කර,

• කිකිළියක් (අ යෙදුවත්, අශෝභන ලෙස - අම්බෙලිෆර්);

• කෙට්ටු හරක් මස්,

• සැමන් ලෙමන් යුෂ මිරිකීම් සමග පුලුස්සන ලද.

VII. මගේ ඔළුව බොඳ - මෙම මීදුම

එසේ ප්රයෝජනවත් ආහාර මගේ හිස දී මීදුම විනාශ:

• මී පැණි කළු පාන් කපරාරු;

• Walnuts;

• ගෝවා - සලාද,

• අච්චාරු දමන ලද zucchini සමග සාදාගත් අර්තාපල්.

• බ්ලූබෙරීස් සමග පෑන්කේක්.

අප ඉහත පර්යේෂකයන් ඉදිරිපත් වන සියලු සත් රීති, වේ. දැන් එය ඔබට සෞඛ්ය නරක රාජ්ය ලැබෙනු ඇත එහිදී, ඔබට පැහැදිලි වන අතර, ඒ සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ සෑම විටම සෑම ආත්ම තුළ සතුටු සිතින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත. දෙවියන් වහන්සේගේ අංකය - ඔවුන් 7 බවයි. හොඳයි, එහෙනම් දෙවියන් වහන්සේ ඔබ උදව් කරන්න!