ව්ලැඩිමීර් Kravtsov: ඡායාරූප, උස, බර, පුහුණු වැඩසටහන, චරිතාපදාන

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov - ලෝක ප්රසිද්ධ මලල ක්රීඩා, පමණක් නොව, දාර්ශනිකයෙක් පමණක් නොවේ. යූරි Vlasov කාලය සමග, ඔබට මීට විශාල බලයක් හා බුද්ධි එවැනි පරිපූර්ණ සහජීවනයෙන් වෙසෙන සොයා නොගනු ඇත. මෙම බුද්ධිමය ක්ෂේත්රය තුළ සාර්ථක ලෙස ප්රකාශිත කර ඇති පළමු රජකම් ශූර රුසියාව, වේ.

චරිතාපදානය

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov, ඔබ පහත බලන්න හැකි ඡායාරූප, Saratov උපත, මාර්තු 4, 1972. විවිධ අංශවලට වාර්තා නවීන ළමා කාලය තුළ වැඩිම පදක්කම් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එක්, නමුත් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එක්කෝ ඉන්න කළමනාකරණය නැත. එහෙත් මෙය, හයවන ශ්රේණියේ ව්ලැඩිමීර් ග්රීක-රෝමානු මල්ලවපොර ආරම්භ වූයේ නොමැත ලෙස කරන තාක් කල් පමණක් වේ. මෙම විශේෂිත ක්රීඩා අංශයේ සාමාජිකයෙකු බවට පත් වෙමින්, බහු ලෝක වාර්තාවට හිමිකම් ප්රදේශයේ මෙම තරඟය සඳහා ඉහළ ස්ථාන අල්ලා ගැනීමට ආරම්භ විය.

ද්විතීයික පාසල් උපාධිය ලබා ගැනීමෙන් අනතුරුව, ව්ලැඩිමීර් Kravtsov මෙම පී.එන් Yablochkov ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ එම විද්යාලයේ ශිෂ්යයෙකු බවට පත් වූයේය. උපාධි මේ ස්ථානයේ දී අධ්යයනය ටිකක් අත්හිටුවා සටන් වෘත්තීය, නමුත් පසුව තරුණයා වහාම ක්රීඩාව ඇතුළත්.

ව්ලැඩිමීර් ක්රමය Arnolda Shvartseneggera විසින් හැඩය ඔබේ සිරුර ගෙන ඒමට තීරණය කළ අතර 1996 දී powerlifting ආරම්භ කරන ලදී. එය ඔහු හොඳ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට හැකි විය මේ ක්රීඩාව වේ.

මානවමිතික දත්ත

නියත වශයෙන්ම බොහෝ කැපීපෙනෙන ශූර, ව්ලැඩිමීර් Kravtsov වන මානවමිතික පරාමිතීන් දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත. උස, බර - ක්රියාකාරකම් විවිධ යුගවල දී ක්රීඩකයෙකුගේ බලය සහ තත්වය බව තීරණය එකිනෙකාට සහසම්බන්ධී පරාමිතීන් ඇත.

• උස - 1 මීටර් 83 සෙ.මී..
• ලකුණු සමය සිරුරේ බර 130 සිට කිලෝ 135 ඳක්වා පරාසයක පැතිර පවතී.
• 125 සිට 130 kg - තරග තුළ සිරුරේ බර.
• උපකරණ නොමැතිව බංකුවක් - 310 කිලෝ.
• උපකරණ සමග බංකුවක් - කිලෝ ග්රෑම් 365.

පෙළඹවීම

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov සැලකිය යුතු උස ළඟා කිරීමට වග බලා ගන්න, එය පමණක් නොවේ ජිම් පෆ් දක්වා සියලුම දිශාවන් වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන, පමණක් නොව, අවශ්ය තරම් විවේකයක් ගන්න, කලට වේලාවට සහ ගුණාත්මකව කන. සංකල්පය තුළ ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය මෙම සියලු සංරචක තුනක් "අමාරු ආකාරය."

ලැයිස්තුව - මෙම සෑම දිනකම අනුගමනය කළ යුතු කළ යුතු බව දෙයක් වන අතර, එය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ හොඳය. ඔබ සැබෑ ප්රතිඵල දකින එකම මාර්ගය!

