ව්යායාම සහ කෙතරම් පසු මම වතුර බොන්න පුළුවන්ද?

හැමෝම ශරීරය සඳහා ජලය ප්රයෝජනවත් ගුණ දැන සිටියි. එය හිස් බඩ පුරවා, පරිවෘත්තීය දක්වා පැය, ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා satiety හැඟීමක් ලබා දෙයි. ජල පුළුල් ලෙස ඔබේ පිපාසය සංසිඳවීමට සියලූම ක්රීඩා ක්රීඩකයන් විසින් භාවිතා කරනු ඇත, එය සංකීර්ණ ධාතූන් සෛල බිඳ වැටීම නිෂ්පාදන, මෙන්ම ඛනිජ ලවණ හා අංශුමාත්ර මූලද්රව්ය ප්රමාණය ප්රභවයක් සිට ඉවත් කරයි. එහෙත් පුහුණු බීම contraindicated පසු මලල ක්රීඩා අතර දෘෂ්ටිකෝණයක් ඇති. එය ශරීරය බලපාන ආකාරය, එය අභ්යාස පසු ජලය පානය කිරීමට හැකියාවක් තිබේද සොයා ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ.

එවැනි වෙනස් ජලය ...

පෘථිවිය මත බොහෝ ජනයා ජීවත් හා මෙම විෂය පිළිබඳ කතා කිරීමට නොහැකි උත්සාහ මළ ජලය. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ව්යායාම කිරීමකින් පසුව, ඔබ මත ආහාර පිසීම සඳහා වට්ටෝරු දශලක්ෂ ක්රියාත්මක කළ හැකිය ජල ආකාරය ඵලදායී ගැන කාන්තා ක්රීඩා සංසද කියවීම තම්බා වතුර පැළෑටි හෝ මල්, සියලු වර්ගවල හෝ තේ පානය. එක් සංසදයේ ක්රීඩාව, සහ ආහාර පිසීමේ නොවන බව හැඟී යයි. එම අවස්ථාවේ දී, පිරිමි ක්රීඩා සම්පත් අධ්යයනය, ඔබ එක් ලෙස සියලු එෙසේ ෙනොවන ජලය unboiled භාවිතය නිර්දේශ කිරීමට බව දකින්න. ක්රීඩා මිනිසුන් ගැන බොහෝ තොරතුරු ඒ නිසා පිටරට ද තේ සඳහා සරල ජලයේ විදේශීය මූලාශ්ර වලින් උකහා, සහ. තවදුරටත් පෙළ දී අප සියලු ස්වාභාවික ඛනිජ තම්බා වන කර නොමැති අඩංගු හා ස්වභාවය විසින් ඇති කරන ලද ප්රමාණයක් අංග සොයා, ජීවමාන වතුර මත අවධානය යොමු කරනු ඇත.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජලය නොමැතිව නොහැකි

හැමෝම ජලය පරිවෘත්තීය දක්වා පැය නොවන බව ඔහු දනී. ශරීරය විසින් දියර දී විසුරුවා හැරීමට සේවයට අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා ඕනෑම සංකීර්ණ ද්රව්යයක්. අප තුළ ජලය ලේ ප්රවාහන පද්ධතිය භාවිතා කිරීමට නොහැකි කොහෙද ශරීරය, පුරා පෝෂ්ය පදාර්ථ කරමින්, ප්රවාහන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ස්වල්ප දෙනෙකු මේදය සෛල ක්ෂය නිර්මාණය මේද අම්ල බව දැන ජලය අර්ධ වශයෙන් අවශෝෂණය සහ ස්වභාවික මාර්ගයෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් වන තාප ශක්තිය විශාල ප්රමාණයක්. මේදය දහනය කිරීම අරමුනු කරගත් අභ්යාස අවසන් වීමෙන් පසුව, පැය දෙකක් ඇතුලත ගත් මේදය සිට බලශක්ති ලබා මත රඳා, ආහාර අනුභව කරන්නේ නැත. සමග අභ්යාස පසුව සිරුර ජල නොපවතින පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරනු ඇත, සහ එහි ප්රධාන අරමුණ අර්ධ වශයෙන් පමණක් ඇති වේ. පමණක් නොව හැකි, නමුත් අවශ්ය - ඔබ එය අභ්යාස පසු ජලය පානය කිරීමට හැකියාවක් තිබේද යන ප්රශ්නය මත මෙම තොරතුරු සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසු, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වන අරමුණ, නිශ්චිත පිළිතුරක් යෝජනා කරයි.

