සහල් දින නිරාහාරව. සහල් උපවාසයේ දින බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද

උපවාසයේ යෙදී දින දවස පුරා පිළිගැනීමේ ආහාර 1-2 වේ. මෙම ක්රමය සාරය ශරීරය වැඩි ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීම ආරම්භ යන කරුන තුල යි. මෙම කාලය තුළ දී බඩ ශරීරය සඳහා විවේක අපට ඉඩ සලසා දෙයි ආහාර, දිරවීමට පහසු ගනී. එය දිගු රළු ආහාර සීමාවන් හෝ හාමතෙන් අවශ්ය නොවේ. මෙම ලිපියෙන් අපි සහල් දින නිරාහාරව දේ පැහැදිලි කරනු ඇත.

ඇයි මෙම නිෂ්පාදනය තෝරා

ඵලදායී ගුණ ස්තුති, සහල් නිරාහාරය දින නිමැවුමක් ලෙස තෝරා ගන්නා ලදී. හානිකර සංරචක නොමැති අමතරව, එය ශරීරය saturate කිරීමට සමත් ය. මෙය ඔබ මුළු දවස පුරා කුසගින්න දැනෙන්නේ නැහැ වනු ඇති බව ය. මීට අමතරව, සහල් ප්රෝටීන් සහ මේද ප්රශස්ත ප්රමාණය අඩංගු වේ.

කොහොමද දින නිරාහාරව ඇත

එය සතියකට වරක් එවැනි කෙටි කාලීන ආහාර සිදු කරන ලදී. උපවාසයේ යෙදී දින දිගු භාවිතය සඳහා සුදුසු නොවන අතර, එම නිසා දිග වැඩි කරන්නේ නැහැ. එපමනක් නොව, ඔබේ සෞඛ්ය පිරිහී තිබේ නම්, එය ඉතා යෝග්ය මෙම ආහාර නතර වෙන කිසිම දෙයක් කන්න වේ.

මෙම දිනයේ මෙම සවස ඔබ ද බඩගිනි බව සම්භාවිතාව වැඩි වනු ඇත ලෙස, කායික වෙහෙස තුරන්.

ද්රව භාවිතය ගැන අමතක කරන්න එපා. මෙම නිෂ්පාදන ම බන්ධන බලපෑමක් ඇති කොට ඇත නිසා, සහල් මත උපවාසයේ දින තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

එය වහාම සුපුරුදු සුදු හාල් මෙම නඩුවේ සුදුසු නොවන බව සඳහන් කළ යුතු ය. මෙම බරපතල croup පිරිසිදු දිවෙන, එසේ බව ප්රයෝජනවත් කෙඳි සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් නඩත්තු කටයුතු කිසිවක් කරන්නේ නැහැ යන කාරනය. මෙම එවැනි උපවාසයේ දින ප්රතිලාභ නැහැ කියන එකයි. ඒ නිසා දුඹුරු හෝ සොයා වල් සහල්.

දවසේ කටයුතු කිරීම සඳහා උපදෙස්

• උදෑසන ආහාරය මඟ නැහැ.
• පසුගිය ආහාර වේලක් නිදාගන්නා අවම වශයෙන් පැය තුනකට පෙර විය යුතුය.
• දෛනික ආහාර ද්රව්ය පියවර පහකට බෙදා ඇත.
• වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදන එකතු කරන්න එපා.
• මෙම දිනයේ ලුණු, සීනි හා කිසිදු කුළු බඩු ඉවත.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, සෑම දෙයක්ම පහසු වේ. හා දැන් දුඹුරු හාල් මත උපවාසයේ දින සංවිධානය කිරීමට ආකාරය දෙස බලන්න.

මෙනු

එක් රැයකින් සහල් 150 ග්රෑම්, පිරිසිදු ජලය බේ සූදානම්. උදෑසන, ලුණු සහ සීනි තොරව එය මෙයට පිළියමක් හා නභිගත. grits මෙම ප්රමාණය සමාන කොටස් පහකට බෙදා ඇත, ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ කෑමට අවශ්ය වනු ඇත.

විසර්ජන දින සිට එහි ප්රතිදානය

සහල් දින නිරාහාරව ආරම්භ හදිසියේ අවසන් නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. එය නොවන එක් දින සීලබ්බතපරාමාසයෙන් කිරීමට අවශ්ය, ඊළඟ දවසේ, තනි නිෂ්පාදන සීමිත වන අතර, අනතුරුව, යළි හැම දෙයක්ම කෑමට පටන්, වේ. උදේ ආහාරය ප්රමාණවත් ආලෝකය විය යුතු අතර, එය සවස ඔබ එකම චරිතයක් එකතු කල හැක. ඒ නිසා ඔබ ශරීරය මත මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ උපරිම ඵල ප්රයෝජන ලබා ගන්න.

දවසේ සහල් විශේෂාංග

ඔබ එවැනි නිරාහාරව දින සිදු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ තේරීම පරිසරය මත, එය සතියේ සමකයට නිසා නවත්වන්න. ඔබ දින දෙකක් තිබේ නම්, අඟහරුවාදා, බ්රහස්පතින්දා යන දින තෝරා ගන්න.

ඇයි අපි යොමු කරන්නේ සතියේ දිනවල? ඉතා සරළව, එම අවස්ථාවේ දී අවම වශයෙන් ආහාර පෙළඹවීම් නිසා. ඔබ කාලය අත්සන් තබා නැහැ කාර්යබහුල වේවි. ඒ නිසා ඔබ ප්රතිඵල අවශ්ය නම්, එය සතියේ දිනවල සමග ආරම්භ කිරීමට හොඳම.