ටියුශන් පන්ති, මැරතන් වැනි යකඩ සමග. ඔහු ඒකාකාරව තරඟය ඇවෑමෙන් සඳහා හමුදා, බෙදා හැරීමට ඇති එකම එක දිනයි.

කිසිම අවස්ථාවකදී වඩා හොඳ ඔබේ සිරුර සවන් දෙන්න, තමන් බිඳ නැහැ. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබ හුදෙක් වැදගත් ආසාව atrophy හැක. මෙම තාක්ෂණය සංවර්ධනය පිළිබඳ කාලය වැය කිරීමට සිදු වනු ඇත, නමුත්, එය වටිනවා.

පුහුණු මූලික මූලධර්ම

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov අනුකූල වන නීති රීති, පමණක් නොව, ඔහු පමණක් නොව, ඔහුගේ උපදෙස් ප්රයෝජන ගත්තා වූ බොහෝ ජනතාව උපකාර කරන්න.

ඒ නිසා, බලය අනුපාත වැඩි කිරීම සඳහා ආශාවක් තිබුණා නම් ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුයි?

ප්රධාන කරුණ - එය නිසි පාපැදි බර වේ. පුහුණු ව්ලැඩිමීර් Kravtsov විශාල ප්රගතියක් වෙන්. හා macrocycle සහ microcycle සම්පාදනය සියලු ස්තුති. සංයෝගයක් අභ්යාස ද සූදානම් අතින් වරදක් සිදු ඇති අතර එම වැඩසටහන තීව්රතාව නිසි විවිධ, ඔබට ශක්තිය වැඩි දකින්න බෑ.

පුහුණු කළ යුතු වාර ගණන

පුහුණු කළ යුතු වාර ගණන - ප්රගතිය ප්රධාන සාධකයක් වේ. එය එසේ බහු වාර්තාවට හිමිකම් සිතන මඩුල්ල මාධ්ය , ව්ලැඩිමීර් Kravtsov. වර්ධනය හා අනෙකුත් මානවමිතික පියවර - මෙම ක්රීඩාව ප්රවර්ධනය සහ සංවර්ධනය කිරීම සඳහා, එසේ හඳුනා ගැනීම වැදගත් වෙයි.

වැදගත් තරගයක් දී පුහුණු කාලය ප්රශස්ත කාලය සති 12 සිට 16 දක්වා ව්ලැඩිමීර් ගනී. කාලය මේ කාලය තුළ උපරිම බර හා ආතතිය මානසික තත්ත්වය සමඟ සාපේක්ෂව අඩු බර සහ අවසන් පන්ති අඩු දැඩි මාංශ පේශි ආරම්භ වන මාර්ගය ගමන් කිරීමට ක්රීඩකයෙකු අසමත් වෙයි.

ජීවිතය චක්රීය ලෙස හැඳින්විය හැක, ඒ නිසා මෙම සංකල්පය ක්රීඩාව සඳහා ඉල්ලුම් කළ හැකිය. කිසිවෙකු මෙතෙක් සෑම විටම උපරිම ස්වරූපයෙන් ඔබ තබා ගැනීමට හැකි වී ඇත. ඔබ උපරිම උත්සාහයක් දමා, දිගටම පුහුණු නම්, ඔබ පමණක්, ඔබ ඔබ ම කරදර කරන්න බෑ ඒ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඉතා ඵලදායී නොවන ක්රමය නිසා.

සයිකල් - එළියට හොඳම ක්රමය වේ. මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කරමින්, ඔබ නිරන්තරයෙන් පුහුණු බර වැඩි වෙනවා. සාමාන්යයෙන් සති අටකට දහසය දක්වා පසුගිය අතර, එක් එක් මලල ක්රීඩා අවසානයේ පැදි බාර් ඉහල දැමීම වඩාත් දියුණු ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරයි.

චක්රීය පුහුණු ක්රමවේදය මලල ක්රීඩා අවසානයේ එහි උපරිම යා යුතු ය.

