13 දින ජපන් ආහාර ලුණු, සීනි හා මත්පැන් ගැන අමතක වෙනවා

බර අඩු කිරීමට ආහාර වේලට එක් අතකින් උදව්, අනිත් අතට, කරදර ගොඩක් බාර, එය බර අඩු කිරීමට එක් හේතුවක් නම්, හා අනෙකුත් නව බර පවත්වා ගැනීමට ය. ඔබ සහ අයිතිය ඔවුන්ට අමතක කළේ, නිවැරදිව ආහාර ආරම්භ කිරීම අවශ්ය දේ ගැන කතා බර සියලු කාලය අහිමි. ඒත් ඔයා කොහොමද ඔවුන් ඔබ පරිමාන අපේක්ෂිත ලකුණ ඉක්මනින් සපුරා ගැනීමට ඉඩ නම්, ඔවුන් ගැන අමතක කරන්න පුළුවන්! ඔව්, හොඳ ආහාර වේලක් සොයා ගැනීම ඉතා පහසු කාර්යයක් නොවේ. ඔබට නොහැකි නම්? කෙසේ වෙතත්, ජපන් ආහාර පිළිබඳ ඉගෙන පසු, මම එහි නිර්මාපකයන් පොරොන්දු වූ බවත්, තරමක් පුදුමයට පත් විය.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ජපන් ආහාර ජපන් රෝහලේ සේවකයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. එන හිරු දේශයේ ජනප්රිය වෙමින්, ආහාර ක්රම ක්රමයෙන් ලෝකයේ සෑම ප්රදේශයක් වෙතම, රුසියාවට ඇතුළු පියාසර කරන ලදී. සාමාන්යයෙන්, ජපන් ගැන ආහාර මෙනුව සරල සහ විවිධ වන අතර, සියලුම නිෂ්පාදන කිසිදු ගබඩා තුළ මිලදී ගැනීමට පහසු වන නිසා, නම නම් මතකයි. සංවර්ධකයන්, ආහාර වේලක් ඉලක්කය නිර්මාණය පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම හා ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට උපකාර වන ආහාර ඉදිරිපත් කිරීමට ය. 13 දින ජපන් ආහාර බව ඔබ විශ්වාස, සහ එය කොපමණ පවතිනවා නම්, පමණක් නොව එය අවම වශයෙන් වසර 3 ක් සඳහා බර අඩු, නමුත් ප්රතිඵලයක් තබා ගැනීමට, උපකාරී වේ.

ඔබ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ ශරීරය සූදානම් විය යුතුයි. මේ සඳහා, ආහාර පළමු වන දින ඇති ආසන්නයේ වැස්සට ගැන අමතක හා ඔබ දවසේ මෙහෙයුම් වගේ දෙයක් බවට පත් කිරීම. 18.00 පෙර සිදු කළ යුතු වන රාත්රී ආහාරය, කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබ එළවළු සලාද හා අඩු මේද මස් පෙත්තක් කුඩා කොටසක් කෑමට අවශ්යයි. එය කුකුළු මස් පියයුරු වනු ඇත නම් වඩා හොඳ. එය මානසිකව ඔබ සකස් කළ යුතුය. කිසිම අවස්ථාවකදී 13 දින ජපන් ආහාර ඔබ මුල සිට අග දක්වා එය හරහා යන්න නම් පමණක් ක්රියා නිසා, අතරමග නැවත වැටී නැත. එය ඔබ එය ලැයිස්තු ගත කර ඇත බව එම නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැක්කේ ඒ නිසා ආහාර මෙනු ප්රවේශමෙන් තෝරා බව සඳහන් කළ යුතු ය. එය 13 දින ඔබ මේක වෙන්න බැහැ කරන්න ඇනලොග් විස්ථාපනය කල හැකි දෙයක්, වෙනත් ආකාරයකින් ජපන් ආහාර වගේ වුවද හුදෙක් හුදෙක් වැඩ නවත්වන්න.

දැන් මම ඉතා ආහාර කෙලින්ම ඔබේ අවධානයට ගෙන ඒමට. මට සියලු 13 දින අමුත්තන්ට උත්සව හා සංචාර වළක්වා ගැනීමට වඩා හොඳ, හැකි නම්, එසේ, ලුණු, සීනි, පිටි නිෂ්පාදන හා මත්පැන් ගැන අමතක දෙන බව ඔබේ අවධානය යොමු කරමු.

