Ksenia Borodina පෙර හා පසු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට: තාර්කික මූලධර්ම පෝෂණය

Ksyusha Borodina සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු - විවිධ ගැහැණු ළමුන් දෙදෙනෙකු. මීට වසර කිහිපයකට පෙර වන තෙක්, ඇය ශරීරය තුළ කාන්තාව විය. හා දැන් ඇය සිහින් සහ ටිම් චරිතයක් ඇත. ඔබ ඇය එවැනි ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට හැකි වූයේ කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය? රූපවාහිනී ඉදිරිපත් පරිවර්තනය ගැන සියලු තොරතුරු එම ලිපියේ අන්තර්ගත ය.

කොහොමද ඒ සියල්ල ආරම්භ?

Ksenia Borodina සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු පෙනී ලෙස "දොම්-2" බොහෝ පංකා මතක නැත. මීට කලින්, ඇය තඩි කම්මුල්, කුඩා බඩ හා වටකුරු ඉණ විය. දැන් මේ සියල්ල අතුරුදහන් කර ඇත.

තම දියණිය Marousi ඉදිරිපත් උපතට ටිකක් සොයා ගැබ් Ksenia තුළ උස 165 සෙ.මී. සමග කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බර.. එය ඇගේ මින් වැඩි. දරුවා නිරෝගී උපත ලැබීය. Borodina ආහාර වූයේ නැත. කෙසේ වෙතත්, මාස කිහිපය ඇය කළමනාකරණය කිරීමට ලබා ගරුක, යන අතිරේක කිලෝ. නමුත් ඉක්මනින්, බර පලිය ආපහු ආවා.

නැවත එම වෙබ් අඩවිය වෙත සිය මෝටර් රථයෙන් විට 'හවුස්-2 ", එය විසින් සහභාගී ප්රේක්ෂකයන් පෘෂ්ටිමත් කාන්තාව ලෙස එය දකින අවබෝධ කර ගත හැකි ය. ප්ලස් 5-7 කිලෝ ග්රෑම් තිරය පවසයි. Borodina සෝදිසි යොමු වීමට තීන්දු කළේ ය. ඇය පිළිබඳ ගැටලුව මත, හැරී බියට විය: ඇය ඉදිමුණු මුහුණ සහ ගෝර්ගේ නිවට බඩ සමග, ශරීරය දී වෙඩි තබා ඝාතනය කරන ලදී. එවිට අපේ හෙරොයින් දැඩිව ඔබ හැඩය බවට ඔබ ගෙන ඒමට අවශ්ය බව තීරණය කළා. ඔබ Borodin සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු වූ දේවල් සංසන්දනය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ඇත. ඇය පරිවර්තනය ඡායාරූප පහත ඉදිරිපත් කර තිබේ.

ප්රෝටීන් ආහාර

මේ බලය පද්ධතිය සමබර වේ. ඒ නිසා, එය දිගු කාලයක් සඳහා පෙනී සිටීමට හැකි ය. Borodin ලෙස මත සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු දැනුණේ , ප්රෝටීන් ආහාර? මීට කලින්, ඇය දුර්වල හා හුස්ම සුළු හිරවීම නිරීක්ෂණය කරන ලදී. හා dieting ඉදිරිපත් කිරීම සති කිහිපයකට පසු ශරීරය තුළ පහසුවෙන් පෙනී සිටියේය. ඇය ශක්තිජනක සහ ජංගම බවට පත් විය.

ආසන්න මෙනුව

උදේ කෑම

OAT ඉහළා 150 ග්රෑම් උතුරන වතුර වත් කරන්න. විනාඩි 10 කට පසු, අඩු මේද යෝගට් එක් කරන්න.

දිවා ආහාරය

2 ඇපල් (ඊට වඩා කොළ) කන්න. ඔබ කාර්තු ඔවුන් කපා හැක.

දිවා ආහාරය

විකල්ප වලින් එකක් තෝරන්න: තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු, 2-3, බිත්තර, මාළු, කෙට්ටු මස් තැම්බූ හෝ, ග්රිල්.

දහවල් සුලූ කෑමක්

අපි කෙසෙල් හා මිදි හැර, ඕනෑම පළතුරු (200-300 උ) කන්න.

රාත්රී ආහාරය

අපි තැම්බූ බිත්තර, නැවුම් එළවළු සලාද කන්න. සිට බීම ඉඩදී අඩු මේද යෝගට්.

ආහාර ඔබේ අභිමතය පරිදි වෙනස් කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, එය පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අතහැර යුතුය:

• සහල්,
• සීනි සහ ලුණු,
• අර්තාපල්, කැරට් හා බීට්,
• කේක් පිටි වන බව සියලු,
• සාර පාන,
• එළවළු හා සත්ව සම්භවයක් මේද.

