දුම් පානය සහ ශරීර වර්ධන. මම එකට එකතු කළ යුතුද?

එකම ලේබල් දේ සිගරට් ඇසුරුම් මත දිස් වන්නේ නැත මෙලෙස වේ: ", දුම් පානය, ඔබේ සෞඛ්ය හානි", "දුම්පානය පිළිකාව" සහ දුම් පානය සිරෝසීස් හා හෘද රෝග හේතු අනතුරු ඇඟවීම් ගොඩක් බව. මේ පිළිබඳව හා ඒ නිසා හැමෝම දන්නවා, හා තවමත් ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන් මේ වචන කියවා, තවත් සිගරට් සඳහා ළඟා.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා අපගේ ඉදිරිපත් - කවදාවත් දුම් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යොමු කළ අය. මේ ඇත්ත? නිකොටින් තරගකරුවන් මෙන්ම පොදු හානි කරන්නේ කෙසේද?

දුම් පානය ඍණාත්මක පැත්තට

එය දිගු අශ්වයා නිකොටින් බිඳුවක් මරන්න පුළුවන් බව හැමෝම දන්නා පොදු වී ඇත. එහෙත් එම නඩුව බිඳුවක් - ගොඩක්. කිසිවෙකුට එක් අවස්ථාවක මේ තරම් දුම් පානය කිරීමට නොහැකි වී තිබේ. හා, ඒ කෙසේ වුවත්, නිකටින් අඩංගු සිගරට් මෙන්ම තවත් බොහෝ රසායනික ද්රව්ය සෞඛ්ය සඳහා ඉතා භයානක, තව තවත් පරස්පර විරෝධී මත්පැන් සහ දුම්පානය ශරීර වර්ධන වේ.

ඊළඟ දුම්පානය පවා සිටගෙන මිනිස් සිරුර, සඳහා, සිගරට් සමහර විට මරණය නිසා, ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියාවලීන් ඇති.

වඩාත් පොදු රෝග පෙනහළු පිළිකා, නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස්, ජීර්ණයට තුවාලයක්, කිරීටක හෘද රෝග සඳහන් කළ හැකියි. දුම්මල සංයුතිය හා බැර ලෝහ අඩංගු පරිවෘත්තීය හා ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය බලපෑම් කරයි. එබැවින් සිරුරේ ගොඩනැගිල්ල මත දුම්බීමේ බලපෑම ද යන ප්රශ්නය ඇත්තේ එකම පිලිතුරකි: "ඔව්". සාමාන්ය ජනතාව සඳහා වඩා තරගකරුවන් සඳහා වඩාත් භයානක සිගරට්. හදවතේ බර යටතේ, මෙම මළ සිරුරු ඉතිරි වැනි අද්දර නිරන්තරයෙන් වැඩ කරන්න වෙලා තියෙනවා.

එය සෑම විටම සිගරට් පිරිසිදු දුම්කොළ කොළ නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කර නැත. එය සංයුතිය නිකොටින් හා තාර, පමණක් නොව, යූරියා සහ ඇමෝනියම් නයිට්රේට් පමණක් නොව සොයා ගත හැකි බව පවසයි.

මිනිස් සිරුර මත දුම්පානය බලපෑම

නිකොටින් හා සැහැල්ලු සිගරැට් අනෙකුත් ද්රව්ය පහර දී වහාම ලේ බවට රසායනික ද්රව්ය අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. තවද, නිකොටින් රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ඔස්සේ බෙදාහරිනු ලැබේ. පළමු ඍණාත්මක බලපෑමක් යටතේ හෘද ලැබෙන, හද ගැස්ම ඉක්මන්. සිගරට් නිරන්තර, දැඩි සමග සැහැල්ලු විනාශ පටක අවශ්ය ඔක්සිජන් ගෙන යාමට නොහැක. මේ නිසා, ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු සහ විඳදරාගැනීමට කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන ඔක්සිජන් සාගින්නට සිරුර වැටීම, සියලු අවයව.

හුදෙක් සෙලියුලර් මට්ටමින් නොපෑහෙන පසුබිමේ දුම් පානය සහ ශරීර වර්ධන. සියලු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, හැකි තරම් වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි කිලෝවක පරිමාව වැඩි උත්සාහ. නමුත් සිගරට් ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය දුම් පානය පසු එය වැඩකට නැති අභ්යාස වන පරිදි, අඩු වේ, පසුව මේ අවස්ථාවේ දී, මාංශ පේශි ස්කන්ධය වර්ධනය මන්දගාමී. ඒ ප්රෝටීන් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, biceps හා triceps අලුතින් ඉදි තරගකරුවන් ප්රධාන කාර්යය වේ.

මිත්යා මත සමහර ක්රීඩකයන්

නිකොටින් පහසු මානසික රෝග සැලකිය හැක. ලේ ශරීරගත වූ විට එය ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා ජයෝන්මාදය හැඟීමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ක්රියාත්මක කාලයක්, නැවත සිගරට් දුම් බොන ගනී නැත. එය කාගේ සිරුරු චලිතය රාජ්ය නිරන්තරයෙන් වේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විශේෂයෙන් සැලකිය වන මානව ස්නායු පද්ධතිය, දුක් විඳිනවා.

සමහර තරගකරුවන් ශරීරය කැලරි නෙඩ්සන් මේදය පොදිගසා ද මාංශ පේශි මහා වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ නැහැ ඉඩ දේ, නිකොටින් පරිවෘත්තීය දක්වා පැය බව අප විශ්වාස කරනවා. නිකොටින් ප්රතිලාභ ගැන වාදය එහි දී පවා, එගොඩ නොකළ යුතුය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ සංකල්ප දෙකක් - විශේෂඥයන් අනුව දුම් පානය සහ ශරීර වර්ධන.