මහා වැඩි හා ශක්තිය මත ජලය බලපෑම

දියර තෙල දහන ක්රියාවලියේ පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, අවශ්ය වේ. බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ද යන්න පානීය ජලය කල්පනා. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, බලය හෝ ශරීරයේ බර වැඩි කිරීම ඉලක්ක තෙතමනය හිඟය මිනිස් සිරුරේ සන්ධි නිර්මාණය. කශේරුකා ව්යුහය අතර සන්ධි, ලිහිසි හා කුෂනින් සඳහා තරල මූලික වශයෙන් ජලය. සන්ධි සංචිතයක් තරල පුහුණුව අවසන් වීමෙන් පසුව, සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

ඕනෑම ව්යායාම් ස්නායු සහ මාංශ පේශි පටක සෛල පටල මත ඇති තරල සමග විසුරුවා, මාංශ පේශි හැකිලීම මාලාවක්, අනෙක් අතට එම ලවණ හේතුවෙන් වන කින් සමන්විත වේ. මාංශ පේශී ජලය නොමැති වීම බලශක්ති සහ ව්යාපාර පාලනය අහිමි නොමැතිකම දැනෙන්නේ, ගෙදර යන ගමන් දැක ගත හැකි විය. දැඩි පුහුණුව අතරතුර බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ජලය පරිහරණය පාක්කුඩම් වේ. ඕනෑම දියර, අභ්යාසයේ වෙනතකට යොමු, බඩ gurgles දී බ්රහ්මයා නිර්මාණය. මේ නිසා, බොහෝ ජල ඉතිරි කිරීම නැවත පුනස්ථාපනය කිරීමට ද, පුහුණු ඔබ්බට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා. අපි සම්බන්ධ ක්රීඩා වෙත හැරී නම්, අපි පුහුණුකරු පමණක් ඔබ පුහුණු කාලය අවසන් වූ පසු පමණක් පානය කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, ජලය සමඟ මුඛයෙන් මෙයට පිළියමක් කිරීමට ඉඩ ඇති බව දැකිය හැක.

විජලනය

දැඩි ව්යායාම එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඕනෑම මිනිස් සිරුර විජලනය නොහැකි කාරණයකි. ව්යායාම අවස්ථාවේදී ශරීරය තුල ජලය, මිනිස් සිරුර තුළ ප්රදර්ශනය උෂ්ණත්වය තුලනය වෙනස් කිරීම සඳහා පසුව බොහෝ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සම්බන්ධ, සහ ඇත. ව්යායාම පසු ජලය පානය කිරීමට ද යන ප්රශ්නයට පිළිතුර මානව පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීමට ඇති කැමැත්ත හෝ අකැමැත්ත මත රඳා පවතී.

විඩාව, මුඛය වියළි වීම, හිසරදය, බඩට ආනාපාන, husky හඬ දැවෙන - ජීවනදායක වතුර නොමැතිව ජීවියා පළමු සංඥා. පොදු විජලනය දී මලල ක්රීඩා ප්රමාණවත්ව ජලය පානය කරන බව පැහැදිළි වේ. රාජ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම් පසු බෝතලයක් නිදන් අත නොමැති තතු තුල, තෙතමනය සමග ශරීරය saturate සහ විජලනය ආරක්ෂා කරනු ඇත බව ස්නානය කිරීමට උනන්දු කරනු ලැබේ.

