මොන වගේ පුදුම ශාක කොළ ලූනු? මෙම බලාගාරයේ ප්රයෝජනවත් ගුණ හා කැලරි බව

සෞඛ්ය සම්පන්න සංවර්ධනය හා අත්යවශ්ය ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය සියලු දේ අපට ස්වභාව ධර්මය ලබාදුන් විට ඖෂධ සහ විටමින් මිලට ගන්නේ ඇයි? පළතුරු, එළවළු, ධාන වේ සියළු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ආහාර වේ. හරිතයන්, එනම් නිවිති, ඩිල්, parsley, හරිත ළූණු, විටමින්, එන්සයිම, ෆයිබර්, සම්පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට ඇතුළු විය යුතුය.

හරිත ළූණු

මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැවත කියවීමට අපහසු වන අතර, එය "ලෙඩ රෝග හතක්" බව පවසන කිසිවක් නැත. ඔහු නිරිතදිග ආසියාවෙන් අප වෙත පැමිණියේය. එහිදී ඔහු සුවපත් ගුණ ගැන ප්රසිද්ධ වී ලොව පුරා ව්යාප්ත විය. හරිත ළූණු විටමින් වර්ග ගබඩාවකි. එබැවින් එහි සංයුතිය B1, B2, B6 සහ B12, PP, E සහ විටමින් C බොහොමයක් අඩංගු වේ. කැල්සියම්, යකඩ, ෆොස්ෆරස්, සෝඩියම්, සල්ෆර්, සෙලේනියම් වැනි ද්රව්යයන්ගෙන් පොහොසත් වේ. ශාක මගින් නිපදවන විශේෂ ද්රව්යයක්, ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ දිලීර, ෆයිටන්කයිඩ් මරා දැමීම. මිනිස් සිරුරේ, තුවාලයක් සුව කිරීම සහ ක්ෂුද්ර ජීවී ක්රියාකාරිත්වය ඇත. ඔබේ මුව තුළ කුඩා කොළ ළූණු තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ - සියළු ක්ෂුද්ර ජීවීන් සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ වනු ඇත. පර්යේෂකයන්ට ලිංගික ක්රියාකාරකම් සඳහා ප්රයෝජනවත් ලිංගික හෝමෝන වලට ව්යුහය සමාන ව්යුහයක් සොයාගෙන ඇත. මෙන්න, කරුණාකර, සහ හරිත ළූනු!

මිනිස් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග හා හිතකර බලපෑම්

සංයුතියෙහි මූලද්රව්යයේ සංයෝජනය සෞඛ්ය සංරචක වලට හිතකර බලපෑමක් ඇත, එබැවින් ඔබේ ආහාරය හරිත ළූණු ඇතුලත් කිරීමට වග බලා ගන්න. විටමින් සී බහුල වීමෙන් එහි ගුණාංග, සමට ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, බෝවන රෝග හා රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමට උදව් වේ. ෆෝලික් අම්ලය විටමින් B12 සමග සම්බන්ධ වී ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය, වර්ධන හා සංවර්ධන ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු වේ, හොඳ hematopoiesis. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිව, රක්තහීනතාවය, ගැස්ට්රයිටිස් සහ මුඛයේ ආසාධනය ද ඇති වේ. හරිත ළූණු පොහොසත් වන විටමින් පීපී, ඔක්සිකාරක ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. ළූණු වල ඇති යකඩේ රක්තහීනතාවය ආරක්ෂා කරයි. සින්ක් සමේ සෛල නැවත ප්රතිස්ථාපනය කරයි. ඇලුමිනියම් හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි. පටක හා ඇටකටු වර්ධනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. දියවැඩියාව සඳහා අත්යවශ්ය වන අග්න්යාශයේ ඇති හෝමෝනය ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කිරීමට සල්ෆර් උපකාර කරයි. විටමින් E සමග සෙලනියම් ඊයම් ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. එය සිහින් පැළෑටියකි, නමුත් අවශ්ය කොළ ලූනු කොපමණ ප්රමාණයක්! මෙම පුදුම පැළෑටියේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නිසි පරිදි නොලැබේ. විටමින්, A, E පොහොසත් වන ළූණු වලින් යුත් මාස්ක්, වකුගඩු ඉවත් කිරීම සඳහා මුහුණේ ඇති ගැටළු සම (acne, inflammation) සඳහා භාවිතා වේ. අළු හිසකෙස් සමඟ සටන් කිරීම සඳහා, ලිනන් සහ කොණ්ඩය ආවරණ දී පුළුල් ලෙස භාවිතා කරන අතර ඒවායේ ආලෝකය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. ජන වෛද්ය විද්යාවේදී එය සෑම දෙයකින්ම පාහේ භාවිතා කරයි: කැස්ස, බ්රොන්කයිටිස්, ආමාශයේ වේදනාව, අහුපෑඩය, පණුවන්, බුරුල්ලා සහ තවත් බොහෝ දේ.

හරිත ළූණු. කැලරි වටිනාකම

මෙම නිෂ්පාදනය කැලරි ප්රමාණවත් නොවේ. GI රෝගය නොමැති නම්, එය ඔබේ ආහාර වේලට ආරක්ෂිතව ඇතුල් කළ හැකිය. ආශ්චර්යයේ ලූනු ග්රෑම් 100 ක් තුළ කැලරි 19 ක් පමණ අඩංගු වේ. එය මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් 3.5 ග්රෑම්, සහ ප්රෝටීන - 1.3 ග්රෑම්.

හරිත ළූනු කන්න! විශාල පමාණයක ඇති ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති අතර එය සෙන්ටිමීටර 10 කින් එය සුදු පැහැති ගොයම් හා පිහාටු වලින් යුක්ත වේ.