සහල් සූදානම් කිරීම සඳහා වූ ක්රම

සහල් උපවාසයේ දින වියදම් කිරීම සඳහා, එය මෙම මෙහෙයුම් වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ.

පළමු ක්රමය සහල් ග්රෑම් 100 දින තුනක් සඳහා පිරිසිදු ජලය පොඟවා බව ය. ඔබට නොහැක ඕනෑම කුළු බඩු එකතු කරන්න. එවිට ජලය, ජලය බැස යන සෝදා grits සකස් කර ඇත.

දෙවන ක්රමය වඩාත් සරල ය. Krupa පමණක් උතුරන වතුර වත් කර තම්බා.

compote එකතු

ඔබ සාම්ප්රදායික සහල් උපවාසයේ දින කැමති නැති නම්, පසුව compote එය එක් කරන්න. මෙහිදී ද, හැම දෙයක්ම පහසු වේ. ඒ වෙනුවට වතුර, නමුත් සීනි තොරව නැවුම් පලතුරු හෝ වියළන ලද පළතුරු compote පානය,. හම්බවෙන්නේ නැහැ සම්මතය, නමුත් එය අනිසි ලෙස නොවේ උත්සාහ කරන්න.

කිරි

මෙම සංරචකය වෙනම පානයක් ලෙස බත් සමඟ එකට නොව භාවිතා කරයි. ඔබ සහල් කිරි මත අවධාරනය හෝ එය සීඝ්රයෙන් හැක. නමුත් කිරි දිනකට විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

සහල් ඵලදායී විසර්ජන දවසක්. විචාර

ඔබ මේ ගැන එකිනෙකට ගැටෙන සමාලෝචන ගොඩක් සොයා ගත හැකි "දවසේ සහල්." සමහර සඳහා, මෙම ක්රමය හේතු වූ අතර, අන් අය - නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවක් ඇබ්බැහි නම් ප්රතිවිපාක තියෙනවා, ඒ වෙනුවට දින මොනෝ-ආහාර නිරාහාරව තෝරා ගත්තේය. අත්දැකීම් ඍණාත්මක සමාලෝචන සියලු මුලින් contraindications බව යන කරුණ නිසා නොවන බවයි. විශාල නිෂ්පාදන ජීර්ණය කිරීමට තරම් - සත්ය නම් සහල් වේ. ඔබ ඉතා සුලු රෝග තිබේ නම්, එය ප්රශ්නයක් පිළිබිඹු කරන බව පෙනේ. මේ හේතුව නිසා, එය සතියකට දින එකකට වඩා වැඩි ලෙස නිරාහාරව නොහැකි ය.

සහල් බෙහෙත් වට්ටෝරුව malyshevoy මත නිරාහාරයේ දින

මෙම නඩුවේ කාර්යක්ෂමතාව සියලු නීති ඉටු නිවැරදිව මත රඳා පවතී. ඔවුන් සියලු දෙනා දන්නා නිසා එය, හැකි තරම් මූලධර්ම ලෙස සරල බව කිව හැකියි. සහල් මත උපවාසයේ දින දේ ගැන සලකා බලන්න. Malyshev, ලැයිස්තු ගත කර ඇති සංඛ්යාව විය යුතු දේ:

• පමණක් භාවිතා කරන්න , දුඹුරු හාල් විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අංග පොහොසත් වන. මෙය ඔබ බලය ඉතිරි කර ගැනීමට මෙය උපකාර වන අතර ශරීරයට හානියක් කරන්නේ නැහැ.
• සහල් ධාන්ය පටු හා දිගු විය යුතුය. මෙම විවිධ සැලැස්මේ පෝෂ්ය පදාර්ථ, සෞභාග්යමත් වේ.
• එකම දුඹුරු හෝ කළු වී වර්ග මිලදී ගැනීම.

අපි බත් උපවාසයේ දිනය ආරම්භ

• අඩු කිරීමට සහල් කැලරි අන්තර්ගතයට එය පිරිසිදු ජලය එක් රැයකින් පොඟවා තබන්න. උදෑසන උණුසුම් හෝ උණු වතුර සමග එය කිහිප වතාවක් සෝදා හරින්න.
• තැම්බීමේ, සහල් ජලය වෙනස්.
• සහල් එකතු ලුණු නැතිව පිසූ ඇත.
• අවසන් වන තුරු සහල් ආහාර පිසීමට නැහැ. ඉතා මැනවින්, විට ටිකක් අමාරු ධාන්ය, ටිකක් undercooked.
• පාලන තන්ත්රය පානීය ගැන අමතක කරන්න එපා. තොටක්ද පසු හෝ එය පෙර පැය භාගයක් දියර පැය හැකි පරිභෝජනයට. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය බාධා කරන්න එපා.
• ගෑස් තොරව එකම පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකි.
• Eleny Malyshevoy වඩා සෑම 3-4 දින තුළ, එවැනි උපවාසයේ දින පැවැත්වීමට නිර්දේශ අනුව.

මෙම විසර්ජන දින පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත්, සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලදී. ඔබ මූලික මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය කරයි නම්, ඔබ හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ ක්රියාත්මක වන දක්නට ලැබෙනු ඇත.