මෙම තරඟය පෙර ව්ලැඩිමීර් Kravtsov පුහුණු වැඩසටහන

බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නිතිපතා විවිධ තරග වලට සහභාගිවේ, ඔබ Kravtsov ව්ලැඩිමීර් ලෙස මෙම මලල ක්රීඩා ගැන කියන්න පුළුවන්. ඔහුගේ චරිතාපදානය ඔහු විශාල සාක්ෂාත්, සහ එහි ම පුහුණු පද්ධතිය සියලු ස්තුති ඇති බව සඳහන් කරයි.

මෙම තරඟය powerlifter කෙටි microcycle ගුරුකම් ආරම්භ සති හයකට කලින්. එය බොහෝ විට එය එසේ කිරීම සඳහා කිසිදු තේරුමක් නිසා ව්ලැඩිමීර් විශාල බර, සතියකට පමණක් 2-3 දුර්වල කරයි. දෛනික ව්යායාම නිසා වැඩි, එම වෙබ් අඩවිය ගැන සිටින්නේ නැත.

හා තරඟාවලිය ආරම්භ සති එකහමාරක පෙර ව්ලැඩිමීර් Kravtsov අහම්බෙන් මුහුණ එළියට සංවේදී විය යුතු අතර, overtraining ක රාජ්ය ඇතුළු වීමට උත්සාහ කරයි. ඊට පසු, මලල ක්රීඩා ඔබේ ශරීරය විවේක ලබා දෙන අතර තරගය බලය විශාල තල්ලුවක් ලැබෙනවා.

බලය මූලධර්ම

සංකල්පය එහි ම මත ව්ලැඩිමීර් Kravtsov අවබෝධ "හොඳ තත්ත්වයේ ආහාර." ඕනෑම bodybuilder මිතුරෙකු ලෙස, ශරීරයට යොමු කළ යුතු අතර, එහි ශක්තිය පරීක්ෂා කිරීමට නොව, ආහාර විශාල ප්රමාණයක් පිරවීම.

ප්රෝටීන් දෛනිකව අවශ්ය ඩයල් කිරීම සඳහා, මලල ක්රීඩා, කුකුළු මස්, බිත්තර හා polutorakilogrammovuyu 20 කිරි භාවිතා කරයි. එක් දිවා ආහාරය අනුභව, රාත්රී ආහාරය සඳහා දෙවන කොළ: කුරුළු ඔහු දෙකක් සමාන කොටස් බවට බෙදාගන්නේ ය. එය යෙදුවත් bodybuilder ඉඳහිට අර්තාපල් හෝ සහල්, පැස්ටා භාවිතා ලෙස.

ව්ලැඩිමීර් පාතරාසය විනාඩි දෙකක් සඳහා ජලය උණු දී preincubated ලද බිත්තර, භාවිතය ආරම්භ වීමත් සමග. එවැනි එක් කොටසක් ටුනා හා ප්රෝටීන 10 4 සමන්විත වේ. මේ සියල්ල හොඳින් කලවම් හා chugging, කෝප්පයක් බවට පරිවර්තනය කරයි. හා වේලි OAT ආහාර වේලක් ආහාර සම්පූර්ණ.

පෝෂණ සාකච්ඡා, ක්රීඩා, අතිෙර්ක ගැන අමතක කළ හැකිය. ගබඩා තුළ ප්රදර්ශනය කර ඇති මෙම නිෂ්පාදන, නැහැ, එය මිලදී ගැනීමට වටිනා පවා හරි අඩක්. ක්රීඩා පෝෂණ - මෙය ඉතා අවශ්ය හා ප්රයෝජනවත් දෙයක්. එය සැලකිය යුතු කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිඵල වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් පහත සඳහන් කොන්දේසි ගැන අමතක කරන්න එපා: fakes, සමබර කන ස්වභාවික නිෂ්පාදන, පුළුල් පුහුණු වැළකී ඉතිරි ගැන මතක තබා ගන්න.

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov සඳහා පරිදි, ඔහු ආහාර සංකලන ද්රව්ය භාවිතයෙන් තොරව පවා, ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය වාර්තා අත්කර ගැනීමට හැකි විය. නමුත් එය ඔහු හා එම අරමුදල් භාවිතයට එරෙහි නිසා නොවේ. හුදෙක් මේ තමන්ගේ හේතු තිබුණා.

