Walnuts සමග බීට්රූට් සලාද - ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ!

සලාද සෑම විටම බොහෝ මිනිසුන් මෙනුවේ මෙහි වෙති. උත්සව මේසය මත ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම තරමක්, නමුත් එදිනෙදා එවැනි කෑම තොරව, නිවසේ විශේෂයෙන් සේවිකාව කම්මැලි වැඩක් හෝ හෝ දරුවන් සමඟ ගැටලු සමග ඉතා කාර්යබහුල නොවන නැත. බොහෝ ගෙදර අරක්කැමියන් කැමති බීට් සලාද අමතර ද්රව්ය විවිධ එකතු walnuts සමග.

ඇයි මේ ආහාර තෝරා

ශත වර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ බීට් පුදුමයක් එහි ජනප්රියත්වය පවත්වා ගෙන ගියෝ ය. ඇය එළවළු කේවියර්, සහ සුළු ආහාර විවිධ වලින් සාදන ලද සුප් හා බීට්රූට් සුප්, - එය පළමු කෑමක් භාවිතා වේ. එය ආමාශය තුල තහවුරු වළක්වයි සියලු නිසා, gallbladder රෝගය සමග සටන් උපකාරී වේ හා රුධිර ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන ලදි.

අඩු ප්රයෝජනවත්, ඕනෑම ඇට වර්ග, නමුත් ඔවුන් අතර හොඳම - walnut වේ. ඔවුන් ක්ෂුද්ර පෝෂක මානව රක්තහීනතාවය, අක්මා රෝග තත්වයන්, හෘද හෝ ආමාශය, ධමනි සිහින් වීම, සහ විටමින් ඌනතාවය මත හිතකර බලපෑම් ඇති අඩංගු වේ.

සමහර විට පමණක් නිසා සංරචක සහ walnuts සමග බීට් සලාද වැනි ජනතාවගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, විශේෂයෙන්ම මෙම නිෂ්පාදන වල සංයෝජනයක් රසය ඉතා ප්රසන්න ය.

වඩාත්ම ජනප්රිය වට්ටෝරුව

ඔහු සමහර විට සියල්ල දන්නවා. ඔබේ කැමැත්ත කිරීමට - 3 svekolki, ෂෙල් වෙඩි ප්රහාර එල්ල කර්නල් 80 ග්රෑම්, කෑලි 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි, සීනි සහ ලුණු ගෙන. walnuts සමග බීට් සලාද සහ සුදුළූණු සමහර හා වඩා කැරට් එක් කරන්න, නමුත් එය - ඉල්ලීම මත. ප්රධාන එළවළු, පිසින ලද පිරිසිදු හා coarsely rubs ඇත. පිඟාන කැරට් නම්, එය ආහාර පිසීමට, සහ අමු ආලේප කරන්නේ නැත. ඇට වර්ග යම් "ග්රීස්" තොරව ලිපට දී නීත්යනුකූල කර ඇති අතර සිහින් ව දැම්මා. සුදුළූණු මෙම masher මගින් සම්මත කර ඇත. , සීනි සමග ලුණු දැමූ, තෙම්පරාදු, - (මෙයෝෙන්ස් සමග, නමුත් එය නරක ය විකල්පයක් ලෙස) (ඔබ වෙන් වූ මෙයෝෙන්ස්, සීනි, ගෙන නම්) හැම දෙයක්ම මිශ්ර, තරබාරුව නැති ඇඹුල් ක්රීම් සැරසී ඇත. නිමි ප්රතිඵලයක් පෙති කපන ලද හරිත සැරසී ඇත.

අමතර "උපාංග" සමග

බීට් විවිධ ප්රයෝජනවත් වියළි පලතුරු මනාව එළඹේ. වඩාත්ම ජනප්රිය එකක් එය නවතයි සමග ඒකාබද්ධ කර ඇති කෑමක් වේ. එළවළු 700, ග්රෑම් 3 tbsp දී කප්පාදු කරනවා කෑලි 8: ගෙඩි අවශ්යතාව සමග එවැනි බීට් සලාද මත. ඇට වර්ග සහ මෙයෝෙන්ස් හැදි, chive. ලුණු, හැම විටම, ඔබගේ රස බලන්න ලෙස. බීට් පිසූ (හෝ පුලුස්සන ලද) පිරිසිදු හා rubs කිරීමට. සිහින් ව කැඩුණු ඇට වර්ග. කප්පාදු කරනවා ඛේදාන්තයක් කිරීමට steams පසුව කොටස් 4 කපා (එය ව්යාප්ත කිරීමට ආරම්භ වනු ඇත නඩුවේ, ජලය උණු දී එය overexpose පරෙස්සම් වෙන්න.) සෑම දෙයක්ම, කැඩුණු ලූනු සමග මිශ්ර ලුණු දැමූ, තෙම්පරාදු කර ඇත. උපදෙස් වෙනම කෑල්ලක්: ඇඹුල් ක්රීම් සමග මෙයෝෙන්ස් මිශ්ර, ඔබේ කෑමක් ඉන්ධන විට - එය බොහෝ tastier වනු ඇත.