ඕනෑවට වඩා වතුර

එය ව්යායාම කිරීමකින් පසුව ජලය පානය කිරීමට හැකියාවක් තිබේද යන ප්රශ්නය සඳහා සොළී පිළිතුර ලැබීමෙන් පසු, ඔබ අධික ලෙස පානය කිරීමේ සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් ශරීරයට තරල පැත්තේ බලපෑම ගැන ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. මෙම හැකි ය. "අධි සජලනය" - ශරීරයේ ජල ප්රමාණය වැඩි විද්යාත්මක නාමය ඇත. නියමාකාර තරම්, නමුත් විෂවීම රෝග ලක්ෂණ නුරුස්නා බව සහ අවුල් සහගත එකතු කරන අතර, විජලනය සංඥා ඉතා සමාන වේ. මෙම ප්රශ්නය ද පැන නගින්නේ ය - විජලනය overhydration අතර ශරීරය තබා ගැනීමට ව්යායාම පසු බොන්න කොපමණ ජලය. සෑම විනාඩි 10 කුඩා ඔහු සැකහැර දැන - පන්ති සටහන ඔවුන් ලබා ජල තුළ අදාළ වන්නේ පසු දියර පරිභෝජනයට.

තරුණ පරපුර දැනුවත් රසය ජලය

බොහෝ විට ඔබ දැඩි ව්යායාම පසු ජලය තවදුරටත් "තරණය" බව මලල ක්රීඩා වැකිය සිට අහන්න පුළුවන්. කිසිවෙක් තරල ලබා දෙන රසය වළක්වයි. ව්යායාම් පසු ලෙමන් සමග ඉතා ප්රයෝජනවත් වතුර. රස කර වීදුරු බිත්තිය මත හැන්දක් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි හැකි ඉතා පිණ්ඩිකා. විකල්පයක් ලෙස -, බෝතලය දී ලෙමන් ගෙඩියක් එකතු පියනක් සමඟ එය වසා හොඳින් සොලවන්න. ලෙමන් සමඟ ජලය, හොඳම රස කර පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකු පුහුණු ගොඩ ගැනීමට උපකාර වන විටමින් කුඩා ප්රමාණයක් සමග ශරීරය ලබා දෙයි. ලෙමන් ජලය තෙහෙට්ටුව ලක්ෂණ භාවයක උපාධිය අඩු කිරීමට උදව්, කෝපි වඩා නරක නැත invigorates.

සිට්රික් අම්ලය අවශෝෂණය විට යුෂ අඩංගු ආමාශයික යුෂ ද ස්රාවය වැඩි, එය hyperacidity පෙළෙන ලෙමනේඩ් සෙනඟට බීමට නිර්දේශ කර නැත.

පන්තියේ පසු ශරීරයේ ප්රකෘතිමත්

ක්රමයෙන් ඇණ සංඛ්යාතය මෙහෙයුම් මාදිලිය සඳහා ස්පන්දන අනුපාතය අඩු කිරීමට සැලසුම් කර ආලෝකය අභ්යාස - පුහුණු අවසානයේ සියලු ක්රීඩකයින් පනතේ මෙසේ ඉටු. පසු, ඔබ දැඩි ව්යායාම පසු සිසිල් බිම ඉටු නොකරන්නේ නම්, අවසානයේදී හෘද ක්රියාකාරීත්වය, සියලු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පන්තියේ පළමු වන දින අනතුරු අඟවා ඇත ලෙස කඩාකප්පල් කළ හැකිය. එය පනතේ මෙසේ වූ අතර ව්යායාම කිරීමකින් පසුව වතුර බොන්න බවයි. ඇණ හදවත අනුපාතය අඩු පසු මුඛය වියළි පෙනී, නම් - එය dewatering ක්රියාවලියක ආරම්භය සමග ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්ය වේ. අවසානයේ දී කිසිදු අසහනය පනතේ මෙසේ පවතී නම් - ශරීරයේ ජල ශේෂය සමග සියලු හරි. එය වෙහෙසට ශරීරය ව්යායාම් දිව සහතික කෙරෙන වැස්ස, අනුගමනය කිරීම ආරක්ෂාකාරී වන අතර.

