අවන් තුළ තීරු කාප් - ඉක්මන්, රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න!

මත්ස්යයන් - රසවත් පමණක් නොව, ඉතා ප්රයෝජනවත් පමණක් නොවේ. සමහර විට මෙම තුලම විටමින් සහ මේද වර්ග එවැනි විශාල මුදලක් අඩංගු එකම නිෂ්පාදනයකි. ද, අයඩීන්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් පොහොසත් මත්ස්ය. මාර්ගය වන විට, අයඩීන් බොහෝ Qarase අඩංගු. සතියකට වරක් මුහුදු මත්ස්ය 400 ග්රෑම් කන්න නම්, එය සම තේරුම "දීප්තිමත්", වැඩ ධාරිතාව වැඩි, සහ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම, මතකය වැඩි දියුණු කරන ලදි. පෝෂණවේදීන් ගර්භනී හා කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා මාළු නිතර නිතර පරිභෝජනය, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් නිර්දේශ කරන්නේ ඒ නිසයි. එහෙත්, සියලු මත්ස්ය තබා ගැනීමට කදිම ලක්ෂණ ඔබ එය නිසියාකාරව ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. මෙම ලිපියෙන් මාගේ කාප් උඳුන තුල තීරු පුලුස්සන ලද ආකාරය සාකච්ඡා කරනවා.

අමුද්රව්ය

1. Karasi - 1 කිලෝ ග්රෑම්.

2. බිම්මල් ඔබගේ රස විය හැක. ග්රෑම් 300 - මම හතු සමග උයන්න.

3. බත් 200 ග්රෑම්.

4. බල්බ.

5. එළවළු තෙල්.

6. ලුණු විශාල.

7. මෙයෝෙන්ස් - 50 මිලි.

8. හරිත

9. බිත්තර.

කාප් ආහාර පිසීමට ආකාරය තීරු?

පියවර 1

මාළු දිරිය, ගිලිනු ලැබූ ඉවත් කරන්න. පරිමාණයේ සිට මහා පිරිසිදු සහ සීතල ජලය බැහැර කිරීම. එය කාප් stechot ජලය සඳහා රැඳී සිටින්න.

පියවර 2

දෙපස හා ඇතුළත ලුණු මාළු ආලේප. විනාඩි 20 ක් ඉන්න. ටිකක් රහස්: අපි කාප් අනුභව කළ විට, ඔවුන් බොහෝ විට අස්ථි කරදර ගලවාගන්න. එය සියළුම දෘඪ ඉවත්, නමුත් ඔවුන් මෘදු කර ගැනීමට ඉවහල් වන ආකාරයෙන්, පවතී - යම් තැනෙක්හි මත කප්පාදු හරස් නැණවත් තියුණු පිහියකින් ගන්න.

පියවර 3

අපේ මත්ස්ය ලුණු අතර වේ, පිසින ලද හතු හා ලූනු - එය පිරවීම ඇත. ලූනු සිහින් ව හතු සමග බටර් රත්වූ තැකීමක් භාවිතෙය්දී, ලුණු එකතු කරන්න අමතක කරන්න එපා.

පියවර 4

උනු ඇල් වතුර යටතේ හොඳින් මෙයට පිළියමක් Figure. වෙහෙස මහන්සි වී තම්බා බිත්තර බඳුනකට හා සිහින් ව ඩිල් සමග එක්ව තැකීමක්.

පියවර 5

සහල්, හතු, පැළෑටි, බිත්තර: එක් පාත්රය දී පුලුන් සියලු සංරචක ය. ලුණු, මෙයෝෙන්ස්, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න සහ හැම දෙයක්ම මිශ්ර කරගන්න.

පියවර 6

මාළු කොහොමද ... ආහාර පිසීම සඳහා උඳුන තුල තීරු කාප් ඉතිරිව? ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග අතිරික්ත මාළු කපා සෝදා හරින්න. මෙම තීරු ගෙන තෙල් සමඟ එය ආලේප, සමග කාප් සහ දේවල් ය. ඒ තීරු, අපි ද ග්රීස් මත ධීවර යුතු උල්ලංඝනය කර ඇත.

පියවර 7

අංශක 180-190 ක උෂ්ණත්වයේ දී preheated අවන් තබා වියළි ලිපට දමා Karas පූර්ණ එතුම තීරු,. 15 - crucian විශාල නම්, සහ කුඩා 2 නම්, විනාඩි 25 ක් සඳහා පිළිස්සීම.

පියවර 8

කාප් කිරීම සඳහා, තීරු පුලුස්සන ලද, එය සුභවාදී, එය කාලය පසු තීරු හෙළි කිරීමට අවශ්ය බවට පත් විය. මිනිත්තු 5 සඳහා "ඉහළ ග්රිල්" දමා මසුන් හරවා එවීම සඳහා අවන් / ක්ෂුද්ර තරංග.

හදිසියේ!

ඔබ වැඩි කාලයක් නෑ නම්, අවන් දී තීරු කාප්, ඉක්මනින් පිසූ කල හැක. ඒත්, රස ඔබ ප්රීතියක් ඇත! හා නිෂ්පාදන සරල අවශ්ය වනු ඇත.

1. 2 කුඩා කාප්.

2. ඇඹුල් ක්රීම් - 200 ග්රෑම්.

3. හරිත - ලූනු, ඩිල්.

4. චීස් අපහසු.

5. තක්කාලි - 1 විශාල.

6. සුදුළූණු - 3 දත්.

අපි පටන් ගනිමු!

බුහුමනට රාත්රී ආහාරය සඳහා සරල දෙකම මෙන්ම සුදුසු කඩිමුඩියේ උඳුන තුල තීරු කාප්.

පිරිසිදු හා සෝදා මාළු 1.. ටිකක් ලුණු. විනාඩි 10 විසින් ආකාරය "ග්රිල්" සමග අවන් / ක්ෂුද්ර තරංග දමන්න. මෙය විය හැකි නොවේ නම්, ඔබ රන් දුඹුරු තෙක් පෑන් දී ෆ්රයි හැක.

2. මාළු, diced තක්කාලි, සුදුළූණු සහ චීස් දැලක සූදානම් අතර. මෙම මිශ්ර සියලු.

3. විනාඩි 10 පසු, කාප්, ඉවත් කිරීම හා ඔවුන්ගේ තක්කාලි ඩම්ප්.

4. ඔ දමන්න සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමග මිශ්ර. මෙම මාළු සංයුතිය දැලක.

5. අවන් Preheat හා කාප් කිරීමට ය. අංශක 180 ට විනාඩි 10 ක් පිළිස්සීම.

ඔයාට කොහොමද? ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය!