යෝගට් සියලු ප්රතිලාභ සහ සශ්රීක හා රසවත්, කෙෆීර් සමග පෑන්කේක් ආහාර පිසීමට ආකාරය

බීම, කුඩා කාලයේ සිට අප වෙත හුරුපුරුදු - තරමක් ඇඹුල් රස, රසවත් හා ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් යෝගට් සමඟ ඝන, මෘදු,. අපේ අම්මලා ආච්චි ගෙදර ඔබ යෝගට් කළේ, නමුත් සාප්පු පමණක් අපේ සෞඛ්ය පානය මත මෙම ආශ්චර්යවත් බලපෑම ගැන ස්ථිර නිසා අද මේ අවශ්ය නොවේ.

කෙෆීර් නිජ බිම නිවැරදිව කොකේසස් සැලකිය හැකිය. එය අවුරුදු සියයකට විතර කලින්, පළමු ආලෝකය යෝගට් පෙනී ස්තුති කරන ලෙස ඉතා ලැක්ටික් අම්ලය බැක්ටීරියා, සොයා බව ඇති විය. එය අපගේ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සඳහා මෙම බීම වල ප්රයෝජනවත් සටහන් නොවී සිටිය නොහැකි ය. ජීවනදායක බාම් මෙන්, එය ආමාශයේ පැමිණුණා එය පරිසරය කරයි ඒ නිසා හිතකර සජීවී බැක්ටීරියා වාසය කරන බඩවැල් microflora උපකාරී වේ. යෝගට් බෝතල්, දිනපතා පානය, ඉතා සංවේදී කරුණු ගණනාවක් විසඳීමට උපකාරී වනු ඇත.

නමුත් එය එසේ තත්ත්වය නරක අතට හරවනු හැකි බව යෝගට් පමණක් නැවුම් ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ යුතු බව ඔහු සිහි විශේෂයෙන් බද්ධය පෙළෙන අය වටී.

කලාතුරකින් සුපිරි වෙළඳසැලේ පරම නැවුම් නිෂ්පාදන සොයා නිසා කෙෆීර්, ගෙදර පිසූ කළ හැක. මෙම විශේෂ බැක්ටීරියා සහ දිලීර, හා එක් එක් පාඨමාලාව, කිරි අවශ්ය වේ. එය ද ස්ථාවර කාලය අවශ්ය ඕනෑම අවස්ථාවක perekvasit නොවන ගෙඩිය තුලට ඇදී. ගෙදර කෙෆීර් සිට විශිෂ්ට පෑන්කේක් කෙෆීර් සමග, සශ්රීක, මෘදු ලබා, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ප්රයෝජනවත්.

මෙසේ කීය මෙම පැසවීම කිරි නිෂ්පාදන පදනම මත සකස් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ හැරෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, කෙෆීර් සමග පෑන්කේක් මං කැතයි, රසට, රසකාරක, එය අපහසු ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ පවා නම් විරුද්ධ වන අතර අවම වශයෙන් යුවළක් කන්න එපා, වේ. පෑන්කේක් ඉණ කිහිපයක් සිට නො වන්නේ, ප්රධාන දෙයක් ගැන ගැටලුවක් නොවේ. තව ද, මෙම ආහාර වේලක් පහසුවෙන් ආහාර, ටිකක් අවශ්ය දේ "නැවත සකස් කිරීම" නම් විය හැක. යන්තම් ඒ වෙනුවට තිරිඟු පිටි oatmeal, අඩු මේද යෝගට්, ටිකක් අඩු මේද ගෘහ චීස් රැගෙන මී පැණි සමඟ සීනි වෙනුවට, යොද ඉවත්. කෙෆීර්, සශ්රීක හා ruddy සහ පුදුම පෑන්කේක්, සූදානම්.

දවස ශරීරය ලෙස උදේ ආහාරය සඳහා හොඳම පෑන්කේක් දිරවීමට පහසු වේ හා විනාශය ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු කිරීමට අතිරික්ත මේදය දෙන්න එපා.

මේ අනුව dieting කරන, නැති සුන්දර චරිතයක් ඇති කළමනාකරණය අය, ඔබ වඩා හොඳ ලබා ගැනීමට බිය කන්න පුළුවන් සහ ආච්චි මේද හා පොහොසත් පෑන්කේක්, නැත. ඔවුන්ට ද, හුදෙක් සකස් කර ඇත. ගන්න යෝගට්, වඩා හොඳ තරමක් උකු බිත්තර කිහිපයක්, ටිකක් සීනි, ලුණු, පිටි සහ ෙබ්කිං කුඩු පරීක්ෂා. පිටි ගුලිය බීට් කර දෙන්න, ටිකක් ස්ථාවරය වන අතර එහිදී ඔබ හට ෆ්රයි හැක. මෙම වට්ටෝරුව පිසින ලද පෑන්කේක්, හැම විටම ඉතා සශ්රීක, ටෙන්ඩර් හා රසවත් ලබා ඇත, එසේ එක් සීමිත විය නොහැක. මෙම පෑන්කේක් ඇපල්, කෙසෙල්, කැරට්, වියළි මිදි, zucchini හෝ වෙනත් ඕනෑම එළවළු, පළතුරු හා එක් කළ හැක. ඔවුන් පමණක් නොව රසවත් පමණක් නොව, කැලරි අහිමි ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ මෙම සිට ඇත.

කෙෆීර්, සශ්රීක සුභවාදී හා කටට කෙළ සමඟ පෑන්කේක් සූදානම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබගේ පවුලේ හමුවේ ඔහුගේ ආහාර පිසීමේ දක්ෂතා පංකා ගොඩක් සොයා, හා සමහර විට නොදැනුවත්වම සුවඳ පවුල, මිතුරන් හෝ අසල්වාසීන් පැමිණෙන ඇත.

කෙෆීර් වෙනත්, අඩු රසවත් හා සුවඳින් නොවන පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ සකස් කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. කේක්, Manica, පැටිස්, අවන් දී පුලුස්සන ලද ගත හැකි සැලකිය යුතු අවම කැලරි ප්රමාණය, කුකීස් හා වෙනත් අතුරුපස. එය ද එකතු, ඒ වෙනුවට කිරි භාවිතා කළ හැක granola. මීට අමතරව, යෝගට් ලබා අනවශ්ය අතිෙර්ක සහ දව, යෝගට් (වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත් තොරව, ගෙදර පිසින ලද, විශිෂ්ට වූ පැසවීම කිරි පානය). මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ප්රියතම ජෑම්, යුෂ සහ පළතුරු සමග යෝගට් මිශ්ර කරගන්න. මෙම බීම වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් නොව සුදුසු නමුත් සිටින දරුවන් කිරි නිෂ්පාදන කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මේ අනුව, ඔබ අත්යවශ්ය සහිත භාණ්ඩයක් ලබා යෝගට් ප්රතිලාභ සහ යෝගට් ඔබේ ප්රියතම රසය.