මිත්යාව සහ යථාර්ථය

බොහෝ ක්රීඩා ප්රකාශන ක්රීඩා පෝෂණය එකතු සමඟ ව්යායාම් පසු ජලය පානය කළ යුතු බව ඔවුන්ගේ පාඨකයන් සහතික කරවීම. එය ප්රෝටීන් සහ ලස්සන මාංශ පේශි ශරීරය ඉදිකිරීම සඳහා වෙනත් වටිනා ද්රව්ය ආරංචි මාර්ග අන්තර්ගත නොවන නිසා නමුත් සාම්ප්රදායික ද්රව පරිභෝජනය එහි කිසිදු හැඟීමක් ඇත. Moot. ක්රීඩා ප්රකාශන බව අර්ධ වශයෙන් නිවැරදි, ශරීරයේ බර බඳවා මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා වූ හෝ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කාලය තුළ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධ රඳවා තබා ගැනීම වෙනුවෙන් වහාම අල්ලා ගැනීම පසුව සිරුර බවට ප්රෝටීන් බෙදාහැරීමේ සහතික කළ යුතු ය. ශරීරය සෛල තුළ glycogen හා creatine සාන්ද්රණය නැවත අතිරේක. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල එන්නේ ව්යායාම් පසු කන. කිසිවෙක්, ඇමයිනෝ අම්ල හා පිළිවෙළින් ඉහළ අන්තර්ගතයට සමග පන්ති නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් හා වෙනත් වැදගත් අංග පසු පරිභෝජනය සඳහා ක්රීඩා පෝෂණය වෙනුවට වළක්වයි. එය ක්රීඩා සංස්කරණය පමණක් ක්රීඩා පෝෂණය ප්රචාරය කරන්න, සහ ජලය නිෂ්ඵල දෙයක් මිථ්යාවක් බව පැහැදිලි වේ.

සීතල වතුර මත

ඕනෑම ශාරීරික ව්යායාම හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි සමග අත්වැල් බැඳගනී සිදු, සහ සෛල වලට පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් වේගයෙන් ප්රවාහන කටයුතු සඳහා සැලකිය යුතු පුළුල් යාත්රා සහ ශරීරය ක්ෂය වීම අංග ඉවත් කිරීම. , ව්යායාම් පසු සීතල ජලය, නිර්මල හෝ තනුක ක්රීඩා පෝෂණය සඳහා භාවිතා කිරීම තහනම් කරන ඕනෑම ක්රීඩාව මලල ක්රීඩා විශ්වාස කරනවා. මිනිස් සිරුරේ අභ්යන්තර අවයව q හාත්මක සිහි කරන්න, ඔබ බඩ සෘජුවම මිනිස් හදවත යටතේ බව දක්නට ලැබෙනු ඇත. ඒ අනුව, බඩට සීතල ජලය සමග ස්පර්ශ වන ආමාශය හා හෘද අවට සිටින ප්රතීකයක් vasoconstriction සිදුවේ. මෙය, හෘද පද්ධතිය කිරීටක සංසරණය උල්ලංඝනය කරනවා. නිතර නිතර කප්පාදු බරපතල හෘද රෝග සඳහා අනාගතයේ දී ඇති විය හැක. ද පානීය සීතල බීම ගැන දෙමාපියන් උපදෙස් අමතක කරන්න එපා. මෙම සාහසිකත්වය පසු පසු angina හා දිගු කාලීන ප්රතිකාර සඳහා අවශ්යතාව ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවක් දැවිල්ල ඇති විය හැක.