ආහාර දැනෙන ප්රතිඵලය දැඩි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සහතික කර ඇත සමඟ. මාසය සඳහා ඔබ 5-10 කිලෝ ඉවත් කළ හැක. ඉදිරිපත් කරමින් ලබා ගන්නා ප්රෝටීන ආහාර වේලක් මත ප්රතිඵල මොන වගේ? ඇය කිලෝ ග්රෑම් 16 සාදර. එය මාස 5 සඳහා වේ. මෙම ජල සම්පාදන ක්රමය කොරපොතු මත අපේක්ෂිත අංක සාක්ෂාත් කර ගැනීම එය සක්රීය කර ඇත - කිලෝ ග්රෑම් 48 ක්.

පිපිඤ්ඤා ආහාර

ඔබ වැදගත් සිදුවීමක් (කාර්ය සාධනය, පවුලේ උත්සවය නිමිත්තෙන්, විලාසිතා දැක්ම හෝ ඡායාරූප) පෙර ඉණ තුළ සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වූ විට බර Ksenia අඩු කිරීමට එවැනි දුෂ්කර මාර්ගය, අන්ත අවස්ථාවල දී අදාළ වේ.

දවස සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය සඳහා, අප රයි පාන් පෙත්තක් සමග පිපිඤ්ඤා 2 කන්න.

දිවා ආහාරය වන විට අප සලාද කරන්න. එය කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සහ කැඩුණු පිපිඤ්ඤා පමණක් සමන්විත විය යුතුයි. සලාද එළවළු තෙල් බින්දු කිහිපයක් සමග ඉස්සේය. විකල්පයක් ලෙස ඔබ පිසූ කුකුල් මස් පියයුරු (150-200 උ) හෝ නැවුම් එළවළු සුප් කන්න.

රාත්රී ආහාරය මධ්යස්ථ වනු ඇත. අපි පිපිඥ්ඥා කන්න. කිසිදු පහත සෝදා හරින්න. ඊළඟ දවසේ, ඔබට නැවුම් ශාඛමය හා පිපිඤ්ඤා භාවිතා සලාද කරන්න පුළුවන්.

නියමයන් හා කොන්දේසි:

• ආහාර දින 3 කට වැඩි විය යුතුය නැත. මේ කාලය තුළ දී, එය 1-3 කිලෝ ග්රෑම් බර කොළ සහ ඉණ සෙ.මී. තුනක් දක්වා.
• බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා enema අයදුම් කළා.
• එය දිනකට තරල 1.5 අවම වශයෙන් පානය කළ යුතුයි.
• විටමින් ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ක්රීඩා තොරව දින නොවේ

බොහෝ කාන්තාවන්ට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තරම් එක් ආහාර වේලක් වන බව අපි සිතන්නෙමු. නමුත් මේ නඩුව නොවේ. පැහැදිලි උදාහරණයක් Ksjusha Borodin වේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු ඇය විවිධ ආහාර පුරුදු විය. එය කොටස් හා කැලරි අඩු කර ඇත. සිරුරේ බර අඩු. නමුත් මෙහි ක්රීඩා තොරව වූයේ නැත. සතියකට කිහිප වරක්, අපේ හෙරොයින් පිහිනුම් තටාකයක්, යෝග ශබ්දාගාර සහ ව්යායාම වේ. හා උදෑසන අවදි සඳහා දැරිය, සහ Massage Therapist සමග පත්.

"වැඩසටහන සඳහා සතියක් තුළ බර අඩු"

, මෑතක දී, අන්තර්ජාල දූෂකයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ආත්මාර්ථකාමී අරමුණු සඳහා 'හවුස්-2 "වැඩසටහන ඉදිරිපත් නම භාවිතා කරන්න. මම ඔබට බොහෝ අකුරින් "Slimming Borodina" කියන්නේ ප්රචාරණ බැනර් හමු වී ඇත කියලා. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු - එවැනි ඡායාරූප ද ඇතුළත් විය. අන්තර්ජාලය මත ජනතාව මේ සියල්ල විශ්වාස කරන අතර ඔවුන් ලබා දෙන දේ මිල දී ගත්තා.

අපගේ වටිනා හෙරොයින් කියන්නේ වෙහෙසට පත්ව ඇති පුනරාවර්තී: එය ඇති කිසි දෙයක්, කරන්න සමග ආශ්චර්යය බීම, පැච් හා ටැබ්ලට්. Xenia දැන්වීම් පළ කරන එකම දේ, මෙම විශේෂ වැඩසටහන "සතියක් තුල සිරුරේ බර අහිමි". "හවුස්-2" ඇය තරු ම මත පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇත. එවැනි වැඩපිළිවෙළක් සූදානම් කරන ලද උදෑසන ආහාර, දිවා ආහාර හා රාත්රී ආහාර ඇතුළත් වේ. ආහාර සතියේ - සැපයුම් එක් ඇසුරුම තුල. විශේෂයෙන් උදුන දී නැගී සිටීමට කාලය ඇති අයට, සියලු ඉතා පහසු.