මේ අනුව එක් සලාද දී අමුද්රව්ය ලෙස වෙනස් විය හැකිය: walnut, වියළි, සීනි අල. ප්රතිඵලය අඩු රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. ඔබ මිහිරි දැනෙනවා නම්, ටිකක් ලෙමන් යුෂ මිරිකා හැරීම.

එය අමු බීට් වලින් කෑම ගොඩක් ආහාර පිසීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සලාද වර්ණ වඩා පැහැදිලි, එළවළු ලෙස ප්රයෝජනවත් තාප පතිකාර විසින් විනාශ නොවන වේ. ප්ලස්, පිඟාන බොහෝ ලොකුයි, බවට පත් වෙයි. නමුත් මතක තබා ගන්න: එය යුෂ බැස යන්නාවූ බීට්රූට් ආරම්භ ලෙස, නැවුම් සකස් කිරීමට වඩා හොඳ වේ "යමි." ඔව් සහ එහි අමු ස්වරූපයෙන් මෙම එළවළු රස සියලු දෙනාටම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය හැම දෙයක්ම උත්සාහ කිරීමට තරම් වටිනා!

ග්රීක සලාද - රසවත් ප්රයෝජනවත් සහ අසාමාන්ය

මෙම නම යටතේ, ජනතාවට වට්ටෝරු ගොඩක් ඇති. මෙම අවබෝධ කරගත හැකි ය: ග්රීක ආහාර වර්ගත්, විවිධ සමග පොහොසත් වේ. බීට් ඇය ද සිය අවධානය යොමු පැන කළේ නැත. කජු සමග යෝජිත බීට් සලාද ද සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි, ඇතුළත් වේ රතු ලූනු (1 විජට්), cilantro, සලාද කොළ, 0.5 තේ හැන්දක වයින් විනාකිරි සහ කළු ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් තොගයක්, ස්වාභාවික අවශ්ය තුනී මී පැණි (මත තේ හැන්දක , වෙළෙඳපොළ මත හොඳම මිලට ගන්න) සහ මෘදු චීස් (120-130 උ). 2 බීට් බේක් (තම්බා නොවේ!). සලාද කොළ, සෝදා ඉරා බඳුනක සිදුවිය. එළවළු කැට කපා ඔවුන් මත ප්රදර්ශනය කර ඇත. මෙම බීට් වඩා බෙදා උපරිම ලෙස තලා ඇට වර්ග 150 ග්රෑම් (ඊට වඩා ඉතා බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන්න). ලූනු, හා ඒ මත - - cilantro පසුව, චීස් පෙති සමග අත්පත් කර ගන්නා ලදී. සෝස්, මී පැණි, තෙල්, විනාකිරි, ගම්මිරිස් සහ තලා සුදුළූණු විය. ඔවුන් walnuts සමග මුළු බීට් සලාද පෙවී, නමුත් එය වැඩ කිරීමට පෙර පමණක් පමණක් මිශ්ර වේ. මේ අතර, එය සාමාන්ය සලාද භාජනයක් තුළ අයදුම් කිරීමට හැකි වන අතර, එක් එක් සඳහා කුඩා බඳුන් විය හැක.

හොඳම meatless සලාද එක්

සභාව කාර්යාලය දෙස බලා හෝ සරලව චරිතයක් ඉක්මනින් සාම්ප්රදායික කෑම එපා වෙනවා කොහොමද කියලා ආකාරය හා, ඒ දවස්වල දී අවශ්ය රසවත් යමක් ඉතිරි කළ ඔහු. බීට්, දෙළුම්, walnut, සුදුළූණු: මේ සලාද සකස් කිරීමට උපදෙස් ගත හැකිය. ලෙස නිෂ්පාදන අනුපාතය පහත: 500, ග්රෑම් 1 කෑල්ලක්, 120, ග්රෑම් 3 පෙති .. පළමු සම්මත සකස්: පිසූ බීට් සහ සුදුළූණු තිත්තකම අරියාලේ, කැඩුණු ඇට වර්ග. දෙළුම් තනි ධාන්ය බෙදිය, පසුව සියලු මිශ්ර වේ. පිරවුම් මෙයෝෙන්ස් ආසන්න වශයෙන් සමාන ප්රමාණයක් විනාකිරි (වඩා හොඳ වයින් හෝ සයිඩර්) සමග මිශ්ර. සියලු මෙම ධනය එය භාවිතා කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් පැය භාගයක් වන අතර සිසිල් අවධාරනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.