නිකොටින් හා ශරීර වර්ධන

හැමෝටම පාහේ දුම්පානය ශරීරය ගොඩනැගිල්ල අභ්යාස බලපාන ආකාරය තේරුම් ගත්හ. කිසිදු යහපත් එය සෞඛ්ය ගැටළු වලට අමතරව හේතු වනු ඇත නැත. ඉතින් කොහොමද දුම් පානය ශරීර වර්ධන මත බලපාන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ කටයුතු ප්රධාන මූලධර්ම වලින් එකක් විඳදරාගැනීමට ගොඩනැගීම ය. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට මෙම තත්ත්වය සංවර්ධනය තොරව ක්රියා නොකරනු ඇත. එක් එක් සැසිවාරය ඉවසීම හා ධෛර්යය ලැබේවායි අවශ්ය වේ. නමුත් ප්රායෝගික භාවිතයේදී සංදර්ශන ලෙස, ශරීරයේ ඇති නිකොටින් හා තාර ලබා පසුව සැලකිය නරක විඳදරාගැනීමට. මෙම බර පන්තිය ප්රතිඵල අඩු වීමක් මඟ පෙන්වන, මලල ක්රීඩා, පංති කාමරය තුළ අඩු ප්රවේශයන් සිදු කරයි. තදබල මාංශ පේශි අවසාන ප්රතිඵලය බලපායි.

දුම් පානය සහ ශරීර වර්ධන තවත් හේතුවක් නොපෑහෙන - කාබන් මොනොක්සයිඩ් පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. එම ප්රෝටීනය, මාංශ පේශි මහා ඉදි ප්රධාන ඉදිකිරීම් අමුද්රව්ය වලට අදාළ වේ. bodybuilder ඉක්මනට බිව්වත්, එය ඔහු විශාල ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඇති වනු ඇත, ප්රෝටීන් වනවිටත් සිටියේ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත නොහැක්කකි.

ශරීරය පුහුණු පෙනහලු හරහා ලේ බවට ලැබෙන බව ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් අවශ්ය තුළ. දුම් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම, රුධිර පීඩනය වෙනස් සම්බන්ධ ක්රියාවලිය සඳහා ඔක්සිජන් නායකත්වය මට්ටම අවම කිරීම, ආලෝකය කිසිදු විශාල ප්රමාණයක් ඇත. මෙය වහාම ක්රීඩකයෙකුගේ සාමාන්ය තත්ත්වය බලපාන, කරකැවිල්ල, අවංකවද ඇති. වර්ගීකරණයක් අඩු නම්, ඵලදායී පුහුණු ගැන කතා අවශ්ය නොවේ.

දුම් පානය අනුකූල හා ශරීර වර්ධන යන්න ප්රශ්නයක් තිබේ නම්, එය නිකොටින් ස්නායු පද්ධතිය උද්යෝගිමත් බව සැලකිල්ලට ගැනීමට අවශ්ය වේ. ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ගිමන් හැරීමට නොහැක, නින්ද බාධා. තත්ත්වය ස්ථිර බවට පත් නම් - මේ ශරීරය තුළ සහබන්ධන බවයි.

දුම් පානය ක්රීඩකයන් අසාර්ථක බලපෑම් කිරීම ඉතා වැදගත් සාධකයක් - නිපදවයි මට්ටම් මෙම පරිහානිය.

දුම්පානය හානිය අඩු කිරීමට කෙසේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දරුණු ප්රතිඵල තීන්ත ආලේප කිරීමට, දුම් පානය සිදු වන අනතුරු ගැන කිසිදු සාකච්ඡාව විය හැකි නමුත්, බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දුම්පානය ශරීරය-ගොඩනැගිල්ල බලපාන, සහ, ඒ කෙසේ වුවත්, මේ පුරුද්ද ඊමට නොහැකි කොහොමද කියලා.

දුම් පානය බලපෑම් අඩු කිරීම සඳහා එය කළ හැකි ද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ව්යායාම පෙර සිගරට් අත්හැරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර වහාම පසු ලේ ඔක්සිජන් හා ආපසු අයකර ගැනීමට හෘද ස්පන්දන වේගය පිරී ඇත.

විටමින් උසස් මාත්රා පටක වල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නොමැති නැවත කරනු ඇත. ඔබට වඩා නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු කන්න ඕන, පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ස්වරූපයෙන් ප්රෝටීන් ප්රමාණය මට්ටම වැඩි.

දුම්පානය නතර - ප්රධාන කාර්යය

කෙතරම් දුෂ්කර, නමුත් සාමාන්ය ජනතාව, සහ තරගකරුවන් ලෙස නැවතුම් ෙපොළවල් ආදි සියලුම ෙතොරතුරු ඉවත් කිරීමට.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බොහෝ ක්රම තිබේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හානියක් කිරීමේ පුරුද්ද තොරව මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උදව් කිරීමට ඖෂධ මිලදී ගැනීමට දැන් හැකි ය. ඔබ චුවින්ගම් හෝ පැච්, ටැබ්ලට් භාවිතා කළ හැකිය. උදව් සහ ඔවුන්ගේ සහයෝගය විසි විය හැකි අයගේ උපදෙස්. නමුත් හොඳම ක්රමය ධෛර්යය ලැබේවායි වගා කිරීමයි. ඇත්තෙන්ම, එම ගුණාංග නරක පුරුද්දක් සමඟ කටයුතු කිරීමට තොරව හොඳම වෛද්යවරයා පවා උදව් කරන එකක් නෑ.