මෙම ගිම්හාන බොහෝ විට තිබිය යුතු බව නැවුම් superfoods 10

එය ගිම්හාන වේ. ඔබ ඔබේ ශරීරය සඳහා කළ හැකි වඩාත්ම වැදගත් දෙය - ජල විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීමට වන අතර, කෙසේ වෙතත්, එවැනි කාලය ධනාත්මක හැඟීම් සම්මත හා යහපත් සෞඛ්ය සමග ඇති උණුසුම් ඔබේ ශීතකරණයේ පුරවා යුතු බව නිෂ්පාදන ලෙස වෙනත් වැදගත් අංග වේ. මෙන්න ශරීරය ප්රෝටීන්, විටමින් හා පෝෂක පූර්ණ, refresh සහ moisturize පිරී ඇති බව හොඳම ආහාර දස වේ.

අලිගැට පේර - මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න මේද විශාල මූලාශ්රය

අලිගැට පේර ඔමේගා-9 වැනි හොඳ මේද විශාල ප්රභවයකි. මේද අම්ල, හොඳ නරක කොලෙස්ටරෝල් සහ වැඩි මට්ටම් අඩු, අලිගැට පේර දී සොයාගෙන ඇත. අලිගැට පේර විරෝධී ගිනි අවුලුවන මේද මෙම හෘද සෞඛ්ය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති. ආහාර ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් අලිගැට පේර පිරවීම ඩෙලිමීට්ස් කරන්න.

ගිම්හාන බෙරි හදවත සඳහා හොඳ

එවැනි, ස්ට්රෝබෙරි හා බ්ලූබෙරීස් ලෙස බෙරි පලතුරු සලාද ප්රධාන අමුද්රව්යයක් විය යුතුය. ඔවුන් ප්රතිඔක්සිකාරක මෙන් බලවත් ද්රව්ය ගොඩක් ඇති. බෙරි කන හදවත සෞඛ්ය ශක්තිමත්, දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වැලැක්වීම හා පවා ප්රජානන හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එසේ ප්රයෝජනවත් යමක් භුක්ති විඳීමට අවස්ථාව අතපසු කරන්න එපා!

තම අස්වන්න ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් තීව්රතාව අඩු කර ගත හැකිය

චෙරි - ගිම්හාන කෑම වර්ග සඳහා කදිම. දැවිල්ල අඩු කිරීමට බොහෝ විට ඒවා කනවා. මෙම බලපෑම ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විවිධ විටමින් ඉහළ අන්තර්ගතයට සපයයි.

ස්වීට් කෝන් පොටෑසියම් බහුල

මෙම ග්රිල් මත cob මත කුක් ඉරිඟු. මෙම නිෂ්පාදනය, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පොටෑසියම් පොහොසත්. සීනි ඉරිඟු ගොඩක් දී, එය ඒකාකෘති වැඩි දෙයක් නොවේ ලෙස බව ගැන වද වෙන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් වඩා බඩ ඉරිඟු අඩු සීනි, ඒ නිසා කිසිම හේතුවක් බිය වෙති.

තද කොළ කොළ එළවළු පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් හා ඇස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

අඳුරු කොළ හරිත වසරේ සෑම කන්න ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ගිම්හාන එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - නිවිති භාවිතය, ගෝවා අතුරු තේ හෝ Cale දීප්තිමත් සලාද ආහාර පිසීම සඳහා. සතා සිවුපාවට පවා එය විටමින්, ඛණිජ ලවණ, ප්රති-වැලකීමට අඩංගු, ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආහාර සමග, ඔබ සැලකිය යුතු ඔවුන්ගේ ඇස් සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කළ හැක.

ග්රිල්ඩ් සැමන් ඔමේගා-3 ගොඩක්

ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ ද ග්රිල් දෙයක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය ද? එය හිතකර මේද පොහොසත් නිෂ්පාදනයක් වන නිසා, සැමන් භාවිතා කරන්න. මේද අම්ල ඔමේගා 3 හෘද රෝග ඇති සම්භාවිතාව අඩු කරයි. මීට අමතරව, සැමන් බොහෝ කැලරි නොවේ - ප්රෝටීන් ඔවුන්ගේ සංඛ්යා දෙස බලා සිටින අය වෙනුවෙන් හොඳ විකල්පය වේ.

Goji බෙරි - එය විටමින් A වැදගත් මූලාශ්රයක් වන

Goji බෙරි - සැබෑ superfoods. පළමු වතාවට ඔවුන් පැරණි චීනය තුළ භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. මෙම බෙරි බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. ඔවුන් පවා මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කරන්න. මීට අමතරව, ඔවුන් ඉදිරිපත් විටමින් ඒ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බීටා-කැරොටින්,

අන්නාසි පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් උපකාර කළ හැකි

අන්නාසි - ශරීරයේ ද්රව මට්ටම වැඩි කිරීමට විශාල ක්රමයක් වන අතර, මීට අමතරව, එය පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් අඩංගු වේ. අන්නාසි ශරීරය තුළ පිළිකා සෛල ගොඩනැගීමට සටන් උපකාරී වන එන්සයිමය bromelain, පොහොසත් වේ.

රාබු ශරීරය තුළ තෙතමනය මට්ටම වැඩි

ඔබ නිතිපතා සලාද දී රාබු එකතු නම්, ඔබ තෙතමනය මට්ටම ශරීරය තුළ, අනූ පහක් සියයට ජලය කිරීමට radishes නිසා වැඩි වනු ඇත. මීට අමතරව, එය කොළ තේ ලෙස එම ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.

විටමින් A, B, C පූර්ණ කොමඩු

ඔබ එය වතුර සමන්විත නිසා කොමඩු, විශේෂ වාසියක් ගෙන ඒමට නොවන බව ඔබ සිතනවාද? ඔයා වැරදියි! කොමඩු ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් ඒ, බී, සී, සහ ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් වේ. feta චීස් සමඟ කොමඩු සේවය - ප්රබෝධයක් ගිම්හාන සලාද ලබා ගන්න. ඔබ පළතුරු ස්මූතිස් පදනම මත එය කරන්න පුළුවන්.