13 දින ජපන් ආහාර, මෙනු:

දින 1

උදෑසන ආහාරය: (! Unground) ස්වාභාවික කළු කෝපි.

දිවා ආහාරය: 2 තම්බා බිත්තර, එළවළු සලාද (එළවළු තෙල් සමග නැවුම් ගෝවා), නැවුම් තක්කාලි හෝ තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් ග්රෑම් 200 ක්.

රාත්රී ආහාරය: 150 එළවළු තෙල් තම්බා මාළු ග්රෑම් හා එළවළු සලාද ගෝවා.

දින 2

උදෑසන ආහාරය: ස්වභාවික කළු කෝපි හා විස්කෝතුවක්.

දිවා ආහාරය: 150 ග්රෑම් තම්බා මාළු (සහ බදින ලද කල හැක), එළවළු තෙල් ගෝවා සලාද කොළ එළවළු ග්රෑම් 200 ක්.

රාත්රී ආහාරය: තම්බා හරක් මස් සහ යෝගට් එකක් කුසලාන ග්රෑම් 200 ක්.

දින 3

උදෑසන ආහාරය: ස්වභාවික කළු කෝපි.

දිවා ආහාරය: එක බිත්තරයක්, 3 විශාල තම්බා කැරට්, එළවළු තෙල් සමග පසුබසින්ට.

රාත්රී ආහාරය: ඇපල් දෙකක්.

4 වන දිනයේ

උදෑසන ආහාරය: ස්වභාවික කළු කෝපි

දිවා ආහාරය: 1 විශාල parsley එළවළු තෙල් බදින හෝ parsnip, 1-2 මධ්ය ඇපල්.

රාත්රී ආහාරය: 2 තම්බා බිත්තර, තැම්බූ හරක් මස් හා එළවළු 150 ග්රෑම් ග්රෑම් 200 ක් නැවුම් සලාද, තෙල් සමග පසුබසින්ට.

දින 5

උදෑසන ආහාරය: අමු ගාන ලද කැරට්, ලෙමන් යුෂ සමග පසුබසින්ට.

දිවා ආහාරය: මාළු සහ තක්කාලි යුෂ එක් කුසලානෙන් 250-300 ග්රෑම් තම්බා (ෆ්රයිඩ් කළ හැක).

රාත්රී ආහාරය: 100 තෙල් ග්රෑම් තම්බා (ෆ්රයිඩ් කළ හැක) මත්ස්ය නිෂ්පාදන සහ නැවුම් සලාද ග්රෑම් 200 ක්.

දින 6

උදෑසන ආහාරය: ස්වභාවික කළු කෝපි.

දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුළු මස් 300 g සහ නැවුම් සලාද හෝ අමු කැරට් 150 ග්රෑම්.

රාත්රී ආහාරය: 2 තම්බා බිත්තර, එළවළු තෙල් පිරී සලාද අමු කැරට් 150 ග්රෑම්.

දින 7

උදෑසන ආහාරය: හරිත තේ.

දිවා ආහාරය: තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 200 ක්, 1-2 ඇපල්.

රාත්රී ආහාරය: තම්බා මාළු (සහ බදින ලද කල හැක) 150 ග්රෑම්, එළවළු තෙල් ගෝවා සලාද කොළ එළවළු ග්රෑම් 200 ක්.

දින 8 6 දෙකම සහ 9 5 ලෙස, 10 4 ලෙස, 3 11 වැනි, 12 2 වැනි, 13 1: 8 වන දින සිට පහත සඳහන් පරිදි ආහාර නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය.

සංවර්ධකයින් කිලෝ ග්රෑම් 8 මෙම ආහාර දක්වා මත ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පොරොන්දු වෙනවා. ජපන් ආහාර එලියට පැන සුමට විය යුතුය. වහාම සියලු රසවත් සඳහා යන්න එපා. එදිනෙදා නිෂ්පාදන එක් එක් ආහාර වේලක් පසු ආහාර සුළු සන්තෘප්තිය දැනෙනවා, ඒ නමුත්, කෑමෙන් නොවන බවට වග බලා ගැනීමට, සෙමින් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.