කුමක්ද ප්රතිඵල ගැන? මෙම වැඩසටහන පිළිබඳ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු Borodina බර වෙනස් කර ඇත. ඔහු 2 කිලෝ ග්රෑම් කින් පහත වැටුනි. රහස් ඉතා සරළ ය: භේදය ආහාර, කුඩා කොටස් හා අඩු කැලරි සහිත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය විශාල වැඩි කමට අය සඳහා සුදුසු නොවන බවයි. "සතියක් තුල බර අඩු" වැඩසටහන සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට භාවිතා කරයි. ඒ නිසා ඒ ගැන මතක තබාගන්න.

දෙවන උපතින් පසුව බර Ksenia Borodina අහිමි

2015 දෙසැම්බර් මාසයේ දී, රූපවාහිනී ඉදිරිපත් නැවත මව බවට පත් වී තිබේ. ඇය Theon ක ආකර්ශනීය දියණිය උපත ඇත. Xenia මාතෘ නිවාඩු කලක් ඉන්න සිද්ධ වුණේ නැත. මේ වන විටත් 2016 ජනවාරි මාසයේ දී, ඇය "හවුස්-2" කුලකයකි පෙනී සිටියේය. අපගේ වටිනා හෙරොයින් සහභාගී හා ප්රේක්ෂක ඔහුගේ ටිම් චරිතයක් ගත්තේය. ඔහුගේ පරිපූර්ණ බර කිලෝ ග්රෑම් 48 Borodin පවසයි. එසේ එය දෙවන බෙදාහැරීමේ විය. මෙම ස්ථානය එය වෙන් ටිකක් විතර. දැන් කාන්තා බර කිලෝ ග්රෑම් 50 ට වඩා මදක් වැඩි වේ.

Xenia මහා ප්රයත්නය එහි හිටපු හැඩය නැවත බව සැඟවීමට නැත. පළමු වැන්න නම්, එය ගර්භනී සමයේ සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නොවේ. මෙය ඇගේ සාමාන්ය පරාසය (මසකට 12 ට වඩා අඩු kg) බර ලබා ගැනීමට හැකි වුණා. දෙවනුව, ඇය එක් තැනක වාඩි නොවන උත්සාහ කළා.

රූපවාහිනී වැඩසටහන් ඉදිරිපත් දන්නා බර mums අහිමි පිළිබඳ උපදෙස්:

• දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පළමු මාස 3 තුල දැඩි ව්යායාම අවසර නැත. ඔබ ආලෝකය අභ්යාස සිදු කළ හැකි (අමුතුවෙන් කිව, ඔහුගේ අත් හා දෙපා ඉහළ පහළ යාම්, සහ එසේ මත).
• අපි අනිවාර්යෙන්ම නැවුම් වාතය (දිනකට 1-1,5 පැය) දී ඇවිදින්න ගත යුතුය. මෙම ප්රයෝජනවත් සහ අම්මා සහ දරුවා වේ.
• ආහාර සමබර විය යුතුය. මෙනු කෙට්ටු මාළු, තැම්බූ එළවළු, කුකුල් මස් පියයුරු ඇතුළත් වේ. එළවළු හා පළතුරු ලෙස, ඔබ මෙහි සැලකිලිමත් විය යුතුය. විදේශීය පළතුරු දරුවා අසාත්මිකතා ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. නිසා ඔවුන් අඩංගු ද්රව්ය සමඟ කිරි සුහද බවට දරුවාගේ ශරීරය.
• බර ඉක්මවා එරෙහි සටනේ දී ඒ හා සමානව වැදගත් වූ පානීය පාලන තන්ත්රය ඉටු කරයි. දෛනික ධර්මතාවය ජලය - ලීටර් 1.5. මීට අමතරව, ඔබ තේ කෝප්ප කීපයක් පානය කළ හැකිය.

අවසාන වශයෙන්

දැන් ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පෙර සහ පසු Borodin බැලීමට කොහොමද කියලා. මෙම ලිපිය බර අඩු කරන ආකාරය විස්තර, ඇය සිතීම උත්සාහ කළා. ඔවුන් සියලු දෙනා සඳහා සුදුසු නොවන බව පෙන්වා දෙමින් වටිනවා. හෝමෝන ආබාධ හෝ එය විශේෂඥයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හොඳම ඕනෑම රෝගයක් සමඟ ජනතාව.