Oatmeal - රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම

පැරණි දින තුළ ඕට් ඉතා පෝෂණ අගය හා ආන්ත්රික පත්රිකාවක් මත හිතකර බලපෑම සඳහා ගරු කරන ලදී. අද උදේ ආහාරය oatmeal සම්ප්රදායට අහිමි, ඒ නිසා සමහර විට එය යළි ඇති කිරීමට උත්සාහ?

oatmeal ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවාද?

අද නොවෙයි සෑම ළමා, මව්වරුන් බොහෝ විට මිලදී ගැනීම සහ ආහාර පිසීමට නිසා එය OAT වගේ දේ දන්නවා oatmeal. හා ඉන් පෙර OAT සුප් සූදානම්, ධාන්ය වර්ග, ජෙලි සහ නිවසට ගතියට. එය ඕට් වලින් සාදන ලද ආහාර අයර්ලන්තය තවමත් ඉතා ජනප්රිය වී ඇති බව යි. Huggies - අයර්ලන්ත ජාතික ආහාරයක් වූ පුලුන් OAT බැටළුවන් බඩ සමග පිරවූ ඇත.

Oatmeal, පැරණි සූපශාස්ත්ර පොත් තබා වන වට්ටෝරුව, නූතන වඩා වෙනස් වේ. ධාන්ය ඕට් දීර්ඝ කාලයක් පිසූ නමුත් අතිශයින් ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති කර ඇත. කැඳ පෝෂ්යදායී, පහසුවෙන් දිරවිය හැකි අතර එම නිසා ප්රයෝජනවත් හිඟ වීම. එය ප්රෝටීන්, මේදය, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, කැල්සියම් සහ යකඩ අඩංගු වේ. Oatmeal ප්රයෝජනවත් gastroirritation - එහි පවුර වෙලාගත්, එය gastritis දී දැවිල්ල සමනය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. නිසා විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් වර්ණාවලිය අන්තර්ගතය, oatmeal කෙස් හා ස්නායු පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක බලපෑම ශක්තිමත්, සම නවතාදමා තිබු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ද, බඩවැල් peristalsis උත්තේජනය කිරීමයි. දිනපතා ආහාර වේලට ආහාර ආහාර සඳහා වට්ටෝරුව - මේ අනුව, අපි oatmeal ඇති බව නිගමනය කළ හැක.

ඉංග්රීසි උදේ කෑම

ඔවුන් කිරි උදේ ආහාරය oatmeal සම්ප්රදායට බි්රතාන්යයන් විසින් හඳුන්වා දුන් බවයි. ඔවුන් ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවන oatmeal ක කැඳ, නිර්මාණය කර ඇත. එහි සියලු සඳහා ප්රයෝජනවත්, oatmeal, බ්රිතාන්ය සමග පැමිණි බව වට්ටෝරුව ඉතා ... සුවිශේෂී හා සෑම කෙනෙකුටම එය කැමති වනු ඇත. එය කිවහොත්, එය හුදෙක් කිසිදු රස ඇත. ඒ නිසා, අපි බොහෝ වෙනස් වට්ටෝරුව සුප්රසිද්ධ සිනමා සිට ශ්රීමත් හෙන්රි පවා අගය කරන බව ඔප්පු වනු ඇත "යන Baskervilles ක දඩ බල්ලා."

Oatmeal, සර්!

1 කුසලාන වැනිලා සීනි - - ලුණු මල්ලක් අර්ධ - ඉතා කුඩා ආකාරයෙන්, කොළ ඇපල් - 1 කෑල්ලක්, සීනි -. 2 හැදි කිරි - 1 කුසලාන බටර් - 50 ග්රෑම් අපි OAT ඉහළා ගෙන කොටස් දෙකකට Oatmeal කිරි, වන විට අන්තර්ජාලය හමු වී ඇත වට්ටෝරුව, මූලික තාපාංකය කිරි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මහාචාර්ය විවි Pohlebkin ඔහුගේ පොතේ, "හොඳ ඉවුම් පිහුම් රහස්," වතුර මත හා කිරි හෝ ක්රීම් එකතු පාහේ අවසන් කැඳ දී ධාන්ය නභිගත උපදෙස් දෙයි. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සතුටු වන බව oatmeal වට්ටෝරුව ලබා ගැනීමට, ඔබේ ප්රියතම ලිපට අපි 1.5 කෝප්ප ජලය, තරමක් වතුර diced හරිත ඇපල් ගෙඩියක් වීසි හා විනාඩි තුනක් ආහාර පිසීමට නටන දී prisolit උනු. , ඇපල් oatmeal එක් කරන්න ඇවිස්සීමත්, විනාඩි වැඩි පහකට වඩා වැඩි කිරීම සඳහා උනු, හා ගොරෝසු කිරීමට සොයා, කැඳ පුළුස්සා නොවේ. ඔබ උදුන නිවා පෙර, ධාන්ය, සීනි සහ වැනිලා සඳහා කිරි එකතු කරන්න. කලවම්, ගිනි නිවා, තැටියක බටර් එකතු වන අතර පියනක් ආවරණය වනු ඇත. අපි තේ හා අනුබල දුන් හ බටර් බනිස් තෙක්ම දැන් අපගේ oatmeal තාපය තුළ නැගී කරමු. නිමි කෑමක් ස්ට්රෝබෙරි සැරසීම නම්, තම අස්වන්න හෝ වියළි මිදි තැම්බූ කැඳ ඉස - සැබෑ ප්රණීත ලබා ගන්න. විට සූදානම්, මේසය මත සුමිහිරි සේවය හා කරුණා සතුටට කුටුම්බ එකතුවක් ඔබට පෙනීයනු ඇත පිළිගන්නවා.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පිළිබඳ ගැටලුව මත,

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ආහාර පිසීම oatmeal නිසා, බොහෝ කාලයක් ගත වන්නේ නැත - එය කදිම උදේ කෑම කන්න කැමති අය සඳහා. ඉහත වට්ටෝරුව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වන අය පරම contraindicated ඇත. ඔබ ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටින්නේ නම් - ලුණු, සීනි, කිරි තොරව oatmeal කන්න, සහ, ඇත්තෙන්ම, තෙල්. උතුරන වතුර සමග ඔවුන් Zaparivat, හණ එකතු කරන්න, කැඩුණු ආමන්ඩ්, මී පැණි අන්වීක්ෂීය කොටස (තේ හැන්දක වඩා වැඩි), වියලන ලද, පළතුරු අතලොස්සක් සහ සෞඛ්ය බර අඩු.