මලල ක්රීඩා මාතෘකා

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov කාලය ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය ඔවුන්ගේ ප්රගතිය දැක එය මත ප්රධාන ඔට්ටු විය. වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණු යන්තම් මාස කිහිපයකට ඔහු මලල ක්රීඩා ලෝකඩ පදක්කම ගෙන ඇති සියළු-රුසියානු ශූරතාවය සහභාගි වීම සඳහා අවසර දුන්නා. එම වසරේ දී, ව්ලැඩිමීර් මෙම තරගාවලියට සහ මොස්කව් කුසලාන හොඳම විය. 300 කිලෝ - වසරකට පසුව, ඔහු නව වාර්තාවක් යටත් විය. ඒ මොහොතේ පටන් අපි, නිමක් නැති වාර්තා Vladimira Kravtsova ගණන් ඇත.

නැවත නැවතත් ජයග්රහණ ලෝක වාර්තාවක් ලැයිස්තුවෙන් සිය වෘත්තීය ජීවිතය බලපා ඇති බව ගොඩක් දේවල් වෙන් කිරීමට හැකි ය.

2009 දී, ව්ලැඩිමීර් NutraSport එලයිට් කුසලාන 1 වන ස්ථානය ය. විනිසුරු මඩුල්ල 300 කිලෝ විශේෂ උපකරණ නොමැතිව සිදු කරන ලදී.

2011 Eurolifting-2011 ජයග්රාහී මලල ක්රීඩා ස්ථානයක් සනිටුහන් කළේය. Bodibilder උපකරණ නොමැතිව කිලෝ ග්රෑම් 301 ක් බර විසින් පරදවා දැම්මේය.

2011 දෙසැම්බර් විසි පස්වන, ඔහු සියලු 303.5 ක් ඉවත්, ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය රුසියාවේ පරම වාර්තාවක් පිහිටුවන ලදී.

එය ක්රීඩකයෙකු සියලු ජයග්රහණ නොවේ. ව්ලැඩිමීර් Kravtsov ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය සමඟ අප ප්රමෝදයට දිගටම!

අවශ්යතා සහ විනෝදාංශ

එය තමා මාංශ පේශි දැනිලම නෑ අය එවැනි බැරෑරුම් මලල ක්රීඩා, විනෝදාංශ සඳහා කාලය නොමැති බව පෙනී යයි. එහෙත්, සියලු එසේ නොවේ දුක් නිසා රුසියානු powerlifter සහ ප්රධාන පන්ති පැවැත්වීමට, හා මිතුරන් සමග කතා කිරීමට කළමනාකරණය කරයි.

2009 දී, මලල ක්රීඩා ඔහුගේ මංගල මධ්යම රූපවාහිනියේ, එය කෙටි පිතිහරඹය භූමිකාවක් ඉටු කළේය. වසර තුනකට පසුව, ඔහු 'අන්කල් Vova "එස් Badyukov චිත්රපටයේ ප්රධාන චරිතය ඉටු කරන ලදී. ඔබ සිතන පරිදි, මෙම powerlifting පින්තූරයක්, රුසියාව භූමිය පිහිටුවා බවට පත් වී ඇති වේ.

ව්ලැඩිමීර් Kravtsov ද රට තුළ powerlifting ප්රවර්ධනය සහ එහි සංවර්ධනය නිරතව සිටින බව වාර්තා වේ. ඔහු නිරන්තරයෙන් තරුණ පරපුර පුහුණු කරන අතර හේතුව සහාය කැමති ආයෝජකයින් සඳහා බලාපොරොත්තු වේ.

ලෝක වාර්තාවක් රුසියානු මලල ක්රීඩා ලොව පුරා වඩාත් ශක්තිමත් යුත් හා ශක්තිමත්, අපි තව තවත් වර්ධනය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීම අවශ්ය බව කියා සිටියි. රටවැසියන්, ඇමරිකානුවන් මෙන් නොව, රක්තපාත වාඩි නැහැ, නමුත් එය මේ ක්රීඩාවට පෙරමුණ හැම විටම ඇත. සියල්ල තවමත් - එකම ආත්ම විශ්වාසය ඇති කරන්න!